मांसपेशियों में खिंचाव: पीठ में, लक्षण, उपचार और वसूली का समय

• स्नायु तनाव विषयक गाइड
• मांसपेशियों के तनाव के लक्षणों पर डॉक्टर के नोट्स

एक मांसपेशी तनाव क्या है?

पैर की मोच की तस्वीर

मांसपेशियों का तनाव ज़ोरदार गतिविधि के परिणामस्वरूप मांसपेशियों में चोट है। लगभग किसी को भी सामान्य दैनिक गतिविधियों के दौरान मांसपेशियों में अनुचित तनाव डाल सकते हैं, अचानक, तेज भारी उठाने के दौरान, खेल के दौरान, या काम के कार्यों को करते समय। मांसपेशियों में खिंचाव को कभी-कभी मांसपेशियों में खिंचाव के रूप में जाना जाता है। मांसपेशियों में खिंचाव के कारण मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है। मांसपेशियों के फटने से छोटी रक्त वाहिकाओं को भी नुकसान हो सकता है, जिससे स्थानीय रक्तस्राव (साथ या बिना चोट के) और दर्द (क्षेत्र में तंत्रिका अंत की जलन के कारण) हो सकता है। ध्यान दें, एक मोच, एक तनाव के विपरीत, स्नायुबंधन और / या जोड़ों की चोट है जो दर्द और सूजन का कारण बनती है लेकिन अव्यवस्था नहीं।

मांसपेशियों के तनाव के कारण और जोखिम कारक क्या हैं?

मांसपेशियों में खिंचाव किसी को भी हो सकता है। वे दिन की सामान्य गतिविधियों के दौरान या गतिविधि के साथ मांसपेशियों के अचानक उपयोग के परिणामस्वरूप होते हैं। ऐसी गतिविधियाँ जो मांसपेशियों में खिंचाव के जोखिम को बढ़ा सकती हैं, खेल में एथलेटिक गतिविधि शामिल हैं, जिसमें अचानक त्वरण या मंदी, फेंकना, त्वरित और / या भारी उठाने, अचानक खाँसी, या अनियमित कार्य करते समय मांसपेशियों की चोट शामिल है। हड्डियों को स्थानांतरित करने वाली किसी भी मांसपेशी को तनाव देना संभव है। सामान्य रूप से तनावग्रस्त मांसपेशियों में काठ की मांसपेशियां, पीछे की जांघ की मांसपेशियां, उदर की मांसपेशियां, मछलियां, त्रिशूल की मांसपेशियां, कूल्हे की मांसपेशियां, जांघ की मांसपेशियां, जांघ की चतुष्कोणीय मांसपेशियां, त्रिशिस्क मांसपेशियां, बछड़े की मांसपेशियां, ट्रेपेज़ियस और रंबोइड मांसपेशियों सहित ऊपरी पीठ की मांसपेशियां, गर्दन की मांसपेशियां शामिल हैं।, और इंटरकोस्टल मांसपेशियों और छाती की तिरछी मांसपेशियों।

लक्षण और मांसपेशियों के तनाव के लक्षण क्या हैं?

• चोट के परिणामस्वरूप सूजन, चोट या लालिमा, या खुले कट
• आराम करने पर प्रभावित मांसपेशी में दर्द
• दर्द जब विशिष्ट मांसपेशी या उस मांसपेशी के संबंध में संयुक्त का उपयोग किया जाता है
• संबंधित मांसपेशी या tendons की कमजोरी सनसनी (ए मोच, इसके विपरीत, एक संयुक्त और उसके स्नायुबंधन के लिए एक चोट है।)
• प्रभावित मांसपेशी का उपयोग करने में असमर्थता

अंत में, लक्षण प्रभावित मांसपेशियों और चोट की गंभीरता पर निर्भर करते हैं। यहां संबंधित स्थान और अन्य संबंधित लक्षणों के साथ विभिन्न मांसपेशियों की एक सूची दी गई है:

• इंटरकोस्टल मांसपेशी: पसलियों के बीच दर्द; गति फेंकने या काटने के साथ दर्द
• पेट की मांसपेशी: पेट के बैठने या "क्रंच" गति के साथ दर्द
• बछड़ा की मांसपेशी: चलने या दौड़ने के साथ निचले पैर के पीछे दर्द; लंगड़ा
• काठ का पीछे की मांसपेशी: झुकने के साथ दर्द और सीधा होने की स्थिति में वापस आना
• Rhomboid muscle: रोइंग मोशन के साथ दर्द
• गर्दन की मांसपेशी: तनावपूर्ण मांसपेशियों या गर्दन को घुमा देने की दिशा में सिर की गति के साथ दर्द
• ट्रेपेज़ियस मांसपेशी: ओवरहेड स्थिति से नीचे खींचने के साथ दर्द
• कंडक्टर की मांसपेशी: घुटनों को एक साथ निचोड़ने पर दर्द
• क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी: घुटने को एक लचीली स्थिति से बाहर निकालने पर दर्द
• हिप फ्लेक्सर की मांसपेशियां: कूल्हे के शरीर में जांघ को मोड़ते समय दर्द
• लसदार पेशी: पहाड़ियों या सीढ़ियों पर चलने या चलने पर दर्द
• हैमस्ट्रिंग मांसपेशी: स्प्रिंटिंग के दौरान तेज होने पर दर्द
• Bicep मांसपेशी: दर्द जब कोहनी पर प्रतिरोध के खिलाफ कर्लिंग (उठाने)

जब किसी को स्नायु तनाव के लिए चिकित्सा की तलाश करनी चाहिए?

यदि किसी को एक महत्वपूर्ण मांसपेशियों की चोट है (या अगर घर की देखभाल के तरीके 24 घंटे में कोई राहत नहीं लाते हैं), तो डॉक्टर को बुलाएं।

अगर किसी को चोट के साथ "पॉपिंग" ध्वनि सुनाई देती है, तो वह चल नहीं सकता है, या महत्वपूर्ण सूजन, दर्द, बुखार या खुली कटौती है, उसे अस्पताल के आपातकालीन विभाग में जांच करनी चाहिए।

क्या विशेषज्ञ स्नायु उपभेदों का इलाज करते हैं?

मांसपेशियों के उपभेदों का इलाज आमतौर पर प्राथमिक देखभाल प्रदाताओं द्वारा किया जाता है, जिसमें परिवार के चिकित्सक, चिकित्सक, और सामान्य चिकित्सक शामिल हैं। अन्य डॉक्टर जो मांसपेशियों में खिंचाव के रोगियों की देखभाल में शामिल हो सकते हैं, उनमें आपातकालीन चिकित्सक, भौतिक चिकित्सक, आर्थोपेडिस्ट, खेल-चिकित्सा चिकित्सक और रुमेटोलॉजिस्ट शामिल हैं। सहायक देखभालकर्ता जो मांसपेशियों में तनाव की चोटों की देखभाल में शामिल हो सकते हैं, उनमें भौतिक चिकित्सक, मालिश चिकित्सक और कायरोप्रैक्टर्स शामिल हैं।

डॉक्टरों ने मांसपेशियों के तनाव का निदान कैसे किया?

डॉक्टर एक चिकित्सा इतिहास लेगा और एक शारीरिक परीक्षा करेगा। परीक्षा आम तौर पर निदान के लिए आवश्यक होती है और यह स्थापित करने में मदद कर सकती है कि मांसपेशी आंशिक रूप से या पूरी तरह से फटी हुई है। एक उच्च डिग्री या स्ट्रेन के ग्रेड (ग्रेड 1-3) में लंबे समय तक चिकित्सा, संभव सर्जरी और अधिक जटिल वसूली शामिल हो सकती है।

एक्स-रे या प्रयोगशाला परीक्षण अक्सर आवश्यक नहीं होते हैं, जब तक कि आघात का इतिहास या संक्रमण का सबूत न हो। आमतौर पर, चिकित्सक चोट के निदान का बेहतर मूल्यांकन करने के लिए एक सीटी या एमआरआई का आदेश दे सकता है।

स्नायु उपभेदों के लिए ग्रेड और रिकवरी टाइम्स क्या हैं?

ग्रेड I मांसपेशी तनाव : यह मांसपेशियों के तनाव का सबसे मामूली है, प्रभावित मांसपेशी के मांसपेशी फाइबर का केवल न्यूनतम प्रतिशत प्रभावित करता है। हफ्तों के भीतर पूरी वसूली की उम्मीद है।

ग्रेड II मांसपेशी तनाव : यह प्रभावित मांसपेशी के मांसपेशी फाइबर के एक महत्वपूर्ण प्रतिशत का आंशिक आंसू है। पूर्ण वसूली हो सकती है लेकिन महीनों लग सकते हैं और पुनर्वास की आवश्यकता होती है।

ग्रेड III मांसपेशी तनाव : यह प्रभावित मांसपेशी का एक पूर्ण आंसू, या टूटना है। इसके लिए सर्जिकल मरम्मत की आवश्यकता हो सकती है, और कभी-कभी पर्याप्त पुनर्वास के कई महीनों बाद भी वसूली अधूरी होती है।

मांसपेशियों के तनाव के लिए घरेलू उपचार क्या हैं?

मांसपेशियों के तनाव में आमतौर पर छोटे रक्त वाहिकाओं में अलग-अलग डिग्री होती है। मांसपेशियों में सूजन या स्थानीय रक्तस्राव के प्रभावों को रक्त वाहिकाओं को बंद करने और तनावमुक्त मांसपेशियों में खिंचाव की स्थिति को बनाए रखने के लिए आइस पैक लगाने से सबसे पहले इसका प्रबंधन जल्दी किया जा सकता है। जब सूजन कम हो गई है (तब सामान्य रूप से, प्रारंभिक तनाव के लगभग 12-24 घंटे बाद) मांसपेशियों को आराम देने के लिए हीट को लागू किया जा सकता है। हालांकि, गर्मी का शुरुआती आवेदन सूजन और दर्द को बढ़ा सकता है।

नोट: नंगे त्वचा पर बर्फ या गर्मी नहीं लगानी चाहिए। हमेशा बर्फ या गर्मी और त्वचा के बीच एक तौलिया के रूप में एक सुरक्षात्मक आवरण का उपयोग करें।

• दर्द को कम करने के लिए और चारों ओर ले जाने की क्षमता में सुधार करने के लिए एस्पिरिन (बफ़रिन, इकोट्रिन) और इबुप्रोफेन (एडविल) जैसे गैर-भड़काऊ विरोधी भड़काऊ एजेंट (एनएसएआईडी) लें। हालांकि, मांसपेशियों में खिंचाव वाले बच्चों में एस्पिरिन का उपयोग न करें।
• संरक्षण, आराम, बर्फ, संपीड़न, और ऊंचाई (PRICE सूत्र के रूप में जाना जाता है) प्रभावित मांसपेशियों की मदद कर सकता है। यहां बताया गया है: सबसे पहले, मांसपेशियों के तनाव के क्षेत्र में, गहने सहित सभी प्रतिबंधात्मक कपड़े हटा दें।
  • आगे की चोट से तनावग्रस्त मांसपेशी को सुरक्षित रखें।
  • बाकी मांसपेशियों को आराम दें। उन गतिविधियों से बचें जो तनाव और दर्दनाक गतिविधियों का कारण बनती हैं।
  • मांसपेशियों के क्षेत्र को बर्फ (जागते समय हर घंटे 20 मिनट)। बर्फ एक बहुत प्रभावी विरोधी भड़काऊ और दर्द निवारक एजेंट है। छोटे आइस पैक, जैसे कि जमे हुए सब्जियों के पैकेज या फोम कॉफी कप में जमे हुए पानी, क्षेत्र पर लागू सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
  • संपीड़न को ऐस या अन्य लोचदार पट्टी के साथ धीरे से लागू किया जा सकता है, जो समर्थन और सूजन दोनों को कम कर सकता है। कसकर न लपेटें।
  • सूजन को कम करने के लिए घायल क्षेत्र को ऊपर उठाएं। उदाहरण के लिए, बैठते समय पैर की मांसपेशियों में खिंचाव।
• मांसपेशियों के दर्द को बढ़ाने या प्रभावित शरीर के अंग को काम करने वाली गतिविधियों की सिफारिश नहीं की जाती है जब तक कि दर्द काफी हद तक दूर नहीं हो जाता है।

स्नायु उपभेदों के लिए उपचार क्या हैं?

चिकित्सा उपचार घर पर उपचार के समान है। डॉक्टर, हालांकि, मांसपेशियों और कण्डरा की चोट की सीमा भी निर्धारित कर सकते हैं और यदि बैसाखी या ब्रेस उपचार के लिए आवश्यक है। डॉक्टर यह भी निर्धारित कर सकते हैं कि क्या किसी मरीज को अपनी गतिविधि को प्रतिबंधित करने की जरूरत है, काम बंद करने के दिन ले सकते हैं, और यदि वसूली में मदद करने के लिए पुनर्वास अभ्यास की आवश्यकता है।

कैसे कोई स्नायु तनाव को रोक सकता है?

सभी मांसपेशी उपभेदों को रोका नहीं जा सकता है, लेकिन उन्हें विकसित करने का मौका निम्नलिखित द्वारा कम किया जा सकता है:

• रोजाना स्ट्रेचिंग करके चोट से बचें।
• व्यायाम से पहले हर बार स्ट्रेच करें।
• ज़ोरदार अभ्यास में संलग्न होने से पहले एक वार्म-अप दिनचर्या स्थापित करें।
• एक डॉक्टर के परामर्श से व्यायाम कार्यक्रम शुरू करें।

स्नायु तनाव के लिए क्या संकेत है?

आमतौर पर, उचित उपचार के साथ, ज्यादातर लोग मांसपेशियों में खिंचाव से पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं। अधिक जटिल स्थितियों को डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत आधार पर नियंत्रित किया जाता है।