क्या आप बहुत अधिक चीनी खाने से मधुमेह प्राप्त कर सकते हैं?

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मेरे डॉक्टर ने कहा कि मैं प्रीडायबेटिक हूं और मैं टाइप 2 मधुमेह के विकास से बचना चाहता हूं। क्या बहुत अधिक चीनी खाने से आपको मधुमेह होता है?

डॉक्टर का जवाब

अध्ययनों से पता चला है कि शर्करा वाले पेय का सेवन कम करने से टाइप 2 मधुमेह को रोका या रोका जा सकता है। प्रतिदिन 1-2 कैन शुगर ड्रिंक पीने से उन लोगों की तुलना में डायबिटीज का खतरा 26% बढ़ जाता है, जो उन लोगों के साथ चीनी का सेवन नहीं करते हैं। भरपूर फाइबर और साबुत अनाज खाने से स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है और यहां तक ​​कि मधुमेह होने के जोखिम को कम कर सकता है।

यह दिखाया गया है कि टाइप 2 मधुमेह के बढ़ते जोखिम वाले लोगों में या मधुमेह के शिकार लोगों में, यहां तक ​​कि वजन घटाने और शारीरिक गतिविधि की मामूली मात्रा भी मधुमेह की शुरुआत को रोक या देरी कर सकती है। स्वस्थ खाने के साथ संयुक्त 5 सप्ताह प्रति दिन शारीरिक गतिविधि के 30 मिनट के माध्यम से शरीर के कुल वजन का सिर्फ 5% -7% खोने से पता चला है कि मधुमेह में देरी या रोकथाम संभव है।

टाइप 2 डायबिटीज शरीर का परिणाम है जो प्रभावी रूप से इंसुलिन का उपयोग करने में सक्षम नहीं है, और इसे इंसुलिन प्रतिरोध के रूप में जाना जाता है। क्योंकि टाइप 2 डायबिटीज के मरीज अभी भी इंसुलिन का उत्पादन कर सकते हैं, भले ही शरीर ठीक से प्रतिक्रिया न दे, लेकिन कुछ लोगों में इंसुलिन का रक्त स्तर बढ़ सकता है। कुछ में, अग्न्याशय ठीक से उत्पादित इंसुलिन को जारी करने में सक्षम नहीं हो सकता है।

टाइप 2 मधुमेह के जोखिम कारक

• टाइप 2 मधुमेह के विकास के लिए जेनेटिक्स एक मजबूत जोखिम कारक है। जिन लोगों के रिश्तेदार हैं, वे अधिक जोखिम में हैं।
• मोटापा एक अन्य प्रमुख जोखिम कारक है। मोटापे की गंभीरता और टाइप 2 मधुमेह होने की संभावना के बीच सीधा संबंध है। यह बच्चों और किशोरों के लिए भी सही है।
• शरीर में वसा का वितरण: कमर और जांघों में वसा के भंडारण की तुलना में कमर के चारों ओर अतिरिक्त शरीर में वसा जमा होना एक उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है।
• टाइप 2 मधुमेह के लिए आयु एक जोखिम कारक है। उम्र बढ़ने के साथ घटना बढ़ती जाती है। वजन से स्वतंत्र 40 वर्ष से अधिक उम्र के प्रत्येक दशक के साथ टाइप 2 मधुमेह में वृद्धि हुई है।
• जातीयता: कुछ नस्लीय और जातीय समूह दूसरों की तुलना में टाइप 2 मधुमेह विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं। विशेष रूप से, टाइप 2 मधुमेह मूल अमेरिकियों में होने की सबसे अधिक संभावना है (20% -50% आबादी को प्रभावित करती है)। यह कोकेशियान अमेरिकियों की तुलना में अफ्रीकी अमेरिकियों, हिस्पैनिक्स / लैटिनो और एशियाई अमेरिकियों में भी अधिक आम है।
• गर्भावधि मधुमेह: जिन महिलाओं को गर्भावस्था (गर्भावधि मधुमेह) के दौरान मधुमेह था, उनमें बाद में टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
• नींद की बीमारी: नींद न आने की बीमारी, विशेष रूप से स्लीप एपनिया, टाइप 2 डायबिटीज के लिए बढ़े हुए जोखिम से जुड़ी होती है।
• निष्क्रियता: शारीरिक रूप से सक्रिय होने के कारण टाइप 2 मधुमेह होने की संभावना कम हो जाती है।
• पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस): इस स्थिति वाली महिलाओं में टाइप 2 मधुमेह के विकास की संभावना बढ़ जाती है।

अधिक जानकारी के लिए, टाइप 2 मधुमेह पर हमारा पूरा चिकित्सा लेख पढ़ें।