रातोंरात जई: हमारे पसंदीदा व्यंजनों

दलिया सस्ती, भरने और आपके लिए अच्छा है। यदि आप नहीं पकड़े हैं, तो आप खो चुके हैं! कैलिफोर्निया के डेयरी कौंसिल के मुताबिक, रोजाना सिर्फ एक-डेढ़ कप दलिया फायदे का लाभ देने के लिए पर्याप्त है। इन लाभों का मुख्य रूप से ओटमील में पाया गया फाइबर का श्रेय होता है, और इसमें शामिल हैं:

• रक्त शर्करा का नियमन
• वजन घटाने सहायता
• रक्तचाप की कमी
• कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन

रातोंरात जई के बारे में अच्छी बात यह है कि आप सभी सामग्री को एक वायुरोधी कंटेनर में एक साथ रखकर, इसे अपने फ्रिज में सेट करें, और नाश्ते के लिए जागें। रातोंरात जई के आराम से उन सभी स्वास्थ्य लाभ जोड़ें, और आप हर दिन दाहिने पैर पर शुरू कर सकते हैं।

क्यों दलिया मधुमेह के लिए अच्छा है "

चॉकलेट नारियल रात्रिभोज ओट्स

यह शाकाहारी रात भर जई फसल उष्णकटिबंधीय स्वादिष्टता लाती है जो गर्मियों के लिए एकदम सही फिट है, लेकिन उन मध्यवर्तकों के लिए भी # टहैर बैकउपउंच दिन। यह नुस्खा भी पूरी तरह से काम करता है एक रात्रि मिठाई।

नुस्खा हो जाओ!

केले की नट रात भर ओट्स

अखरोट और केले के साथ-साथ कुछ भी नहीं चला जाता है। ठीक है, शायद क्रैनबेरी और बादाम हो, लेकिन यह बात यह है कि केले और अखरोट एक-दूसरे के लिए किए गए थे। ए स्वीट पीता बावर्ची से रातोंरात जई का नुस्खा इस साझेदारी पर प्रकाश डाला और अतिरिक्त दालचीनी और जायफल में अतिरिक्त स्वाद और गर्मी के लिए फेंकता है।

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ब्लूबेरी रातों रात ओट्स

ब्लूबेरी ओटमील जागने का एक सही तरीका है, और केवल शाकाहारी ब्लॉग से रातोंरात जई का नुस्खा निश्चित रूप से आपके लाइनअप में एक स्थायी स्थान होना चाहिए। मधुमक्खी, शहद भी एक अच्छा विकल्प है।

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चॉकलेट दालचीनी रातोंरात ओट्स

होम्युट पोषण से इस नुस्खा के साथ मिठाई के समय आपको खुद को चॉकलेट तक सीमित करने की जरूरत नहीं है। हम यह भी सोचते हैं कि यह चॉकलेट पुडिंग के एक स्वस्थ संस्करण की तरह एक महान मिठाई बनायेगा

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स्ट्राबेरी चिया रातों रात ओट्स

इस नुस्खा में दूध, दही और स्ट्रॉबेरी एक महान दोपहर के नाश्ते या रात के खाने के बाद भी इलाज करते हैं। उनकी मिठास के बावजूद, स्ट्रॉबेरी कम कैलोरी फल होते हैं, और इसमें मैंगनीज़, विटामिन सी, और एंटीकैंसर एंटीऑक्सिडेंट जैसे पोषक तत्व होते हैं।

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बेरी चिया रात भर ओट्स

अपने रातोंरात जई को ब्लूबेरी तक सीमित मत करो - अपने हाथों में जो भी जामियां हैं यह नुस्खा जमे हुए जामुन के लिए कहता है, क्योंकि इसका मतलब है कि आप इसे वर्ष के किसी भी समय बना सकते हैं और मौसम के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।

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मेपल वैनिला रातों रात ओट्स

छवि स्रोत: सन टोकरी फूड्स

तारीखें जोड़ना, रात भर जई को मिठाई करने का एक अच्छा तरीका है, जो एक टन प्रसंस्कृत चीनीशहद के विपरीत, वे भी शाकाहारी हैं द ऑरगिक किचन में यह नुस्खा भी इलायची, एक अंडमानयुक्त मसाले प्रदान करता है जो इसके साथ पूरी तरह से चला जाता है।

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ऑरेंज पिस्ता रातों रात ओट्स

ईमानदार प्रोजेक्ट इस अद्वितीय और स्वादिष्ट दिखने वाले रातोंरात ओट व्यंजन प्रस्तुत करता है। यह एक स्वाद प्रदान करने के लिए नारंगी उत्तेजकता, रस, और अधिक का उपयोग करता है जो आपको (और आपके स्वाद के कलियों) को उठाने के लिए निश्चित है

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मूंगफली का मक्खन रातोंरात ओट्स

अपने दलिया में मूंगफली का मक्खन डालना यम का कारक ही नहीं है, यह भी थोड़ा सा ह्रदय वाला है, इस नुस्खा को एक बहुत अच्छा विकल्प बनाते समय दोपहर के भोजन का एक लंबा रास्ता है। मिनिमलिस्ट बेकर कई टॉपिंग सिफारिशें बनाते हैं, लेकिन हमें लगता है कि केले सही मैच होगा।

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स्विस मुसली

कई झुग्गियों की तरह, रातोंरात जई वास्तव में थोड़ी देर के लिए आसपास रहे हैं। स्विट्जरलैंड में, वे म्यूसली के रूप में जाने जाते हैं (पैक किए गए म्यूसली से भ्रमित नहीं होने के लिए) एक शताब्दी से अधिक के लिए म्यूसली लोकप्रिय है हम क्या पसंद करते हैं, लिसा कूप्स का नुस्खा वैकल्पिक टॉपिंग की लंबी सूची है, जो आपकी सुबह की रस्म ताजा और रचनात्मक रखता है।

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