विचलित अभिभावक: 11 से बचने के लिए सचेत तरीके

" माँ, क्या आपने ये देखा? अब इसे देखें! "

" मम्म्म। एक त्वरित ईमेल भेजने के लिए माँ को सिर्फ दो मिनट की जरूरत होती है। "

मेरे 5-वर्षीय ने एक नया सुपरहीरो चाल हासिल किया था, जिस पर वह काम कर रहा था, और मैं क्या कर रहा था कौन जानता है, लेकिन निश्चित रूप से उस पर ध्यान नहीं दे रहा था जिस तरह से मुझे करना चाहिए था।

मुझे दुनिया में सबसे बुरी मां की तरह लग रहा है क्योंकि मैं उस छोटे से दृश्य को बतलाता हूं, हालांकि मुझे पता है कि यह असामान्य नहीं है। हमारे जीवन इतने व्यस्त हैं, और हमेशा हमारे ध्यान में झुकाव और हमें उन चीजों से ध्यान भंग करना है जो हमारे सामने सही हैं - इस मामले में, सबसे महत्वपूर्ण बात।

> मैं ऐसा नहीं था जब मेरे बेटे का जन्म हुआ था साल और एक और बच्चे बाद में, मैं बिखरे हुए परे हूँ मेरे में से केवल एक है, उनमें से दो, और किसी भी तरह 10, 000 चीज़ें करने के लिए। इसके अलावा, मेरा सेलफोन 9, 000 बार फेसबुक नोटिफिकेशन, टेक्स्ट, ईमेल और ब्रेकिंग न्यूज अलर्ट के साथ संकेत कर रहा है।

यह भारी और थकाऊ है, और मुझे हमेशा लगता है कि मैं कुछ पीछे हूं यह तोड़ने के लिए एक असंभव चक्र की तरह लगता है। लेकिन यह नहीं है, और यह सिर्फ सबसे महत्वपूर्ण बात है जो मैंने कभी किया है।

क्यों?

क्योंकि मैं अपने प्रीस्कूलर के साथ आवश्यक बंधन के बारे में याद नहीं करना चाहता हूं। मैं अपने बच्चा की नई खोज को याद नहीं करना चाहता क्योंकि मैं राजनीतिक मेम पर अधिक से अधिक हूं मैं अपने बच्चों को नहीं पढ़ाना चाहता हूं कि जीवन का पूर्ण अनुभव करने के लिए या उन्हें लगता है कि मैं उन्हें इस दुनिया में किसी चीज़ से ज्यादा प्यार नहीं करता है। मैं एक दिन जागना नहीं चाहता हूं और मुझे आश्चर्य है कि सभी समय क्यों चले गए हैं क्योंकि मेरे बच्चे अचानक बड़े हुए हैं और मैंने इसे किसी भी तरह से याद किया है।

अगर आप अपने सिर को समझौता कर रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करें कि हम उन माताओं नहीं हैं। यहां कम विचलित अभिभावक होने के 11 तरीके हैं और अपने बच्चों के साथ अधिक उपस्थित रहें।

1। अपने सेल फोन को लॉक और चाबी के अंदर रखो - सचमुच, अगर आपको

झूठ नहीं बोलना है तो: यह चोट लगी है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम सचमुच वापसी के माध्यम से जा रहे हैं हर बार जब हम एक पाठ या एक फेसबुक अधिसूचना प्राप्त करते हैं, तो हमारे दिमाग को डोपामिन की हिट मिल जाती है। इससे एक ऐसी संदिग्ध चक्र की स्थापना होती है जिसमें हम उच्च प्रकार के होते हैं, फिर उसी भावना को प्राप्त करने के लिए अधिक (और अधिक से अधिक) के लिए वापस जाएं। मैं इसे अपने आप को तोड़ने से नफरत करता हूं, मेरे दोस्त, लेकिन हम आदी हैं।

2। कुछ कठिन और तेज सेलफोन नियम सेट करें

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपको पूरी तरह से ठंड टर्की जाना चाहिए, न ही आपको चाहिए लेकिन लगातार अपने फोन को चेक करने की बजाय, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी ज़रूरी नहीं है कि आपके ध्यान की आवश्यकता है, घंटे के शीर्ष पर पांच मिनट के लिए इसे देखने का प्रयास करें कोई भी और कुछ भी एक घंटे के लिए प्रतीक्षा कर सकता है, है ना? (ठीक है।) आप अपने सेलफोन-फ्री अंतराल को वहां से बढ़ा सकते हैं और अंत में अपने मस्तिष्क को फिर से ला सकते हैं, इसलिए यह आपका नया सामान्य हो जाता है।

3। टू-डू सूचियों के बारे में कट्टरपंथी बनें:

मैं दो सूचियों को बनाने की सलाह देता हूं: सबसे पहले उन चीजों की एक यथार्थवादी सूची होनी चाहिए जिन्हें आज किया जाना चाहिए। दूसरे को दीर्घकालिक लक्ष्यों को उजागर करना चाहिए। जब सब कुछ इस तरह संगठित हो जाता है, तो आप देख सकते हैं कि क्या किया जाना चाहिए और जब इसे करने की आवश्यकता होती है, और जो आप संभावित रूप से भूल रहे हैं, उसके बारे में चिंता नहीं कर रही है और आप को विचलित नहीं कर रहे हैं।

4। पुराने विचारों और यादृच्छिक नोटों को लिखने के लिए एक पुराने-फ़ैशन नोटबुक या पोस्ट-ईट नोट का प्रयोग करें

पुराने स्कूल जाने से, आप अपना फोन लेने के लिए और अपने खरगोश के छल के नीचे जाने के लिए भी परीक्षा नहीं लेंगे। मेल, एक पाठ वापस, ट्विटर की जाँच, और इतने पर। इसके अलावा, आपके बच्चे आपको अधिक नियमित रूप से लिखेंगे, जो उनके लिए एक कलम और कागज़ उठा सकते हैं।

5। सचेत रहें

मन की बात एक ऐसी अवधि है जो इन दिनों बहुत ज्यादा फूट पड़ती है, लेकिन इसका मतलब क्या है, बिल्कुल? इसका अर्थ है कि आप जो कुछ भी कर रहे हैं वह वर्तमान और वास्तव में अनुभव कर रहे हैं। पेरेंटिंग अनुवादः जब आप अपने बच्चों के साथ रोज़मर्रा की गतिविधियां कर रहे हों तो ऑटोप्लॉट पर मत जाओ। उन्हें अपना संपूर्ण ध्यान दें, और यहां तक ​​कि सबसे सांसारिक कार्य आपके बच्चों के साथ जुड़ने के नए तरीके प्रदान कर सकते हैं। एक और बोनस: बच्चों को एक तर्क से कम कार्य पूरा हो जाएगा, और आपकी हताशा का स्तर कम होगा।

6। दुनिया की घटनाओं के साथ परिप्रेक्ष्य बनाए रखें

समाचार हाल ही में बहुत ही परेशान हो रहा है, और सब कुछ संकट की तरह महसूस होता है जो किसी तरह अपने परिवार को नुकसान पहुंचाएगा। लेकिन जब तक आप वाकई निर्णय लेने वाले व्यक्ति नहीं होते, यह आपके लिए तत्काल संकट नहीं है

आपके लिए वास्तव में। तो, एक सांस ले, बाद में दिन की खबर पर पकड़ने के लिए, और अपने बच्चों की ओर आपका ध्यान बारी उन लोगों के साथ आपके तत्काल संपर्क पर उनका सबसे बड़ा असर होगा - अभी और भविष्य में 7। उत्पादक और सक्रिय रहें

ऐसा नहीं कहने के लिए कि आपको अपनी आत्मा पर राजनीति खाए। आपकी राजनीतिक संबद्धता जो भी हो, अपनी आवाज़ सुनकर, अपने बच्चों के साथ या बिना। यदि यह पूर्व है, तो आप राजनीतिक रूप से उन्मुख गतिविधि को एक साथ योजना बना सकते हैं और निष्पादित कर सकते हैं, जैसे कि आपके राज्य प्रतिनिधियों के लिए एक विरोध चिन्ह या पोस्टकार्ड लिखना। यदि आप उन्हें शामिल नहीं करना चाहते हैं, तो उनके सोते समय के बाद ऐसा करें या तो किसी भी मामले में, आप जो विश्वास करते हैं उसके बारे में उत्पादक और सक्रिय होने के लिए उनके लिए एक अच्छा उदाहरण तैयार करता है। यह उन्हें यह भी बताता है कि वे कम उम्र में शामिल हो सकते हैं।

8। अपने बच्चों के साथ 'काम का समय' लें

यह आपके दिन में थोड़ा सा समय निकालने के लिए चुपके से है, अपने बच्चों से समय निकालकर बिना। अपने बच्चों के लिए रंग, शिल्प या लेखन परियोजनाओं को सेट करें, और वे काम करते समय अपने खुद के व्यवसाय करते हैं। इसे लय करने में थोड़ी देर लगेगी - और युवाओं के लिए आपके कंप्यूटर पर बैक करने की ज़रूरत नहीं है - लेकिन एक बार आप ऐसा करते हैं, यह इसके लायक होगा। आपको कुछ चीजें हासिल करने की अनुमति देने के अलावा, यह आपके बच्चों में स्वतंत्रता और एक अच्छा काम नैतिकता की सुविधा भी दे सकता है।

9। अगर आपके पास एक से अधिक बच्चे हैं, तो उनमें से प्रत्येक को अकेले ध्यान दें

अपने बच्चों के जीवन में विभिन्न बिंदुओं पर, सामान्य रूप से दूसरे की तुलना में अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती हैयह जीवन का रास्ता है, लेकिन बच्चों को ऐसा नहीं मिलता है। प्रत्येक बच्चे के साथ माँ (और डैडी) का समय हर एक दिन के साथ नक्काशी करके, भले ही यह केवल 15 मिनट के लिए हो, आप सभी को अधिक कनेक्टेड, व्यवस्थित और शांत महसूस करेंगे। और अधिक महत्वपूर्ण बात, आपके "उपेक्षित" बच्चे को इतनी उपेक्षा नहीं की जाएगी

10। अपने आप को एक ब्रेक दें

याद रखें कि आप इंसान हैं, यह कि पेंटरिंग आसान नहीं है, और दिन में केवल 24 घंटे हैं। कभी-कभी, जीवन होता है, और काम या परिवार की समस्याएं आप की तुलना में बहुत अधिक विचलित होती हैं लेकिन खुद को मारो मत और गलत तरीके से आपको विचलित कर दें। इसके बजाय, एल्सा की तरह हो, और उसे जाने दें फिर अपने आप को उठाओ, अपने आप को धूल हटा दें और कल फिर से कोशिश करें।

11। अपने आप का ख्याल रखना

अपनी ज़रूरतों का पता लगाएं और आप अपने परिवार पर ज़रूरत के मुताबिक बेहतर ध्यान देने में सक्षम होंगे या कुछ और करने की ज़रूरत के मुताबिक। और अपने लिए समय लेने के बारे में दोषी महसूस करना बंद करो! अपने बच्चों को हमें लोगों के रूप में देखते हुए - वास्तविक लोगों को, मातृत्व के प्रतिमान नहीं - अपने स्वयं के कल्याण के लिए और महिलाओं के बारे में उनके विचारों के लिए आवश्यक है। अपने लिए कुछ कम करो, और आप वास्तव में उनके लिए बहुत कुछ कर रहे होंगे

सब कुछ, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चों को केवल एक बचपन ही मिलता है और आप केवल एक बार अपने छोटे बच्चों के रूप में अनुभव करेंगे थोड़ी देर में एक बार विचलित होना सामान्य है, लेकिन यह संभावना है कि आप कई विशेष क्षणों पर याद करेंगे यदि यह आदत बन जाती है। हर माता पिता संतुलन बनाए रखने के साथ संघर्ष करता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप और आपके बच्चों के लिए खुश माध्यम नहीं मिल सकते हैं। जब आप विचलित parenting से बचने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके लिए उपयोगी टिप्स क्या काम करते हैं?

डॉन येनाक न्यूयॉर्क शहर में अपने पति और उनके दो बहुत प्यारे, थोड़ा पागल बच्चों के साथ रहता है। एक माँ बनने से पहले, वह एक पत्रिका संपादक थी जो नियमित तौर पर सेलिब्रिटी समाचार, फैशन, रिश्ते और पॉप संस्कृति पर चर्चा करने के लिए टीवी पर दिखाई देती थी। इन दिनों, वह

माँसांती पर माता-पिता के बहुत ही वास्तविक, सापेक्ष और व्यावहारिक पक्षों के बारे में लिखते हैं। com । आप उसे फेसबुक , ट्विटर , और Pinterest पर भी ढूंढ सकते हैं।