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विषयसूची:
- स्क्रीन टाइम के साथ देखभाल करें
- अपनी आंखों को सूर्य से बचाएं
- काम और घर पर अपनी आँखें गार्ड
- अपनी आँखों को पोषण दें
- अपनी आँखों के सामने
- उचित संपर्क लेंस देखभाल का अभ्यास करें
- अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के लिए देखें
- मॉनिटर मेडिकेशन साइड इफेक्ट्स
- आई मेकअप से सावधान रहें
- नियमित नेत्र परीक्षा अनुसूची
- धूम्रपान छोड़ने
स्क्रीन टाइम के साथ देखभाल करें
कंप्यूटर, टैबलेट, टीवी और स्मार्टफोन स्क्रीन को देखकर आपकी आंखें थक सकती हैं और आंखों की रोशनी बढ़ सकती है। स्क्रीन से नीली रोशनी आपकी आंखों को भी नुकसान पहुंचा सकती है। स्क्रीन टाइम लॉग करते समय 20-20-20 नियम का पालन करें। इसका मतलब है कि हर 20 मिनट के लिए आप डिवाइस स्क्रीन को देखते हैं, आपको कम से कम 20 सेकंड के लिए कम से कम 20 फीट की दूरी पर कुछ देखना चाहिए। जब आप कंप्यूटर पर हों तो अच्छे एर्गोनॉमिक्स का इस्तेमाल करें। सुनिश्चित करें कि स्क्रीन आंख के स्तर पर है या थोड़ा कम है। बैठें ताकि आप स्क्रीन से लगभग 25 इंच की दूरी पर हों। सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त प्रकाश है जब आप कंप्यूटर पर हों। चकाचौंध को कम करने के लिए स्क्रीन फिल्टर उपलब्ध हैं।
अपनी आंखों को सूर्य से बचाएं
आप जानते हैं कि सूरज से पराबैंगनी (यूवी) किरणें आपकी त्वचा को जला सकती हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि वे आपकी आंखों को भी नुकसान पहुंचा सकती हैं। अत्यधिक यूवी सूरज के संपर्क में आने से संभावित आंखों की स्वास्थ्य समस्याएं कॉर्निया में जलन, मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन शामिल हैं। आप पलकों पर त्वचा का कैंसर भी विकसित कर सकते हैं। हमेशा धूप का चश्मा पहनें जो 99% से 100% UVA और UVB किरणों को ब्लॉक करते हैं जब आप बाहर होते हैं, यहां तक कि बादल के दिनों में भी। प्रभावी धूप का चश्मा महंगा नहीं है। यूवी जोखिम के खिलाफ सुरक्षा के स्तर को देखने के लिए लेबल पढ़ें जो वे पेश करते हैं। याद रखें कि कुछ चीजें कंक्रीट, रेत, बर्फ और पानी सहित यूवी किरणों को दर्शाती हैं। आप हानिकारक यूवी किरणों से अपनी आँखों को ढालने के लिए चौड़ी-चौड़ी टोपी और छतरियों पर भी भरोसा कर सकते हैं।
काम और घर पर अपनी आँखें गार्ड
घर और नौकरी पर आंखों की चोटें आम हैं। अमेरिका में हर दिन, लगभग 2, 000 लोग काम पर अपनी आंखों को घायल करते हैं और चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। विशेषज्ञों का अनुमान है कि अगर लोगों को पर्याप्त मात्रा में आंखों की सुरक्षा दी जाए तो 90% से अधिक आंखों की चोटों को रोका जा सकता है। जब आप काम पर या घर पर प्रोजेक्ट्स पर काम कर रहे हों तो मलबे को एयरबोर्न और आपकी आंखों में भेज सकते हैं। खेल खेलते समय सुरक्षात्मक चश्मा या काले चश्मे पहनें जो आपकी आँखों को लैक्रोस, बेसबॉल, सॉफ्टबॉल, बास्केटबॉल और रैकेट खेल जैसे जोखिम में डालते हैं। पॉली कार्बोनेट लेंस अधिकतम सुरक्षा प्रदान करते हैं क्योंकि वे अन्य सामग्रियों की तुलना में प्रभाव के लिए अधिक प्रतिरोधी हैं।
अपनी आँखों को पोषण दें
अपनी आँखों के सामने
अगर आपको आंखों की समस्या है तो पीड़ित न हों। यह आप लाल, खुजली वाली आंखों से पीड़ित होते हैं, एंटीहिस्टामाइन या सुखदायक आईड्रॉप्स के लिए पहुंचते हैं। लक्षणों को कम करने के लिए अपनी आंखों पर ठंडा संपीड़ित लागू करें। अपनी आंखों से धूल या गंदगी को साफ पानी से साफ करके या आंखों के लिए तैयार खारा घोल निकालें। अपने नेत्र चिकित्सक को तुरंत देखें यदि आप संभावित गंभीर समस्याओं जैसे कि आंखों में दर्द, सूजन, स्राव या प्रकाश के प्रति असामान्य संवेदनशीलता विकसित करते हैं। यदि आपको दृष्टि की समस्याएं जैसे कि प्रकाश की चमक, डार्क फ्लोटिंग स्पॉट, आंशिक दृष्टि हानि, अंधापन या आंखों की रोशनी के साथ अन्य समस्याएं हैं, तो अपने नेत्र चिकित्सक को तुरंत देखें।
उचित संपर्क लेंस देखभाल का अभ्यास करें
अपने कांटेक्ट लेंस का अच्छे से ध्यान रखकर अपनी आँखों की सुरक्षा करें। कॉन्टेक्ट लेंस को अंदर या बाहर ले जाने से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह से धो लें। केवल लेंस क्लीनर और बूंदों का उपयोग करें जो आपके नेत्र रोग विशेषज्ञ या ऑप्टोमेट्रिस्ट द्वारा अनुशंसित हैं। प्रत्येक उपयोग के बाद अपना केस धोएं और सुखाएं। केस को कम से कम हर 2 से 3 महीने में बदलें। तैरने जाने से पहले अपने कॉन्टैक्ट लेंस को हटा दें। रात को सोने से पहले अपने लेंस को बाहर निकालें। सिफारिश की तुलना में अधिक समय तक लेंस न पहनें। लेंस प्रतिस्थापन अनुसूची का पालन करें जो आपके नेत्र रोग विशेषज्ञ या ऑप्टोमेट्रिस्ट द्वारा अनुशंसित है।
अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के लिए देखें
सामान्य रूप से आंखों से जुड़ी स्वास्थ्य की स्थिति दृष्टि को प्रभावित नहीं कर सकती है। मधुमेह और उच्च रक्तचाप रक्त वाहिकाओं में परिवर्तन का कारण बन सकता है जो आंखों में रक्त के प्रवाह को कम करता है। यह, बदले में, दृष्टि बिगड़ने का कारण हो सकता है। डायबिटिक रेटिनोपैथी दृष्टि हानि का एक सामान्य कारण है। ल्यूपस, मल्टीपल स्केलेरोसिस, रुमेटीइड गठिया और ग्रेव्स रोग सहित ऑटोइम्यून रोग आंखों को प्रभावित कर सकते हैं। अन्य स्थितियां जो आंखों को प्रभावित कर सकती हैं उनमें एन्यूरिज्म, कैंसर, फेफड़े की बीमारी और थायरॉयड रोग शामिल हैं। सुनिश्चित करें कि आपका नेत्र चिकित्सक आपके वर्तमान और पिछले स्वास्थ्य इतिहास के साथ-साथ आंखों के रोगों के पारिवारिक इतिहास और अन्य गंभीर स्थितियों को भी जानता है। आँखों की दृष्टि में किसी भी बदलाव का जल्द से जल्द पता लगाने और पता करने के लिए शेड्यूल आई परीक्षा नियमित रूप से करें।
मॉनिटर मेडिकेशन साइड इफेक्ट्स
बीटा ब्लॉकर्स, मूत्रवर्धक, एंटीरैडिक्स, स्टैटिन, एंटीसाइकोटिक्स, एंटीडिप्रेसेंट्स, स्टेरॉयड, दर्द दवाएं, एंटीहिस्टामाइन, नींद एड्स, और कई अन्य दवाएं आपकी दृष्टि को प्रभावित कर सकती हैं। इस बात पर ध्यान दें कि आप कैसा महसूस करते हैं यदि आपका डॉक्टर आपके लिए दवा लिखता है। किसी भी संभावित दुष्प्रभाव से अवगत रहें और उन्हें तुरंत अपने चिकित्सक को रिपोर्ट करें दवाओं से दृश्य विकृति और नेत्र लक्षण हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं। दवा के साइड इफेक्ट्स में सूखी आंखें, पानी से भरी आंखें, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, धुंधली दृष्टि, दोहरी दृष्टि, आंखों की रोशनी और आंखों की पलकें शामिल हो सकती हैं।
आई मेकअप से सावधान रहें
तरल और मलाईदार नेत्र मेकअप बैक्टीरिया को परेशान कर सकते हैं। हर 3 महीने में आंखों का मेकअप और मस्कारा टॉस करें। यदि आपको आंखों का संक्रमण हो जाता है, तो तुरंत अपने सभी आंखों के मेकअप को फेंक दें और अपने नेत्र चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें। दूसरों के साथ मेकअप साझा न करें और स्टोर के नमूनों को साफ करें। यदि आपको एलर्जी है, तो हाइपोएलर्जेनिक उत्पादों का चयन करें और नए उत्पादों का उपयोग करते समय सावधान रहें। एक समय में एक नए उत्पाद का प्रयास करें ताकि आप संभावित एलर्जी प्रतिक्रियाओं के लिए आसानी से निगरानी कर सकें। मेकअप लगाने से पहले अपनी त्वचा को अच्छी तरह से साफ़ करें और सुखाएं। रात को सोने जाने से पहले अपना मेकअप उतार दें और चेहरा धो लें।
नियमित नेत्र परीक्षा अनुसूची
यदि आप अच्छी दृष्टि और स्वस्थ आंखें चाहते हैं, तो आंखों की जांच के लिए नियमित रूप से अपने नेत्र चिकित्सक को देखें। यहां तक कि जो लोग चश्मा नहीं पहनते हैं, उन्हें नियमित रूप से आंखों और दृष्टि की जांच करवानी चाहिए। अधिकांश लोगों को 18 और 60 वर्ष की आयु के बीच कम से कम हर दूसरे वर्ष एक नेत्र परीक्षा की आवश्यकता होती है। 60 वर्ष से अधिक आयु के लोग और जो संपर्क लेंस पहनते हैं या जिनकी चिकित्सा की स्थिति प्रभावित होती है - जो उच्च रक्तचाप, मधुमेह, सहित या नेत्र रोग के एक परिवार या व्यक्तिगत इतिहास - सालाना एक आंख परीक्षा होनी चाहिए। नेत्र परीक्षा में दूरदर्शिता, प्रेस्बोपिया, दृष्टिवैषम्य, ग्लूकोमा, और मैकुलर डाइजेशन जैसी समस्याओं का पता लगाया जा सकता है। डॉक्टर आपके रेटिना, मैक्युला और आपकी आंखों के अन्य हिस्सों की जांच कर सकते हैं। डॉक्टर परीक्षा के दौरान आपकी दृष्टि का भी आकलन करेंगे।
धूम्रपान छोड़ने
धूम्रपान करने से मोतियाबिंद, उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (एएमडी), सूखी आंखें, यूवाइटिस और मधुमेह संबंधी रेटिनोपैथी सहित आंखों की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। धूम्रपान रक्त वाहिका क्षति में योगदान देता है जो पट्टिका बिल्डअप और कमजोर धमनियों को जन्म दे सकता है। इससे हार्ट अटैक और रेटिना के क्षतिग्रस्त होने का खतरा बढ़ जाता है। यह, बदले में, दृष्टि हानि हो सकती है। जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो नेत्र रोग का जोखिम कम हो जाता है और अनिवार्य रूप से धूम्रपान न करने वालों के लिए नेत्र रोग का खतरा होता है। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको छोड़ने में मदद चाहिए।
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उम्र बढ़ने के साथ मोतियाबिंद, ग्लूकोमा, ड्रॉपी पलकें, उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन और आंख की अन्य समस्याएं जैसे हालात अधिक सामान्य हैं। फ्लोटर्स जैसी समस्याएं और भी बदतर हो सकती हैं। नेत्र रोग विशेषज्ञ नेत्र रोगों के लिए आकलन कर सकते हैं और अच्छे परिणाम की संभावना को अधिकतम करने के लिए आंखों की समस्या के लक्षणों का पता लगा सकते हैं।
