नाश्ते पदक समारोह

यह सुबह - एक स्वस्थ शुरू करने के लिए अपना दिन बंद करने के लिए सही समय साप्ताहिक स्वास्थ्य उपलब्धियों को साझा करने के लिए एक परिवार के मंच के रूप में नाश्ते के समय का उपयोग करने के लिए बेहतर तरीका क्या है?

जब आप दूसरों के समर्थन से ऐसा करते हैं, तो पोषण और फिटनेस लक्ष्यों को सेट करने और पहुंचने में आसान और अधिक मजेदार है और यदि आप मज़ेबाजी कर रहे हैं, तो आपको आज के कार्यों को दीर्घकालिक स्वस्थ आदतों में बदलने का एक बेहतर मौका मिलेगा जो आपको और आपके परिवार को सही भोजन और अक्सर व्यायाम करेंगे।

अगर आप उन्हें आनंद लेते हैं और उन्हें करते समय कंपनी का आनंद लेते हैं, तो स्वस्थ गतिविधियों में चिपकने की आपकी संभावना बढ़ जाती है। तो हर सुबह क्यों इस विचार को जीवन में लाने के लिए एक "नाश्ता मेडल समारोह" नहीं बनाते? अपने परिवार के नाश्ते की मेज पर इस रोज़ मनोबल बूस्टर बनाने में मदद करने के लिए कुछ दिशानिर्देशों को पढ़ना जारी रखें:

आगे की योजना बनाएं
शाम की तैयारी के साथ सबसे अच्छी सुबह की योजनाएं शुरू होती हैं। जिस रात से पहले आप अपना पहला नाश्ता मेडल समारोह बंद करना चाहते हैं, अपने पूरे परिवार को इकट्ठा करने के लिए उन्हें घटना के बारे में बताने के लिए इकट्ठा करें। घोषणा करें कि अगले महीने के लिए, नाश्ते के समय में एक-दूसरे को प्रोत्साहित करने और प्रोत्साहित करने के लिए स्वास्थ्य लक्ष्यों और उपलब्धियों का हिस्सा शामिल होगा।

परिवार के सदस्यों की प्रारंभिक बैठक के लिए तैयार करने में मदद करने के लिए, सुझाव दें कि वे निम्न कार्य करते हैं:

• कुछ आहार और व्यायाम लक्ष्यों की एक सूची बनाएं जिन्हें वे निपटने के लिए तैयार हैं और साझा करने के लिए तैयार हैं सपरिवार। संभावित लक्ष्यों में रोजाना अधिक फलों और सब्जियां खाने में शामिल हो सकते हैं, वजन कम करने के लिए कम वसा वाले भोजन के साथ चिपका या नियमित व्यायाम करना।
• अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में सहायता करने के लिए अन्य परिवार के सदस्यों को सुनने और सहायता करने के लिए तैयार रहें।
• आवश्यक जीवनशैली में परिवर्तन के लिए प्रतिबद्धता सुनिश्चित करने के लिए कि वे अपने स्वास्थ्य और भलाई में वास्तविक सुधार करें।

एक बार सभी के पास चलने वाले आदेश हैं, तो तय करें कि मेनू स्वस्थ नाश्ते के लिए क्या होगा। भोजन के विभिन्न हिस्सों की तैयारी के प्रभारी होने के लिए विशिष्ट परिवार के सदस्यों को निर्दिष्ट करें - उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति दूध डालना और दूसरा एक पूरा गेहूं टोस्ट बना सकता है यदि कुछ तैयारियां रात पहले की जा सकती हैं, जैसे फिसलने के फल या टेबल की स्थापना, यह सुबह में समय बचाने में मदद कर सकता है।

समय साझा करना
सुप्रभात, यह नाश्ते के पदक समारोह का समय है! इस दैनिक समारोह के दिल में साझा योजनाओं और प्रगति शामिल है अपनी बैठकों के निर्माण के लिए इन दिशानिर्देशों का पालन करें:

• लक्ष्य साझा करें प्रारंभिक समारोह का लक्ष्य प्रत्येक परिवार के सदस्य के लिए बेहतर पोषण और फिटनेस के लिए अपने लक्ष्यों को साझा करने के लिए है जैसा कि आप अपने नाश्ते का आनंद लेते हैं, टेबल के चारों ओर चले जाते हैं और प्रत्येक व्यक्ति को अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों को स्पष्ट करने के लिए कुछ मिनट दें। अन्य परिवार के सदस्य तब उन्हें प्राप्त करने के लिए विचार और रणनीतियों की पेशकश कर सकते हैं।
• प्रगति साझा करें एक बार जब पहला नाश्ते पर जगह ले ली जाती है, तो बाद के नाश्ते में जोर देना चाहिए लक्ष्य-निर्धारण से लेकर प्रगति को साझा करना और एक-दूसरे को प्रेरित करना।चूंकि परिवार के सदस्यों ने पहले से ही पहचान की है और वे अपने आहार और व्यायाम की आदतों में सुधार करना चाहते हैं, इस बारे में स्पष्ट लक्ष्य व्यक्त किए हैं, तो नाश्ता पदक समारोह सभी के लिए प्रगति और उपलब्धियों का ब्योरा प्रदान करता है। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति पिछले दिन काम करने वाले समय की मात्रा, या कुछ पाउंड खोने में सफलता की रिपोर्ट कर सकता है।
• प्रेरित! पूरे महीने के दौरान, परिवार के सदस्य कुछ उपलब्धियों का आनंद ले सकते हैं, लेकिन कभी-कभी असफलता का सामना भी कर सकते हैं। उन लोगों को प्रेरणा और प्रोत्साहन प्रदान करने के लिए नाश्ते में समय का उपयोग करें, जिन्हें अतिरिक्त धक्का की आवश्यकता होती है।

सभी के लिए पदक
पारिवारिक सदस्यों को नाश्ते के पदक समारोह में भाग लेने और अपने लक्ष्य की ओर काम करने के लिए अतिरिक्त प्रोत्साहन प्रदान करने के लिए, आप हर महीने घर के बनाये गए मेडल या किसी अन्य विशेष पुरस्कार से सभी को प्रस्तुत करने पर विचार कर सकते हैं। हालांकि कुछ परिवार के सदस्य अभी भी अपने लक्ष्य के लिए काम कर सकते हैं, हर कोई बेहतर स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए विजेता है।

सिर्फ इसलिए कि महीने खत्म हो गया है इसका मतलब यह नहीं है कि आहार में सुधार और पोषण खत्म होना चाहिए। नियमित परिवार परंपरा के रूप में अपने परिवार को समारोह जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करें एक बार एक स्वस्थ जीवन शैली के सकारात्मक प्रभाव स्पष्ट हो जाते हैं, तो आप अपने पूरे परिवार को नाश्ते के लिए उत्सुक लग सकते हैं।