रात में पसीना: नींद के लिए युक्तियां हायपरहाइड्रोसिस के साथ

दिन के दौरान पसीना एक दर्द हो सकता है, खासकर अगर आपको हाइपरहाइड्रोसिस (बहुत अधिक पसीना) का निदान किया गया हो। हाइपरहाइड्रोसिस असुविधाजनक है, और यह हमेशा एक ब्रेक नहीं लेता है

हाइपरहाइड्रोसिस आपकी रात की दिनचर्या को भी बाधित कर सकती है, जिससे रात की नींद आना मुश्किल हो जाता है। तापमान के साथ सहज होने के बावजूद, आप रात में भी पसीना सकते हैं।

आपके पास माध्यमिक हाइपरहाइड्रोसिस हो सकता है इसका मतलब यह है कि आपका अत्यधिक पसीना स्वास्थ्य की स्थिति से संबंधित है जैसे कि रजोनिवृत्ति, मधुमेह, या थायराइड विकार अगर रात में पसीना को नियंत्रित करने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, तो ये स्थिति ठीक से नहीं होनी चाहिए।

फिर भी, इसका यह मतलब नहीं है कि आपको इन पसीने वाली रातों को छोड़ देना और स्वीकार करना होगा। कुछ बेहतरीन तरीके जानें कि आप रात में पसीने का प्रबंधन कर सकते हैं ताकि आप हाइपरहाइड्रोसिस के साथ रहने पर अधिक आराम से सो सकें।

प्राकृतिक पजामा चुनें

जब रात की पसीना आती है, तो आराम कुंजी है पसीने से मुक्त नींद के लिए, आपको पॉलिएस्टर और अन्य सिंथेटिक सामग्री के बने पजामा को छोड़ने की आवश्यकता हो सकती है। ये अच्छी तरह से पसीने को अवशोषित नहीं करते हैं हल्के कपास जैसे प्राकृतिक सामग्रियों से बने पजामा आदर्श नाइटवियर विकल्प हैं। सिल्क आपकी त्वचा को सांस लेने की अनुमति भी दे सकता है।

अगर आपको उनकी ज़रूरत नहीं है तो मोज़े को बिस्तर पर नहीं पहनना सबसे अच्छा है इससे पसीने की संभावना बढ़ सकती है लेकिन अगर आप मोज़े पहनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि ये कपास से बने होते हैं।

अपने बिस्तर को एक बदलाव दें

कभी-कभी आप जिस बिस्तर पर झूठ बोल रहे हैं, वह वास्तव में हो सकता है कि आप रात में पटकना और बदल रहे हैं। अपने पजामा की तरह, आपको सांस की चादरें और कपास से कपास का चयन करना चाहिए। अपने बिस्तर को ले जाने के लिए यदि आप गर्म हो जाते हैं तो आप किसी भी अतिरिक्त कंबल और कंट्रोलर को निकाल सकते हैं। आप जेल से बने लोगों के लिए अपने तकिया भी खा सकते हैं। ये एक ठंडा प्रभाव हो सकता है जो रात पसीने को रोकने में मदद करता है।

आराम की गतिविधियों का चयन करें

जब आप महसूस करते हैं कि दिन में पर्याप्त समय नहीं है, तो अपनी टहलने वाली सूची के बारे में सबकुछ निकलने के लिए बिस्तर से पहले हवा कम करना मुश्किल हो सकता है यदि आपके पास एक व्यस्त दिन है, तो तनाव से पसीना आ सकता है जितना मुश्किल हो सकता है, केवल वही करो जो चाहिए बिस्तर से पहले किया जाए - बाकी सब कुछ सुबह तक इंतजार कर सकते हैं अपने दिमाग और शरीर को संकेत देने के लिए आराम करने की गतिविधियों का चयन करें कि यह समय खोलना और भागना है। अपने फोन पर अपने ईमेल की जाँच करने या कल के बारे में सोचने के बजाय, बुलबुला स्नान पढ़ना या उसे लेने के बजाय

बिस्तर से पहले अपने मन को साफ़ करें

कभी-कभी रात में सो नहीं होने के बारे में सोचने से तनाव बढ़ सकता है प्रतिक्रिया में, आपका शरीर अधिक पसीना सकता है

सोते समय से पहले अपना मन साफ़ करने का प्रयास करेंयह नींद में आराम करने के लिए एक वातावरण बनाएगा। कुछ सोने का योग करें जो आप अपने जैमियों में कर सकते हैं, या यहां तक ​​कि एक रात्रि ध्यान नियमित भी कर सकते हैं। आप झूठ बोलने के बाद भी आप कुछ गहरी साँस लेने के लिए व्यायाम कर सकते हैं। यहाँ की कुंजी एक नए अभ्यास में मास्टर करने की कोशिश नहीं है इसके बजाय, एक अच्छी रात की नींद के लिए आवश्यक दिमाग में संलग्न करने का प्रयास करें।

अपने चिकित्सक से दवा के विकल्पों के बारे में पूछें

जब आपका नियमित दुर्गन्ध दूर करने वाला इसे काटता नहीं है, तो आप अपने चिकित्सक से डॉक्टर के पर्चे के बारे में पूछ सकते हैं antiperspirant यह बगल के तहत अत्यधिक पसीने को नियंत्रित करने में मदद करता है, साथ ही साथ शरीर के अन्य क्षेत्रों, जैसे आपके पैरों। अगर रात में आपके चेहरे के आसपास बहुत सारे पसीना आती है, तो आपका डॉक्टर अनुशंसित ग्लाइकोपाइरोलेट क्रीम की सिफारिश कर सकता है।

रात पसीने के कारणों के आधार पर अन्य विकल्प, इसमें शामिल हो सकते हैं:

• एंटीडिपेसेंट्स
• बोटॉक्स इंजेक्शन
• एस्ट्रोजेन प्रतिस्थापन
• तंत्रिका ब्लॉकर्स
• थायरॉयड हार्मोन दवाएं

फ्लिपसाइड पर, कुछ इन दवाओं में से वास्तव में आपकी रात पर पसीना पैदा हो सकती है आप खुराक को समायोजित करने के बारे में अपने चिकित्सक से बात करने पर विचार कर सकते हैं। या आप यह देखना चाह सकते हैं कि आप पूरी तरह से अलग दवा चुन सकते हैं या नहीं।

जब आप अभी भी सो नहीं सकते हैं

यदि आप अभी भी हाइपरहाइडोसिस को संबोधित करते हुए नालियां महसूस करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें आपका डॉक्टर एक पसीना परीक्षण चला सकता है, साथ ही रक्त परीक्षण और अन्य नैदानिक ​​मूल्यांकन भी कर सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आपके हाइपरहाइड्रोसिस के लक्षणों में सुधार हुआ है और आप अभी भी सो नहीं सकते हैं, तो एक और अंतर्निहित चिकित्सा समस्या हो सकती है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है।