दर्द प्रबंधन: दर्द के आश्चर्यजनक कारण

पैर दर्द: फ्लिप फ्लॉप

गर्मियों में अपने पैरों को ठंडा रखने के लिए फ्लिप फ्लॉप एक सुविधाजनक तरीका है। लेकिन सभी फ्लिप फ्लॉप दर्द मुक्त नहीं होते हैं। जब आप एक जोड़ी चुनते हैं, तो देखें कि वे कैसे झुकते हैं। यदि आप उन्हें आधे में मोड़ सकते हैं, तो उन्हें न खरीदें। उन्हें केवल पैर की गेंद पर झुकना चाहिए जहां आपका पैर स्वाभाविक रूप से झुकता है। इसके अलावा आर्च समर्थन वाले जोड़े देखें, और सुनिश्चित करें कि आपके पैर की उंगलियां उन पर झुकें नहीं - जिससे चोट लग सकती है।

जो भी जोड़ी आप चुनते हैं, उनमें बहुत लंबे समय तक न चलें। फ्लिप फ्लॉप में लंबे समय तक चलने से आपकी एड़ी में प्लांटर फैसीसाइटिस, एक कोमलता और / या सूजन दर्द हो सकता है।

अंगूठा और गर्दन का दर्द: स्मार्टफोन

कई उपयुक्तताओं के साथ, स्मार्टफोन अपने साथ कुछ स्वास्थ्य समस्याएं लेकर आए हैं। कुछ लोग जो अपने स्मार्टफोन का भारी उपयोग करते हैं, उनके अंगूठे और गर्दन में समस्या पाई गई है। इन स्थितियों को "टेक्स्ट थंब" और "टेक्स्ट नेक" कहा जाता है।

पाठ का अंगूठा

क्या आपने अपने अंगूठे को पॉपिंग और तड़कते हुए देखा है जब आप इसे झुकाते हैं? दर्द हो रहा है क्या? आपके पास टेक्स्ट थंब हो सकता है। आप जिस तरह की दोहरावदार गतियों का इस्तेमाल करते हैं, वे क्लिक करने, खींचने, स्वाइप करने और छोड़ने के बाद इस दर्दनाक स्थिति का कारण बन सकती हैं। गंभीर मामलों में अंगूठे को कर्लिंग स्थिति में भी बंद किया जा सकता है।

यदि आपके अंगूठे ने स्मार्टफोन के उपयोग से गतिशीलता खो दी है, तो आपका डॉक्टर कोर्टिसोन इंजेक्शन की सिफारिश कर सकता है। जब एक कठोर क्षेत्र में इंजेक्ट किया जाता है, तो कोर्टिसोन सूजन को कम करता है, जो ज्यादातर मामलों में दर्द को कम करता है। जब इलाज किया जाता है, तो पाठ अंगूठे को लगभग 80% समय तक पूर्ण गतिशीलता पर बहाल किया जा सकता है।

पाठ गर्दन

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, कंधे, गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होना आम है। लेकिन इन लक्षणों को अब उन युवा लोगों में देखा जा रहा है जो अपने स्मार्टफोन में अवशोषित होने पर बहुत अधिक समय बिताते हैं। अपने फोन को देखने के लिए अपने सिर को गिराकर, आपका सिर आपकी गर्दन पर कहीं अधिक दबाव डालता है - जितना कि 60 पाउंड बल।

पाठ गर्दन को राहत देने के लिए, आपकी सबसे अच्छी उम्मीद अच्छी मुद्रा पर ध्यान केंद्रित करना हो सकती है। क्या आप खड़े होकर सीधे बैठते हैं? यदि नहीं, तो अपनी रीढ़ को लाइन में रखने पर ध्यान दें। स्क्रीन को देखने के लिए अपनी गर्दन को झुकाने के बजाय अपने फोन को अपने चेहरे तक रखने की कोशिश करें। और अगर समस्या बनी रहती है, तो कंधे का विस्तार एक साधारण खिंचाव है जो आपके दर्द को कम कर सकता है।

Sciatic Nerve Pain: वॉलेट्स

कुछ के लिए, वसा वाले बटुए पर बैठने से कूल्हे और नितंब बढ़ सकते हैं। दर्द को पिरिफोर्मिस सिंड्रोम कहा जाता है, जिसे कभी-कभी "फैट वॉलेट सिंड्रोम" या "बटुआ बट" कहा जाता है। लगभग 5 में से 1 व्यक्ति के शरीर में एक sciatic तंत्रिका होती है - जो कि छोटी पिरिफोर्मिस मांसपेशी के माध्यम से कटती है जो टेललोन से होती है। कमर की हड्डी। वे इस समस्या को विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं।

यह दर्दनाक समस्या उपचार योग्य है। लगभग 80% बटुए के दर्द से पीड़ित लोगों को बर्फ से आराम, आराम, ओवर-द-काउंटर दर्द की दवाएं जैसे इबुप्रोफेन, और कुछ मामलों में डॉक्टर के पर्चे की मांसपेशियों को आराम मिलता है। उस क्षेत्र में मांसपेशियों को स्ट्रेचिंग और मजबूत करना भी मददगार हो सकता है, और इन तकनीकों को भौतिक चिकित्सक या आपके चिकित्सक से सीखा जा सकता है। यदि वे उपचार विफल हो जाते हैं, तो बोटुलिज़्म, स्टेरॉयड या लिडोकाइन हाइड्रोक्लोराइड के शॉट भी प्रभावी हो सकते हैं; उपचार कराने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

गर्दन का दर्द: आपका कम्यूट

काम करने के लिए आपकी ड्राइव गर्दन में दर्द हो सकती है। समय के साथ, सड़क पर उन सभी घंटों को जोड़ते हैं। यह अजीब स्थिति में और गर्दन के जोड़ों के बाहर के स्थान पर गर्दन को बढ़ा सकता है।

इस दर्दनाक समस्या से निपटने के कुछ तरीके हैं। पहला तरीका यह है कि आप ड्राइविंग करते समय बैठने के तरीके को समायोजित करें। अपनी सीट को आगे की ओर खींचें, ताकि आपका सिर वास्तव में हेडरेस्ट में रहे, और आपकी गर्दन आपके कूल्हों के ऊपर केंद्रित हो। दोनों हाथों को चलाने के लिए उपयोग करें, साथ ही, केवल एक का उपयोग करके अपनी गर्दन और कंधों को मोड़ सकते हैं।

स्ट्रेचिंग भी मदद कर सकता है। आप कार में कुछ स्ट्रेचिंग भी कर सकते हैं। अपने सिर को वापस कार के हेडरेस्ट में धकेलने की कोशिश करें और उसे एक बार में 30 सेकंड तक वहीं रोककर रखें। या अपने सिर को आगे की तरफ खींचने की कोशिश करें जहाँ तक आप अपनी ठुड्डी को एक बार में लगभग पाँच सेकंड तक जमीन के समानांतर रख सकते हैं। अपने कंधों को अपने कान की तरफ सिकोड़ना भी काम कर सकता है। इनमें से कुछ एक दिन में एक स्ट्रेच आपके दर्द से कुछ दर्द को बाहर निकालने में मदद कर सकता है।

स्पोर्ट्स इंजरी: मोशन-कंट्रोल्ड वीडियो गेम्स

क्या आपके वीडियो गेम आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहे हैं? जब Nintendo Wii को पहली बार 2006 में पेश किया गया था, तब मरीजों ने डॉक्टरों के कार्यालयों में अपनी गर्दन, कलाई, हाथ और कंधे पर कई तरह की चोटों के साथ दिखाई देना शुरू कर दिया था। सामूहिक रूप से, इन मामलों को "Wiiitis" कहा जाने लगा, अन्य चोटों में चोट, काली आँखें और हाथ पर कट शामिल हैं। लंबे समय तक इस वीडियो गेम प्रणाली के जारी होने के बाद, अन्य निर्माताओं ने सूट का पालन किया, जिससे अधिक चोटें आईं।

डॉक्टरों को अपने रोगियों से यह पूछने की सलाह दी जाती है कि वे कौन से खेल खेल रहे हैं, और कितने समय तक। जैसा कि यह पता चला है, वीडियो गेम की कई चोटें उन खेलों के समानांतर चलती हैं जो वे नकल करते हैं। सबसे खराब मामलों में, ये चोटें जानलेवा भी हो सकती हैं। एक महिला जो अपने सोफे से खेलती थी, Wii टेनिस खेलती है, उदाहरण के लिए, उसके फेफड़ों में एक गंभीर संचय विकसित हुआ। एक व्यक्ति ने नियंत्रक को बहुत तेज़ी से स्विंग करते हुए अपनी रीढ़ को फ्रैक्चर किया। पूरे पर इन प्रणालियों को अपेक्षाकृत सुरक्षित माना जाता है, लेकिन स्पष्ट रूप से अनुशंसित सुरक्षा प्रक्रियाओं का पालन करना महत्वपूर्ण है। उनमें से, सुनिश्चित करें कि आपके पास खेलने के लिए एक स्पष्ट क्षेत्र है, और उन लोगों को चेतावनी दें जो खेल क्षेत्र में नहीं चलने के लिए नहीं खेल रहे हैं।

सिरदर्द: पनीर

वृद्ध पनीर में सिरदर्द-ट्रिगरिंग रासायनिक लर्किंग है। तीखे चेडर या कुछ अच्छी तरह से वृद्ध परमानंद खाने के बाद आपका शरीर अमीनो एसिड टाइरोसिन को टायरैमाइन में तोड़ देता है। ऐसा लगता है कि जो लोग उनसे पीड़ित हैं, उनके लिए माइग्रेन लाने की प्रवृत्ति है, हालांकि कुछ अध्ययन इस पर विवाद करते हैं। सिर दर्द को लाने के लिए सोचा पनीर शामिल हैं:

• फफूंदी लगा पनीर
• ब्री
• चेडर
• फेटा
• Gorgonzola
• मोजरेला
• म्युएन्स्टर
• परमेज़न
• स्विस

यदि आपको लगता है कि यह आपके सिरदर्द का कारण हो सकता है, तो माइग्रेन जर्नल रखने पर विचार करें। जब आप ऐसा खाना खाते हैं, जो आपके माइग्रेन का कारण बन सकता है, जिसमें आप कितना खाते हैं, जब आप इसे खाते हैं, तो क्या आप लक्षणों का अनुभव करते हैं, और वे कितने बुरे थे। समय के साथ आपको एक पैटर्न को पहचानने में सक्षम होना चाहिए।

गर्दन और पीठ में दर्द: द्वि घातुमान-टीवी देखना

जब आप लंबे स्ट्रेच के लिए निष्क्रिय होते हैं, तो आपकी रीढ़ की रक्षा करने वाली मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं। एक अध्ययन में पाया गया है कि आठ सप्ताह तक पूरे दिन बिस्तर पर रहने वाले पुरुषों की रीढ़ की मांसपेशियां कमजोर होती हैं। यदि आप एक बार में घंटों के लिए अपने टीवी सेट के सामने पार्क करते हैं तो यही बात होती है।

पीठ और गर्दन में दर्द कई लोगों के लिए गंभीर स्थिति है। जबकि कभी-कभी लोगों को इस बात का अहसास होता है कि इस दर्द का कारण क्या है, अक्सर वे चकित रह जाते हैं। आपके बैठने के तरीके पर ध्यान देने से इनमें से कई मामलों में सुधार हो सकता है। यदि आप बैठते समय सुधार करना चाहते हैं, तो इन युक्तियों को याद रखें:

• अक्सर स्थिति बदलें। आराम से लंबे समय तक मांसपेशियों में कठोरता, तनाव और दर्द होने की संभावना अधिक होती है।
• उठो और अब और खिंचाव। यदि आपको उठने में एक घंटे से अधिक समय हो गया है, तो उठो! घूमने से मांसपेशियों का दर्द दूर रह सकता है।
• आप बैठे हैं या पीछे हट रहे हैं, अपनी रीढ़ पर मुड़ने से बचें।
• एक काठ का तकिया या अन्य कुशन में निवेश करने पर विचार करें। आपके वजन को कम करने में मदद मिल सकती है।

कलाई और अंगूठे का दर्द: आपका बच्चा

यहां तक ​​कि आपका बच्चा अपने आराध्य के तरीके के बावजूद भी आपको दर्द दे सकता है। कुछ महिलाएं अपनी कलाई और अंगूठे में एक शूटिंग दर्द विकसित करती हैं, जिसे डेक्विरैन के टेंडोनिटिस के रूप में जाना जाता है, जिसे "बेबी कलाई" भी कहा जाता है। यह एक दोहराए जाने वाला तनाव है जो आपके बच्चे को थका हुआ कलाई के साथ जमीन की ओर उठाने के कारण होता है, और कुछ डैड इसका अनुभव भी करते हैं।

नई माताओं में समस्या बढ़ जाती है। महिलाओं को अधिक से अधिक लचीलापन देने के लिए बच्चे के जन्म के समय के दौरान तेंदुए ढीला और आराम करते हैं। इसके अलावा गर्भावस्था के दौरान वे जिस तरल पदार्थ को बनाए रखते हैं वह टेंडन को जकड़ सकता है और प्रफुल्लित कर सकता है। इसके अलावा बच्चे को बार-बार उठाकर दर्द हो सकता है। कलाई के ब्रेसिज़ और कोर्टिसोन इंजेक्शन बच्चे की कलाई की सूजन और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

कोहनी, पीठ और कंधे का दर्द: लैपटॉप के मामले

लैपटॉप जीवन को बहुत आसान बना देता है। लेकिन उन्हें एक जगह से दूसरी जगह ले जाना आपकी पीठ, कंधों और कोहनी के लिए चीजों को और अधिक कठिन बना सकता है। लैपटॉप मामलों की वजह से मांसपेशियों में दर्द कंधे के ऊपर या पीठ पर पहना जाने वाला दर्द काफी आम है। लगभग 400 लैपटॉप बनाने वाले छात्रों के एक अध्ययन में पाया गया कि 75% से अधिक ने कंधे में दर्द की शिकायत की। 35% से अधिक ने भी कोहनी के दर्द की शिकायत की

इस समस्या को हल करने के लिए एक नए मामले की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन जरूरी नहीं। यदि आप अपने मामले में अनावश्यक लैपटॉप सामान और अन्य सामान देते हैं, तो उन चीजों को साफ करने से आपकी समस्या हल हो सकती है। अंगूठे के एक नियम के रूप में, अपने शरीर के वजन का 10% से अधिक भार न उठाएं। यदि वह चाल नहीं करता है, तो मामले को बदलने पर विचार करें। यदि आपके कंधे में चोट लगी है, तो पैडिंग के साथ ब्रॉड शोल्डर स्ट्रैप वाले बैग में निवेश करने से मदद मिल सकती है। पहियों के साथ रोलिंग विकल्प भी उपलब्ध हैं।

सिरदर्द: टट्टू

क्या आपका सिर दिन में एक पोनीटेल पहनने के बाद दर्द करता है? इसके लिए वास्तव में एक चिकित्सा शब्द है: "टट्टू सिरदर्द सिंड्रोम।" यह विकार हर किसी को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन जो लोग इसका अनुभव करते हैं, वे जानते हैं कि यह एक दर्दनाक निराशा का प्रकार हो सकता है।

पोनीटेल सिरदर्द सिंड्रोम एक प्रकार का एलोडोनिया है। एलोडोनिया, जो फाइब्रोमायल्जिया से जुड़ा है, सामान्य संवेदनाओं को दर्दनाक माना जाता है। एलोडोनिया के साथ कुछ को हाथ पर हल्के स्पर्श से भी दर्द का अनुभव हो सकता है।

पोनीटेल सिरदर्द सिंड्रोम से निपटने के कुछ तरीके हैं। एक यह सुनिश्चित करने के लिए है कि आपको रात में अच्छी नींद मिले - नींद की कमी आपको दर्द का अधिक तीव्रता से अनुभव कर सकती है। एक और कारण के लिए तनाव को कम करना है। आप अपने बालों को अधिक ढीले ढंग से पहन सकते हैं। लेकिन अगर आप अपने तंग केश पर सेट हैं, तो अपने बालों को स्टाइल करते समय आइबूप्रोफेन लेने पर विचार करें। इसके अलावा, दिन में किसी समय, अपने बालों को नीचे आने दें। यहां तक ​​कि एक मिनट की राहत भी दिन के अंत में फर्क कर सकती है।

माइग्रेन: मजबूत गंध

माइग्रेन पीड़ितों के लिए, कई चीजें तीव्र दर्द को ट्रिगर कर सकती हैं। उदाहरण के लिए कुछ ख़ुशबू उन्हें सेट कर सकती हैं। यह उन सभी के 25% से 43% मामलों में लगता है जो माइग्रेन से पीड़ित हैं।

एक अध्ययन में पाया गया है कि सिरदर्द को ट्रिगर करने की गंध सबसे अधिक इत्र थी, उसके बाद पेंट, गैसोलीन और ब्लीच। अन्य अपराधियों में तले हुए खाद्य पदार्थ, सफाई उत्पाद, निकास, प्याज और सिगरेट का धुआं शामिल हैं। सिरदर्द से पीड़ित लोगों को भेजने के लिए दिए गए गंध के लिए केवल कुछ मिनट लगते हैं। इसीलिए आपके सिर दर्द को भड़काने वाली खुशबू सीखना महत्वपूर्ण है।

कुछ ख़ास महकें उन्हें ट्रिगर करती हैं या नहीं, पुरानी माइग्रेन वाले लोग दूसरों की तुलना में बदबू से पीड़ित होते हैं। शोधकर्ताओं ने 50 लोगों का परीक्षण किया, जिन्हें माइग्रेन मिलता है और 50 जो यह निर्धारित नहीं करते हैं कि वे विभिन्न प्रकार की बदबू के प्रति कितने संवेदनशील थे। माइग्रेन पीड़ितों में से, 42 लोगों को परेशान किया गया था, जबकि केवल नौ गैर-पीड़ितों को परेशान किया गया था।

गर्दन और पीठ दर्द: सोते हुए अजीब तरह से

आपकी रीढ़ कैसे घुमावदार है, इस पर निर्भर करते हुए, आप सोते समय अपनी पीठ और गर्दन में बहुत अधिक कठोरता और दर्द पैदा कर सकते हैं। पेट-स्लीपर्स अपनी रीढ़ को संरेखण से बाहर फेंकने की सबसे अधिक संभावना है, लेकिन यह बैक-स्लीपर्स और साइड-स्लीपर्स के लिए भी हो सकता है।

इस प्रकार के दर्द से राहत पाने के लिए, आपको अपनी नींद की स्थिति पर पूरा ध्यान देना होगा। यदि आप अपनी पीठ पर सोते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपकी रीढ़ की सामान्य वक्र बनाए रखी गई है। यदि आप अपनी तरफ से सोते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपकी रीढ़ का हिस्सा जो आपकी गर्दन के पार है, वह उस हिस्से के साथ भी बना रहता है, जो आपके रिबेक से गुजरता है - एक बड़ा, दृढ़ तकिया मदद करता है। यदि आप एक पेट-स्लीपर हैं, तो स्विच करें! पेट की नींद पीठ और गर्दन के दर्द के सबसे अधिक मामलों से जुड़ी होती है क्योंकि आपके पेट के बल सोने से आप अपने सिर को अजीब तरीके से मोड़ सकते हैं, जिससे अक्सर दर्द होता है।

सिरदर्द: शराब पीना

क्या आपके पीने के बाद आपके सिर में चोट लगी है? दो बार होते हैं जब शराब सिरदर्द का कारण बन सकती है। आपके द्वारा पीने के बाद पहला सही है - विशिष्ट होने के लिए लगभग 30 मिनट से 3 घंटे बाद। दूसरा सुबह के बाद है जब हैंगओवर शुरू होता है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार की शराब पीते हैं। रेड वाइन पर अक्सर आरोप लगाया जाता है, लेकिन अध्ययन से पता चलता है कि विविधता बहुत मायने नहीं रखती है। हालांकि आप कितना पीते हैं इससे फर्क पड़ सकता है। अल्कोहल के प्रकार के बजाय, यह अल्कोहल ही लगता है - इथेनॉल-जिससे सिर में दर्द होता है। लगभग एक तिहाई माइग्रेन से पीड़ित लोग शराब से त्रस्त हो रहे हैं। लेकिन पीने से तनाव और सिर दर्द हो सकता है।

सिरदर्द: भूख लगना

कुछ देर के बाद आप खा लिया? एक छोटी सी मतली लग रही है, एक तेज़ सिरदर्द के साथ? यह आम बात है। जब आप भोजन छोड़ते हैं, तो आहार बहुत कठोर या तेज होता है, आपके शरीर का ग्लूकोज स्तर गिरता है। ग्लूकोज वह शर्करा है जो आपके शरीर को कार्यशील रखता है, और जब आपका रक्त-शर्करा स्तर गिरता है, तो आप थका हुआ, कमजोर, अस्थिर और कभी-कभी सिरदर्द महसूस करते हैं।

अधिकांश सिरदर्द ट्रिगर्स की तुलना में, भूख सिरदर्द का समाधान बहुत सरल है- खाएं! विशेष रूप से, आपको अपने शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए आवश्यक ईंधन देने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ एक उच्च-प्रोटीन भोजन खोजने की कोशिश करनी चाहिए।

पीठ दर्द: अनुचित तरीके से उठाना

अंततः लगभग सभी को पीठ दर्द की कुछ मात्रा का अनुभव होता है। इसका एक सामान्य स्रोत उचित तकनीक के बिना उठाना है। इस दर्द से ज्यादातर बचा जा सकता है, सौभाग्य से, एक बार जब आप आंदोलनों को जानते हैं और पीड़ा में अपनी पीठ छोड़ने की अधिक संभावना रखते हैं।

जब आपको कुछ उठाने की आवश्यकता हो, तो अपने आसन पर ध्यान दें। आपका आसन जितना संभव हो उतना तटस्थ होना चाहिए। से बचें:

• झुकना, मुड़ना या पुनरावृत्ति तक पहुँचना
• अपनी लिफ्ट के दौरान आगे पिचिंग
• कड़ी मेहनत करते हुए जब आपका शरीर मुड़ा हुआ या मुड़ रहा हो

हमेशा अपने पैरों से उठाएं, न कि अपनी पीठ के बल। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और आपकी पीठ की मांसपेशियों की तुलना में अधिक बोझ का प्रबंधन कर सकती हैं। अपने कंधे चौकोर रखें। यदि कोई वस्तु बहुत भारी है और आप क्षितिज पर पीठ दर्द महसूस करते हैं, तो लोड को विभाजित करने में मदद करने के लिए एक दोस्त, परिवार के सदस्य या सहकर्मी से मिलें।

पीठ और गर्दन का दर्द: कार्यालय का काम

क्या आपको काम के बाद गर्दन और पीठ में अकड़न और दर्द महसूस होता है? लाखों लोग करते हैं। लेकिन आपको हर दिन ऑफिस में तड़पना नहीं है। समाधान का एक बड़ा हिस्सा स्लाउचिंग को नहीं कहना है। दुःख की बात है कि बहुत से लोगों को यह नहीं पता है कि पूरे कार्यदिवस में अच्छी मुद्रा बनाए रखने के लिए क्या करना पड़ता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी रीढ़ काम में ठीक से संरेखित है, अपने आसन पर ध्यान दें। अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट रखें। बैठें ताकि आपका वजन आपके नितंबों पर वितरित हो, न कि आपके टेलबोन पर। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप अपने कंप्यूटर मॉनीटर में ऊपर या नीचे देखने के लिए दबाव नहीं डाल रहे हैं-इसे आंखों के स्तर पर रखें। अपनी कार्य स्थिति के अनुरूप अधिक युक्तियों के लिए, अपने मानव संसाधन विभाग से संपर्क करें। पता करें कि क्या एर्गोनोमिक युक्तियां आपके काम की स्थिति के लिए डिज़ाइन की गई हैं, और उनका पालन करें।

सिरदर्द: आंखों की रोशनी

क्या आपकी आंख में दर्द है? अजीब तरह से यह आमतौर पर आपकी आंख के साथ कोई समस्या नहीं है। ज्यादातर आंखों का दर्द वास्तव में सिरदर्द के कारण होता है। मामलों को अधिक जटिल बनाने के लिए, आपकी आंखों से शुरू होने वाली समस्या में से एक सिरदर्द हो सकता है: आंखों की रोशनी।

यदि आपको दृष्टि समस्याएं हैं, तो आप स्पष्ट रूप से और ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को तनावपूर्ण पा सकते हैं। कभी-कभी यह निकटता, दूरदर्शी या दृष्टिवैषम्य से पीड़ित होने का मामला है। कभी-कभी इसका मतलब है कि आपकी आँखें ठीक से संरेखित नहीं हैं। इस तरह का खिंचाव लंबे समय तक एक ही बिंदु पर घूरने के बाद होता है, जैसे आप अपने फोन या कंप्यूटर स्क्रीन, या किसी पुस्तक या पत्रिका को घूरते समय करते हैं। यदि आंखों की समस्याएं आपके सिरदर्द का कारण बन रही हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके चश्मे को उचित नुस्खे के साथ फिट किया गया है। यदि वे हैं और दर्द जारी है, तो आगे के उपायों के बारे में अपने नेत्र चिकित्सक से बात करें।

जोड़ों का दर्द: मौसम में बदलाव

क्या आपने कभी किसी को शिकायत करते सुना है कि मौसम में बदलाव होने पर उनके जोड़ों में चोट लगी है? यह एक मिथक नहीं है- मौसम के बदलाव से होने वाला दर्द वास्तव में होता है। तीन मौसम परिवर्तन हैं जो आपके जोड़ों को दर्द कर सकते हैं: दबाव में बदलाव, तापमान में गिरावट, और आर्द्रता।

जब बैरोमीटर का दबाव बदलता है, तो यह इंगित कर सकता है कि तूफान तूफान से गुजरने वाला है। इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आपके जोड़ों में दर्द हो रहा है। यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है जहां दबाव किसी निश्चित समय पर खड़ा होता है - दबाव में परिवर्तन वही होता है जो दर्द का कारण बनता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपके टेंडन, हड्डियों और मांसपेशियों का विस्तार और दबाव शिफ्ट के रूप में होता है।

जब थर्मामीटर गिरता है, तो जोड़ों का दर्द बढ़ जाता है। यह अच्छी तरह से नहीं समझा जाता है कि ऐसा क्यों होता है, लेकिन इसमें आपके संयुक्त द्रव की मोटाई शामिल हो सकती है। जोड़ों में तरल पदार्थ होते हैं जो उन्हें चिकनाई देते हैं, और ठंडा मौसम इस तरल पदार्थ को गाढ़ा बनाता है, जिससे कठोरता हो सकती है। बाहर गीला होने पर यह समस्या और भी बदतर हो जाती है, क्योंकि ठंड के मौसम और उच्च आर्द्रता में या तो खुद से अधिक दर्द होता है।

मांसपेशियों में दर्द: वर्कआउट आउटफ्रीक्वेंटली

जब आप वज़न उठाते हैं, तो खटास अगले दिन आती है और चार या पांच दिनों तक रह सकती है। ऐसा क्यों है? भारी वजन उठाना वास्तव में आपके मांसपेशी फाइबर को नुकसान पहुंचाता है। यह एक भड़काऊ प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है जो आपके दर्द रिसेप्टर्स को बाद में अधिक संवेदनशील बनाता है। इसे विलंबित-शुरुआत मांसपेशी व्यथा या DOMS के रूप में जाना जाता है। दर्द बदतर है, हालांकि, जब आप एक विशेष रूप से तीव्र दिनचर्या शुरू करते हैं। जो कोई भी तीव्रता से काम करता है वह DOMS का अनुभव करेगा। बात यह है कि, समय के साथ आपकी आदत पड़ने के बाद, खटास कम हो जाती है। वेट लिफ्टिंग के बाद आपका दर्द रिसेप्टर्स कम संवेदनशील लगता है क्योंकि आपका शरीर वर्कआउट का अधिक आदी हो जाता है।

लेकिन अगर आपको कभी दिनचर्या की आदत न हो तो क्या करें? यदि आप बार-बार वर्कआउट करते हैं, तो आप बार-बार अपने आप को उसी व्यथा के लिए प्रेरित कर रहे हैं। उन दर्द रिसेप्टर्स में कभी भी सूजन बढ़ने का समय नहीं होता है जो वजन प्रशिक्षण के साथ आता है। इसलिए यदि आप प्रत्येक कसरत के बाद खुद को तीव्रता से पीड़ित पाते हैं, तो वजन को अधिक बार मारने पर विचार करें।

गर्दन और कंधे का दर्द: बच्चों को ले जाना

इसके बारे में अक्सर बात नहीं की जाती है, लेकिन कई नए माता और पिता पहले कुछ वर्षों में बहुत अधिक शारीरिक पीड़ा के लिए होते हैं। खुशी की वह छोटी सी पोटली जिसे आप एक जगह से दूसरी जगह ले जाते हैं और बड़ी हो जाती है। जैसे-जैसे आपका शिशु बढ़ता है, वैसे-वैसे आपके कंधे और गर्दन पर बोझ पड़ता है।

जब आपको अपने बच्चे को उठाने की आवश्यकता होती है, तो अपने पैरों के साथ उठाएं, न कि आपकी पीठ। एक हाथ को दूसरे के ऊपर मत करो - यह आपके प्रमुख कंधे पर तनाव डाल सकता है। जब आप अपने बच्चे को ले जा रहे हों, तो अपने कंधों को पीछे रखें और अच्छा और लंबा खड़े रहें। यह आपके शरीर के चारों ओर अतिरिक्त वजन को वितरित करने में मदद करता है और दर्द और यहां तक ​​कि चोट को रोकने में मदद कर सकता है। स्तन या बोतल से दूध पिलाते समय नर्सिंग माताओं को अपने शिशु को घूरने से बचने के लिए विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए। बेशक आप अपने बच्चे को देख सकते हैं, लेकिन अपने कंधों को जैसे-जैसे ऊपर खींचते हैं, और टूटते जाते हैं। यह आपको नई माताओं से जुड़ी एक सामान्य गर्दन के दर्द से बचने में मदद कर सकता है।

जबड़े का दर्द: दांत पीसना

कभी आपके जबड़े में दर्द के साथ उठता है? बहुत से लोग रात में अपने दांत पीसते हैं, और इससे अगले दिन आपके जबड़े में दर्द हो सकता है। यदि आप सोते समय अपने दांत पीस रहे हैं, तो आपके पास अन्य लक्षण हो सकते हैं, जैसे कि अनिद्रा, सिरदर्द, कान में दर्द, चिंता और अवसाद।

यदि आपको जबड़े में दर्द होता है, तो यह दांत पीसने के कारण हो सकता है, या यह नहीं हो सकता है। एक डॉक्टर आपको संक्रमण, कान की समस्याओं, टीएमजे समस्याओं और दंत मुद्दों सहित अन्य संभावित कारणों के लिए मूल्यांकन कर सकता है। यदि आप अपने दाँत पीस रहे हैं, तो आपको समस्या को दूर करने के लिए दैनिक कदम उठाने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा। इनमें तनाव कम करना, पर्याप्त नींद लेना, पर्याप्त पानी पीना और गम और कठोर, चबाने वाले खाद्य पदार्थ जैसे नट्स, स्टेक और हार्ड कैंडी से बचना शामिल हो सकता है।

सिरदर्द: यौन गतिविधि

क्या आपने कभी सेक्स के दौरान सिरदर्द किया है? सेक्स सिरदर्द वास्तविक हैं, और वे दो प्रकार के होते हैं। पहला एक सुस्त, क्रमिक दर्द है जो बिगड़ता है जैसे ही आप चरमोत्कर्ष पर पहुंचते हैं। दूसरा एक तीव्र, तेज़ सिरदर्द है जो संभोग सुख पर या उसके पास होता है। ये सिरदर्द आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होते हैं, लेकिन वे अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकते हैं। आमतौर पर वे कुछ महीनों के दौरान समूहों में आते हैं और फिर थोड़ी देर के लिए चले जाते हैं।

कुछ लोगों को वास्तव में पता चलता है कि सेक्स उनके सिरदर्द से छुटकारा दिलाता है, लेकिन क्या यह संभावना है कि आप सिरदर्द के प्रकार पर निर्भर करते हैं। लगभग 60% जिन लोगों ने माइग्रेन के हमले के दौरान यौन गतिविधि का अनुभव किया है, उनके सिरदर्द से राहत मिलती है। क्लस्टर सिरदर्द के साथ कुछ यह भी पाते हैं कि सेक्स उनके दर्द से राहत देता है, हालांकि प्रतिशत छोटा है - 35% से थोड़ा अधिक।

संपूर्ण-शरीर का दर्द: तनाव

हर कोई कभी न कभी तनाव का अनुभव करता है। तनाव वह एहसास है जो हमें तब मिलता है जब शरीर अपनी "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया में जाता है। यह किसी प्रियजन के साथ एक तर्क से शुरू हो सकता है, ट्रैफ़िक में फंस सकता है, या कुछ और जो आपके शरीर को खतरे के रूप में मानता है।

जब आपका शरीर खतरे के प्रति प्रतिक्रिया करता है, तो कई परिवर्तन होते हैं। एक तो यह कि आपका दिल तेजी से धड़कने लगता है। एक और बात यह है कि आपकी मांसपेशियाँ तनावग्रस्त हो जाती हैं - लड़ने या दौड़ने के लिए तैयार। यह बहुत अच्छा है अगर खतरा एक खतरनाक जानवर की तरह एक शारीरिक है। लेकिन आधुनिक जीवन में हमारे अधिकांश तनाव ऐसे नहीं हैं। वास्तव में हमारे कुछ तनाव पिछले महीनों या वर्षों में भी हो सकते हैं, जिससे पुराना तनाव हो सकता है। यदि आप कालानुक्रमिक रूप से तनावग्रस्त हैं, तो तनावग्रस्त मांसपेशियां आपके शरीर को पूरी तरह से छोड़ सकती हैं।

यदि आप खुद को उस परिदृश्य में पहचानते हैं, तो आपको फिर से अच्छा महसूस करने के लिए अपने तनाव को कम करने के लिए एक रास्ता खोजने की आवश्यकता है। राहत के विभिन्न रूप अलग-अलग लोगों के लिए बेहतर काम करते हैं। कुछ पाते हैं कि गहन व्यायाम उन्हें आराम करने में मदद करता है। दूसरों के लिए योग या ताई ची बेहतर काम कर सकती है। ध्यान, गहरी साँस लेना, मालिश और अन्य उपचार दूसरों के लिए बेहतर काम करते हैं। नियति का सही तरीका खोजने से आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे संपूर्ण शरीर के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।

जब आप एक डॉक्टर देखना चाहिए?

दर्द के कुछ रूप दूसरों की तुलना में अधिक गंभीर हैं। यदि आपको निम्नलिखित में से किसी एक का अनुभव होता है, तो आपको आपातकालीन रूप से डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है

• एक कठोर गर्दन या गंभीर सिरदर्द
• छाती में दर्द
• दर्द जिसमें सुन्नता या कमजोरी शामिल है
• गंभीर चोट के कारण दर्द

पुरानी दर्द भी एक डॉक्टर को देखने का कारण हो सकता है, खासकर अगर यह आपको आपकी नींद, आपके काम, या परिवार या दोस्तों के साथ गतिविधियों से वंचित करता है।

यदि आपका दर्द इन श्रेणियों में नहीं आता है, तो आप इसका इलाज स्वयं करने का निर्णय ले सकते हैं। यदि ऐसा है, तो अपने ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक विकल्पों पर विचार करें। विभिन्न मामूली दर्द के लिए इबुप्रोफेन, एस्पिरिन और नेप्रोक्सन जैसे ड्रग्स उपयोगी हैं। सावधान रहें - अनुशंसित खुराक से अधिक न करें क्योंकि बहुत अधिक दर्द की दवा विषाक्त या घातक हो सकती है।