कोलेस्ट्रॉल के प्रबंधन: स्टेटिन बनाम आहार और व्यायाम

हमारे शरीर को कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है। यह प्रत्येक कोशिका में है और हमें हार्मोन बनाने और विटामिन डी की प्रक्रिया में मदद करता है। हालांकि, कोलेस्ट्रॉल का हर रूप आपके लिए अच्छा नहीं है।

200 मिलीग्राम / डीएल के नीचे कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर का लक्ष्य। आपका एलडीएल 100 मिलीग्राम / डीएल से कम होना चाहिए, लेकिन आपके व्यक्तिगत कार्डियोवास्कुलर बीमारी के जोखिम कारकों पर आधारित उच्च या निम्न हो सकता है आपका उच्च घनत्व लाइपोप्रोटीन (एचडीएल) , या "अच्छा" कोलेस्ट्रो एल, 60 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर होना चाहिए।

स्टैटिन उन लोगों के लिए सिफारिश की गई दवाओं का एक वर्ग है, जिनके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल उच्च होते हैं वे यह सोचकर काम करते हैं कि आपका यकृत कोलेस्ट्रॉल कैसे पैदा करता है। निचले उत्पादन का अर्थ शरीर में कम एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर होता है। एक बड़े अध्ययन से पता चलता है कि स्टैटिन्स उन लोगों के लिए सबसे अच्छा काम करती हैं जिनके कोलेस्ट्रॉल की समस्या विरासत में मिली है।

व्यायाम व्यायाम कैसे मदद कर सकता है

स्टेट साइड इफेक्ट्सडॉ स्टैटिन्स के साइड इफेक्ट्स हैं?

2017 के एक अध्ययन के अनुसार, 39 मिलियन अमरीकी वयस्कों की आयु 40 और उससे अधिक उम्र के स्टेटिन लेते हैं और जबकि कई लोगों के लिए कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है, कुछ लोग उन्हें अनुभव करते हैं। साइड इफेक्ट्स में मांसपेशियों में दर्द, जिगर और पाचन समस्याओं और उच्च रक्त शर्करा के स्तर शामिल हैं, जो टाइप 2 मधुमेह हो सकते हैं। स्मृति समस्याओं को भी सूचित किया गया है। हालांकि, एक प्रत्यक्ष कारण और प्रभाव एसोसिएशन निर्धारित नहीं किया गया है।

महिलाओं

65 से अधिक लोग

• जो लोग बड़ी मात्रा में शराब पीते हैं महिलाओं और पुरुषों के लिए दो दिन से ज्यादा)
• दुष्प्रभावों का व्यायाम करें क्या व्यायाम के दुष्प्रभाव होते हैं?
• बेशक, व्यायाम का कोई दुष्प्रभाव नहीं है

अगर आपको हृदय की समस्याएं मिल रही हैं, तो धीरे-धीरे कसरत करना शुरू करो और तत्काल बंद करो अगर आपको सीने में दर्द या साँस लेने में कठिनाई होती है यदि आप जोरदार अभ्यास शुरू करने की योजना बना रहे हैं या यदि आपके पास हृदय रोग का इतिहास है, तो व्यायाम प्रारंभ करने से पहले अपने चिकित्सक से तनाव परीक्षण करने के बारे में पूछें।

इसके अलावा, एक दिन में 20 से 30 मिनट के लिए बाहर या कसरत के कमरे में घूमते हुए, सप्ताह में पांच दिन आपको अंदर और बाहर बेहतर लगने की संभावना होती है।

इसी तरह, हृदय-स्वस्थ आहार में बदलने से साइड इफेक्ट नहीं होना चाहिए, जब तक आप पर्याप्त कैलोरी प्राप्त कर रहे हों

व्यायाम और स्वस्थ खाने में हृदय स्वास्थ्य से अधिक लाभ होते हैं, जो शायद आप पहले से ही जानते हैं, जैसे आप अपना वजन कम करने और अपने मूड को सुधारने में मदद करना।

स्टैटिन बनाम व्यायाम जो जीतता है?

स्टैटिंस के साथ लाभकारी दुष्प्रभाव भी हैं नेपल्स विश्वविद्यालय में किए गए रिसर्च में पाया गया कि टेस्टिन का टेलोमोरे पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ये डीएनए के अंत में टुकड़े हैं जो आपकी उम्र कम कर रहे हैं। इससे पता चलता है कि स्टेटिन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमा कर सकते हैं, लेकिन इसके लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता होती है।

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी में कार्डियोवास्कुलर मेडिसिस के प्रोफेसर एर्मिटस, एमडी, रॉबर्ट एफ डेबस्क कहते हैं, "स्टेटिन दवाओं के फायदेमंद प्रभाव कुल कोलेस्ट्रॉल के मापा स्तर और ट्राइग्लिसराइड्स जैसे अन्य लिपिड से परे हैं।" "एचआईडीएल या 'अच्छा' कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि करते हुए स्टेटिन दवाओं ने एलडीएल और ट्रायग्लिसराइड्स को स्पष्ट रूप से कम किया है "

तुलना करके, डेबुस्क कहते हैं," हृदय जोखिम को कम करने में व्यायाम की भूमिका लिपिड-कम करने वाली दवाओं की भूमिका की तुलना में कम अच्छी तरह से स्थापित है, और आहार का प्रभाव अधिक मामूली है। "

मेमोरियल केयर स्वास्थ्य सिस्टम में गैर-विवेकपूर्ण कार्डियोलॉजी और कार्डिएक पुनर्वास के प्रबंध निदेशक, रॉबर्ट एस ग्रीनफील्ड, इससे सहमत हैं कि स्टैटिन जीवन शैली में बदलाव से कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं "आहार और वजन घटाने में कुल कोलेस्ट्रॉल को 10 से 20 प्रतिशत कम कर सकते हैं लेकिन उच्चतम खुराक पर सबसे शक्तिशाली स्टेटी कोलेस्ट्रॉल 50 प्रतिशत कम कर सकते हैं। "

टेकअवे लेनाएगा < दोनों डॉक्टर उच्चतर स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम की सिफारिश करते हैं, भले ही आप स्टेटिक्स लेते हों ग्रीनफील्ड कहते हैं, "मरीजों, जो काफी अधिक वजन वाले हैं या बहुत अधिक संतृप्त और ट्रांस वसा खाने से कैलोरीक प्रतिबंध और व्यायाम के साथ एक भूमध्य आहार खाने से काफी अधिक कोलेस्ट्रॉल कम हो सकते हैं।"

यदि आप स्टैटिन्स नहीं लेना चुनते हैं, तो अन्य नुस्खे के विकल्प क्या हैं? पित्त एसिड सिक्वेंस्टंट्स, निकोटीनिक एसिड और फाइब्रीक एसिड जैसे प्रारंभिक कोलेस्ट्रॉल दवाएं यकृत को भी प्रभावित करती हैं। हालांकि वे अभी भी उपलब्ध हैं, वे बहुत सीमित उपयोग में हैं

"दिल की बीमारी या दिल के दौरे या स्ट्रोक के इतिहास के नैदानिक ​​लक्षण वाले व्यक्ति एस्पिरिन के इलाज के द्वारा काफी लाभान्वित हो सकते हैं," डेबुस्क कहते हैं

नीचे पंक्ति?

लगभग किसी को भी अपने दिल के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और सरल जीवनशैली में बदलाव के साथ अपने स्ट्रोक जोखिम को कम कर सकते हैं, जैसे कम वसा वाले आहार और मध्यम व्यायाम यदि उन क्रियाकलापों में कोलेस्ट्रोल पर्याप्त नहीं है - या यदि आप निश्चित करना चाहते हैं कि आप अपनी हृदय रोग और स्ट्रोक जोखिम को कम करने के लिए सब कुछ कर रहे हैं - ज्यादातर लोगों के लिए स्टैटिन एक व्यवहार्य विकल्प हैं