आतंक हमला बनाम। चिंता का हमला: अंतर क्या है?

अवलोकन

आप लोगों को सुन सकते हैं आतंक हमलों और चिंता के हमलों के बारे में बात कर रहे हैं जैसे वे एक ही बात हैं। हालांकि ये अलग-अलग स्थिति हैं।

आतंक हमलों अचानक आते हैं और तीव्र और अक्सर भारी भय शामिल होते हैं। , सांस की तकलीफ, या मतली।

नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मानसिक विकार (डीएसएम -5) का नवीनतम संस्करण आतंक हमलों को पहचानता है और उन्हें अप्रत्याशित या अपेक्षित रूप में वर्गीकृत करता है।

अप्रत्याशित आतंक हमलों के एक स्पष्ट कारण के बिना होते हैं। उम्मीद की गई आतंक हमलों बाहरी तनाव से "क्यूड" हैं, जैसे कि डरपोक। आतंक हमलों किसी के साथ हो सकता है, लेकिन एक से अधिक होने से आतंक विकार का संकेत हो सकता है। > चिंता के हमलों को डीएसएम -5 में मान्यता प्राप्त नहीं है। डीएसएम -5, हालांकि, चिंता को एक संख्या के रूप में परिभाषित करता है आम मनोवैज्ञानिक विकारों का खण्ड चिंता के लक्षणों में चिंता, संकट और भय शामिल हैं चिंता आमतौर पर एक तनावपूर्ण स्थिति, अनुभव या घटना की प्रत्याशा से संबंधित होती है यह धीरे-धीरे आ सकता है।

चिंता के हमलों के नैदानिक ​​मान्यता की कमी का मतलब है कि लक्षण और लक्षण व्याख्या के लिए खुले हैं अर्थात्, एक व्यक्ति "चिंता का दौरा" होने का वर्णन कर सकता है और उस लक्षणों का पता लगाया है जो दूसरे व्यक्ति के दूसरे व्यक्ति के बावजूद कभी अनुभव नहीं हुआ है, यह दर्शाता है कि उनके पास भी "चिंता का दौरा पड़ना है "

आतंक हमलों और चिंता के बीच के अंतर के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें

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आतंक और चिंता के हमले समान महसूस कर सकते हैं, और वे कई भावनात्मक और शारीरिक लक्षण साझा करते हैं

आप एक ही समय में दोनों घबराहट और आतंक हमले का अनुभव कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक संभावित तनावपूर्ण स्थिति के बारे में चिंता करते हुए आपको चिंता का अनुभव हो सकता है, जैसे काम पर एक महत्वपूर्ण प्रस्तुति। जब स्थिति आती है, चिंता आतंक हमले में खत्म हो सकती है।

लक्षण

	चिंता का दौरा	आतंक हमला	भावनात्मक
आशंका और चिंता	✓	संकट
✓	बेचैनी
✓	भय > ✓
✓	मरने या नियंत्रण खोने का डर है	✓
दुनिया (वंचितकरण) या खुद से अलग होने की भावना (depersonalization)	✓
भौतिक	दिल की धड़कन या एक त्वरित हार्टएट
✓	✓	सीने में दर्द	✓
✓	सांस की तकलीफ	✓
✓	गले में तंग या आप की तरह लग रहा है	✓
✓	शुष्क मुँह	✓
✓	पसीना	✓
✓	ठंड या गर्म चमक	✓
✓	कांपना या मिलाते हुए	✓
✓	स्तब्ध हो जाना या झुनझुनी (पेरेस्टेसिया)	✓
✓	मतली, पेट में दर्द या पेट खराब करना	✓
✓	सिरदर्द	✓
✓	बेहोश या चक्कर महसूस करना	✓
✓	यह जानना मुश्किल हो सकता है कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं चिंता या आतंक हमलेनिम्नलिखित को ध्यान में रखें:	चिंता आमतौर पर कुछ ऐसी चीज से जुड़ी होती है जिसे तनावपूर्ण या धमकी के रूप में माना जाता है। आतंक के हमले हमेशा तनाव से नहीं होते हैं, और अक्सर नीले रंग से निकल जाते हैं।

चिंता हल्का, मध्यम या गंभीर हो सकती है उदाहरण के लिए, आपके दिमाग में आपके दिन-प्रतिदिन गतिविधियों के बारे में चिंता हो सकती है दूसरी ओर, आतंक हमलों में ज्यादातर गंभीर, विघटनकारी लक्षण शामिल होते हैं।

• आतंक हमले के दौरान, शरीर की स्वायत्त लड़ाई-या-फ़्लाईट प्रतिक्रिया पर ले जाता है। शारीरिक लक्षण अक्सर चिंता के लक्षणों की तुलना में अधिक तीव्र होते हैं
• हालांकि चिंता धीरे-धीरे निर्माण कर सकती है, आतंक हमलों आम तौर पर अचानक आते हैं
• आतंक हमलों में आम तौर पर एक और हमले से संबंधित चिंताओं या डर पैदा होते हैं। इसका आपके व्यवहार पर असर पड़ सकता है, जिससे आपको ऐसे स्थानों या परिस्थितियों से बचने में मदद मिल सकती है जहां आपको लगता है कि आप किसी हमले के जोखिम में हैं।
• कारणों की वजह
• अप्रत्याशित आतंक हमलों में कोई स्पष्ट बाहरी ट्रिगर नहीं होता है उम्मीद की गई आतंक हमलों और चिंता समान चीजों से शुरू हो सकती है। कुछ सामान्य ट्रिगर्स में शामिल हैं:

एक तनावपूर्ण नौकरी

ड्राइविंग

• सामाजिक परिस्थितियां
• डरपोक, जैसे एग्रोफोबिया (भीड़ या खुली जगहों का डर), क्लॉस्ट्रोफोबिया (छोटी जगहों का डर) और एक्रोफोबिया (डर हार्ट्स)
• अनुस्मारक या दर्दनाक अनुभवों की यादें
• हृदय रोग, मधुमेह, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या अस्थमा जैसे गंभीर बीमारियां,
• पुरानी दर्द
• ड्रग्स या अल्कोहल से वापसी> कैफीन
• दवा और पूरक आहार
• थायरॉयड समस्याएं
• जोखिम कारक जोखिम कारक
• चिंता और आतंक हमलों के समान जोखिम वाले कारक हैं इसमें शामिल हैं:
• आघात का सामना करना या दर्दनाक घटनाओं का सामना करना, या तो एक बच्चे के रूप में या वयस्क के रूप में

एक तनावपूर्ण जीवन घटना का सामना करना पड़ता है, जैसे किसी किसी प्रिय या तलाक की मृत्यु; निरंतर तनाव और चिंता का सामना करना, जैसे कि काम की ज़िम्मेदारियां, अपने परिवार में संघर्ष, या वित्तीय संकट

एक पुरानी स्वास्थ्य स्थिति या जीवन-धमकी संबंधी बीमारी के साथ जी रही है

• एक चिंतित व्यक्तित्व वाले
• एक और मानसिक स्वास्थ्य विकार होने जैसे उदासीनता
• घनिष्ठ परिवार के सदस्यों को भी चिंता या आतंक विकार है
• ड्रग्स या अल्कोहल का दुरुपयोग करना
• एक महिला होने के नाते
• जो लोग चिंता का अनुभव करते हैं, वे आतंक हमलों का सामना करने का खतरा बढ़ रहा है। हालांकि, चिंता होने का मतलब यह नहीं है कि आपको आतंक हमले का अनुभव होगा।
• निदान एक निदान प्राप्त करना < डॉक्टर चिंता का हमलों का निदान नहीं कर सकते, लेकिन वे निदान कर सकते हैं:
• चिंता के लक्षण
• चिंता विकारों

आतंक हमलों

आतंक संबंधी विकार

आपका डॉक्टर आपको पूछता है अपने लक्षणों और आचरण परीक्षणों के बारे में अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के साथ समान लक्षणों जैसे, हृदय रोग या थायरॉयड समस्याओं जैसे नियमों का पालन करने के लिए

• निदान पाने के लिए, आपका चिकित्सक आचरण कर सकता है:
• एक शारीरिक परीक्षा
• रक्त परीक्षण
• हृदय परीक्षण, जैसे एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी या ईकेजी)

एक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन या प्रश्नावली > घरेलू उपचार घरेलू उपचार

चिंता करने और आतंक-संबंधी लक्षणों को रोकने और उसका इलाज करने के लिए आप क्या कर सकते हैं, यह जानने के लिए आपको अपने चिकित्सक या किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करनी चाहिए।एक उपचार योजना होने और उस पर चिपका जब एक हमले हमलों में मदद कर सकता है आपको लगता है कि आप नियंत्रण में हैं।

• यदि आपको एक चिंता या आतंक हमले आ रहा है, तो निम्न प्रयास करें:
• धीमी गहरी साँस लें
• जब आप अपने सांस को तेज कर रहे हैं, तो प्रत्येक पर ध्यान केंद्रित करें और श्वास छोड़ें। जैसा कि आप श्वास लेते हैं, आपका पेट हवा से भरें। चार सालों से नीचे गिनें, जैसा कि आप उगलते हैं। जब तक आपका श्वास धीमा नहीं हो जाता तब तक दोहराएं।
• पहचानें और स्वीकार करें कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं।

यदि आप पहले से ही एक चिंता या आतंक हमले अनुभव कर चुके हैं, तो आप जानते हैं कि यह अविश्वसनीय रूप से भयावह हो सकता है। अपने आप को याद दिलाएं कि लक्षण पारित होंगे और आप ठीक हो जाएंगे

सावधानी बरतें

चिंता और आतंक संबंधी विकारों के इलाज के लिए मर्दाना-आधारित हस्तक्षेप का तेजी से उपयोग किया जाता है। माइनंफनेस एक तकनीक है जो आपको वर्तमान में अपने विचारों को आधार बनाने में मदद कर सकती है। आप उन पर प्रतिक्रिया के बिना सक्रिय रूप से विचारों और उत्तेजनाओं को देखकर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

• छूट तकनीक का उपयोग करें विश्राम तकनीक में निर्देशित इमेजरी, एरोमाथेरापी और मांसपेशियों में छूट शामिल है यदि आपको चिंता के लक्षण या आतंक हमले का सामना करना पड़ रहा है, तो उन चीजों को करने की कोशिश करें जो आपको आराम मिलते हैं अपनी आंखों को बंद करें, स्नान करें, या लैवेंडर का उपयोग करें, जिसमें आराम प्रभाव है।
• जीवनशैली में परिवर्तन निम्न जीवनशैली में परिवर्तन आपको चिंता और आतंक के हमलों को रोकने में मदद कर सकता है, साथ ही जब हमला होता है तब लक्षणों की गंभीरता कम हो सकती है:
• अपने जीवन में तनाव के स्रोत को कम करें और प्रबंधित करें। नकारात्मक विचारों को पहचानने और रोकना सीखें
• नियमित, मध्यम व्यायाम प्राप्त करें ध्यान या योग का अभ्यास करें

एक संतुलित आहार खाएं

चिंता या आतंक हमलों वाले लोगों के लिए सहायता समूह में शामिल हों

• शराब, ड्रग्स और कैफीन की आपकी खपत को सीमित करें
• अन्य उपचार अन्य उपचार
• चिंता और आतंक हमलों के लिए अन्य उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें कुछ सामान्य उपचारों में मनोचिकित्सा या दवाएं भी शामिल हैं, जिनमें शामिल हैं:
• एंटीडिपेसेंट्स
• एंटीनक्साइटी ड्रग्स
• बैन्ज़ोडायजेपींस
• बार-बार, आपका डॉक्टर उपचार के संयोजन की सिफारिश करेगा आपको समय के साथ अपनी उपचार योजना में बदलाव करने की आवश्यकता भी हो सकती है।

टेकएवे लेनाएवे

आतंक हमलों और चिंता हमले समान नहीं हैं हालांकि इन शब्दों को अक्सर एक दूसरे के लिए उपयोग किया जाता है, केवल आतंक हमलों की पहचान डीएसएम -5 में की जाती है।

• चिंता और आतंक हमलों के समान लक्षण, कारण और जोखिम कारक हैं हालांकि, आतंक के हमले अधिक तीव्र होते हैं और अक्सर अधिक गंभीर शारीरिक लक्षण होते हैं
• चिंता अगर- या आतंक-संबंधी लक्षण आपके रोजमर्रा की जिंदगी के रास्ते में मिल रहे हैं तो आपको एक डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।