समर सन सर्वाइवल किट: सनबर्न और चोटों से बचाव के लिए 9 टिप्स

मेरे समर वेकेशन किट में मुझे किन चीजों को शामिल करना चाहिए?

यदि आपकी गर्मियों में समुद्र तट, झील या नदी पर आराम करना शामिल है, तो एक अच्छी तरह से नियोजित उत्तरजीविता किट यह सुनिश्चित कर सकती है कि आपके पास एक मजेदार और स्वस्थ अनुभव है। अपना सप्ताहांत बैग पैक करते समय निम्नलिखित वस्तुओं को न भूलें:

1. यूवीए और यूवीबी किरणों के खिलाफ पर्याप्त सुरक्षा के साथ सनस्क्रीन । जबकि सूरज निकलने से लगभग आधे घंटे पहले घर पर सनस्क्रीन लगाया जाना चाहिए, आपके आने पर आपको फिर से आवेदन करना होगा। अध्ययनों से पता चलता है कि ज्यादातर लोग बहुत कम सनस्क्रीन लागू करते हैं, और किसी भी उत्पाद का एसपीएफ कम हो जाता है जब यह बहुत पतले रूप से लागू होता है। तैरने के बाद या यदि आप एक महान सौदा करते हैं तो आपको फिर से सनस्क्रीन लगाने की आवश्यकता होगी।
2. कुछ प्रकार की घड़ी यह पहचानने के लिए कि आप कितने समय से धूप में हैं। आपको यह भी जानना होगा कि सूर्य के जोखिम से बचने का समय कब है - सुबह 10 से दोपहर 2 बजे तक, जब सूर्य की किरणें सबसे अधिक तीव्र होती हैं।
3. चौड़ी कद वाली टोपी । यह चेहरे पर संवेदनशील त्वचा को चमकाने और यूवी विकिरण को नुकसान पहुंचाने से सनस्क्रीन से भी अधिक प्रभावी है।
4. आपकी आंखों की सुरक्षा के लिए धूप का चश्मा । सुनिश्चित करें कि आपका धूप का चश्मा यूवी विकिरण के कम से कम 90% से सुरक्षा प्रदान करता है, अधिमानतः 99% से 100%। यह जानकारी तब लेबल पर होनी चाहिए जब धूप का चश्मा खरीदा जाए।
5. निर्जलीकरण से लड़ने के लिए बहुत सारा पानी । यदि यह बहुत गर्म है, तो आपको गर्मी के थकावट का खतरा भी होगा। शांत और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं। पानी या खेल पेय सबसे अच्छा है; कैफीन युक्त या मादक पेय वास्तव में गर्मी के प्रभाव को खराब कर सकते हैं।
6. स्नैक्स । यदि आपके पास खराब होने वाली वस्तुएं हैं, तो फूड पॉइज़निंग को रोकने के लिए बर्फ के साथ कूलर को मत भूलना।
7. सूर्य से किसी प्रकार का भौतिक आश्रय। यदि आप तय करते हैं कि आप धूप में बहुत अधिक समय तक रहे हैं या यदि आप दिन का कुछ हिस्सा छाया में बिताना चाहते हैं, तो एक छाता, कंबल या सुरक्षात्मक कपड़े ले आएं।
8. नमी लोशन। पर्याप्त धूप से बचाव और जलयोजन के साथ, आपकी त्वचा को चर्म नहीं होना चाहिए। लेकिन अगर आप सनबर्न का विकास करते हैं, तो एक मॉइस्चराइजिंग लोशन कुछ राहत प्रदान कर सकता है।
9. सैंडल या पानी के जूते । कई तटीय क्षेत्रों में चट्टानी किनारे हैं जिनके परिणामस्वरूप असुरक्षित पैरों में कटौती हो सकती है। इसी तरह, गर्म रेत पर चलने से पैर के तलवे की संवेदनशील त्वचा जल सकती है।

यदि आप समुद्र में तैरना पसंद करते हैं, तो पहले सुरक्षा के बारे में सोचें। अमेरिकन रेड क्रॉस केवल निर्दिष्ट तैराकी क्षेत्रों में तैरने की सलाह देता है, आदर्श रूप से एक लाइफगार्ड द्वारा पर्यवेक्षण के साथ। पानी में प्रवेश करने से पहले सर्फ की स्थिति की जाँच करें और खतरनाक स्थितियों का संकेत देने वाले किसी भी चेतावनी संकेत या झंडे की तलाश करें। आपको हमेशा किसी और के साथ तैरना चाहिए, और अपने आप को थकाना नहीं चाहिए - याद रखें कि आपको किनारे पर तैरने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होगी। पियर्स, डॉक्स और पाइलिंग्स से दूर रखें।

बीच डेंजर: रिप करंट

अंत में, यदि आप समुद्र तट पर जा रहे हैं, तो चीर धाराओं से अवगत रहें; वे सभी समुद्र तट के लिए अग्रणी सर्फ खतरा हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल चीर धाराओं के कारण 100 से अधिक डूबते हैं। सर्फ समुद्र तटों पर 80% से अधिक पानी की बचत चीर धाराओं के कारण होती है। चीर धाराओं विशेष रूप से खतरनाक हो सकती हैं यदि आप नहीं जानते कि कैसे तैरना है या कमजोर तैराक हैं। चीर धाराएं बहुत तेज हो सकती हैं, इसलिए समुद्र के बाहर भी सबसे मजबूत तैराक तैर सकता है।