पुरानी थकान सिंड्रोम: 7 परछती रणनीतियाँ

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जेनेट हिलिस-जेफ < एक स्वास्थ्य कोच और सलाहकार है इन सात आदतों को अपनी पुस्तक, अमेज़ॅन द्वारा "रोज़ाना हीलिंग: स्टैंड अप, लो चार्ज, और गेट ऑफ हेल्थ बैक … वन टाइम इन ए टाइम में" से सारांशित किया गया है। "

मेरे पति और मैं 2002 से 2008 को कॉल करता हूं "डार्क इयर्स "वास्तव में रातोंरात, मैं एक उच्च-ऊर्जा प्राप्ति वाला व्यक्ति से अधिकतर बेहोश होने के लिए गया था, तीव्र दर्द, कमजोर कर देने वाली थकान, चक्कर और आंतरायिक ब्रोंकाइटिस।

डॉक्टरों ने मुझे विभिन्न निदान दिए, लेकिन क्रोनिक थैटीसिटी सिंड्रोम (सीएफएस) या "एक अज्ञात ऑटोइम्यून डिसऑर्डर" सबसे सटीक जैसा लग रहा था

सीएफएस जैसी बीमारी होने का सबसे बुरा हिस्सा - जीवन के बाहर लापता भयानक लक्षणों के अलावा, और लोगों की दुराग्रता पर संदेह है कि मैं वास्तव में बीमार हूं - पागल बनाने वाली, पूर्णकालिक नौकरी जो तरीके तलाश रही थी बेहतर पाने के लिए। कुछ दर्दनाक नौकरी के प्रशिक्षण के माध्यम से, मैंने निम्नलिखित सात व्यंजन विकसित किये जो अंततः मुझे अपने लक्षणों को प्रबंधित करने और फुलर स्वास्थ्य के रास्ते पर वापस लाने में सक्षम हो गए।

इससे पहले कि मैं जारी रहूं, यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि सीएफएस एक व्यापक निदान है, और यह कि जिन लोगों के पास है, वे कल्याण के विभिन्न स्तर तक पहुंचेंगे। मैं पूरी तरह से अपने स्वास्थ्य को हासिल करने के लिए भाग्यशाली था, और कई अन्य लोगों ने ऐसा ही देखा है। हर किसी का स्वास्थ्य के लिए अपना रास्ता है, और जो भी आपकी क्षमता है, मुझे आशा है कि ये सुझाव आपकी मदद कर सकते हैं।

1। प्रभार लें

सुनिश्चित करें कि आप यह मानते हैं कि आप अपनी खुद की चिकित्सा के लिए ज़िम्मेदार हैं, और यह कि आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके विशेषज्ञ सलाहकार हैं

उपचार के साथ डॉक्टर को खोजने की उम्मीद के वर्षों के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मुझे अपना दृष्टिकोण बदलने की जरूरत है मैं एक मित्र के साथ हर नियुक्ति में आया, मेरे लिए वकील, प्रश्नों की एक सूची, मेरे लक्षणों का एक चार्ट और उपचार पर शोध। मुझे तीसरा विचार मिला, और अगर कोई प्राप्य दो रोगियों का उत्पादन नहीं कर पाता है, जिसके लिए उसने काम किया है, और जो एक साल बाद भी स्वस्थ थे

2। प्रयोग लगातार

बड़े बदलावों के लिए खुला रहें, और अपनी मान्यताओं पर सवाल उठाएं।

मेरी बीमारी के शुरुआती वर्षों में, मैंने अपने भोजन के साथ एक महान सौदा का प्रयोग किया मैंने गेहूं, डेयरी और चीनी काट दिया मैंने एक विरोधी कैंडिडा शुद्ध की कोशिश की, शाकाहारी, एक छह सप्ताह के आयुर्वेदिक शुद्ध, और अधिक जब उन लोगों में से कोई भी मदद नहीं करता, तो मैंने निष्कर्ष निकाला कि स्वस्थ भोजन करते समय थोड़ी मदद मिली, भोजन मुझे ठीक नहीं कर सकामैं गलत था। जब मैं उस निष्कर्ष पर सवाल उठाता था तो मैं केवल तब ही अपने स्वास्थ्य को ठीक करने में सक्षम था

पांच साल की बीमारी के बाद, मैंने एक सख्त, कच्ची सब्जियों का आहार लिया जो मैंने चार साल पहले भी बहुत चरम होने से मना किया था। 12 महीनों के भीतर, मैं बेहतर महसूस कर रहा था

3। अपने दिल का पोषण करें

रोज़ाना अभ्यास की स्थापना करें जो आपको कठोर भावनाओं का प्रबंधन करने में मदद कर सकती है जो आपके उपचार के प्रयासों को तोड़ सकते हैं, जैसे जर्नलिंग, पीयर परामर्श, या ध्यान।

मैं एक सहकर्मी परामर्श समुदाय का हिस्सा था, और अन्य सलाहकारों के साथ दैनिक रूप से संरचित, दो तरह से सुनना और सत्र साझा करना था। ये पांच से 50 मिनट तक कहीं भी चले गए।

ये सत्र मुझे दु: ख, डर और क्रोध के ऊपर रहने के लिए सक्षम बनाते थे, जिनके कारण मुझे बड़ा आहार और जीवनशैली में बदलाव करने में असमर्थ महसूस हो रहा था या मुझे ऐसा करने की आवश्यकता थी।

4। मानो

अपने बारे में और स्वस्थ होने की आपकी क्षमता के बारे में एक भरोसेमंद आश्वस्त दृष्टिकोण को अपनाना।

जब कोई व्यक्ति मन-शरीर वर्ग का नेतृत्व करता है तो मुझे डांटा हुआ था कि मेरा निंदक रवैया "मुझे नहीं दे रहा था", मैंने अधिक आशावादी बनने का फैसला किया मैंने उन उपचारों को देखना शुरू कर दिया जो उपयोगी डेटा के रूप में काम नहीं करते थे, न कि मैं कभी भी ठीक नहीं होता। मेरे सिर में चिंतित आलोचक को एक समाप्ति पत्र लिखने की तरह व्यायाम करने से मुझे मेरी आशावाद की मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद मिली

सीएफएस के बारे में अधिक जानें < 5 हीलिंग रिक्त स्थान बनाएं

अपने घर को ऐसे तरीके से स्थापित करने के लिए व्यवस्थित सिद्धांतों का उपयोग करें, जो आपकी चिकित्सा का समर्थन करता है।

हर दिन क्यूई गोंग का अभ्यास मेरे उपचार का एक महत्वपूर्ण अंग था, लेकिन जब तक मैं अपने परिवार के कमरे में से अर्धे भाग को साफ करने के लिए एक पुरानी क्यूई गैंग कैलीलीनेटर बना रहा था, तब तक सभी उपकरणों के साथ-मुझे एक टाइमर , सीडी और सीडी प्लेयर - एक पास की कोठरी में।

6। अपनी चिकित्सा संबंधी जानकारी व्यवस्थित करें

अपनी चिकित्सा संबंधी जानकारी पर एक संभाल करने से आपको अपने लिए एक अधिक शक्तिशाली अधिवक्ता बनेगा

मैं एक आनुपातिक अव्यवस्थित व्यक्ति हूं इसलिए, कई वर्षों के कागजात के बाद पूरे देश में उड़ान भरने के बाद, एक दोस्त ने "लेख," "मेडिकल नियुक्ति से नोट्स," "मेडिकल हिस्ट्री," "वर्तमान दवाएं," और "लैब परिणाम" के लिए टैब्स के साथ, एक भौतिक नोटबुक तैयार करने में मेरी सहायता की। "

मेरे सभी प्रयोगशाला परिणाम मेरे पास भेजे गए, और मैंने उन्हें" ल्यूपस "," लाइम, "" परोवोइरस, "और" परजीवी के रूप में टैब के साथ वर्णित किया। "यह मेरे और मेरे प्रदाताओं के लिए हर नियुक्ति को और अधिक उत्पादक बना दिया

7। खोलें

अपने मित्रों और परिवार से खुलेआम से बात करें, और उन्हें अपने उपचार यात्रा में सहायता करने के लिए आमंत्रित करें।

पांच साल की बीमारी के बाद, आखिरकार मुझे ये पता चला कि मुझे मदद की ज़रूरत नहीं थी। एक बार जब लोग मेरे साथ नियुक्तियों के साथ आते हैं, मेरे साथ विकल्पों का शोध करने के समय व्यतीत करते हैं, और यात्रा करने के लिए आते हैं, तो मुझे सख्त उपचार आहार लेने का विश्वास था जो कि इससे पहले मुश्किल महसूस हुआ था।

यूक्रेन के 18 वीं शताब्दी के हासिडिक रब्बी, ब्रेस्लोव के नचमन ने मशहूर कहा कि "थोड़ा सा भी अच्छा है "जहां भी आप अपने उपचार में हैं, अपनी यात्रा के एक पहलू को मजबूत करने के लिए कदम उठाकर आपको स्वस्थ भविष्य की ओर बढ़ने में वास्तविक अंतर हो सकता है

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