मैंने 2013 के बाद से माइग्रेन लिया है: मैं कैसे चल रहा हूं

अपनी सबसे बुरी संभव दर्द की कल्पना करो। अब सोचो कि दर्द के पीछे आपके सिर - एक तेज ब्लेड के साथ लगातार छेड़खानी की एक सनसनी.अपनी आँखों के पीछे तंत्रिका की कल्पना करें कि आपकी आंखों की कुर्सियां ​​पिछड़े से खींचती हैं। व्यथा के साथ झुकाव का सामना करने वाली चेहरे पर झटके और आपके शरीर पर भारी मात्रा में थकावट का एक कंबल ।

अब सोचें कि पूरे घंटो के लिए लगने वाले समय की कल्पना करो.एक पूरे हफ्ते तक दर्द को सोचो, एक सेकंड के लिए भी न दें, और फिर एक महीने, एक साल दो साल, तीन साल, चार साल। >

यह मेरी वास्तविकता है। 2013 के बाद से, एक पल के ब्रेक के बिना मुझे माइग्रेन मिला है - चार साल से अधिक। यह स्वीकार करना कठिन है कि यह बहुत लंबा है, लेकिन यह सच है। मैं नहीं करने की कोशिश करता हूँ इस बारे में सोचें कि दर्द कितनी देर तक चला है, या यह मेरे भविष्य में कब तक खत्म हो सकता है

लेकिन यहाँ अविश्वसनीय हिस्सा है: मैं क्रोनिक दर्द में हूं और मुझे लगता है

भाग्यशाली मुझे होना मैं भाग्यशाली हूं क्योंकि मेरे पास एक महान कोच है: मुझे

चाहे आप पुराने दर्द के साथ रहते हों या नहीं, मैं सोचने के लिए आपको दोषी नहीं ठहराएगा कि मैं झूठ बोल रहा हूं या नहीं। आप सोच सकते हैं कि मैं किसी तरह अपने आप को अतिशयोक्ति या चकरा देने वाला हूँ और एक साल पहले, मैं आपकी सोच की रेखा से सहमत हूं।

लेकिन आज, मैं ईमानदारी से कह सकता हूं कि मुझे इस अनोखी, अदृश्य और अविश्वसनीय गलतफहमी से बीमारी के कारण भाग्यशाली लगता है।

क्यों मैं भाग्यशाली हूँ? क्योंकि मैंने सीखा है कि परिस्थितियों के माध्यम से स्वयं कोच कैसे चलाया जाता है, जिन्होंने अपना जीवन "जा रहा है" जब माइग्रेन ने मुझे रोकने की कोशिश की मैंने अपने दोस्तों के साथ रात के खाने की तिथियों में शामिल होने के लिए खुद को प्रशिक्षित किया है जब मेरी मतली चरम पर थी मैंने प्रस्तुतीकरण देने के दौरान खुद को प्रशिक्षित किया है जब दर्द इतनी तीव्र था कि मैं मुश्किल से खड़ा हो सकता था। जब मैं विमान पर उतरना असंभव महसूस करता हूं, तब मैंने दौरे के माध्यम से अपने आप को प्रशिक्षित किया है। और मैंने हताशा के अनगिनत क्षणों के माध्यम से स्वयं को प्रशिक्षित किया है

हालांकि मुझे अपने कुछ लक्ष्यों को समायोजित करना पड़ा है, मेरी लगातार कोचिंग ने मुझे एक ऐसे जगह पर ले जाने में मदद की है जहां मुझे अपने करियर के साथ आत्मविश्वास और आराम मिले, और मित्रों और परिवार के साथ अपने रिश्तों में । यह एक ऐसी जगह है जहां मुझे चुनौती दी जाती है और अपने स्वयं के विकास में पूरी तरह से पूरा हो जाता है, जबकि हमेशा के लिए निरंतर दर्द होता है।

मुझे गलत मत समझो, मुझे अपने दर्द से एक ब्रेक की ज़रूरत है; यह असहनीय है हर बार जब मैं अपने जन्मदिन पर मोमबत्तियों को उड़ा देता हूं, सड़क पर एक पैनी या मेरे गाल पर एक गिर गई आँखें ढूँढ़ता हूं, मैं अपने माइग्रेन को दूर करना चाहता हूं। बार-बार, मैं

भीख मांगना इसे दूर कृपया बंद करो कृपया मुझे एक ब्रेक दें, सिर्फ एक घंटा बंद करें जब मैं इन इच्छाओं को सच करने के लिए इंतजार कर रहा हूं, तो मुझे पता चला है कि मेरे दर्द के बावजूद, मैं जिस ज़िंदगी की चाहत हूं, उसे कैसे जीना है। अपने स्वयं के कोच होने के नाते

मैं अपनी सफलता का श्रेय - क्षण में जीने की मेरी क्षमता, अपने लक्ष्यों को आगे बढ़ाने, मजबूत रिश्तों को बनाए रखने और वास्तव में मेरे जीवन का आनंद लेते हुए (मेरे "निरंतर" के बजाय) - मेरे निरंतर स्वयं कोचिंग रणनीति

जब मैंने पुरानी पीड़ा के साथ मेरी लड़ाई शुरू की, तो मैं अक्सर मार्गदर्शन के लिए ज़िम्मेदार लोगों को नहीं पता था कि मेरी मदद कैसे करें किसी के पास मेरे सवालों का जवाब नहीं था, जैसे कि सुबह में मैं इस दर्द के साथ बिस्तर से कैसे निकलूं? मैं दिन के माध्यम से कैसे प्राप्त करूं? मैं अगले 15 मिनटों तक कैसे पा सकता हूं? उपचार कैसे काम नहीं करते हैं मैं कैसे आशावादी और सकारात्मक रहूं? जब कुछ भी दर्द के दिनों में दर्द टूट जाता है? महीने? वर्षों? दुर्भाग्य से, इस लड़ाई में से अधिकांश मेरे लिए एक गाइड या संरक्षक बिना मेरे अपने पर नेविगेट करना पड़ता था, जिन्होंने मेरी तरह की स्थिति का अनुभव किया है।

मेरा "कोचिंग" उत्सुक लग सकता है, लेकिन ये स्वयं-सिखाए गए मंत्र उपकरण हैं जो हर एक दिन पर निर्भर हैं। मुझे यकीन है कि आप सोच रहे हैं, वह खुद को क्या कह सकती है? मुझे खुशी है कि आपने पूछा

मेरे मंत्र

हालांकि मेरे कई मंत्र विकसित हुए हैं जैसे मैंने बदल दिया है, और जैसा कि मेरा माइग्रेन बदल गया है, कुछ लोग लगातार बने रहते हैं यहां मंत्र और वाक्यांशों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो मुझे चलने में मदद करते हैं:

जब मैं हर सुबह उठता हूं:

आप ऐसा कर सकते हैं आपने पहले दर्द के दिनों में धक्का दिया है आप इसे फिर से कर सकते हैं

जब मेरे पास इंजेक्शन या प्रक्रियाएं हैं:

अल्पकालिक दर्द किसी संभावित दर्द से राहत के लिए है

जब मैं स्थानांतरित करने के लिए बहुत ज्यादा दर्द में हूं, लेकिन मैं इस घटना को याद नहीं कर सकता:

आप वहां होने की भावना को याद करेंगे, दर्द नहीं।

(कभी-कभी यह असंभव है, लेकिन अगर मेरे पास दर्द के माध्यम से जाने के लिए कमरे में थोड़ी कम है, तो मैं करता हूं।) जब मुझे अपने माइग्रेन की सतह पर आने के लिए मेरा क्रोध और निराशा महसूस होती है:

आइए खुद को क्रोध महसूस करते हैं यह सफल हो जाएगा।

जब मुझे लगता है कि मैं एक विलक्षण युद्ध कर रहा हूं:

आइग्रीग्रेन के साथ एक मित्र से बात करो तुरंत ही।

जब कोई एक वाक्य शुरू करता है, "क्या आपने कोशिश की है …":

एक खुला मन रखें

जब कोई कहता है, "एक जवाब होना चाहिए":

श्वास। साँस छोड़ना। वे यह नहीं समझते हैं कि यह आपको कैसे दुखी करता है यह उनका इरादा नहीं है

जब मुझे "मुझे" लगता है:

इस क्षण का लाभ उठाएं तुम किस्मत वाले हो।

क्या यह काम 100 प्रतिशत का समय है? नहीं, कभी-कभी मैं तोड़ता हूं और अपने दर्द के माध्यम से खुद को सकारात्मक रहने और खुद को प्रशिक्षित नहीं कर सकता। और यह ठीक है।

फिर भी, मैंने स्वयं को इन मंत्रों पर अधिक से अधिक समय पर झुकाया है।

उदाहरण के लिए, यह पिछले सप्ताह के अंत में मैं असहनीय दर्द में था मैं बाथरूम में फर्श पर छिप गया, रोने लगा और पूरे श्वास को सांस लेने के लिए संघर्ष कर रहा था। मेरे दर्द के कारण मुझे अपनी त्वचा में असहज महसूस हुआ। लेकिन मैंने खुद को प्रशिक्षित किया: "यह केवल एक अनुस्मारक है कि आप पूरे समय कितनी अच्छी तरह कर रहे हैं मुझे पता है यह असंभव लगता है, लेकिन आप इस माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं। "

मुझे कुछ सालों पहले मानसिकता नहीं होती।

साझा करना और कनेक्ट करना < दर्द के बारे में कठिन हिस्सा यह है कि उसे कोई आसान नहीं मिलता है यह कठिन है, और अक्सर असंभव लगता है कोई भी कभी आपको यह नहीं सिखाता है कि कैसे पुराने दर्द से बचने के लिए। मेरे लिए, इन स्वयं कोचिंग तकनीकों को उजागर करना अमूल्य है। सहायक शब्द मेरी मदद करते रहें, और वे मुझे जिस ज़िंदगी चाहते हैं, जीने में मदद करते हैं।

यदि आपके पास कोई वाक्यांश, मंत्र, या प्रोत्साहन का शब्द है जो आप खुद को बताते हैं, तो कृपया नीचे दी गई टिप्पणियों में साझा करें। हम सब एक साथ इसमें हैं। आपके शब्दों में ऐसा कुछ हो सकता है जो किसी और को अपने पुराने मैग्रेन के खिलाफ लड़ाई में झुका सकता है।

डेनिएल न्यूपोर्ट फ़ैंसर एक लेखक और पुरानी माइग्रेनुर है जो मैनहट्टन में रहता है और काम करता है। वह कलंक से बीमार है कि माइग्रेन "केवल एक सिरदर्द" है और उसने उस धारणा को बदलने के लिए उसे अपना मिशन बनाया है। उसका

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