बेसल शारीरिक तापमान: ट्रैक करने के तरीके

जब आप एक परिवार शुरू करने की कोशिश कर रहे हैं, तो धैर्य रखना कठिन है। लेकिन गर्भवती होने में कुछ समय लग सकता है। अपने बेसल शरीर का तापमान आप अपनी खुद की प्रजनन क्षमता को समझने में मदद कर सकते हैं। जब आप गर्भ धारण करने का सबसे अच्छा मौका मिलते हैं, तो आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि

आपको अपने मूल शरीर के तापमान पर नज़र रखने के बारे में क्या पता होना चाहिए यदि आप एक बच्चे के लिए तैयार हैं, या आप गर्भवती होने से बचने का प्रयास कर रहे हैं।

अपने मूल शरीर के तापमान पर नज़र रखने के लाभ

ओवुलेशन किटों के विपरीत आप खरीद सकते हैं स्टोर, अपने बेसल शरीर के तापमान पर नज़र रखने से आपको कुछ भी खर्च नहीं होगा। या तो कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि उर्वरता ही एकमात्र ऐसी चीज नहीं है जो बढ़ सकती है आपके बेसल शरीर का तापमान इन कारकों का भी प्रभाव हो सकता है:

• तनाव
• जो बाधित हैं, या ज्यादा सो रही है,
• बदलाव का काम
• बीमारी < यात्रा और समय क्षेत्र में बदलाव
• शराब <99 9 > स्त्रीरोग संबंधी विकार
• कुछ प्रकार की दवाएं
• कुछ महिलाएं अपने मूल शरीर के तापमान के बिना ऑउलेट भी कर सकती हैं।

मूल शरीर का तापमान क्या है?

जब आप आराम कर रहे हैं, तो बेसल शरीर का तापमान आपके तापमान का वर्णन करता है आपके शरीर के तापमान का तापमान न्यूनतम हो सकता है जब आप अंडाकार होते हैं। महिलाएं इस तापमान वृद्धि से दो से तीन दिनों में सबसे अधिक उपजाऊ हैं।

अपने बेसल शरीर के तापमान का ट्रैक रखने के द्वारा, जब आप सबसे अधिक ऑक्लेव होने की संभावना रखते हैं तो आप एक शिक्षित अनुमान कर सकते हैं। फिर आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि कौन सा दिन सेक्स करना है ताकि आपको गर्भ धारण करने का सबसे अच्छा मौका मिले।

अपने मूल शरीर के तापमान पर नज़र रखने के लिए भी उपयोगी हो सकता है यदि आप गर्भवती होने की कोशिश नहीं कर रहे हैं जब आप संभवतः अंडाशय के होते हैं, तब दिन पर सेक्स से बचने के द्वारा, आप गर्भधारण की संभावना कम कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें, यह विधि पर्याप्त चेतावनी प्रदान नहीं करती है। गर्भावस्था को रोकने के लिए हमेशा जन्म नियंत्रण की बैकअप विधि का उपयोग करें

मैं अपने बेसल शरीर के तापमान को कैसे प्रभावी ढंग से ट्रैक कर सकता हूं?

मूल शरीर के तापमान पर नज़र रखने की प्रक्रिया सरल है, लेकिन इसके लिए एक छोटी सी प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है

बिस्तर से बाहर निकलने से पहले हर सुबह, आप अपना तापमान लेंगे और एक चार्ट पर ध्यान दें।

आप बेसल शरीर के तापमान, या डिजिटल मौखिक थर्मामीटर के लिए डिजाइन किए एक विशेष थर्मामीटर का उपयोग कर सकते हैं। आप एक मौखिक, योनि, या गुदा रीडिंग ले सकते हैं। बस हर बार उसी पद्धति का उपयोग करना सुनिश्चित करें

• हर दिन एक ही समय के करीब के रूप में अपना तापमान लें, जैसा कि आप कर सकते हैं इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको अलार्म घड़ी सेट करनी होगी आपको अपने औसत समय के 30 मिनट के भीतर रहने का प्रयास करना चाहिए। मापने से पहले आपको कम से कम पांच घंटे सोना चाहिए।
• चार्ट पर थर्मामीटर संख्या को प्लॉट करें आप प्रजनन ट्रैकिंग एप्लिकेशन का उपयोग कर सकते हैं या ग्राफ़ पेपर पर खुद को ट्रैक कर सकते हैं। समय के साथ, एक पैटर्न उभरने के लिए शुरू हो सकता है 48 घंटे की अवधि के दौरान आपके रिकॉर्ड तापमान में लगभग 0. 4 डिग्री के बदलाव की तलाश करें। जब यह बदलाव तीन दिनों या उससे अधिक समय तक स्थिर रहता है, तो यह संभवतः ओवुलेशन का संकेत है।
• अपने सबसे उपजाऊ दिनों में सेक्स करने की योजना बनाएं आपके बेसल शरीर का तापमान बढ़ने की अपेक्षा करने से लगभग दो दिन पहले, आप अपने सबसे उपजाऊ होंगे ध्यान रखें कि शुक्राणु आपके शरीर के अंदर पांच दिनों तक जीवित रह सकता है। आपको अपने उपजाऊ दिनों में यौन संबंध रखने का उद्देश्य होना चाहिए।
• सावधान रहें अगर आप गर्भवती होने से बचने की कोशिश कर रहे हैं अगर आप गर्भावस्था से बचने के लिए अपने मूल शरीर के तापमान पर नज़र रख रहे हैं, तो अपने बेसल शरीर के तापमान का नंबर बढ़ने के कई दिनों बाद तक अपनी अवधि के पहले दिन से सेक्स न करें।
• मुझे सूचित करना होगा कि क्या मैं गर्भवती हो गई है? यदि आपका मूल शरीर का तापमान ओव्यूलेशन के 18 दिनों या उससे अधिक समय तक रहता है, तो आप गर्भवती हो सकते हैं

डॉक्टर को देखने से पहले मुझे कितनी बार चार्ट करना चाहिए?

उभरने के लिए एक पैटर्न के लिए अपने तापमान पर नज़र रखने में कुछ महीनों लग सकते हैं डेटा का उपयोग करने से पहले तीन से चार महीने के लिए ट्रैकिंग के बारे में सुसंगत रहें

यदि आप कुछ महीनों के लिए चार्टिंग कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें, लेकिन आपके चक्र अनियमित हैं और इसमें कोई स्पष्ट पैटर्न नहीं उभर रहा है इसी तरह, यदि पूर्वकल्पना की सलाह के लिए अपने चिकित्सक से पूछें, यदि आपके पैटर्न नियमित रूप से होते हैं, तो आप अपने चार्ट के मुताबिक सेक्स कर रहे हैं, जो कि प्रजनन के सबसे संभावित दिन हैं, और आप तीन से चार महीनों में गर्भवती नहीं हैं

अनुशंसित बेसल शरीर तापमान थर्मामीटर

आपको मूल शरीर के तापमान को मापने के लिए एक विशेष थर्मामीटर की ज़रूरत नहीं है, लेकिन ऐसे विकल्प हैं जो संभवत: जितना संभव हो सके आपका नंबर पढ़ सकते हैं।

आसान @ होम डिजिटल ओरल बेसल थर्मामीटर

यह थर्मामीटर विशेष रूप से गर्भधारण करने की कोशिश कर रही महिलाओं के लिए बनाया गया है। सुविधाओं में एक अलार्म घड़ी, अंधेरे में दृश्यता के लिए बैकलाइट, एक संवेदनशील माप श्रेणी, बुखार अलार्म, और परीक्षण पूर्णता अलार्म शामिल है। नि: शुल्क चार्ट में शामिल

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आईपीआरवेन द्वारा बेसल बॉडी थर्मामीटर

यह बेहद सटीक थर्मामीटर दैनिक रीडिंग्स के लिए सुबह में पहली चीज तैयार किया गया है। थर्मामीटर आपके आखिरी मापा तापमान को ट्रैक करता है, ताकि जब भी आप चाहें अपने चार्ट पर इसे रिकॉर्ड कर सकें। यह एक वास्तविक शरीर का तापमान थर्मामीटर है, भविष्यवाणी थर्मामीटर नहीं। इसका मतलब है कि जांच को समायोजित करने में अधिक समय लग सकता है, लेकिन यह सबसे सटीक पढ़ने का उत्पादन करेगा। डाउनलोड के लिए मुफ्त चार्टिंग तालिका उपलब्ध है।

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iBasal डिजिटल थर्मामीटर

एक अलार्म घड़ी के साथ, एक डिग्री के 1/100 वीं के लिए संवेदनशीलता, चक्र के दिन की नज़र रखने और आपके पिछले 10 रीडिंग के लिए जनसंख्या जनसंख्या, यह थर्मामीटर एक अच्छी तरह गोल विकल्प है यह आपके थर्मामीटर रीडिंग्स की व्याख्या करने में भी मदद करेगा ताकि आप सही ढंग से उर्वरता की भविष्यवाणी कर सकें।

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अगले चरण

आप को अपने मूल शरीर के तापमान पर नज़र रखने की आवश्यकता है थर्मामीटर और आपके दैनिक रीडिंग पर नज़र रखने का कुछ तरीका।याद रखें एक ही समय में हर सुबह अपना तापमान पहली बार ले लो। शुद्धता बहुत महत्वपूर्ण है

एक पूर्ण चक्र पर नज़र रखने के बाद, अपने परिणामों की समीक्षा करें। कुछ महीनों के लिए चार्ट ताकि आप पैटर्न के लिए देख सकें यदि आपको अपने रिकॉर्ड की व्याख्या में सहायता की आवश्यकता है, तो कई संसाधन ऑनलाइन उपलब्ध हैं आपका डॉक्टर भी मदद कर सकता है