A day with Scandale - Harmonie Collection - Spring / Summer 2013
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क्या आहार ऑस्टियोआर्थराइटिस को प्रभावित करता है?
सदियों से, हम मनुष्यों ने माना है कि हम जो खाते हैं, उससे हमारा स्वास्थ्य प्रभावित होता है। चलो यह सामना करते हैं, अगर आप गर्म सॉस के साथ एक टैको खाते हैं और अगली सुबह गुदा जलने के बाद दस्त होते हैं, तो भोजन आपके शरीर को प्रभावित करता है!
आहार की अवधारणा, किसी भी तरह से, ऑस्टियोआर्थराइटिस (अपक्षयी गठिया) को प्रभावित कर सकती है, शोधकर्ताओं द्वारा मूल्यांकन किया जा रहा है। ध्यान रखें कि यह क्षेत्र अभी विकसित हो रहा है और कुछ कठिन निष्कर्षों पर पहुंचा जा सकता है। यहाँ नवीनतम है:
ऑस्टियोआर्थराइटिस में सुधार के लिए पांच आहार टिप्स
- मोटापा ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास के लिए जोखिम बढ़ाता है। अधिक वजन वाले लोग वजन कम करके अपने पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास या वृद्धि के लिए अपनी संभावना कम कर सकते हैं। इसके अलावा, अगर किसी व्यक्ति के पास पहले से ही एक वजन-असर वाले जोड़ में पर्याप्त ऑस्टियोआर्थराइटिस है, जैसे कि घुटने या कूल्हे, वजन में कमी संयुक्त सर्जरी के बाद पुनर्वास की क्षमता में सुधार कर सकती है और साथ ही सर्जिकल जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकती है।
- सामान्य उपास्थि के विकास में विटामिन सी महत्वपूर्ण है। विटामिन सी की कमी से कमजोर उपास्थि का विकास हो सकता है। विटामिन सी आमतौर पर खट्टे फलों में उपलब्ध है। यदि आहार फल अनुपलब्ध हैं तो विटामिन सी टैबलेट के साथ सप्लीमेंट की सलाह दी जा सकती है।
- अस्थि खनिज घनत्व वाले लोग, जैसे कि ऑस्टियोपोरोसिस में, ऑस्टियोआर्थराइटिस के जोखिम में वृद्धि हो सकती है। व्यायाम और पर्याप्त कैल्शियम का सेवन, जैसा कि उम्र और लिंग के लिए अनुशंसित है, अस्थि घनत्व को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
- ऑस्टियोआर्थराइटिस में संयुक्त अंतरिक्ष संकुचन और रोग की प्रगति के जोखिम को बढ़ाने के लिए विटामिन डी की कमी दिखाई गई है। कई डॉक्टर प्रतिदिन 400 आईयू के विटामिन डी अनुपूरक की सिफारिश कर रहे हैं। यह ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में भी मदद कर सकता है।
- अब कुछ वर्षों के लिए, मूल रूप से यूरोप में और अधिक हाल ही में संयुक्त राज्य अमेरिका में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि खाद्य पूरक ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं, जिसमें दर्द और कठोरता भी शामिल है। इनमें से प्रत्येक पूरक को अकेले या संयोजन योगों में लिया जा सकता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के हालिया शोध में प्लेसबो की तुलना में कोई लाभ होने पर बहुत कम दिखाया गया है। ध्यान रखें कि ग्लूकोसामाइन को "उपास्थि के पुनर्निर्माण" के रूप में भी विपणन किया गया है। यह इस धारणा के तहत है कि, क्योंकि ग्लूकोसामाइन सामान्य उपास्थि का एक घटक है, इसके सेवन से क्षतिग्रस्त उपास्थि के पुनर्निर्माण में सहायता मिलेगी। इसका कोई पुख्ता सबूत नहीं है कि ग्लूकोसामाइन अकेले, या चोंड्रोइटिन के साथ संयोजन में, उपास्थि के पुनर्निर्माण में मूल्य है जो पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से क्षतिग्रस्त हो गया है।
