क्या विटामिन को माइग्रेन को रोकना चाहिए?

सिरदर्द के लक्षण, जैसे धड़कते हुए दर्द, प्रकाश या ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता, और यहां तक ​​कि मतली भी दैनिक जीवन का प्रबंधन करने में कठोर हो सकती है। आप माइग्रेन के इलाज के लिए दवाओं का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आप उन दवाओं को अन्य दुष्प्रभावों के साथ भी मिल सकते हैं। एक और अधिक प्राकृतिक विकल्प। कुछ विटामिन, खनिज, और अन्य पूरक आपकी माइग्र्रेन की आवृत्ति या गंभीरता को प्रभावित कर सकते हैं यह जानने के लिए कुछ समय दें।

क्या माइग्रेन है?

एक माइग्रेन सिरदर्द का एक विशिष्ट प्रकार है, अन्य लक्षणों के साथ भी हो सकता है।

आपकी माइग्रेन के लक्षणों में निम्न में से कोई भी संयोजन शामिल हो सकता है:

• आपके सिर के एक तरफ दर्द
• आपके सिर में धड़कते हुए सनसनी
• उज्ज्वल प्रकाश या ध्वनि की संवेदनशीलता
• धुंधला दृष्टि या दृश्य परिवर्तन, जिसे "आभा" कहा जाता है
• मतली
• उल्टी

"मस्तिष्क की हड्डियों के हजारों प्रकार हैं, हालांकि माइग्रेन खाते में 94 प्रतिशत सिरदर्द हैं जो निष्क्रिय कर रहे हैं," डॉ। मार्क डब्ल्यू ग्रीन, एमडी, न्यूरोलॉजी, एननेस्थिसोलॉजी और पुनर्वास के प्रोफेसर बताते हैं दवा, और माउंट सिनाई पर Icahn स्कूल ऑफ मेडिसिन में सिरदर्द और दर्द दवा के निदेशक

अभी तक स्पष्ट नहीं है कि माइग्रेन के कारण क्या होता है उनके पास कम से कम कुछ आनुवंशिक घटक होते हैं। पर्यावरणीय कारक भी एक भूमिका निभाते हैं। उदाहरण के लिए, निम्नलिखित कारक माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं:

• कुछ खाद्य पदार्थ
• खाद्य additives
• हार्मोनल परिवर्तन, जैसे एस्ट्रोजेन में गिरावट, जो एक महिला की अवधि
• शराब < तनाव < दुर्लभ मामलों में, सिरदर्द एक मस्तिष्क ट्यूमर का लक्षण हो सकता है। कैलिफ़ोर्निया सांता मोनिका, में प्रोविडेंस सेंट जॉन के स्वास्थ्य केंद्र में एक न्यूरोलॉजिस्ट, क्लिफर्ड सेगिल, डी। ओ, का कहना है कि आपको हमेशा अपने चिकित्सक से कहना चाहिए कि यदि आपके पास अपने जीवन की गुणवत्ता में बाधा उत्पन्न होती है,
• माइग्रेन राहत के लिए खुराक

कभी-कभी, एक व्यक्ति के लिए काम करने वाले आइग्रीग्रेन के उपचार के लिए रणनीतियों को दूसरे के लिए थोड़ा राहत मिलती है। वे आपके माइग्र्रेन को भी बदतर बना सकते हैं यही कारण है कि आपके डॉक्टर के साथ काम करना इतना महत्वपूर्ण है। वे एक उपचार योजना विकसित करने में मदद कर सकते हैं जो आपके लिए काम करती है

किसी भी विटामिन या विटामिन संयोजन, हर किसी में माइग्र्रेन को राहत या रोकने में मदद करने के लिए साबित हुआ है। यह आंशिक रूप से है क्योंकि ट्रिगर प्रत्येक व्यक्ति के लिए अद्वितीय हैं फिर भी, कुछ पोषक तत्वों को कुछ लोगों की मदद करने के लिए दिखाया गया है।

विटामिन बी -2 < अनुसंधान ने अभी तक यह नहीं दिखाया है कि विटामिन बी-2, या रिबोफ़्लिविन, कैसे आधासीसी को रोकने में मदद कर सकता है। ग्रीन का कहना है कि कोशिकाओं के ऊर्जा चयापचय पर इसका प्रभाव हो सकता है। हालांकि यह काम करता है, विटामिन बी-2 पूरक लेने से आप माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकते हैं।

आप 400 मिलीग्राम (मिलीग्राम) विटामिन बी-2 दैनिक के लिए लक्ष्य करना चाहते हैंसेगिल ने एक बार में दो बार 100 मिलीग्राम की गोलियां लेने की सिफारिश की है, प्रति दिन दो बार। हालांकि अनुसंधान के सबूत सीमित हैं, लेकिन वे आधासीसी के इलाज के लिए विटामिन बी -2 की क्षमता के बारे में आशावादी हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है जो मुख्यधारा की दवा माइग्रेन दवाएं नहीं लेना चाहते हैं।

"कुछ विटामिनों में मैं अपने नैदानिक ​​अभ्यास में उपयोग करता हूं, यह कई न्यूरोलॉजिस्टों के प्रयोग से अन्य लोगों की तुलना में अधिक मदद करता है," वे कहते हैं।

बटरबर

पेटडॉलेक्स के रूप में बेचा जाता है, बटरबर एक जड़ी बूटी है जो कुछ लोगों को आधासीसी को रोकने में मदद कर सकता है। जर्नल न्यूरोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि मस्तिष्क का सेवन रोकने के लिए मक्खन निकालने प्लेसबो की तुलना में अधिक प्रभावी था। यह भी अध्ययन प्रतिभागियों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया गया था

उन शोध भागीदारों ने 75 मिलीग्राम बटरबर को दैनिक रूप से लिया। सेजिल का कहना है कि ज्यादातर लोगों के लिए यह खुराक उचित होगा। उन्होंने नोट किया कि बटरबर ने अपने कुछ रोगियों को राहत प्रदान की है, लेकिन ऐसा लगता नहीं है कि रिबोफ़्लिविन जितना ज्यादा मदद करता है

मैग्नीशियम < एसोसिएशन ऑफ माइग्रेन विकार के मुताबिक, मैग्नीशियम की दैनिक खुराक माइग्रेन के लक्षणों का लगभग 50 प्रतिशत तक माइग्रेन के लक्षणों को कम कर सकता है। ठेठ खुराक 400 मिलीग्राम प्रति दिन है।

माइग्रेन की रोकथाम के लिए मैग्नीशियम की प्रभावशीलता पर शोध की हालिया समीक्षा जर्नल दर्द चिकित्सक में प्रकाशित हुई थी। लेखकों का मानना ​​है कि माइग्रेन के हमलों में कुछ लोगों में मैग्नीशियम की कमी से जोड़ा गया है। उन्होंने पाया कि मैग्नीशियम को नसों में देने से तीव्र माइग्रेन के हमलों को कम करने में मदद मिल सकती है। उन्होंने यह भी बताया कि मैग्नीशियम की मौखिक खुराक ने माइग्रेन की आवृत्ति और तीव्रता को कम किया है।

जब एक मैग्नीशियम के पूरक की तलाश में हो, तो प्रत्येक गोली में निहित राशि देखें। अगर एक गोली में केवल 200 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है, तो आप उसे दो बार दैनिक ले जाना चाहेंगे। यदि आप इस खुराक को लेने के बाद ढीली दस्त देखते हैं, तो आप कम लेने की कोशिश कर सकते हैं।

जब सेगिल ने माइग्रेनियम की रोकथाम के लिए मैग्नीशियम की सिफारिश की है, तो उसे अभी तक अपने रोगियों में इसकी प्रभावशीलता का सबूत नहीं मिला है।

विटामिन डी < शोधकर्ताओं ने सिर्फ जांच शुरू कर ली है कि कैसे विटामिन डी सिरदर्द में एक भूमिका निभा सकता है। कम से कम एक अध्ययन, जो मेडिकल साइंसेज के जर्नल ऑफ रिसर्च में प्रकाशित हुआ था, सुझाव देते हैं कि विटामिन डी पूरक पूरक माइग्रेन आक्रमणों की आवृत्ति कम करने में मदद कर सकता है।

प्रतिभागियों को प्रति सप्ताह विटामिन डी की 50,000 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयां दी गईं। अपने चिकित्सक से पूछें कि आपके शरीर की कितनी विटामिन डी जरूरत है सामान्य मार्गदर्शन के लिए आप विटामिन डी काउंसिल पर भी जा सकते हैं।

कोन्जेमियम क्यू 10 < माइग्रेन को रोकने के लिए coenzyme Q10 की प्रभावशीलता पर उपलब्ध अनुसंधान से बहुत सारे सबूत नहीं हैं एसोसिएशन ऑफ माइग्रेन विकारों के अनुसार, कुछ छोटे अध्ययनों से पता चलता है कि कोनेजाइम Q10 सिरदर्द की आवृत्ति को कम करने के लिए प्लेसबोस से अधिक प्रभावी है। ठेठ खुराक 100 मिलीग्राम कोएनेजाइम Q10 तक प्रति दिन तीन बार लिया जाता है।

Coenzyme Q10 कुछ दवाओं या पूरक के साथ बातचीत कर सकते हैं Coenzyme Q10 के साथ एक नया विटामिन आहार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से जांच करना महत्वपूर्ण है

सुरक्षा नोट्स

ज्यादातर विटामिन और खनिज आम तौर पर अच्छी तरह से सहन और सुरक्षित होते हैं, लेकिन आप कुछ सुरक्षा नोटों को याद रखना चाहिए।

एक नया पूरक लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से संपर्क करें कुछ विटामिन, खनिज, और अन्य पूरक दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं जिन्हें आप ले सकते हैं। वे मौजूदा स्वास्थ्य स्थिति को भी बढ़ा सकते हैं। आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने में आपकी मदद कर सकता है कि आपके लिए एक नया पूरक सुरक्षित है या नहीं।

गर्भवती महिलाएं विशेष रूप से नई खुराक लेने के बारे में सावधान रहना चाहिए। यदि आपके पास असामान्य जठरांत्र संबंधी (जीआई) पथ, अन्य पाचन संबंधी समस्याएं हैं, या आपने जीआई सर्जरी की है, तो आपको नई खुराक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। आप ज्यादातर लोगों की तरह उन्हें अवशोषित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, सेगिल कहते हैं

एक नया पूरक लेने के बाद, आप तुरंत परिणाम नहीं देख सकते। आपको यह सीखने से पहले कम से कम एक महीने के लिए इसे जारी रखने की आवश्यकता हो सकती है अगर यह आपकी सहायता कर रहा है यदि ऐसा लगता है कि आपकी आइज़्रेन या अन्य स्वास्थ्य स्थितियों में अधिक बुरा होता है, तो इसे तुरंत बंद कर दें और अपने डॉक्टर से बात करें। उदाहरण के लिए, कैफीन कुछ लोगों में सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकता है, जबकि उन्हें दूसरों में ट्रिगर किया जा सकता है

यह कभी नहीं मान लें कि सभी पूरक सुरक्षित हैं या वे एक ही गुणवत्ता के हैं उदाहरण के लिए, बहुत अधिक विटामिन ए लेने से सिरदर्द और अंधापन भी हो सकता है, ग्रीन कहते हैं एक नया पूरक ब्रांड या खुराक लेने की कोशिश करने से पहले अपने शोध करें या अपने फार्मासिस्ट से पूछें

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रोकथाम

एक चुप, अंधेरे कमरे में होने से माइग्रेन का इलाज करने में मदद या बचाव करने का दूसरा तरीका हो सकता है। यह सरल लग सकता है, लेकिन यह अधिक हो रहा है और आज की तेजी से बढ़ती दुनिया में और अधिक असामान्य।

"आधुनिक जीवन हमें अक्सर ऐसा करने की इजाजत नहीं देता," सेगिल कहते हैं। "शांत और अंधेरे स्थान में आराम करने के लिए बस आराम या कुछ मिनट लेना अक्सर सिरदर्दों को बंद कर देता है "

" आधुनिक चिकित्सा बहुत सारी बीमारियों के इलाज में अच्छा नहीं है, लेकिन सिरदर्द वाले रोगियों की सहायता करने में बहुत अच्छा है, "सेगिल कहते हैं। यदि आप दवाइयों की दवा लेने के लिए खुले हैं, तो आपको आश्चर्य होगा कि उनमें से कितनी अच्छी तरह से सही दवा आपके द्वारा आने वाले माइग्रेनों की संख्या को कम करने में आपकी सहायता कर सकती है। यह आपके लक्षणों की गंभीरता को भी कम कर सकती है।

आपका न्यूरोलॉजिस्ट दवा या पूरक आहार विकसित करने में आपकी मदद कर सकता है जो आपके व्यक्तिगत परिस्थितियों के अनुरूप है। आपकी पहचान करने और आपकी से बचने में मदद करने के लिए युक्तियां माइग्रेन ट्रिगर यदि आपके पास पहले से ही एक न्यूरोलॉजिस्ट नहीं है, तो अपने परिवार के डॉक्टर से एक को खोजने के लिए कहें।