कार्बोनेट जल आपके लिए खराब है?

बुलबुले, हर जगह बुलबुले

अब तक, हर कोई सोडा के पीने के खतरों के बारे में अच्छी तरह से पता है, शक्कर और शक्कर दोनों, लेकिन उनके कम दिखने वाले चचेरे भाई के बारे में: सेल्टरर पानी, स्पार्कलिंग पानी, सोडा पानी और टॉनिक पानी?

का दावा है कि कार्बोनेशन हड्डियों में कैल्शियम का नुकसान बढ़ाता है , दांत क्षय और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) का कारण बनता है, और आपको कैलोरी, चीनी और स्वाद के बिना वजन भी हासिल कर सकता है जो नियमित सोडा में पाए जाते हैं।

लेकिन कैसे

हड्डियों में कैल्शियम का नुकसान हड्डियों में कैल्शियम का नुकसान बढ़ता है?

एक शब्द में: संख्या 2006 में 2, 500 लोगों को शामिल किया गया, यह निर्धारित करने के लिए कि कोला और अन्य कार्बोनेटेड पेय पदार्थों की हड्डी खनिज घनत्व पर था।

जबकि शोधकर्ताओं ने पाया कि कोला पेय महिलाओं में कम अस्थि खनिज घनत्व के साथ जुड़े थे, अन्य कार्बोनेटेड ड्रिन केएस में एक ही प्रभाव नहीं दिखाई दिया। यह इस तथ्य के कारण है कि कोला पेय पदार्थों में फास्फोरस होते हैं, जो कि गुर्दे के माध्यम से शरीर से कैल्शियम की हानि बढ़ा सकते हैं।

टूथ क्षय कार्बोनेटेड पानी का कारण दांत क्षय?

जब तक यह कोई अतिरिक्त साइट्रिक एसिड या चीनी के साथ सादे कार्बोनेटेड पानी नहीं है, तो इसका उत्तर नहीं है।

यदि आप सोडा और अन्य कार्बोनेटेड पेय पदार्थों को अतिरिक्त सामग्री के साथ देख रहे हैं, हालांकि, जोखिम कारक आगे बढ़ते हैं 2009 के एक मामले की रिपोर्ट में कहा गया है कि इन पेय पदार्थों में एसिड और शक्करों में एसिडोजेनिक और कैसिनोजेनिक क्षमता है और तामचीनी का क्षरण हो सकता है।

कार्बोनेशन की प्रक्रिया में केवल कार्बन डाई ऑक्साइड गैस को सादे पानी में जोड़ना है - एसिड, शर्करा, और नमक जोड़ा नहीं जा रहा है। यह इन तत्वों को जोड़ रहा है जो दांत क्षय के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है।

IBSDoes कार्बोनेटेड पानी कारण आईबीएस?

हालांकि आईबीएस का कारण नहीं होगा, कार्बोनेटेड पानी पीने से ब्लोटिंग और गैस हो सकती है, जिससे आप कार्बोनेटेड पेय पदार्थों के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं, जिससे आईबीएस भड़क उठेगी।

नीचे की रेखा: यदि आपके पास कार्बोनेटेड पानी पीने के बाद पेट के मुद्दों और भयावहताएं हैं, तो आप उन्हें नष्ट करने से बेहतर हो सकते हैं

वज़न हासिल कर सकते हैं कार्बनयुक्त पानी से आप वजन कम कर सकते हैं?

जबकि सादा कार्बोनेटेड पानी सोडा, रस या मिठाई चाय जैसे मीठा पेय की तुलना में बेहतर विकल्प है, एक छोटा सा 2017 का अध्ययन बताता है कि सादा कार्बोनेटेड पानी ने पुरुषों में घ्रालिन नामक एक भूख हार्मोन को बढ़ा दिया। यहां तक ​​कि प्रिय लाक्रॉइक्स इतने सही नहीं हो सकते हैं

मूल रूप से, जब आपके घरेिन का स्तर उच्च होता है, तो आपको भूख लगती है और अधिक खाने की संभावना होती है, जिससे वजन बढ़ सकता है। लेकिन इस नतीजे को बड़े पैमाने पर और महिलाओं में पुष्टि करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है

यह भी नोट करना महत्वपूर्ण है कि सभी कार्बोनेटेड पानी समान बनाया नहीं है। जबकि कार्बोनेटेड पानी सिर्फ पानी के साथ हवा में है, कुछ बोतलबंद सेल्टेजर और स्वाद बढ़ाने वाले में सोडियम, प्राकृतिक और कृत्रिम एसिड, फ्लेवर, मिठाइन और अन्य योजक होते हैं।

इनमें से सभी में छिपे हुए कैलोरी और अतिरिक्त सोडियम शामिल हो सकते हैं। इसके अलावा, इन additives समय के साथ cavities और वजन बढ़ा सकते हैं, अध्ययन शो, तो लेबल ध्यान से पढ़ें

टेकअवे इसे स्वस्थ रखने के लिए कैसे करें

हमेशा तत्व सूची पढ़ो और सोडियम और चीनी जैसे एडिटिव्स के लिए अपने दांतों और शरीर के नकारात्मक परिणामों से बचें। सामान्य संदिग्धों के बीच के अंतरों से अवगत रहें:

• क्लब सोडा में सोडियम होता है, लेकिन सेल्थज़र का पानी नहीं होता।
• टॉनिक पानी में मिठास और फ्लेवर शामिल हैं
• स्वादिष्ट स्पार्कलिंग वाटर ने कैटरिन एसिड या प्राकृतिक मिठास को कैफीन और सोडियम के साथ जोड़ा हो सकता है।

स्वाद को बदलने के लिए ताजा फल, जड़ी-बूटियों, खट्टे, या खीरे के सादे कार्बोनेटेड पानी के मिश्रण के साथ प्रयोग।