स्लाइड शो: सामान्यीकृत चिंता विकार के लिए एक दृश्य मार्गदर्शिका

सामान्य क्या है?

तनाव भरे समय में चिंता करना स्वाभाविक है। लेकिन कुछ लोग तनाव के बारे में चिंता करने के लिए दिन के बाद भी तनावपूर्ण और चिंतित महसूस करते हैं। जब यह 6 महीने या उससे अधिक समय तक रहता है, तो यह सामान्यकृत चिंता विकार हो सकता है। बहुत से लोग नहीं जानते कि उनके पास यह है। इसलिए वे उन उपचारों को याद कर सकते हैं जो बेहतर, खुशहाल जीवन जीते हैं।

यह किस तरह लगता है

मुख्य लक्षण तनाव और चिंता का एक निरंतर और अतिरंजित भाव है। आप तनाव महसूस करने के एक कारण को इंगित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। या आप साधारण चीजों के बारे में बहुत अधिक चिंता कर सकते हैं, जैसे कि बिल, रिश्ते, या आपके स्वास्थ्य। यह आपकी नींद को परेशान कर सकता है और आपकी सोच को बादल सकता है। खराब नींद या खुद चिंता के कारण भी आप चिड़चिड़े महसूस कर सकते हैं।

शारीरिक लक्षण

शरीर की समस्याएं आमतौर पर चिंता के साथ आती हैं। वे शामिल कर सकते हैं:

• मांसपेशियों में तनाव या दर्द
• सिर दर्द
• मतली या दस्त
• तड़पना या मरोड़ना

जब यह बंद नहीं होगा

आपकी परेशानियां स्वाभाविक रूप से आपको चिंतित करेंगी। जो सामान्यीकृत चिंता विकार सेट करता है वह यह है कि आप चिंता करना बंद नहीं कर सकते हैं। आपको आराम करने में बहुत मुश्किल हो सकती है, तब भी जब आप कुछ ऐसा करते हैं, जिसमें आप आनंद लेते हैं। गंभीर मामलों में काम, रिश्ते और दैनिक गतिविधियों में बाधा आ सकती है।

यह कौन हो जाता है?

किसी भी उम्र के लोग सामान्यीकृत चिंता विकार विकसित कर सकते हैं, यहां तक ​​कि बच्चे भी। यह धीरे-धीरे प्रकट होता है, पहले लक्षणों के साथ बचपन और मध्यम आयु के बीच सबसे अधिक संभावना है। दो बार के रूप में कई महिलाओं के रूप में पुरुषों का कहना है कि वे यह है।

कारण क्या हैं?

एक परिवार के माध्यम से पारित जीनस कुछ लोगों को चिंता के लिए उच्च जोखिम में डाल सकता है, लेकिन यह पूरी तस्वीर नहीं है। आपकी पृष्ठभूमि और अनुभव भी मायने रखते हैं। मस्तिष्क रसायन जिन्हें न्यूरोट्रांसमीटर कहा जाता है, साथ ही मस्तिष्क के अंदर संरचनाओं की एक जोड़ी जिसे अम्गडैले कहा जाता है, शामिल होने लगती हैं।

इसका निदान कैसे किया जाता है

कोई प्रयोगशाला परीक्षण नहीं है, इसलिए निदान आपके लक्षणों के विवरण पर आधारित है। आपका डॉक्टर पूछ सकता है, आपको क्या चिंता है? कितनी बार? क्या आपकी चिंता किसी भी गतिविधियों में हस्तक्षेप करती है? यह सामान्यीकृत चिंता विकार हो सकता है यदि आपने कम से कम 6 महीनों के लिए चिंतित या चिंतित महसूस किया हो।

मनोचिकित्सा कैसे मदद करती है

चिंता का इलाज करने में एक प्रकार की टॉक थेरेपी बहुत प्रभावी है। इसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी कहा जाता है। एक परामर्शदाता आपके नकारात्मक विचारों और कार्यों को पहचानने में आपकी मदद करता है। आप होमवर्क कर सकते हैं, जैसे कि उन विचारों को लिखना जो अतिरिक्त चिंता पैदा करते हैं। आप खुद को शांत करना भी सीखेंगे।

विरोधी चिंता की दवा

दवाएं आपकी उपचार योजना का हिस्सा हो सकती हैं। कुछ नई अवसादरोधी दवाएं चिंता को कम करने के लिए अच्छी तरह से काम करती हैं। बेहतर महसूस करने में लगभग 4 सप्ताह लग सकते हैं। आपका डॉक्टर इस दौरान या थोड़े समय के लिए बेंजोडायजेपाइन लिख सकता है। इनमें से कुछ दवाएं निर्भरता का जोखिम उठाती हैं। कभी-कभी पुराने प्रकार के एंटीडिपेंटेंट्स सामान्यीकृत चिंता विकार का इलाज कर सकते हैं यदि आपके लक्षणों में अवसाद या आतंक शामिल है। पेशेवरों और विपक्षों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

खुद का ख्याल रखना

कुछ सरल बदलाव मदद कर सकते हैं। कैफीन, अवैध दवाओं और यहां तक ​​कि कुछ ठंडी दवाओं से बचें, जो चिंता के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। पर्याप्त आराम करने और स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। मेडिटेशन जैसी विश्राम तकनीकों का उपयोग करें। इसके अलावा, व्यायाम करें! अनुसंधान से पता चलता है कि मध्यम शारीरिक गतिविधि (जैसे तेज चलना) शांत हो सकती है।

हर्बल उपचार: सावधानी

यदि आप एक पूरक की कोशिश करने के बारे में सोच रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि यह सुरक्षित है या नहीं। उदाहरण के लिए, कावा को जिगर की क्षति का कारण बताया गया है। सेंट जॉन पौधा एंटीडिप्रेसेंट और जन्म नियंत्रण की गोलियों सहित अन्य दवाओं को प्रभावित कर सकता है।

जब यह चिंता से अधिक है

जिन लोगों में चिंता विकार सामान्य है, उनमें अवसाद, शराब या नशीली दवाओं की लत भी विकसित हो सकती है। GAD वाले लोगों में एक और चिंता विकार होना भी आम है। इनमें पैनिक डिसऑर्डर, पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, ऑब्सेसिव-कंपल्सिव डिसऑर्डर और सोशल फोबिया शामिल हो सकते हैं।

आतंक विकार

आतंक विकार वाले लोगों में अचानक आतंक के हमले होते हैं। लक्षणों में तेज़ दिल, पसीना, चक्कर आना, मतली या सीने में दर्द शामिल हो सकते हैं। आप सोच सकते हैं कि आपको दिल का दौरा पड़ रहा है, मर रहा है, या अपना दिमाग खो रहा है। यह सभी चिंता विकारों के सबसे अधिक इलाज योग्य है।

अभिघातज के बाद का तनाव विकार

कुछ लोग एक भयानक घटना के माध्यम से रहने के बाद पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) विकसित करते हैं। लक्षणों में उज्ज्वल फ्लैशबैक और गतिविधियों में रुचि का नुकसान शामिल है जो एक बार सुखद थे। लोगों को स्नेही होने में भी परेशानी हो सकती है। वे चिड़चिड़ा महसूस कर सकते हैं या यहां तक ​​कि हिंसक हो सकते हैं। उपचार में दवा और परामर्श शामिल हैं।

जुनूनी बाध्यकारी विकार

जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) वाले लोगों को परेशान करने वाले विचार हैं जो वे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। वे महसूस कर सकते हैं कि उन्हें अनुष्ठान दोहराने की ज़रूरत है, जैसे कि अपने हाथ धोना या जाँचना कि दरवाज़ा बंद है। वे एक निश्चित क्रम में तैयार हो सकते हैं या बिना किसी अच्छे कारण के वस्तुओं को गिन सकते हैं। यह अक्सर दवा और मनोचिकित्सा के साथ इलाज किया जाता है।

सामाजिक चिंता विकार

सामान्य सामाजिक स्थितियों में सामाजिक भय के साथ लोग भयभीत और आत्म-जागरूक महसूस करते हैं। लक्षणों में सामाजिक घटनाओं से पहले खूंखार होने की भावना और पसीने, शरमाना, मतली या घटनाओं के दौरान बात करने में परेशानी शामिल है। गंभीर मामलों में, वे स्कूल या काम से बच सकते हैं। मनोचिकित्सा और चिकित्सा से इसका इलाज किया जा सकता है।

अन्य फोबिया

एक भय एक ऐसी चीज का गहन भय है, जिसके कारण आपको कोई नुकसान होने की संभावना नहीं है। सामान्य लोगों में ऊँचाई, बंद स्थान जैसे लिफ्ट, कुत्ते, उड़ना और पानी शामिल हैं। बहुत से लोग मदद नहीं चाहते हैं क्योंकि जो कुछ भी वे डरते हैं उससे बचना आसान है। लेकिन फोबिया का इलाज किया जा सकता है।

कहां से करें मदद

अपने परिवार के डॉक्टर से बात करके शुरू करें। यदि चिंता विकार की संभावना है, तो वह संभवतः आपको एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ को संदर्भित करेगा जो मनोचिकित्सा में प्रशिक्षित है। किसी ऐसे व्यक्ति को चुनना महत्वपूर्ण है जिससे आप सहज होकर बात कर रहे हों।