ध्यान और द्विध्रुवी विकार | हेल्थलाइन

अवलोकन

द्विध्रुवी विकार के चरम उच्च और चढ़ाव से सामना करना मुश्किल हो सकता है, और आसपास के लोगों के लिए मुश्किल आप एक दूसरे को लेकर चिंता और एक दूसरे पर अवसाद का कारण बनता है। ध्यान किसी और में विशेष रूप से द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में आराम और तनाव को कम करने के लिए एक आसान और प्राकृतिक तरीका है।

ध्याननशोधन

ध्यान एक प्राचीन तकनीक है जिसमें गहरी चिंतन शामिल है, जिससे आपको अपने भीतर के आत्म बेहतर ढंग से समझने में सहायता मिलती है। यह आपके दिमाग को आराम देता है, आपको दैनिक जीवन के तनावों से सामना करने में मदद करता है, और आपको मानवीय अनुभव के एक अधिक प्रबुद्ध दृष्टिकोण देता है। अस्तित्व।

कई अलग-अलग प्रकार के ध्यान होते हैं, लेकिन वे सभी आमतौर पर ध्यान केंद्रित करते हैं:

आसन

• श्वास
• ध्यान
• छूट

मैं द्विध्रुवी के साथ रहने के लिए युक्तियाँ चाहता हूँ। और पढ़ें।

द्विध्रुवी विकार बायोपोलर डिसऑर्डर

द्विध्रुवी विकार एक मानसिक बीमारी है जो अत्यधिक कारण बनती है उन्माद और अवसाद के बीच मिजाज के झूलों मैनिक एपिसोड या "हाईस" के लक्षणों में ये शामिल हो सकते हैं:

उच्च ऊर्जा

• उत्साह
• खुशी
• आवेगी
• जबरदस्ती
• खतरनाक या अस्वास्थ्यकर व्यवहार, जैसे नशीली दवाओं के उपयोग, और असुरक्षित सेक्स

अवसाद के एपिसोड, या "चढ़ावों" के लक्षणों में ये शामिल हो सकते हैं:

ऊर्जा की कमी

• गतिविधियों में ब्याज की कमी एक बार मजा आया
• निराशा
• उदासी
• बहुत कम या बहुत अधिक नींद
• आत्महत्या
• जिन लोगों के पास "तीव्र साइकिल चालन" द्विध्रुवी है उन्हें मूड में त्वरित बदलाव का अनुभव भी हो सकता है। हर रोज़ जीवन द्विध्रुवीय लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है, और यह स्कूल या नौकरी में अच्छा प्रदर्शन करना कठिन हो सकता है व्यक्तिगत संबंध भी तनावपूर्ण हो सकते हैं

द्विध्रुवी विकार के लिए उपचार करना यह संतुलित और रखरखाव और उतार चढ़ाव को कम करके अपने मन को नियंत्रित करने में मदद करना है।

प्रश्न: < जब द्विध्रुवी के उतार चढ़ाव के दौरान ध्यान का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय है?

ए:

एक बार मियां हल हो गई है, ध्यान अत्यंत उपयोगी है। चुपचाप बैठने और अपने श्वास का अनुभव कैसे सीखना स्व का एक शक्तिशाली अर्थ है जो द्विध्रुवी विकार वाले लोगों से बचा सकता है, खासकर यदि वे लंबे समय से बीमार हैं।

डॉ। Soroya BacchusAnswers हमारे चिकित्सा विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और उन्हें चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।

द्विध्रुवी विकार का इलाज करने के लिए ध्यान का उपयोग करना ध्यान

ध्यान द्वि-विकार विकार का इलाज नहीं करेगा, लेकिन यह आपके मनोदशा को स्थिर करने में मदद कर सकता है। द्विध्रुवी विकार तनाव से जटिल हो सकता है, और खुद तनावपूर्ण है विश्राम तंत्र विकार के प्रबंधन के लिए एक समग्र उपचार योजना का एक उपयोगी हिस्सा हो सकता है।

यह अध्ययन बताता है कि दवाएं अल्पावधि में द्विध्रुवी विकार वाले लोगों की सहायता कर सकती हैं, और यह ध्यान लंबी अवधि में अधिक संतुलित मनोदशा के लिए लंबे समय में सहायक होता है।ध्यान से चिंतित विचारों और भावनाओं के बारे में जागरूकता विकसित करने में मदद मिलती है, और यह जागरूकता आपको उन विचारों से अलग होने में मदद करती है, जो उन्हें बदलने या ठीक करने का प्रयास करती है।

अभ्यास प्रैक्टिस

ध्यान आपके शरीर और मन के बीच संबंध को मजबूत करने में मदद करता है और अभ्यास करने में आसान और आसान है। इसे औपचारिक कक्षाओं में किया जा सकता है या घर पर अभ्यास किया जा सकता है, जिससे इसे किसी भी कोशिश के लिए तैयार किया जा सकता है। शुरुआती से अनुभवी कई अलग-अलग स्तर हैं, इसलिए आप खुद को धक्का दे सकते हैं यदि आप चुनौती चाहते हैं

एक सरल तकनीक के लिए आपको चुपचाप बैठना और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है। अपनी सांस की प्राकृतिक लय पर ध्यान दें जैसे कि आप धीरे-धीरे धीरे-धीरे श्वास और धीरे-धीरे धीरे-धीरे श्वास छोड़ें।

अन्य तकनीकों में शामिल हैं:

एक सुखद क्षण पर ध्यान केंद्रित करना, और फिर इसे अपने दिमाग में यथासंभव यथासंभव यथार्थ रूप से

दोहराए जाने वाले मंत्र जैसे "ओम"

• धीरे-धीरे अलग-अलग विभिन्न उत्तेजनाओं जैसे गर्मी, जकड़न, या पीड़ादायक
• चलने की अनुभूति पर चलने और ध्यान केंद्रित करने के लिए आपके शरीर के कुछ हिस्सों
• निर्देशित ध्यान एक और विकल्प है, और आम तौर पर किसी व्यक्ति को संकेत देने के साथ समूह सेटिंग में किया जाता है और मार्गदर्शन कक्षाएं प्रशिक्षित प्रशिक्षकों से व्यापक रूप से उपलब्ध हैं।
• OutlookOutlook

हालांकि द्विध्रुवी विकार के लिए कोई इलाज नहीं है, ध्यान से आपको आराम करने, तनाव कम करने और अपने मूड को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। यह तनावपूर्ण या चिंतित विचारों से अलग होने और आपके मूड को बेहतर नियंत्रण करने में आपकी मदद कर सकता है। हालांकि, यह पारंपरिक चिकित्सा को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है, इसलिए आपको आवश्यक अन्य उपचारों के बारे में अपने चिकित्सक से संपर्क करें, जैसे दवा या मनोचिकित्सा कोई भी ध्यान, घर पर या कक्षा में अभ्यास कर सकता है। द्विध्रुवी विकार वाले लोगों के लिए, ध्यान बहुत उपयोगी हो सकता है