अनियमित नींद-वेक सिंड्रोम : कारण, निदान और उपचार

ज्यादातर लोग रात में सोते हैं और सुबह तक सो जाते हैं अनियमित नींद-वेक सिंड्रोम के अनुभव वाले लोग नींद में बिगड़ते हैं जो कि अक्सर असंरचित होते हैं राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) के अनुसार, यह स्थिति बहुत असामान्य है।

अनियमित नींद वेक सिंड्रोम वाले लोग आमतौर पर एक से चार घंटे सोते हैं। 24 घंटों की अवधि में उनके पास कई नींद सत्र हैं। 200 9 के अध्ययन के अनुसार, लगातार नींद की सबसे लंबी अवधि सामान्यतया 2 घंटे के बीच होती है। मीटर। और 6 ए मीटर।

सामान्य नींद के पैटर्न सामान्य नींद और सर्कडियन लय

मेलेटोनिन एक हार्मोन है जो मस्तिष्क द्वारा निर्मित है जो आपको थका हुआ महसूस करता है। यह हार्मोन रात में अधिक मात्रा में स्रावित होता है, जब अंधेरा होता है सामान्य सो-वेक चक्र के नियमन के लिए यह महत्वपूर्ण है

अनियमित नींद-वेक सिंड्रोम का मूल कारण जागरूकता और बाकी की अवधि को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार सर्कैडियन लय के नजदीकी अनुपस्थिति है।

ऐसा प्रतीत होता है कि यदि आपके पास दैनिक दिनचर्या या निर्धारित कार्यक्रम नहीं है, तो आप अनियमित नींद-वेक सिंड्रोम के विकास के एक खतरे में हैं।

अनियमित नींद वेक सिंड्रोम का प्रसार उम्र के साथ बढ़ता है। हालांकि, उम्र खुद एक जोखिम कारक नहीं है मेडिकल, न्यूरोलोलॉजिकल और मनोवैज्ञानिक विकारों में आयु से संबंधित बढ़त इस स्थिति के विकास में योगदान करती है।

अनियमित नींद वेक सिंड्रोम से संबंधित कुछ कारक अस्थायी रूप से नींद-जागृत सर्कैडियन चक्र को बाधित कर सकते हैं। इनमें अनियमित कार्य शिफ्ट (दिन की पाली और रात भर पाली के दौरान स्विचिंग) और विभिन्न समय क्षेत्रों के बीच लगातार यात्रा में काम करना शामिल है।

उपचार अनियमित नींद-वेक सिंड्रोम के लिए चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता है?

अनियमित समय पर सो रही है और जागने और छोटी अवधि के लिए सोते चिकित्सा आपातकालीन नहीं हैं कभी-कभार नींदने में कठिनाई होती है, यह सामान्य है।हालांकि, यदि आप नियमित आधार पर अनियमित नींद-वेक सिंड्रोम के लक्षण प्रदर्शित कर रहे हैं और अभी तक विकार का निदान नहीं किया गया है तो आप एक डॉक्टर को देखना चाह सकते हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर आप ऐसे किसी भी कारक के बारे में नहीं सोच सकते हैं जो अशांति के लिए लेखांकन कर सकते हैं।

निदान कैसे एक चिकित्सक अनियमित नींद वेक सिंड्रोम का निदान करेगा?

आपका डॉक्टर आपको हाल ही में नींद की आदतों के बारे में पूछेगा वे दिन के दौरान अनिद्रा या अत्यधिक तंद्रा के साथ चल रहे मुद्दों के बारे में भी पूछेंगे।

आपका डॉक्टर अनियमित नींद-वेक सिंड्रोम का निदान करने में सहायता के लिए एक नींद डायरी और एक एक्टिग्रा का इस्तेमाल कर सकता है एक नींद डायरी में रिकॉर्ड कितना समय और जब आप एक निर्धारित अवधि में सोते हैं एक एरिकग्राफ एक उपकरण है जो एक घड़ी के समान है। यह आपकी सो-वेक पैटर्न को ट्रैक करता है

कम से कम सात दिन तक आपकी नींद को ट्रैक करने के लिए इन उपकरणों का उपयोग किया जाएगा एक चिकित्सक निदान करने के लिए 24 घंटों के भीतर सोने और जागने के तीन चक्रों के लिए न्यूनतम चक्र की तलाश करेगा।

आउटलुक नियंत्रण अनियमित नींद वेक सिंड्रोम

अनियमित नींद वेक सिंड्रोम के लिए कोई सरल इलाज नहीं है हालांकि, कई चिकित्सा और जीवनशैली में परिवर्तन से मदद मिल सकती है इनमें शामिल हैं:

प्रकाश के लिए आपके जोखिम को नियंत्रित करना: आपको दिन के दौरान उज्ज्वल प्रकाश और नीले प्रकाश के संपर्क में होना चाहिए। एक्सपोजर की अवधि भी बढ़ाई जानी चाहिए। रात में टीवी और कंप्यूटर स्क्रीन से नीली रोशनी के आपके जोखिम को सीमित करें

• मेलटोनिन पूरक
• अपने दिन में अधिक संरचना जोड़ना: इसमें सामाजिक संपर्क, व्यायाम और अन्य गतिविधियों को शेड्यूलिंग शामिल हो सकता है
• अपने नींद के वातावरण को आमंत्रित करना और जितना संभव हो उतना आरामदायक है
• अपने नींद के वातावरण में शोर की मात्रा को कम करना
• उपचार का अंतिम लक्ष्य रात में अधिक समय तक सोने और दिन के दौरान जागते रहने में मदद करना है।