दोहराव गति चोटों कार्पल सुरंग, अन्य प्रकार और रोकथाम

दोहराए जाने वाले मोशन इंजरी के तथ्य

दोहराए जाने वाली गति की चोटें ऊतक की चोटें हैं जो दोहराया गतियों के परिणामस्वरूप होती हैं। वे संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे आम चोटों में से हैं। इन सभी विकारों को दैनिक जीवन के तनाव से बदतर बना दिया जाता है।

दोहराए जाने वाली गति की चोटें डॉक्टरों द्वारा देखी गई सभी एथलेटिक-संबंधित चोटों का आधे से अधिक हिस्सा बनाती हैं और परिणामस्वरूप कार्यबल की लागत के मामले में भारी नुकसान होता है। सरल रोजमर्रा की क्रियाएं, जैसे कि गेंद फेंकना, फर्श को साफ़ करना, या टहलना, इस स्थिति को जन्म दे सकता है।

पुनरावृत्ति गति की चोटों के सबसे सामान्य प्रकार क्रमशः टेंडिनिटिस और बर्साइटिस हैं, टेंडन और बर्से की चोटें। इन विकारों को भेद करना मुश्किल है और अक्सर सहअस्तित्व।

tendinitis

• एक कण्डरा एक सफेद रेशेदार ऊतक है जो मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ता है और पूरे शरीर में सभी जोड़ों में आंदोलन की अनुमति देता है। क्योंकि tendons संलग्न मांसपेशी के सभी वजन को सहन करने में सक्षम होना चाहिए, वे बहुत मजबूत हैं।
• Tendinitis कण्डरा की सूजन है। (जब भी आप किसी शब्द के अंत में "-इटिस" देखते हैं, तो सोचें "सूजन।"
• टेंडिनिटिस की सामान्य साइटों में कंधे, बाइसेप्स और कोहनी (जैसे टेनिस एल्बो) शामिल हैं।
• पुरुषों में इस विकार के होने की संभावना थोड़ी अधिक होती है।
• कण्डरा की सूजन आमतौर पर हड्डी में सम्मिलन के स्थल पर होती है।
• टेंडन एक चिकनाई म्यान के माध्यम से चलते हैं जहां वे मांसपेशियों में जुड़ते हैं, और यह म्यान भी सूजन बन सकता है। इस स्थिति को टेनोसिनोवाइटिस के रूप में जाना जाता है।
  • टेनोसिनोवाइटिस टेंडिनिटिस के लगभग समान है क्योंकि दोनों के समान कारण, लक्षण और उपचार हैं।
  • कलाई के टेनोसिनोवाइटिस कार्पल टनल सिंड्रोम में शामिल हो सकते हैं, सबसे सामान्य संपीड़न तंत्रिका विकार है, लेकिन यह कारण-और-प्रभाव संबंध कभी भी साबित नहीं हुआ है।

bursitis

• बर्सा छोटे पाउच या थैली होते हैं जो उन क्षेत्रों में पाए जाते हैं जहां घर्षण विकसित हो सकता है और कुशन या हड्डी के बीच के क्षेत्र को कुशन या चिकनाई दे सकता है।
• बर्साइटिस एक बर्सा थैली की सूजन है।
• 150 से अधिक बर्से शरीर में हैं।
• अधिकांश बर्सए जन्म के समय मौजूद होते हैं, लेकिन कुछ दोहराए जाने वाले दबाव की साइटों में अस्तित्व में आते हैं।
• सामान्य क्षेत्र जहां बर्साइटिस हो सकता है, उसमें कोहनी, घुटने और कूल्हे शामिल हैं।
• विभिन्न प्रकार के बर्साइटिस में दर्दनाक, संक्रामक और गॉटी शामिल हैं।
• अभिघातजन्य बर्साइटिस दोहराव गति चोटों के साथ शामिल प्रकार है।
• दर्दनाक बर्साइटिस 35 वर्ष से कम उम्र के लोगों में सबसे आम है।

दोहराए जाने वाले मोशन इंजरी के कारण

ऊतक में सूक्ष्म आँसू के कारण दोहराव गति विकार विकसित होते हैं। जब शरीर ऊतक में आँसू को ठीक करने में असमर्थ होता है, जैसा कि वे तेजी से बना रहे हैं, सूजन होती है, जिससे दर्द की अनुभूति होती है।

दोहराए जाने वाले मोशन इंजरी के कारणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• दोहराव की गतिविधि
• ट्रामा
• क्रिस्टल जमा (जैसे गाउट में)
• टकराव
• प्रणालीगत रोग (संधिशोथ, गाउट)

दोहराए जाने वाले मोशन इंजरी के लक्षण

• टेंडिनिटिस: टेंडिनिटिस से जुड़ा सबसे आम लक्षण शामिल साइट पर दर्द है। टेंडिनिटिस सूजन वाले कण्डरा के सक्रिय गति से बदतर बना दिया जाता है। सूजन वाली कण्डरा को पार करने वाली त्वचा लाल और स्पर्श से गर्म हो सकती है।
  • बाइसेप्स: दर्दनाक स्थान आमतौर पर खांचे में होता है जहां हाथ कंधे से मिलता है। आप अपनी कोहनी को 90 डिग्री पर फ्लेक्स करके और प्रतिरोध के खिलाफ अपने हाथ की हथेली (सुपारी) को मोड़कर दर्द को पुन: उत्पन्न कर सकते हैं।
  • टेनिस एल्बो: यह दर्द कोहनी में होता है और आपकी कलाई को पीछे करके (कलाई को आगे बढ़ाते हुए) ऐसा लगता है मानो आप बॉल को हिट करने के लिए टेनिस रैकेट वापस ला रहे हैं।
  • गोल्फर की कोहनी: यह दर्द कोहनी में भी होता है लेकिन कलाई को आगे की तरफ फ्लेक्स करने से और भी खराब हो जाता है मानो आप किसी गोल्फ की गेंद को मार रहे हों।
  • रोटेटर कफ: अपनी भुजा को बगल की तरफ उठाना इस दर्द को पुन: उत्पन्न करता है। दर्दनाक क्षेत्र आमतौर पर प्रभावित कंधे पर होता है।
• बर्साइटिस: सामान्य लक्षणों में प्रभावित क्षेत्र पर दर्द, कोमलता और गति की कमी हुई सीमा शामिल है। संयुक्त हटने पर लाली, सूजन और एक कुरकुरे एहसास (क्रेपिटस) भी पाया जा सकता है।
  • घुटने: इस स्थिति में घुटने के नीचे के भाग पर सूजन होती है जो लाल और स्पर्श से गर्म होती है। आमतौर पर घुटने के गति की सीमा कम होगी क्योंकि घुटने को झुकाने और सीधा करने में दर्द होता है।
  • कोहनी: कोहनी के ऊपर दर्द, सूजन और लालिमा पाई जाती है। जब आप फ्लेक्स करते हैं और कोहनी पर हाथ बढ़ाते हैं तो दर्द और बढ़ जाता है।
  • कूल्हे: दर्द चलने से या प्रभावित पक्ष पर झूठ बोलने से बढ़ जाता है। अपने पैर को शरीर के मध्य रेखा की ओर से दूर ले जाना और दर्द को भी पुन: उत्पन्न कर सकता है।

जब चिकित्सा देखभाल की तलाश करें

डॉक्टर को कब बुलाना है

• हाथ और पैर की गति के साथ दर्द
• एक संयुक्त या एक कण्डरा जोड़ता पर कोमलता
• संयुक्तता पर लालिमा और बढ़ी हुई गर्मी
• दर्द जो आपको नींद से जगाता है
• प्रभावित पक्ष पर सोने में असमर्थता
• दैनिक जीवन की सामान्य गतिविधियों को चलाने में असमर्थता (जैसे कि आपके दांतों को ब्रश करना या शॉवर लेना)

अस्पताल कब जाना है

• कुछ संकेतों और लक्षणों का मतलब हो सकता है कि आपको संक्रमण है और इसे तुरंत डॉक्टर द्वारा देखा जाना चाहिए।
  • जोड़ों का दर्द या कोमलता जो बुखार, ठंड लगना, मतली या उल्टी के साथ जुड़ा हुआ है
  • यदि एक ही समय में एक से अधिक जोड़ शामिल होते हैं या जोड़ों का दर्द एक जोड़ से दूसरे जोड़ में जाता है
  • उच्च जोखिम वाले व्यवहार का इतिहास (कई सहयोगियों के साथ असुरक्षित यौन गतिविधि, चतुर्थ नशीली दवाओं का उपयोग, यौन संचारित रोग का इतिहास)
• किसी भी गंभीर जोड़ों के दर्द को आपके अस्पताल के आपातकालीन विभाग की यात्रा की आवश्यकता होती है।

परीक्षा और दोहरावदार मोशन इंजरी के लिए टेस्ट

tendinitis

टेंडिनिटिस का निदान अक्सर इतिहास और एक शारीरिक परीक्षा के आधार पर किया जाता है।

इमेजिंग अध्ययन से निदान की पुष्टि करने में मदद मिल सकती है। पसंद का इमेजिंग अध्ययन एमआरआई है। एक एमआरआई एक बहुत विस्तृत चित्र देता है और एक आंसू, टूटना, सूजन, या अन्य रोग प्रक्रियाओं की पहचान कर सकता है। एक एमआरआई कण्डरा म्यान, टेनोसिनोवाइटिस की सूजन की कल्पना करने में उपयोगी नहीं है, जब तक कि म्यान में ही तरल पदार्थ मौजूद न हो।

bursitis

आपका डॉक्टर यह जांच करेगा कि क्या आपके बर्साइटिस में सूजन या संक्रामक कारण है। कोहनी और घुटने में एक संक्रामक कारण होने का खतरा अधिक होता है, इसलिए बैक्टीरिया के संक्रमण की जाँच के लिए तरल पदार्थ को संभवतः आपके जोड़ से निकाला जाएगा।

संक्रामक बर्साइटिस के लिए आपको उच्च जोखिम में डालने वाली स्थितियों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• पुरानी शराब
• मधुमेह
• यूरीमिया
• गाउट
• शारीरिक श्रम
• चिरकालिक प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग

दोहराए जाने वाले मोशन इंजरी के लिए घर पर स्व-देखभाल

• एक दर्दनाक या सूजन संयुक्त के लिए घर की देखभाल में उन्नयन शामिल होना चाहिए और इसे स्थानांतरित नहीं करना चाहिए जब तक कि आपके डॉक्टर से संपर्क नहीं किया जा सके।
• बर्फ का उपयोग दर्द और सूजन से राहत के लिए भी किया जा सकता है।
  • ज्यादातर अधिकारी प्रत्येक दिन 20-30 मिनट के लिए दिन में दो से तीन बार आइसिंग करने की सलाह देते हैं।
  • एक तौलिया में बर्फ या जमे हुए सब्जियों का एक बैग लपेटें और इसे क्षेत्र पर रखें।
• यदि आपका कंधा शामिल है, तो आपको इसे 24-48 घंटे से अधिक समय तक स्थिर नहीं रखना चाहिए क्योंकि आपका कंधा स्थिर हो सकता है और गति कम हो सकती है।

दोहराए जाने वाले मोशन इंजरी के उपचार

• टेंडिनिटिस को प्रारंभिक चरण के दौरान स्थिरीकरण और बर्फ के साथ सबसे अच्छा इलाज किया जाता है और लंबी अवधि के दौरान नम गर्मी होती है।
• कोहनी के चारों ओर लगाए गए बैंड का उपयोग टेनिस एल्बो और गोल्फर की कोहनी के लिए किया जा सकता है।
• सूजन को कम करने के लिए nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs, जैसे एस्पिरिन, नेप्रोक्सन, या इबुप्रोफेन) निर्धारित की जा सकती हैं। पेट खराब होने से बचने के लिए सभी एनएसएआईडी को भोजन के साथ लेना चाहिए।
• यदि आपके tendinitis या bursitis NSAIDs द्वारा सुधार नहीं किया गया है, तो डॉक्टर सूजन के आसपास के क्षेत्र में स्टेरॉयड इंजेक्शन लगाने का विकल्प चुन सकता है। एक नियम के रूप में, आपको 12 महीने की अवधि में एक ही क्षेत्र में तीन से अधिक इंजेक्शन नहीं लगाने चाहिए।
• आपके लक्षणों में सुधार शुरू होने के बाद आपको एक बार श्रेणीबद्ध गति अभ्यास शुरू करना चाहिए।
• इस तरह के उपचार के लिए एक अपवाद कंधे की भागीदारी है।
  • जमे हुए कंधे को कम करने के लिए कंधे को 24-48 घंटों से अधिक समय तक स्थिर नहीं किया जाना चाहिए, जिसे चिपकने वाला कैप्सुलिटिस कहा जाता है।
  • आपके पास अल्ट्रासाउंड और गर्म पानी के स्नान के अलावा भौतिक चिकित्सा होनी चाहिए।
  • कंधे के टेंडिनिटिस के उपचार में लक्ष्य कंधे की संयुक्त की गति की पूरी श्रृंखला को बनाए रखने के लिए सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण है, और लक्षणों से राहत माध्यमिक है।
• भड़काऊ बर्साइटिस का उपचार टेंडिनिटिस के समान है।
• आराम, बर्फ, और अपने हाथ या पैर को ऊपर उठाना।
• वैकल्पिक उपचारों में दर्द-निवारक क्रीम, कैपसाइसिन क्रीम (कैयेन मिर्ची के एक घटक से बने एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक क्रीम) और स्टेरॉयड दवाएं शामिल हैं, यदि आप उन्हें लेने में सक्षम हैं।
• यदि आपका बर्सिटिस एक संक्रमण के कारण होता है, तो उपचार में उचित एंटीबायोटिक शामिल होंगे।
• स्टेरॉयड इंजेक्शन का उपयोग किया जा सकता है लेकिन केवल भड़काऊ बर्साइटिस के लिए। संक्रामक बर्साइटिस में स्टेरॉयड इंजेक्शन से बचना चाहिए क्योंकि वे संक्रमण के लिए शरीर की संवेदनशीलता बढ़ा सकते हैं।

दोहरावदार गति चोट की रोकथाम

Tendinitis और बर्साइटिस की रोकथाम ज्यादातर मामलों में समान है।

• पर्याप्त वार्म-अप और कूल-डाउन युद्धाभ्यास (उचित कण्डरा और बरसे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण) करें।
• ऐसी गतिविधि से बचें जो आपकी चोट को भड़काती है। यह tendinitis और बर्साइटिस दोनों के उपचार को गति देगा।
  • यदि एक हेज क्लिपर का उपयोग करने से आपको दर्द होता है, तो इस गतिविधि और इसके जैसे अन्य लोगों से बचें।
  • यदि आपके काम में ओवरहेड पहुंचने से एक दोहरावदार गति चोट लगी है, तो आपका व्यावसायिक स्वास्थ्य प्रबंधक आपकी नौकरी को फिर से डिज़ाइन करने में सक्षम हो सकता है, इसलिए आपको ओवरहेड तक पहुंचने की आवश्यकता नहीं होगी।
• गति सीमा अभ्यास का अभ्यास करें, विशेष रूप से टेंडिनिटिस में। फ़ंक्शन में न्यूनतम कमी सुनिश्चित करने के लिए ये महत्वपूर्ण हैं।
• टेनिस और गोल्फ जैसे खेल गतिविधियों के साथ होने वाले कण्डरा पर खिंचाव को कम करने के लिए स्प्लिंट्स या बैंड का उपयोग करें। इन उपकरणों को काउंटर पर खरीदा जा सकता है या आपके डॉक्टर से प्राप्त किया जा सकता है।

दोहराए जाने वाले मोशन इंजरी के लिए आउटलुक

• टेंडिनिटिस में उचित देखभाल के साथ एक उत्कृष्ट रोग का निदान है।
• बर्सिटिस के मामलों का एक बड़ा हिस्सा अच्छी तरह से ठीक हो जाता है।
• जब उपचार काम नहीं कर रहा है, तो बर्से का सर्जिकल निष्कासन आवश्यक हो सकता है।