गर्म और ठंडा: अत्यधिक तापमान सुरक्षा

ओवरव्यू करें

यदि आप बाहर की यात्रा करने की योजना बना रहे हैं, तो इससे निपटने के लिए तैयार रहें मौसम के सभी प्रकार। यह बहुत बरसात के दिनों या बेहद शुष्क दिनों का मतलब हो सकता है, और दिन के घंटों से लेकर सबसे ठंडा रातों तक हो सकता है।

मानव शरीर का तापमान 97˚F और 99˚F के बीच सामान्य कोर तापमान है, लेकिन औसतन , सामान्य शरीर का तापमान 98 है। 6˚ एफ (37 डिग्री सेल्सियस) तापमान या गर्म करने या ठंडा करने वाले उपकरणों की मदद के बिना इस तापमान को बनाए रखने के लिए आसपास के वातावरण को लगभग 82˚ एफ (28 ˚ सी) होना चाहिए। कपड़े हैं ' सिर्फ दिखने के लिए - उन्हें गर्म रखने के लिए जरूरी होता है। आमतौर पर ठंडा महीनों में अधिक परतों में आप बंडल कर सकते हैं, और आप स्वस्थ कोर तापमान बनाए रखने के लिए गर्म महीनों में प्रशंसकों या एयर कंडीशनर का उपयोग कर सकते हैं। <

कुछ मामलों में, आप अपने वातावरण में चरम तापमान के साथ मिल सकते हैं। यह जानने के लिए महत्वपूर्ण है कि आप किस स्वास्थ्य संबंधी चिंता का सामना कर सकते हैं और साथ ही साथ किसी भी तापमान से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं से कैसे बचें।

चरम गर्मी तापमान अति गर्मी के तापमान

सबसे पहले, ध्यान दें कि तापमान थर्मामीटर पर पढ़ना जरूरी तापमान नहीं है जिसे आपको चिंतित होना चाहिए। आपके वातावरण में सापेक्षिक आर्द्रता आपके द्वारा वास्तव में महसूस किए गए तापमान को प्रभावित कर सकता है, जिसे "स्पष्ट तापमान कहा जाता है" "कुछ उदाहरण परिदृश्य में शामिल हैं:

यदि हवा का तापमान 85˚ एफ (29˚C) पढ़ता है, लेकिन शून्य नमी होती है, तो तापमान वास्तव में महसूस होगा कि यह 78˚ एफ (26 ˚ सी) है।

• यदि हवा का तापमान 85˚F (29˚C) पढ़ता है, 80 प्रतिशत आर्द्रता के साथ, यह वास्तव में 97˚F (36 ˚ सी) जैसा महसूस करेगा।
• उच्च पर्यावरणीय तापमान आपके शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है 90˚ और 105˚F (32˚ और 40˚ सी) की सीमा में, आप गर्मी ऐंठन और थकावट का अनुभव कर सकते हैं। 105˚ और 130˚F (40˚ और 54˚C) के बीच, गर्मी का थकावट अधिक होने की संभावना है। आपको इस सीमा पर अपनी गतिविधियों को सीमित करना चाहिए। 130˚F (54 ˚ सी) से अधिक पर्यावरण तापमान अक्सर ऊष्माघात की ओर जाता है।

अन्य गर्मी से संबंधित बीमारियों में निम्न शामिल हैं:

गर्मी थकावट

• उष्माघात
• मांसपेशियों की ऐंठन
• गर्मी की सूजन
• बेहोशी
• लक्षण

गर्मी के लक्षण- संबंधित बीमारी बीमारी के प्रकार और गंभीरता पर निर्भर करती है

गर्मी के कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

अत्यधिक पसीना

• थकावट या थकान
• चक्कर आना या हल्केपन
• खड़े होने पर या बाहर खड़े होने पर चक्कर आना
• कमजोर लेकिन तेज पल्स
• भावनाएं मतली के
• उल्टी
• उष्माघात के लक्षणों में शामिल हैं:

लाल रंग की त्वचा जो स्पर्श को गर्म लगती है

• मजबूत और तेज पल्स
• चेतना को खोने
• आंतरिक शरीर का तापमान 103˚ एफ (39˚ सी)
• उपचार

यदि कोई व्यक्ति चेतना को खो देता है और गर्मी के थकावट या गर्मी के स्ट्रोक के लक्षणों में से एक या अधिक दिखाता है, 911 को तुरंत दूर कर दें।

गर्मी की थकावट का इलाज करने के लिए, अपने शरीर के आसपास ठंडे, नम कपड़ों के साथ शांत रखने की कोशिश करें और धीरे-धीरे जब तक लक्षणों को फीका करना शुरू नहीं हो जाता है, तब तक पानी की छोटी सी चीज लें। गर्मी से बाहर निकलने की कोशिश करो एयर कंडीशनिंग या कम तापमान (विशेष रूप से सीधे सूर्य के प्रकाश से बाहर) के साथ कुछ जगह खोजें। सोफे या बिस्तर पर आराम करो

ऊष्माघात का इलाज करने के लिए, अपने शरीर को ठंडा, नम कपड़े या अपने शरीर के तापमान को सामान्य करने के लिए ठंडा स्नान करें। गर्मी से तुरंत कम तापमान के साथ जगह पर निकलना जब तक आप (या उष्म का सामना करने वाला व्यक्ति) कुछ भी नहीं पीते तब तक चिकित्सा ध्यान नहीं मिलता है

रोकथाम

गर्मी से संबंधित बीमारी से बचने के लिए अच्छी हाइड्रेटेड रहें पर्याप्त तरल पदार्थ पियो ताकि आपका मूत्र हल्का रंग या स्पष्ट हो। केवल प्यास पर पूरी तरह से भरोसा न करें कि आपको कितना तरल पीने चाहिए जब आप बहुत सारे तरल पदार्थ खो देते हैं या ज़ोर से पसीना करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि इलेक्ट्रोलाइट्स को भी बदल दें।

कपड़े पहनें जो आपके पर्यावरण के लिए उपयुक्त है कपड़े जो बहुत मोटी या बहुत गर्म हैं, आप जल्दी से गरम हो सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपको बहुत गर्म हो रहा है, तो अपने कपड़ों को ढीला कर दें या जब तक आप काफी शांत महसूस न करें तब तक अतिरिक्त कपड़ों को हटा दें। सनबर्न से बचने के लिए जब संभव हो तो सनस्क्रीन पहनें, जो आपके शरीर को अधिक गर्मी से छुटकारा पाने के लिए कठिन बनाता है।

ऐसी जगहों से बचने की कोशिश करें जो बेहद गर्म हो सकें, जैसे कारों के अंदर। कभी भी थोड़े समय के लिए किसी अन्य व्यक्ति, बच्चे या पालतू को छोड़ नहीं सकते हैं

जोखिम कारक

सामान्य जोखिम कारक जो आपको गर्मी से जुड़ी बीमारियों में अधिक संवेदनापूर्ण पैदा कर सकते हैं:

4 वर्ष से कम उम्र के या 65 से अधिक उम्र के

• ठंड से गर्म तक अचानक मौसम में होने वाले बदलावों का जोखिम < अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त
• दवाओं और एंटीहिस्टामाइंस जैसे दवाओं को लेने से
• कोकैन जैसे अवैध दवाओं का उपयोग करना
• उच्च गर्मी सूचकांक (गर्मी और आर्द्रता दोनों का माप) के संपर्क में
• अत्यधिक ठंड तापमानअंतरतम ठंड तापमान
• उच्च तापमान के साथ, ठंड के तापमान को देखते हुए थर्मोमीटर पढ़ने के लिए पर्यावरणीय वायु का पूरी तरह से भरोसा मत करो। हवा और बाहरी शरीर की नमी की गति एक ठंडा हो सकती है जो नाटकीय ढंग से अपने शरीर की शीतलन की दर और आपके कैसा महसूस करता है बेहद ठंड के मौसम में, विशेष रूप से एक उच्च हवा सर्द कारक के साथ, आप जल्दी से हाइपोथर्मिया की शुरुआत का अनुभव कर सकते हैं। ठंडे पानी में गिरने से विसर्जन हाइपोथर्मिया भी हो सकता है।

कुछ ठंड से संबंधित बीमारियों में शामिल हैं:

हाइपोथर्मिया

हिमशोथ < खंदक पैर (या "विसर्जन पैर")

• चिल बक्से
• रयनाद की घटना
• ठंडा प्रेरित पित्ती
• इन बीमारियों के अतिरिक्त, सर्दियों के मौसम यात्रियों के लिए प्रमुख असुविधाएं पैदा कर सकता है। भारी बर्फ और अत्यधिक ठंड से निपटने के लिए हमेशा तैयार रहें, चाहे आप सड़क पर हों या घर पर हों
• लक्षण
• जब आपका शरीर पहले 9 8 से नीचे चला जाता है। 6˚ एफ (37 ˚ सी), तो आपको अनुभव हो सकता है:

कांपना

बढ़ती हृदय गति

समन्वय में थोड़ी कमी

• जब आपके शरीर का तापमान 91. 4˚ और 85. 2˚ एफ (33˚ और 30 ˚ सी) के बीच होता है, तो आप:
• कमज़ोर या कम करने से रोकने
• एक में गिर जाते हैं बेवकूफ

उनींद लग रहा है

• चलने में असमर्थ रहना
• तेजी से दिल की दर और तेजी से श्वास के बीच त्वरित बदलाव का अनुभव
• उथला श्वास
• 85 के बीच2˚ और 71. 6˚ एफ (30 ˚ सी और 22 ˚ सी), आपको अनुभव होगा:
• न्यूनतम साँस लेना
• कोई सचेतन नहीं गरीब

उत्तेजनाओं को ले जाने या जवाब देने में असमर्थता

• कम खून दबाव
• संभवतः कोमा < 71 के नीचे एक शरीर का तापमान। 6˚ एफ (22 ˚ सी) मांसपेशियों में कठोर हो जाते हैं, रक्तचाप बेहद कम होता है या अनुपस्थित होता है, दिल और साँस लेने की दर घटती जाती है, और यह अंततः मौत के लिए।
• उपचार
• अगर कोई व्यक्ति उत्तीर्ण हो जाता है, तो ऊपर सूचीबद्ध कई लक्षण दिखाता है, और उसके शरीर का तापमान 95˚F (35 ˚ सी) या उससे कम है, 911 पर तुरंत फोन करें सीपीआर करें यदि व्यक्ति श्वास न करे या नब्ज न हो तो
• हाइपोथर्मिया का इलाज करने के लिए, जितनी जल्दी हो सके ठंड से बाहर निकलना और गर्म वातावरण में। किसी भी नम या गीले कपड़ों को निकालें और अपने शरीर के बीच के क्षेत्रों, अपने सिर, गर्दन और सीने सहित गरम हीटिंग पैड या किसी सामान्य शरीर के तापमान के साथ त्वचा की त्वचा के साथ वार्मिंग शुरू करें। धीरे से अपने शरीर के तापमान को बढ़ाने के लिए गर्म कुछ पीना, लेकिन शराबी कुछ भी नहीं है

आप फिर से गर्म महसूस करना शुरू करने के बाद भी, सूखा रहें और अपने आप को गर्म कंबल में लपेटें। अपने शरीर को नुकसान कम करने के लिए तुरंत चिकित्सा सहायता लें

हिमशोथ का इलाज करने के लिए, प्रभावित क्षेत्र को गर्म पानी में 105˚F (40 ˚ सी) से अधिक गर्म नहीं भिगोएँ और इसे धुंध में लपेटो। एक दूसरे के विरुद्ध क्षेत्रों को रगड़ने से बचने के लिए किसी भी उंगलियों या उंगलियों को एक दूसरे से अलग करते हुए हिमशोथ से प्रभावित रखें। रेशेदार त्वचा पर रगड़ना, उपयोग या चलना न करें, क्योंकि इससे ऊतक क्षति हो सकती है अपने चिकित्सक को देखें यदि आप 30 मिनट के बाद भी अपनी छालेली त्वचा पर कुछ भी महसूस नहीं कर सकते।

रोकथाम

हाइपोथर्मिया के शुरुआती लक्षणों का सामना करने वाले किसी को भी रक्षा करना आवश्यक है यदि संभव हो तो उन्हें ठंड से तुरंत हटा दें। जोरदार व्यायाम या रगड़ के साथ गंभीर हाइपोथर्मिया से पीड़ित व्यक्ति को गर्म करने की कोशिश मत करो, क्योंकि इससे आगे की समस्याएं हो सकती हैं।

ठंड से संबंधित बीमारी को रोकने के लिए, तापमान में गिरावट शुरू होने पर इनमें से एक या अधिक उपाय लें:

नियमित रूप से पर्याप्त भोजन खाने और भरपूर पानी पीना

शराब या कैफीन के साथ पेय से बचें

अंदर रहना गर्मी के एक स्रोत के पास

अपने हाथों पर गर्मी और दस्ताने या मिट्टियों को बनाए रखने के लिए टोपी, बीनी, या कुछ इसी तरह पहनें

• कपड़ों की कई परतें पहनें
• लोशन और होंठ बाम का उपयोग सूखने को रोकने के लिए करें आपकी त्वचा और होंठ
• में बदलाव करने के लिए अतिरिक्त कपड़े लेकर आओ, जब आप नम या गीली हो जाते हैं बर्फ की चपेट से बचने के लिए धूप में चली जाती हैं या बहुत उज्ज्वल हो जाते हैं
• खतरे कारक
• हाइपोथर्मिया के लिए सामान्य जोखिम कारक शीतदंश में शामिल हैं:
• 4 या उससे अधिक की उम्र से 65 वर्ष से कम उम्र के
• शराब, कैफीन, या तंबाकू का उपभोग करना
• निर्जलित होना

बेहद ठंडे तापमान में त्वचा को उजागर करना, खासकर जब व्यायाम और पसीना

नम हो या ठंडे तापमान में गीला