क्यों यात्रा आपका अवसाद का इलाज करने के लिए नहीं जा रहा है

उन कहानियों को आप पढ़ते हैं जो लोगों को अपनी नौकरी छोड़कर दुनिया का दौरा करने के लिए जो एक नए परिप्रेक्ष्य में वापस आते हैं? एक अपवाद।

अमेरिका की चिंता और अवसाद एसोसिएशन (एडीएए) के अनुसार और 15 लाख से अधिक अमेरिकी वयस्कों में प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार है। 3. 3 मिलियन लोगों में लगातार अवसादग्रस्तता विकार का निदान है। इनमें से अधिकतर वयस्कों के लिए, यात्रा वास्तव में, यात्रा भी लक्षणों को पहले की तुलना में खराब कर सकती है। <

कॉलेज में, मुझे अपने प्रेमी को देखने के लिए यात्रा करने के बाद एक अवसादग्रस्तता का अनुभव हुआ। उसे देखकर, मुझे अपने अंतिम तिमाही के स्नातक स्तर तक पहुंचने के लिए संघर्ष के साथ मिश्रित लंबी दूरी के तनाव के तनाव कारकों का सामना करना पड़ रहा था। वह लंबे सप्ताहांत था स्कूल के काम से बड़ा बच और भविष्य के लिए महत्वपूर्ण निर्णय लेने लेकिन जब मैं अपने प्रस्थान के द्वार पर पहुंचे, लौटने वाले घर की वास्तविकता मुझे एक बड़ी ज्वार की लहर की तरह पटक दी।

मैंने खुद को आँसू में पाया

क्या यह बहुत अच्छा नहीं होगा अगर यह आसान था?

असुविधाजनक परिस्थितियों से बचने के लिए भागने से पूरी तरह से मानव है आखिरकार, समय की शुरुआत के बाद से लड़ाई-या-फ़्लाईट प्रतिक्रिया आसपास होती है। आसान और सस्ती यात्रा बुकिंग सचमुच उड़ान का हिस्सा आसान बनाता है।

मैनहट्टन मनोवैज्ञानिक डॉ। यूसुफ सेलोना ने यह भी कहा कि यदि यात्रा के रूप में इस भागने का आवेग लगाया जाता है, तो इससे अधिक संभावना होने की संभावनाएं फिर से पलटा जा सकती हैं या पहले की तुलना में भी अधिक मजबूत कर सकती हैं।

और हमने सब अनुभव किया है - जिस क्षण हम जमीन और उड़ान मोड बंद करते हैं: सभी पिंग्स, सूचनाएं और पाठ संदेश फ्लैश बाढ़ की तरह डूब जाते हैं।

"मैरी वी। सेमन, एमडीसीएम, डीएससी, टोरंटो विश्वविद्यालय में प्रोफेसर एममेरिता," अपनी प्रवृत्ति, अपने परिवार, अपने रिश्ते, और इतने पर, खुद के बाहर कुछ करने के लिए पीड़ित होने का कारण विशेषता है: " । "इसलिए आप यह माना जाता है कि अवसाद अंदर की है के लिए कारणों से दूर पाने के लिए यात्रा करते हैं। "

अवसाद के लक्षण क्या हैं?"

अगर यात्रा से आपका अवसाद खराब हो जाता है?

यात्रा एक तनावपूर्ण अनुभव हो सकती है। जो लोग सबकुछ छोड़ देते हैं और छोड़ देते हैं, वे बदतर हो सकते हैं। कि यात्रा में उन लोगों के लिए चीजें खराब या बेहतर बनाने की क्षमता होती है जो अवसाद से जूझ रहे हैं और सोच और अच्छी तरह से योजना बनाकर अपने इरादों के बारे में बहुत सचेत हैं। " परिवहन समन्वय करने की कोशिश कर रहा है, रहने का स्थान लेना और योजनाओं की योजना बनाना यात्रा में बिना किसी एक तरफ प्रवाह को अक्सर एक चुनौतीपूर्ण कार्य है। उड़ान के विलंब और खराब मौसम की तरह यात्रा के कई बेकाबू कारकों में जोड़ें, ठीक है, अवसाद का निदान किया जा रहा लोगों को रोज़ यात्री से भी अधिक अभिभूत हो सकता है।

यदि आप सोच रहे हैं सब कुछ छोड़ने और छोड़ने के लिए, कुछ अन्य चीजें हैं जिन्हें आप डुबकी लेने से पहले विचार करना चाह सकते हैं।

छुट्टियां और अन्य शिखर-यात्रा की अवधि आपकी चिंता बढ़ा सकते हैं जहां आप मामलों की यात्रा कर रहे हैं, भी। विदेश में यात्रा करने के लिए घरेलू स्तर पर यात्रा की तुलना में अधिक तैयारी और विचार की आवश्यकता है इन सभी तत्वों को बढ़ा सकते हैं और अवसाद के लक्षण जोड़ सकते हैं, भले ही आप अपना रोजमर्रा की जिंदगी पीछे छोड़ रहे हैं।

"यात्रा की सभी समस्या सामान्य से अधिक अवसाद के साथ लोगों को परेशान कर देगी: annoyances, असुविधाएँ, नींद की कमी, परिचित परिवेश का नुकसान, दिनचर्या के रुकावट, खुश चेहरे, और मजबूर समाजीकरण," डॉ। सीमान कहते हैं "जेट अंतराल बदतर होगी अकेलापन बदतर होगा नए लोगों को एक खींचें के और अधिक लगेगा। "

सोचें कि आप कैसे महसूस करेंगे अगर आप अपनी समस्याओं के समाधान के बिना छोड़ दिए और वापस आए, केवल पता लगाने के लिए कि वे अभी भी वहां मौजूद हैं। अगर आप को छोड़ने के बारे में सोचा था कि आपको निराश महसूस होता है, तो यात्रा का जवाब नहीं है।

हाँ, यात्रा और अवसाद पर ले जाने का एक स्वस्थ तरीका है

"एक बार जब आप समझते हैं कि उदासीन भावनाओं के गड़बड़ कारण अंदर से आते हैं, तो दोस्तों या परामर्शदाताओं से बात करके उन्हें सुलझा लेना आसान होता है" डॉ। सीमान को सलाह देते हैं "नींद, स्वच्छता और आहार में सुधार, अधिक व्यायाम प्राप्त करने, शराब और नशीली दवाओं जैसी रोकथाम, पारस्परिक समस्याओं को सुलझाने, और संभवतः एंटीडिप्रेंट्स लेने के द्वारा भी [ध्यान से] स्वयं सहायता करें। "

यह कहना नहीं है कि अवसाद वाले लोग स्वस्थ तरीके से यात्रा नहीं कर सकते। डॉ। सिलोना ने कहा कि स्वस्थ राहत या राहत के लिए यात्रा का सचेत उपयोग उपयोगी हो सकता है। यह तब होता है जब यात्रा को इलाज के रूप में देखा जाता है जो समस्याएं उत्पन्न होती हैं।

जो लोग अवसाद के साथ यात्रा करते हैं, उपचार के दौरान जब आप अपने रोज़ाना परिवेश और समर्थन प्रणाली से दूर होते हैं, तो अक्सर वही हो सकता है या आपके वर्तमान उपचार में केवल थोड़े बदलाव की आवश्यकता होती है। एक बार जब आपने सीखा है कि उपकरण और सहायता आपके लिए प्रभावी है, तो सड़क पर होने वाले कई तरीकों पर भरोसा करना पर्याप्त है

यात्रा पर थेरेपी

ध्यान अभ्यास का पालन करें

अपने कदमों की गिनती को उच्च रखने के लिए पैर की तरफ देखने के लिए विकल्प चुनें

• स्वस्थ स्थानीय व्यंजन खाएं ताकि आप अभी भी पोषण प्राप्त कर सकें।
• ट्रैवल ब्लूज़ के बाद (प्रवर्धित) से निपटने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
• अक्सर अवसाद वाले लोगों के लिए, आपके यात्रा के दौरान जरूरी चीजें बदतर नहीं होती हैं, खासकर जब स्वस्थ तरीके से किया जाता है यात्रा अक्सर राहत और खुशी की भावनाओं को लाता है दुर्घटना तब होती है जब आपको यात्रा के अंत में घर लौटना पड़ता है

मेरे प्रेमी के आने से लौटने के कुछ दिनों में, मैं बिस्तर पर और अधिक समय बिताया और कम जिम्मेदारियों का सामना करने में कम समय लगा, यात्रा के बाद के ब्लूज़ के एक गहन मामले में नर्सिंग किया। यात्रा एक राहत थी, हाँ, लेकिन उस क्षण के लिए, यह बहुत अस्थायी था

"सभी पुरानी मांगें वापस आ जाएंगी, साथ ही काम छोड़ने की ज़रूरत है जो बाएं छोड़ी गई है। जेट लैग की संभावना और प्राप्ति की ये संभावना है कि अगले अवकाश बहुत दूर है, एक उदास व्यक्ति शायद एक "खुश व्यक्ति" से ज्यादा ही महसूस करेगा, "डॉ।सीमैन। "लेकिन, छुट्टी ने उन्हें [अगले] अगले चरण और नए उद्देश्यों के बारे में सोचने की अनुमति दे दी है, इसलिए उदाहरण के लिए सहायता प्राप्त करने के लिए एक नया निर्धारण हो सकता है। "

मेरी कहानी और अनुभव अद्वितीय नहीं है मेरा मानना ​​है कि मैं जानती हूं कि प्रतिबिंब और नियोजन के लिए समय एक तरफ सेट करना घर लौटने पर सक्रिय रूप से बढ़ते लक्षणों का मुकाबला करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है

अवसाद के लिए एक जादुई इलाज कभी नहीं किया गया है। यात्रा निश्चित रूप से इस तरह के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए।

यह समझना कि अवसाद सवारी के लिए साथ आएगा - और एक इलाज के बजाय यात्रा को छीनने के रूप में - अनुभव और भावनाओं में सभी अंतर जो आपकी यात्रा से पहले, दौरान और बाद में पैदा हो सकता है।

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एशले लॉरेटा ऑस्टिन, टेक्सास में स्थित एक फ्रीलान्स पत्रकार है। वह लावा पत्रिका के एक सहायक संपादक और महिला रनिंग के लिए योगदान संपादक है। इसके अतिरिक्त, उसकी अटैंटिक, एलेड में बाईलाइन दिखाई देती है , मेनज जर्नल, ईएसपीएनडब्लू, गुड स्पोर्ट्स और अधिक।

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और ट्विटर पर @ एशले_लायुरेटा पर ऑनलाइन उसे खोजें।