रजोनिवृत्ति के लिए जड़ी बूटी और पूरक आहार

सिंहावलोकन> रजोनिवृत्ति, या "जीवन का परिवर्तन," एक संक्रमणकालीन चरण है जो एक महिला के प्रजनन के वर्षों के अंत का प्रतीक है। यह बदलाव आम तौर पर धीरे-धीरे होता है और आम तौर पर 50 वर्ष की उम्र के आसपास होता है। रजोनिवृत्ति के साथ कई तरह के लक्षण होते हैं, जो महिला से महिला की तीव्रता और अवधि में भिन्नता होती है। इन लक्षणों में आमतौर पर शामिल हैं:

गर्म चमक

• चिड़चिड़ापन
• अनिद्रा
• योनि सूखापन
• अवसाद, कुछ मामलों में

ये लक्षण प्राकृतिक एस्ट्रोजेन के आपके शरीर के उत्पादन में नाटकीय गिरावट और अप्रत्याशित दोलन से संबंधित हैं।

रजोनिवृत्ति के लिए सबसे प्राकृतिक उपचार प्रमुखता से पाइटर-आधारित यौगिकों को फ़्योटोस्ट्रोजन कहते हैं। ये एस्ट्रोजेन-जैसे रसायनों रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करने के लिए आपके शरीर में स्थित ऊतकों पर एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स के साथ बाँधती हैं।

सदियों से, विभिन्न औषधीय प्रणालियां इन लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए जड़ी बूटियों और खुराक पर कार्यरत हैं। इन वनस्पतियों को मूल अमेरिकी हर्बल विद्या, पारंपरिक एशियाई चिकित्सा और भारतीय आयुर्वेद से हमें सौंप दिया गया है। आज, वैज्ञानिक अपने वास्तविक लाभों की जांच करते हैं

जड़ी बूटी और पूरक हर्ब्स और सप्लीमेंट्स

यहां कुछ जड़ी बूटी और पूरक हैं जो कि सुरक्षित और प्रभावी दोनों हैं:

सोया: जेनिस्टेइन और डेडेज़िन

सोया में फाइटोस्ट्रोजन यौगिकों isoflavones। दो प्रमुख सोया isoflavones genistein और daidzein हैं लीनस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के एक अध्ययन में, इन और अन्य सोया घटकों को निम्नलिखित चिकित्सा शर्तों को कम करने में मदद करने का श्रेय दिया गया है, हालांकि अध्ययन में कुछ प्रतिक्रिया मिश्रित थीं और पूरी तरह से सिद्ध नहीं हुई थी:

कुछ कैंसर का खतरा

• रक्त लिपिड स्तर, जिससे हृदय रोग का कम जोखिम हो सकता है
• रजोनिवृत्ति के बाद ऑस्टियोपोरोसिस,
• आवृत्ति और गर्म चमक के दौरान तीव्रता रजोनिवृत्ति
• रजोनिवृत्ति के बाद वज़न
• काले कोहोश

हालांकि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि काली कोहश रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में मदद करता है, अन्य अध्ययन नहीं करते हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ ने कहा है कि गर्म फ्लैश और अन्य रजोनिवृत्ति के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए छह महीने या उससे कम के अल्पावधि में यह मूल अमेरिकी वनस्पति उपाय उपयोगी हो सकता है। हालांकि प्रारंभिक सबूत उत्साहजनक है, हालांकि, यह पूरी तरह से सिद्ध नहीं हुआ है।

लाल तिपतिया घास

काले सोया और कोहोश के साथ, अध्ययन के परिणाम मिश्रित होते हैं, लेकिन गायनकोलोगिक एंडोक्रिनोलॉजी जर्नल में एक अध्ययन से पता चलता है कि लाल क्लोवर कुछ दुष्प्रभावों के साथ रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में मदद करता है और कोई भी गंभीर स्वास्थ्य जोखिम नहीं है।

एचएमआर लिग्नांस < लिग्नांस फाइबर युक्त समृद्ध पदार्थों जैसे कि फ्लैक्स और तिल के रूप में प्राप्त यौगिकों का एक वर्ग है सोया यौगिकों की तरह, लिग्नांस फ़्योटोस्ट्रोजन हैं। वे आपके शरीर में सक्रिय होते हैं, जब वे आपके पाचन तंत्र में परिवर्तित होते हैं, जो कि एक यौगिक एंटरलैक्टोन कहा जाता है।एंट्रोलैक्टोन के उच्च स्तर महिलाओं में स्तन कैंसर के जोखिम में कमी के साथ जुड़ा हुआ है।

एचएमआर लिग्नान, जिसे 7-हाइड्रोक्सामाटाईरसिनोल भी कहा जाता है, नॉर्वे स्प्रूस के पेड़ से पोषण पूरक के रूप में बिक्री के लिए निकाला जाता है। महत्वपूर्ण स्तन कैंसर की सुरक्षा के अतिरिक्त, एचएमआर लिग्नांस रजोनिवृत्ति और रजोनिवृत्त महिलाओं के बाद रक्त लिपिड प्रोफाइल को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

चास्टबेरी

कुछ प्रीमेनोपौशल महिलाओं का अनुभव आमतौर पर प्रीमेन्स्टव्रल सिंड्रोम (पीएमएस) से जुड़ा होता है। सदियों से, लोक चिकित्सा चिकित्सकों ने ऐसे लक्षणों के इलाज के लिए पवित्र पेड़ के बेरी का इस्तेमाल किया है। हालांकि, अमेरिकी परिवार चिकित्सक में प्रकाशित एक लेख से पता चलता है कि क्रिसबेरी या इसके निकालने वास्तव में पेरिमेनोपॉज़ के इस लक्षण को दूर करने में मदद करता है।

ओमेगा 3 फैटी एसिड्स

जब रजोनिवृत्ति के दौरान अवसाद होता है, तो ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। मेनोपॉज़ में प्रकाशित एक अध्ययन में, उत्तर अमेरिकी रजोनिवृत्ति सोसायटी के जर्नल, ओमेगा -3 एस को अवसाद के उपचार में उपयोगी साबित किया गया, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के संक्रमण से जुड़े अवसाद। आम तौर पर मछली के तेल के रूप में ओमेगा -3 के अपने सेवन में बढ़ोतरी, मूड संबंधी लक्षणों को भी कम कर सकती है, जैसे चिड़चिड़ापन और चिंता

और पढ़ें: रजोनिवृत्ति का इलाज करने के विकल्प "

आउटलुकऑटक्लॉक

ये जड़ी बूटी और पूरक आहार रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के लिए एक स्वस्थ, प्राकृतिक तरीके पेश करते हैं। हालांकि उनमें से कुछ पर शोध अनिर्धारित है, वे कुछ महिलाओं के लिए प्रभावी रहे हैं और सैकड़ों वर्षों के लिए इस्तेमाल किया गया है। हमेशा की तरह, किसी भी लेने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।