गेटरेड: क्या यह आपके लिए अच्छा है?

सिंहावलोकन> गेटोरेड की वेबसाइट के अनुसार, शोधकर्ताओं ने जब देखा तो पेय "प्रयोगशाला में पैदा हुआ" था क्यों एथलीटों गर्मी में ज़ोरदार अभ्यास के बाद बीमार गिर रहे थे उन्होंने पाया कि इन एथलीटों ने इलेक्ट्रोलाइट्स और तरल पदार्थों को श्रम के साथ खो दिया था, लेकिन उन्हें जगह नहीं दी। एक ही समय में hydrating जबकि महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स और कार्बोहाइड्रेट की जगह के लिए गेटोरेड विकसित किया गया था।

हालांकि इसे एक स्पोर्ट्स ड्रिंक के रूप में मार्केटिंग किया गया है, गेटोरेड केवल एथलीटों द्वारा नहीं खाया जाता है बच्चे इसे दोपहर के भोजन पर या सॉकर अभ्यास के बाद पीते हैं, और यह भी एक हैंगओवर इलाज के रूप में एक प्रतिष्ठा विकसित की है। लेकिन जब गोटोएड सोडा की तुलना में कम चीनी हो सकता है, क्या यह आपके लिए वास्तव में अच्छा है?

गेटोरेड के गुण गेटोरेड का "अच्छा"

जब आप व्यायाम करते हैं, हाइड्रेटेड रहने के लिए महत्वपूर्ण है। जल हाइड्रेशन का सबसे तार्किक रूप है। हालांकि, गेटोरेड जैसे स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में सोडाइम और पोटाशियम जैसे चीनी और इलेक्ट्रोलाइट होते हैं। स्पोर्ट्स ड्रिंक, लंबी अवधि के व्यायाम के दौरान जो हम खोते हैं, विशेष रूप से गर्मी में बदल सकते हैं।

इलेक्ट्रोलाइट्स और कार्बोहाइड्रेट एथलीट्स को ईफ्यूयल और रिहाइड्रेट में मदद करते हैं। यही वह है जो स्पोर्ट्स ड्रिंक को लोकप्रिय बनाती है। इलेक्ट्रोलाइटेस शरीर की तरल संतुलन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जबकि कार्बोज़ ऊर्जा प्रदान करते हैं। गेटोरेड ने दावा किया है कि इन अतिरिक्त सामग्री के कारण पानी की तुलना में उनके उत्पाद हाइड्रेट बेहतर होते हैं।

कुछ शोध उनके दावे का समर्थन करते हैं कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय से एक रिपोर्ट, बर्कले का कहना है कि बच्चों के बच्चों और एथलीटों के लिए पानी की तुलना में खेल पेय बेहतर हो सकता है, जो एक घंटे से अधिक समय तक विशेष रूप से गर्म स्थितियों में लंबे समय तक, जोरदार शारीरिक गतिविधि में संलग्न हैं। हालांकि, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि प्रदर्शन करने वाले या प्रदर्शन में सुधार करने के लिए गेटोरेड की आवश्यकता नहीं हो सकती है।

तो, औसत व्यक्ति के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक के उपयोग के बारे में क्या?

गेटोरेड के विपरीत गेटोरेड का "बुरा"

गेटोरेड पीते लोगों के विशाल बहुमत एथलीट नहीं हैं। और बर्कले के अध्ययन के मुताबिक, ज्यादातर लोग जो दिन में कम से कम एक बार खेल के पेय पीते हैं वे शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हैं, जैसा कि वे होना चाहिए।

गेटोरेड की थर्स्ट क्वीनर की 12 औंस वाली सेवा में 21 ग्राम चीनी शामिल है लेकिन क्योंकि गेटोरेड की एक नियमित बोतल में 32 आउंस हैं, आपको वास्तव में 56 ग्राम चीनी मिल रही है।

हालांकि यह आपके औसत सोडा की तुलना में अभी भी कम चीनी प्रति औंस है, यह बिल्कुल स्वस्थ नहीं है वास्तव में, बर्कले के शोधकर्ताओं का कहना है कि स्पोर्ट्स ड्रिंक में शक्कर कैलोरीक सेवन बढ़ाने से बच्चे के मोटापे की महामारी में योगदान दे सकता है। जब अक्सर खपत होती है, गेटोरेड की चीनी सामग्री दांत क्षय, खासकर बच्चों में, में योगदान कर सकती है।

जो लोग कम सक्रिय हैं, उनके लिए पूरे दिन अतिरिक्त चीनी और सोडियम प्राप्त करना आवश्यक या अनुशंसित नहीं है। एक स्पोर्ट्स ड्रिंक से अतिरिक्त कैलोरी वजन बढ़ाने में योगदान दे सकता है।अतिरिक्त सोडियम समय के साथ उच्च रक्तचाप के जोखिम को बढ़ा सकता है।

ध्यान देने के महत्व के अनुसार, गेटोरेड में लाल नं। 40, ब्लू नं। 1 और पीला नंबर 5 जैसे खाद्य पदार्थ हैं। इन कृत्रिम रंगों को पेट्रोलियम से लिया गया है और बच्चों में सक्रियता का खतरा बढ़ सकता है। उन्हें कैंसर से जोड़ा गया है।

टेकअवे अपने बच्चों के लिए सही निर्णय लेना

जबकि गेटोरेड आपको हाइड्रेटेड रहने में सहायता कर सकता है, वहीं जरूरत पड़ने पर केवल इसे पीना सर्वोत्तम है जो लोग कम से कम एक घंटे तक व्यायाम नहीं कर रहे हैं, प्रति दिन पांच दिन, जल हाइड्रेटेड रहने के लिए सबसे अच्छा शर्त है। बिना किसी अतिरिक्त शक्कर और रंगों के प्राकृतिक स्रोतों से आने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स की सिफारिश की जाती है।

विशेषज्ञों का सुझाव है कि माता-पिता अपने शर्करा की सामग्री और कृत्रिम रंगों के कारण गोटारैड जैसी स्पोर्ट्स ड्रिंक के बच्चों की खपत को सीमित करते हैं। एक शोधकर्ता, जिन्होंने गेटोरेड के साथ काम किया है, ने एनपीआर को बताया कि गेटोरेड को "खराब लड़का" के रूप में नहीं समझा जाना चाहिए "उन्होंने जोर दिया कि माता-पिता को सभी स्रोतों से चीनी की खपत का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है, जब उनके बच्चे स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने में मदद करते हैं

अधिकांश बच्चों के लिए, पानी हाइड्रेशन का सबसे अच्छा स्रोत है, और ताजा फल और सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थ कार्बोहाइड्रेट और इलेक्ट्रोलाइट प्रतिस्थापन का सबसे अच्छा स्रोत हैं।