बुरी आदतें जो आपके दांतों को मिटा देती हैं

योर स्माइल व्हाइट, ब्राइट और हेल्दी रखना

जब हम अपने दांतों को स्वस्थ रखने की बात करते हैं, तो हम सभी जानते हैं: ब्रश, फ्लॉस, डेंटिस्ट से साल में दो बार मिलते हैं। लेकिन वहाँ आदतें और जीवन शैली विकल्प हैं जो आपके दंत स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं जो आपको आश्चर्यचकित करेंगे।

, आप दांतों की सड़न और मलिनकिरण से अपने दांतों को बचाने के लिए कुछ बुरी आदतें सीखेंगे। जानें कि दांत पीसने के क्या कारण हैं, अपने दांतों को सफ़ेद रखने के सबसे अच्छे तरीके, और अपनी दैनिक आदतों में सरल, प्रभावी बदलाव करके गुहाओं से कैसे बचें।

चबाने वाली बर्फ से बचें

चबाने वाली बर्फ एक हानिरहित, अक्सर बेहोश आदत है। लेकिन बर्फ चबाना हमारे दांतों को स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है, तामचीनी में छोटी दरारें डाल सकता है।

ये दरारें समय के साथ बड़ी हो सकती हैं और अंततः दांत टूटने का कारण बन सकती हैं, जिससे दंत चिकित्सक की यात्रा की आवश्यकता होती है और दरार को ठीक करने के लिए अनावश्यक खर्च होता है। यदि आप एक आदत के रूप में अपने आप को चबाने वाली बर्फ पाते हैं, तो इसके बजाय ठंडा पानी लेने की कोशिश करें, या उन क्यूब्स को चबाने के लिए हानिकारक आग्रह का विरोध करने के लिए बर्फ के बिना अपने पेय का आदेश दें।

बैड डेंटल हैबिट: स्पोर्ट्स विदाउट ए माउथ गार्ड

आप बिना हेलमेट के फुटबॉल नहीं खेलेंगे? फिर बिना माउथ गार्ड के कोई खेल क्यों खेलना? अपने दांतों की रक्षा के लिए बिना कुछ किए खेल के मैदान पर बाहर जाना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि हेलमेट और अन्य सुरक्षात्मक बॉडी गियर पहनना।

मानो या न मानो, अनुमानित 5 मिलियन दांत हर साल खेल के माध्यम से खटखटाए जाते हैं। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के अनुसार, माउथ गार्ड हर साल 200, 000 खेल-संबंधी मुंह की चोटों को रोकते हैं। जो लोग किसी न किसी खेल से दांत खो देते हैं, वे चाहते हैं कि वे पहले अपना मुंह गार्ड लगाए। तुम नहीं करोगे?

कौन एक मुंह गार्ड पहनना चाहिए?

आपके दांत बाहर खटखटाए जाने या उच्च प्रभाव वाले खेल जैसे कि क्षतिग्रस्त होने की चपेट में हैं

• बास्केटबॉल,
• फुटबॉल,
• लैक्रोस,
• जल पोलो,
• हॉकी,
• सॉफ्टबॉल,
• स्केटबोर्डिंग,
• रग्बी,
• मिश्रित मार्शल आर्ट, और
• फुटबॉल।

वास्तव में एकेडमी फॉर स्पोर्ट्स डेंटिस्ट्री 40 से अधिक विभिन्न खेलों के लिए माउथ गार्ड की सिफारिश करती है। एक स्पोर्ट्स माउथ गार्ड कुशन को दांतों और जबड़े तक फोड़ने में मदद करता है। इसमें आपके कोमल ऊतकों की सुरक्षा करने का अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ है

• होंठ,
• जुबान,
• गाल, और
• मसूड़ों

अपने दांतों से काटे जाने से। इतना ही नहीं, कुछ लोगों का मानना ​​है कि यह थोड़ा सा अवशोषण भी प्रदान कर सकता है, ताकि आप इसे कंसीलर से बचा सकें।

एक माउथ गार्ड चुनना

जब यह माउथ गार्ड की बात आती है, तो आपके पास सुरक्षा के स्तर के आधार पर चार विकल्प होते हैं।

• प्रकाश संरक्षण: ये माउथ गार्ड नरम और बेंडी होते हैं। वे बच्चों और वॉलीबॉल जैसे कम-प्रभाव वाले खेलों के लिए अच्छे हैं।
• मध्यम सुरक्षा: ये हल्के सुरक्षा मुंह गार्ड की तरह नरम होते हैं, लेकिन वे अधिक सुरक्षा प्रदान करते हैं और मोटे तौर पर गतिविधि के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं। बास्केटबॉल, फ़ुटबॉल, रग्बी, और सॉफ्टबॉल खेलने वाले एथलीट इस श्रेणी के माउथ गार्ड का अच्छा उपयोग कर सकते हैं।
• भारी सुरक्षा: जैसा कि इसके नाम का तात्पर्य है, एक भारी सुरक्षा मुंह रक्षक आपके दांतों को मजबूत प्रभाव के लिए तैयार करने वाला है। मुक्केबाज और मार्शल आर्ट के प्रति उत्साही अक्सर संरक्षण के इस स्तर पर मुंह गार्ड का उपयोग करते हैं।
• अतिरिक्त भारी सुरक्षा: यह मुंह के रक्षक द्वारा दी जाने वाली सुरक्षा का उच्चतम स्तर है। यदि आप किकबॉक्सिंग जैसी तीव्र टक्कर के एक उच्च अवसर के साथ एक खेल खेलते हैं, तो यह आपके लिए मुंह की पहरेदारी है। खेल खेलने के दौरान ये माउथ गार्ड्स भी उपयोगी होते हैं जिनके लिए नजदीकी क्वार्टर में स्टिक या रैकेट की आवश्यकता होती है, जैसे हॉकी या लैक्रोस।

बैड डेंटल हैबिट: बेबी बॉटल टूथ डिके

थके हुए माता-पिता को अपने बेचैन शिशुओं को सोने के लिए कुछ भी करने के लिए लुभाया जा सकता है। यद्यपि यह लुभावना है, अपने मुंह में एक बोतल के साथ बिस्तर पर खुशी के अपने उछलते हुए बंडल को भेजने से बचें। यह एक शर्त के कारण है जिसे बेबी बोतल टूथ डिके कहा जाता है।

बेबी बोतल दांत क्षय क्या है?

सोते समय दूध की बोतल से बच्चे के मुंह में जल्दी दंत क्षय होने का खतरा बढ़ जाता है। दूध में चीनी का लंबे समय तक संपर्क मुंह के बैक्टीरिया के साथ काम करता है, जिससे दांतों के तामचीनी टूट जाती है और परिणाम में गिरावट आती है।

स्वस्थ परवरिश सुनिश्चित करने के लिए अपने बच्चे के दांतों की रक्षा करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• जब तक उस बोतल में पानी न हो तब तक बच्चे को बोतल से बिस्तर पर न भेजें।
• सिप्पी कप को छोड़ दें: केवल नियमित कप का उपयोग करें और छह से आठ महीने की उम्र के बीच उन्हें शुरू करना शुरू करें।
• अपने बच्चे को बोतल से तब तक छुड़ाएं जब तक वह 1 साल का नहीं हो जाता।
• जैसे ही आप दांतों को पॉप अप करते देखते हैं, दिन में कम से कम एक बार उन्हें ब्रश करना शुरू करें।
• चिपचिपे, मीठे, स्टार्चयुक्त स्नैक्स से बचें जो दांतों की सड़न पैदा कर सकते हैं। इसके बजाय साबुत अनाज, पनीर, सादा दही, फल और सब्जियाँ आज़माएँ।
• अपने बच्चों को मीठा पेय जैसे सोडा, जूस, और स्पोर्ट्स ड्रिंक के बजाय पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें।

डेंटल डेंजर: जीभ पियर्सिंग

जीभ छेदना एक प्रवृत्ति है जो आपके स्वास्थ्य की लागत के मामले में भारी कीमत पर आ सकती है। दंत चिकित्सकों द्वारा अत्यधिक हतोत्साहित, जीभ छेदना दांतों के लिए और मुंह के लिए बहुत सारी समस्याएं पैदा कर सकता है। यहाँ जीभ छेदने के संभावित स्वास्थ्य खतरों में से कुछ हैं:

• वे दांतों को चिप या तोड़ने का कारण बन सकते हैं, जिसमें दंत चिकित्सा कार्य की आवश्यकता होती है।
• वे मसूड़ों के खिलाफ भी रगड़ सकते हैं और स्थायी गम मंदी का कारण बन सकते हैं, जिससे संवेदनशीलता और यहां तक ​​कि दांतों की हानि हो सकती है।
• मुंह में लाखों बैक्टीरिया होते हैं। मुंह के गहने बैक्टीरियल बिल्डअप को प्रोत्साहित कर सकते हैं, जिससे एक समग्र अस्वस्थ स्थिति पैदा हो सकती है।
• बार-बार दांतों के खिलाफ गहने क्लिक करने से दांत और भराव को नुकसान हो सकता है, और इसलिए गलती से भेदी पर बहुत मुश्किल से काट सकते हैं।
• पियर्सिंग संक्रमित हो सकता है। यह मुंह में विशेष रूप से खतरनाक है, जहां एक सूजन वाली जीभ सांस लेने में कटौती कर सकती है, जिससे आपको चोट लग सकती है।
• कुछ लोग पियर्सिंग में धातु से एलर्जी का अनुभव करते हैं।
• तंत्रिका क्षति के कारण पियर्सिंग आपकी जीभ को सुन्न कर सकता है। यह आमतौर पर अस्थायी है, लेकिन यह स्थायी हो सकता है।
• भेदी दंत एक्स-रे के साथ हस्तक्षेप कर सकता है।
• कुछ मामलों में, जीभ के छेदने से दांतों के बीच बार-बार दबाव पड़ने के कारण गैप हो सकता है।

खराब चिकित्सकीय आदत: दांत पीसना

यदि आप अपने दाँत पीसते हुए पाते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। अमेरिका में, लगभग 30 से 40 मिलियन लोग अपने दांत पीसते हैं। दांत पीसना, जिसे ब्रुक्सिज्म के रूप में भी जाना जाता है, विरासत में मिला लक्षण हो सकता है, और इसे अक्सर तनाव या चिंता से जोड़ा जाता है। जबकि दांत पीसने का काम किसी भी समय हो सकता है, बहुत से लोग अपने दांतों को बिना सोए अपनी नींद में पीस लेते हैं।

दांत पीसने से आपके मुंह में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसमें शामिल है:

• चिपके हुए दाँत तामचीनी,
• फटा दांत,
• ढीले दांत,
• सपाट, पहना हुआ दांत,
• संयुक्त समस्याएं, और
• दांतों का गिरना।

क्योंकि दांत पीसते समय अक्सर सोते समय होता है, बहुत से लोगों को पता नहीं है कि वे ऐसा कर रहे हैं। दांत पीसने के कुछ लक्षणों में शामिल हैं

• ढीले दांत,
• गर्दन में दर्द, कान का दर्द, और सुस्त सिरदर्द,
• एक जबड़ा जो थका हुआ हो और गले में हो, और
• जब आप अपना मुंह खोलते हैं तो एक क्लिक ध्वनि।

एक दंत चिकित्सक से बात करें यदि आपको संदेह है कि आप अपने दांत पीस रहे होंगे। आपका दंत चिकित्सक निम्नलिखित उपचारों में से एक की सिफारिश कर सकता है:

• एक माउथ गार्ड,
• एक काटने समायोजन (जिस तरह से आपके ऊपर और नीचे के दांत एक साथ फिट होते हैं),
• तनाव कम करना, और
• दवाओं मांसपेशियों में दर्द को दूर करने के लिए।

बैड डेंटल हैबिट: कफ ड्रॉप्स

एक खांसी की बूंदें गले में खराश को कम कर सकती हैं, लेकिन उनमें से कई दंत समस्याओं को बदतर बना सकते हैं। खांसी की बूंदों में बहुत अधिक चीनी होती है। उन पर चूसने से आपके दांत उस चीनी में समा जाते हैं।

चीनी से भरे मुंह के साथ, बैक्टीरिया का प्रसार होता है। जैसा कि वे करते हैं, दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी की संभावना बढ़ जाती है।

ठेठ खांसी की बूंदों को चूसने के बजाय, इसके बजाय चीनी-मुक्त विकल्पों की तलाश करें।

बैड डेंटल हैबिट: गमी कैंडी

ज्यादातर लोग जानते हैं कि चीनी कैविटीज़ को जन्म दे सकती है। लेकिन कुछ शर्करा वाले खाद्य पदार्थ दूसरों की तुलना में खराब होते हैं। कैंडी जो दांतों से चिपक जाती है, वह दांत के दरार के बीच फंस सकती है, और लार इसे धो नहीं सकती है। कुछ शर्करा उपचार से बचने के लिए शामिल हैं

• चिपचिपा कैंडी (चिपचिपा भालू, चिपचिपा कीड़े, आदि),
• caramels,
• किशमिश और अन्य सूखे फल, और
• जेली फलियां।

इनमें से अधिकांश कैंडीज को चीनी मुक्त किस्मों में पाया जा सकता है। स्वस्थ दांतों के बजाय इन्हें चुनें। इन गुडियों के सेवन के बाद कम से कम, अच्छे दांत ब्रश करना और फ्लॉस करना भी मदद कर सकता है।

खराब चिकित्सकीय आदत: सोडा

उच्च चीनी और एसिड सामग्री आपके दांतों के लिए एक खराब संयोजन के लिए बनाते हैं। बार-बार सोडा पीने से अनिवार्य रूप से आपके दांत चीनी में घुल जाएंगे और दंत क्षय हो सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, बढ़ा हुआ एसिड एक्सपोजर दांत के तामचीनी को नष्ट करने का काम करता है और दांतों की संवेदनशीलता को जन्म दे सकता है।

यदि आप सोडा पीने पर जोर देते हैं, तो इन युक्तियों को आज़माएं:

• हर दिन आप जो सोडा पीते हैं, उस पर कट लगाएं।
• स्वस्थ प्यास-बुझाने का विकल्प, पानी।
• अपने दांतों को अम्लीय पेय के संपर्क में आने के बाद पानी से कुल्ला करके तामचीनी के क्षरण को कम करें।
• दांतों के संपर्क से बचने के लिए एक स्ट्रॉ के माध्यम से अम्लीय पेय को छीलने की कोशिश करें।
• अपने तामचीनी के टूटने और पहनने से बचने के लिए एसिड एक्सपोजर के बाद नरम टूथब्रश के साथ ब्रश करने से पहले कम से कम 30 मिनट प्रतीक्षा करें।

बैड डेंटल हैबिट: टीथिंग इन टीथ विथ टीथ

दांत खाने और मुस्कुराने के लिए होते हैं! कोई अन्य उपयोग अस्वस्थ हो सकता है; आपके दांत चाकू नहीं हैं, और वे कैंची भी नहीं हैं।

हालांकि यह अल्पावधि में सुविधाजनक लग सकता है, आलू के चिप बैग, बॉबी पिन, या यहां तक ​​कि बोतल कैप को अपने दांतों के साथ खोलने से दांत चिप या फ्रैक्चर का कारण बन सकते हैं। अपने दांतों को बचाने के लिए, इस तरह के कार्यों के लिए उचित उपकरण तक पहुंचें।

बैड डेंटल हैबिट: स्पोर्ट्स ड्रिंक

यह सोडा की तुलना में स्वास्थ्यकर लग सकता है, लेकिन स्पोर्ट्स ड्रिंक कई तरह की समस्याएं लाती हैं। दोनों में बहुत अधिक चीनी और एसिड होते हैं, साथ ही चीनी एसिड-उत्पादक बैक्टीरिया को आपके मुंह में फैलाने के लिए प्रोत्साहित करती है, जिससे दांत सड़ जाते हैं। क्षय और दंत तामचीनी क्षरण के जोखिम से बचने के लिए, इसके बजाय ताज़ा, कैलोरी मुक्त और वसा रहित पानी का विकल्प चुनें।

बैड डेंटल हैबिट: फ्रूट जूस

क्या फलों का रस सोडा से अधिक स्वास्थ्यप्रद है? फलों का रस अपने विटामिन और खनिज सामग्री के कारण स्वस्थ हो सकता है। लेकिन फलों के रस में अधिक मात्रा में शर्करा की उपस्थिति से यह लाभ कम हो सकता है।

हम स्वाभाविक रूप से मीठे फलों के रस में चीनी की मात्रा को कम आंकते हैं। उदाहरण के लिए, सेब के रस में सोडा की समान मात्रा के रूप में लगभग चीनी होती है।

यहाँ कुछ लोकप्रिय फलों के रस की चीनी सामग्री है, जो 12-औंस की सेवा पर आधारित है:

• अंगूर का रस: 58 ग्राम
• सेब का रस: 39 ग्राम
• संतरे का रस: 33 ग्राम

चीनी की मात्रा कम करने और अपने दांतों में चीनी के संपर्क को कम करने में मदद करने के लिए पानी के साथ फलों के रस को पतला करने की कोशिश करें।

खराब चिकित्सकीय आदत: आलू के चिप्स

स्टार्चयुक्त स्नैक्स आसानी से टूट जाते हैं और दांतों से चिपक जाते हैं, बैक्टीरिया के पट्टिका के निर्माण और कहर बरपाते हैं। स्नैकिंग के तुरंत बाद, पट्टिका के स्तर को नीचे रखने के लिए फ्लॉसिंग और ब्रशिंग पर योजना बनाएं।

खराब चिकित्सकीय आदत: लगातार स्नैकिंग

पूरे दिन लगातार स्नैकिंग का मतलब है कि लंबे समय तक भोजन मलबे और पट्टिका आपके दांतों पर बैठते हैं। यदि आपको भोजन के बीच स्नैक करने की आवश्यकता है, तो क्लींजिंग प्रकार के खाद्य पदार्थों पर स्नैकिंग पर विचार करें जो पट्टिका बिल्डअप को कम करते हैं। कुछ अच्छे विकल्प हैं

• सेब,
• गाजर, और
• अजवायन।

खराब चिकित्सकीय आदत: पेंसिल चबाना

जब हम ध्यान केंद्रित कर रहे होते हैं तो हम अक्सर अनजाने में पेंसिल या काटने वाली वस्तुओं को चबा लेते हैं। इससे दांतों पर बहुत दबाव पड़ता है, जिससे समय के साथ दांत चिप या फ्रैक्चर हो सकते हैं।

यदि यह आपकी एक नर्वस आदत है, तो एक स्वस्थ विकल्प की कोशिश करें। चीनी रहित गम चबाने से दांतों के नुकसान को रोका जा सकता है, और यह लार उत्पादन को भी उत्तेजित करता है और इस प्रक्रिया में दांतों को साफ करने में मदद करता है।

बैड डेंटल हैबिट: कॉफ़ी पीना

सुबह की एक कप कॉफी हम में से कई को दिन शुरू करने में मदद करती है। दुर्भाग्य से, कैफीन लार के प्रवाह में हस्तक्षेप कर सकता है, शुष्क मुंह का कारण बन सकता है, और दांतों की सड़न हो सकती है।

इसके अलावा, अपने काढ़ा में चीनी मिलाने से दांतों के सड़ने का खतरा और भी बढ़ जाता है। कैफीन से सूखे मुंह के प्रभाव का मुकाबला करने के लिए, पूरे दिन में अक्सर पानी पिएं।

खराब चिकित्सकीय आदत: धूम्रपान

क्या आपको धूम्रपान छोड़ने के लिए एक और कारण की आवश्यकता थी? खैर, यहाँ एक है: तम्बाकू का उपयोग मुंह से बाहर सूख जाता है और हमारे दांतों के आसपास पट्टिका बिल्डअप की मात्रा को बढ़ाता है। मसूड़ों की बीमारी के कारण धूम्रपान करने वालों में नॉनस्मोकर्स की तुलना में दाँत खोने की संभावना अधिक होती है।

इसके अतिरिक्त, तंबाकू का उपयोग मौखिक कैंसर के लिए एक बड़ा जोखिम कारक है। इस अस्वास्थ्यकर आदत को मारने में सफलता की संभावना बढ़ाने के लिए, अपने डॉक्टर से मदद लें।

खराब डेंटल हैबिट: रेड वाइन पीना

आपको लगता है कि एक सफेद मेज़पोश से एक रेड वाइन का दाग निकलना मुश्किल है? इस बारे में सोचें कि यह आपके दांतों के लिए क्या कर रहा है।

जब आप रेड वाइन पीते हैं तो तीन चीजें आपके दांतों के धुंधला होने में योगदान करती हैं:

• क्रोमोजेन, रेड वाइन में गहरा रंग।
• शराब में एसिड सामग्री दांतों को खोदती है और उन्हें दाग को लेने के लिए अधिक प्रवण बनाती है।
• वाइन में मौजूद टैनिन दांतों को बांधने में मदद करता है।

यहां रेड वाइन बनाने वाले धुंधला से मुकाबला करने के कुछ तरीके दिए गए हैं:

• रेड वाइन के साथ पनीर जैसे प्रोटीन खाएं,
• पानी से कुल्ला, या
• लार के उत्पादन को प्रोत्साहित करने और मुंह के पीएच को बेअसर करने के लिए बाद में गम चबाएं।

सौभाग्य से, दांतों पर रेड वाइन का दाग अस्थायी है।

खराब डेंटल हैबिट: व्हाइट वाइन पीना

व्हाइट वाइन रेड वाइन का हानिरहित संस्करण हो सकता है; हालाँकि, व्हाइट वाइन में अभी भी एसिड और टैनिन होते हैं जो दांतों पर दाग को बांधने में मदद करते हैं।

धुंधला वास्तव में खाद्य पदार्थों से आता है या सफेद शराब पीने के बाद आप उपभोग करते हैं। कुछ भी अम्लीय पीने के बाद, अपने दांतों को और नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए अपने दांतों को कम से कम 30 मिनट तक ब्रश करने से बचें।

बैड डेंटल हैबिट: बिंज ईटिंग

द्वि घातुमान खाने में आमतौर पर बड़ी मात्रा में शर्करा वाले खाद्य पदार्थ और पेय शामिल होते हैं, जो दंत क्षय हो सकते हैं।

द्वि घातुमान खाने से एक और ईटिंग डिसऑर्डर भी हो सकता है जैसे कि बुलिमिया, जिसमें भोजन उल्टी करके शुद्ध किया जाता है। क्योंकि उल्टी अत्यधिक अम्लीय है, यह समय के साथ दांतों को मिटा और नुकसान पहुंचा सकता है।

इन खाने के विकारों को संबोधित करने के लिए चिकित्सा देखभाल और हस्तक्षेप महत्वपूर्ण है। दुर्भाग्य से, कई जो द्वि घातुमान खाने के विकार से पीड़ित हैं, वे अपने दोस्तों और परिवार से अपनी स्थिति को छिपाने की पूरी कोशिश करते हैं, जिससे मदद मांगना मुश्किल हो जाता है। लेकिन एक विश्वसनीय चिकित्सा पेशेवर से मदद माँगना उचित उपचार पाने का पहला कदम है।

द्वि घातुमान खाने के विकार के उपचार के लिए एक पेशेवर मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ चर्चा की जानी चाहिए। खाने की आदतों को बदलने के लिए थेरेपी, साथ ही आपके विचार और भावनाएं जो आपके द्वि घातुमान खाने में योगदान करते हैं, उनमें एक या अधिक दृष्टिकोण शामिल हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार,
• पारस्परिक चिकित्सा, और
• द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा।