8 कारणों क्यों कॉफी आप के लिए अच्छा है

किसी भी कॉफी पीने से पूछें और वे आपको बताएंगे: कॉफी में लाभदायक फायदे हैं सुखद सुगंध और सुबह उठाओ के अलावा, बढ़ते प्रमाण हैं कि हमारी कॉफी की आदतें वास्तव में हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं … बेहतर के लिए!

तो बस कॉफी आपके कल्याण को कैसे प्रभावित करता है?

1। आपका मूड बढ़ता है एक कारण हो सकता है कि एक कप कॉफी एक मुस्कुराहट में सुबह भरी हुई हो सकती है बढ़ते प्रमाण हैं कि कॉफी मस्तिष्क में डोपामिन उत्पादन को बढ़ाती है। एक अध्ययन में पाया गया कि हर दिन कॉफी के चार या अधिक कप पिया जाने वाली महिलाओं में अवसाद से ग्रस्त होने की संभावना 20 प्रतिशत कम होती है। एक और पाया गया कि कॉफी पीने से आत्महत्या करने की आशंका आधा थी।

2। वार्ड ऑफ डायबिटी

कुछ अध्ययनों के अनुसार, बहुत सी कॉफी पीने वाले लोग टाइप 2 डायबिटीज विकसित करने की संभावना कम है, जो कि छोटी मात्रा में पीते हैं या कोई कॉफी नहीं होती है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के मुताबिक, इसका कारण यह है कि इसमें निम्न रक्त शर्करा का घटक होता है। यह ज्ञात नहीं है कि कौन सा घटक इस प्रभाव का कारण बनता है। क्योंकि प्रभाव वास्तव में डिकैफ़िनेटेड कॉफी के साथ मजबूत हो सकता है, शायद यह कैफीन नहीं है कुछ शोधकर्ता यह सुझाव देते हैं कि यह एंटीऑक्सिडेंट है, और यह पक विधि एक प्रमुख भूमिका निभाती है।

3। आपका दिल बचाता है एक हार्वर्ड अध्ययन के अनुसार हर दिन दो या अधिक कप कॉफी दिल की विफलता से बचा सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि हर दिन चार कप कॉफी पी रहे लोग 11 प्रतिशत कम जोखिम वाले थे अन्य अध्ययनों से पता चला है कि कॉफी का बड़ा सेवन, साथ ही साथ हरी चाय, स्ट्रोक और हृदय रोग के अधिकतर लोगों के जोखिम को कम कर सकता है। दिलचस्प है, यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं के लिए और अधिक सच होने की संभावना है। अध्ययनों से पता चला है कि कॉफी में कैफीन उन लोगों की मदद कर सकता है जिनके पास पार्किंसंस रोग बीमारी से अनियंत्रित आंदोलनों का प्रबंधन कर सकता है।दूसरों ने दिखाया है कि कॉफी का अधिक सेवन करने से पार्किंसंस की पूरी तरह से कम जोखिम से जुड़ा होता है। हालांकि, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल का कहना है कि ये लाभ पुरुषों तक ही सीमित हो सकते हैं।

5। गैलेस्टोन को रोकता है

गैलस्टोन दर्दनाक है, लेकिन कॉफी उन्हें खाड़ी में रखने में मदद कर सकती है। इटली में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से कॉफी या शराब पीते हैं, या जो मछली या पूरी गेहूं की रोटी खा रहे थे, वे गैलेस्टोन विकसित करने की संभावना कम थे। हालांकि, अधिकांश शोधकर्ता इस बात से सहमत हैं कि इस रिश्ते के सबूत अभी भी संदिग्ध हैं।

6। आपका यकृत प्यार करता है …

कई अध्ययनों ने लीवर स्वास्थ्य से कॉफी की खपत को जोड़ा है। कई शोधकर्ता इस बात से सहमत हैं कि आप किस प्रकार की कॉफी पीते हैं फ़िल्टर किए गए कॉफी, उदाहरण के तौर पर माना जाता है कि हेपेट्रोप्रोटेक्टिव अधिक है क्योंकि फिल्टर कावेली और कैफस्टॉल जैसे पदार्थों को आपके मग तक पहुंचने से रोकते हैं। ये पदार्थ यकृत एंजाइमों में वृद्धि का कारण हो सकते हैं, हालांकि एक अध्ययन से यह खंडन लगता है। एस्प्रेसो, इस बीच, सूक्रोज होता है, जो वसायुक्त यकृत रोग की गंभीरता को बढ़ा सकता है।

7 … और कैंसर से बचाता है?

कॉफी की खपत यकृत कैंसर का 50 प्रतिशत कम जोखिम से जुड़ा हुआ है कई अध्ययनों से यह पुष्टि की गई है कि कॉफी पीने ने यकृत कैंसर के लिए आपके जोखिम को कम कर दिया है, खासकर यदि आप एक आदमी हैं यह आंशिक रूप से माना जाता है क्योंकि कॉफी जीन की अभिव्यक्ति रोक देता है जो सूजन का कारण बनता है, विशेष रूप से जिगर में। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि उपरोक्त उल्लिखित दो पदार्थ कैहोल और कैफस्टॉल कैंसर के खिलाफ सुरक्षात्मक हो सकते हैं। अतिरिक्त अध्ययन ने गर्म पेय से स्तन, बृहदान्त्र, और मलाशय के कैंसर की दरों को भी जोड़ा है।

8। आपको एक लंबा जीवन व्यतीत करता है

एक जीवनशैली की आदतें (उदाहरण के लिए लाल मांस खाने और व्यायाम छोड़ने) के लिए जिम्मेदार एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग कम से कम एक कप कॉफी पिया हर दिन जीवनशैली संबंधी से मरने का खतरा कम एक दशक की अवधि के दौरान स्वास्थ्य समस्याओं

कुछ कॉफी करें, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं

कॉफी बहुत फायदेमंद धन उपलब्ध करा सकता है, लेकिन अभी तक भरना नहीं है। कुछ शोधों ने एस्प्रेसो जैसी कई तरह के अनफ़िल्टर्ड कॉफी पीने के लिए कॉलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ाया है, जो कि कैफेस्टॉल के कारण होने की संभावना है। इसके अलावा, यदि आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं, तो कॉफी बैंडविगन पर कूदने से उत्सुकता, मतली और सिरदर्द जैसी अप्रिय दुष्प्रभाव आ सकते हैं।