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विषयसूची:
- योग कैसे स्पॉन्डिलाइटिस का एनोकोलाइज करने में मदद करता है
- योगा पॉज़्योगा स्पॉन्डिलाइटिस के एंकिलॉजिंग के लिए बना हुआ है
- एएस भड़काऊ हालत है। सूजन आपके निचले हिस्से में कुछ कशेरुकाओं को एक साथ फ्यूज करने के लिए कारण हो सकता है। यह अन्य क्षेत्रों को भी प्रभावित कर सकता है, जैसे:
- के रूप में लक्षण छिटपुट हो सकते हैं वे कई बार बदतर हो सकते हैं या सुधार सकते हैं पीठ दर्द के निचले हिस्से में एएस की पहचान चिन्ह है। अन्य लक्षणों में ये शामिल हो सकते हैं:
- यह स्पष्ट नहीं है कि एएस के कारण क्या होता है, हालांकि इसमें एक मजबूत आनुवांशिक स्वभाव होता है। यह स्थिति शारीरिक परीक्षा के माध्यम से निदान की जाती है, रक्त परीक्षण, और रेडियोलिक परीक्षण, जैसे कि एक्स-रे।
- ए एक पुरानी स्थिति है, और कोई इलाज नहीं है। उपचार का उद्देश्य दर्द से राहत और रीढ़ की हड्डी के दोषों को रोकने के द्वारा रोग को प्रबंधित करना है। विकल्पों में प्राकृतिक उपचार और दवाएं शामिल हैं, जैसे:
- ध्यान रखें कि कुछ योग पहले से ही मुश्किल या दर्दनाक हो सकते हैंलेकिन हार न दें! इसे धीमा और आसान बनाएं, और अपने शरीर को सुनें पहले कुछ समय के दौरान या योग के फैलने के बाद कुछ हल्के दर्द सामान्य होते हैं। अगर दर्द गंभीर है, आंदोलन को रोकें
योग कैसे स्पॉन्डिलाइटिस का एनोकोलाइज करने में मदद करता है
पीठ के निचले हिस्से में दर्द कमजोर पड़ सकता है एनोइलोजिंग स्पॉन्डिलाइटिस (एएस) की वजह से दर्द विशेष रूप से गंभीर हो सकता है पारंपरिक दर्द निवारक दवाएं असुविधाजनक दुष्प्रभावों का कारण हो सकती हैं। यदि आप वैकल्पिक उपचार की तलाश कर रहे हैं, तो योग मदद कर सकता है
दर्द को दूर करने और लचीलेपन में वृद्धि करने में मदद करने के लिए योग कोमल खींच अभ्यास का उपयोग किया जाता है। इससे आपकी रीढ़ की बेहतर सहायता के लिए अपने मूल को स्थिर करने में मदद मिलती है
10 अध्ययनों के 2012 के मेटा-विश्लेषण ने पाया कि योग में पुरानी पीठ के दर्द को कम करने में मदद मिलती है। अध्ययन ने यह भी निष्कर्ष निकाला कि पीठ दर्द वाले रोगों को वापस करने के लिए योग की सिफारिश की जा सकती है जो अन्य स्व-देखभाल उपचारों में सुधार नहीं करते हैं।
रोगियों के लिए योग के लाभ सिर्फ शारीरिक नहीं हैं इंडियन जर्नल ऑफ पलियेटिव केयर में प्रकाशित 2012 के एक अध्ययन के मुताबिक, योग छूट को बढ़ावा देता है और चिंता कम करने में मदद करता है। यह आपके तंत्रिका तंत्र को भी शांत कर सकता है, दर्द और थकान को कम कर सकता है, और एक पुरानी बीमारी से निपटने के भावनात्मक मुद्दों से निपटने में आपकी सहायता कर सकता है।
योगा पॉज़्योगा स्पॉन्डिलाइटिस के एंकिलॉजिंग के लिए बना हुआ है
एक एकल योग का प्रदर्शन करना अब और फिर शायद पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए बहुत कुछ नहीं करेगा। एकता कुंजी है योग की एक श्रृंखला को दैनिक रूप से पेश करने से आपको दर्द से राहत लाने की संभावना अधिक हो सकती है
जब आप योग करते हैं, तो भी महत्वपूर्ण है। जब आप एक पूर्ण दिनचर्या करने के लिए जागते हैं तो आप बहुत सख्त हो सकते हैं उस दिन का समय चुनें जब आपकी मांसपेशियों को अधिक आराम मिले। आप पूरे दिन में भी बिगड़ सकते हैं। सुबह में आसान और अधिक कठिन लोगों को बाद में प्रयास करें
यहाँ नौ योग बनता है जो दर्द को राहत देने में मदद कर सकता है:
1 बच्चे का डोज़
बच्चे का ठहराव आपके निचले हिस्से और कूल्हों को बढ़ाता है द आर्ट ऑफ लिविंग वीडियो निर्देशों को निर्देश देता है कि यह कैसे ठीक से करना है
2। पुल का ढक्कन < पुल का मतलब रीढ़, गर्दन और छाती को फैलाता है योग जर्नल के चरण-दर-चरण निर्देश देखें
3। नीचे का सामना करना पड़ता हुआ कुत्ता
कुत्ते का सामना करना पड़ता नीचे अपनी पीठ फैलता है और लचीलापन को बढ़ावा देता है द आर्ट ऑफ़ लिविंग इस शुरुआत को सही होने के लिए सुझाव प्रदान करता है।
4। कोबरा मुद्रा
सांप (कोबरा) आपकी पीठ, फेफड़े और छाती को अपनी छाती को सीधे तरफ बढ़ाकर फर्श पर अपनी छाती को ऊपर उठाकर फैलाता है। योग पत्रिका यह निर्देश देती है कि यह कैसे ठीक से करें।
5। टिड्डी डोज़
टिड्डु का ठहराव कम पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है योग मूल बातें शुरुआती के लिए दिशानिर्देश और भिन्नताएं प्रदान करती हैं।
6। माउंटेन मुद्रा
पहाड़ मुद्रा एक बड़ा प्रभाव के साथ एक सरल खंड है। गैया बताते हैं कि मुद्रा को सुधारने के लिए यह सही ढंग से कैसे उभरा है।
7। बिल्ली का ठहराव
बिल्ली ने जोर दिया और अपनी रीढ़ और गर्दन को बढ़ाया।योग शिक्षण केंद्र आपको दिखाता है कि कैसे
8। गाय का ठहराव
गाय की मुद्रा रीढ़ की हड्डी को गर्म करती है और रीढ़ की हड्डी का तनाव जारी करता है। योग जर्नल आपको बताता है कि कैसे मुद्रा और गाय और बिल्ली के बीच संक्रमण को कैसे करना है।
9। कर्मचारी मुद्रा
कर्मचारी आपके मूल को मजबूत करता है, आसन सुधारता है, और आपकी गर्दन और कंधों को बढ़ाता है योग अंतर्राष्ट्रीय इस खिंचाव से अधिक का लाभ उठाने में आपकी सहायता करने के लिए निर्देशों और श्वास संबंधी सुझाव प्रदान करता है।
एन्किलोइंग स्पॉन्डिलाइटिस एंकिलॉजिंग स्पॉन्डिलाइटिस समझना
एएस भड़काऊ हालत है। सूजन आपके निचले हिस्से में कुछ कशेरुकाओं को एक साथ फ्यूज करने के लिए कारण हो सकता है। यह अन्य क्षेत्रों को भी प्रभावित कर सकता है, जैसे:
ऐसे क्षेत्र जहां हड्डियों को बदन और स्नायुबंधन से जुड़ा हुआ है
- आपकी छाती और पसलियों के बीच उपास्थि
- कूल्हे और कंधे जोड़ों
- अपनी रीढ़ की हड्डी के आधार के बीच और आपके श्रोणि
- आँखें
- ऊँची एड़ी के जूते
- लक्षण स्पॉन्डिलाइटिस को एंकिलॉजिंग के लक्षण क्या हैं?
के रूप में लक्षण छिटपुट हो सकते हैं वे कई बार बदतर हो सकते हैं या सुधार सकते हैं पीठ दर्द के निचले हिस्से में एएस की पहचान चिन्ह है। अन्य लक्षणों में ये शामिल हो सकते हैं:
आपके पीठ के निचले हिस्से में कठोरता और कूल्हे
- सुबह में दर्द या कठोरता के कारण या निष्क्रियता की अवधि के बाद
- नितंब दर्द
- गहराई में साँस लेने में कठिनाई
- लाल आँखें
- धुंधला दृष्टि
- प्रकाश संवेदनशीलता
- शिकार किए हुए आसन
- उन्नत एएस हृदय और फुफ्फुसीय प्रणालियों को शामिल कर सकता है
अधिक जानें: स्पॉन्डिलाइटिस थकान को एंकिलॉजिंग करने के लिए टिप्स "
कारणों में स्पॉन्डिलाइटिस का उद्घाटन करने का कारण बनता है?
यह स्पष्ट नहीं है कि एएस के कारण क्या होता है, हालांकि इसमें एक मजबूत आनुवांशिक स्वभाव होता है। यह स्थिति शारीरिक परीक्षा के माध्यम से निदान की जाती है, रक्त परीक्षण, और रेडियोलिक परीक्षण, जैसे कि एक्स-रे।
रक्त परीक्षण मानव लियोकाइट एंटीजन बी 27 (एचएलए-बी 27) की जांच करता है। यदि आप एंटीजन के लिए सकारात्मक हैं, तो आप को विकसित करने का खतरा हो सकता है। एएल के साथ कई लोग एचएलए-बी 27 के लिए सकारात्मक हैं, एंटीजन के साथ हर कोई इस बीमारी को विकसित नहीं करता है।
आपके पास एक उच्च जोखिम भी हो सकता है यदि:
आप एक आदमी हो
- आप एक किशोर या युवा वयस्क
- आपके परिवार के इतिहास के रूप में एएस
- उपचार के लिए एन्काइलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस है
ए एक पुरानी स्थिति है, और कोई इलाज नहीं है। उपचार का उद्देश्य दर्द से राहत और रीढ़ की हड्डी के दोषों को रोकने के द्वारा रोग को प्रबंधित करना है। विकल्पों में प्राकृतिक उपचार और दवाएं शामिल हैं, जैसे:
अति-द-काउंटर एनएसएआईआईडीएस इन्फॉमाटियो को कम करने के लिए n
- दवाएं जो सूजन पैदा करने वाली टीएनएफ प्रोटीन को ब्लॉक करती हैं
- भौतिक चिकित्सा और योग की सीमा-गति, लचीलापन और मुद्रा को बढ़ाने के लिए
- संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जरी और रीढ़ की हड्डी की सर्जरी
- राष्ट्रीय एंकेलाइंग स्पॉन्डिलाइटिस सोसाइटी ) ब्रिटेन में दर्द की भरपाई करने में मदद करने के लिए योग की अनुशंसा करता है योग आपके रेंज ऑफ़ मोशन और लचीलेपन को भी सुधार सकता है लेकिन इसका लाभ वहां बंद नहीं हो रहा है योग की गहरी साँस लेने से सांस लेने में सुधार करने के लिए रिबैकेज विस्तार को बढ़ावा देता है। यह तनाव से राहत भी देता है और आपको आराम करने में मदद करता है।
टेकएवे लेकअवे
ध्यान रखें कि कुछ योग पहले से ही मुश्किल या दर्दनाक हो सकते हैंलेकिन हार न दें! इसे धीमा और आसान बनाएं, और अपने शरीर को सुनें पहले कुछ समय के दौरान या योग के फैलने के बाद कुछ हल्के दर्द सामान्य होते हैं। अगर दर्द गंभीर है, आंदोलन को रोकें
योग के कुछ रूप दूसरों की तुलना में ज्यादा गहन हैं उदाहरण के लिए, बिक्रम योग एक गरम, आर्द्र कमरे में किया जाता है। अष्टांग योग और Vinyasa योग अधिक तेजी से पुस्तक है। यदि आप एक योग कक्षा लेने पर विचार कर रहे हैं, तो आप हठ योग के साथ शुरू करना चाह सकते हैं इस प्रकार धीमी गति से पुस्तक है और खींचने पर केंद्रित है। योग का इलाज करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
