धूम्रपान: जब आप छोड़ देते हैं तो आपके शरीर के साथ क्या होता है

20 मिनट: पल्स और रक्तचाप

आपके अंतिम सिगरेट के आधे घंटे के भीतर, आपकी हृदय गति और रक्तचाप आम तौर पर सामान्य स्तर तक गिर जाता है। यह अच्छा है, क्योंकि उच्च रक्तचाप को इसके खतरनाक प्रभावों के लिए "साइलेंट किलर" के रूप में जाना जाता है जिसमें अक्सर कोई लक्षण नहीं होते हैं। इनमें दिल का दौरा, स्ट्रोक, दृष्टि की हानि, और बहुत कुछ शामिल हैं। एक नाड़ी जो बहुत तेज़ है वह आपके दिल पर कठिन है। इससे थकान, चक्कर आना, सीने में दर्द और सांस लेने में तकलीफ हो सकती है।

12 घंटे: कार्बन मोनोऑक्साइड

जब आप धूम्रपान करते हैं, तो आपके रक्त में इस जहरीले रसायन का 3 से 15 गुना अधिक होता है, जो धूम्रपान नहीं करता है। उच्च स्तर पर, आपको सिरदर्द, तेज नाड़ी, चक्कर आना या मतली हो सकती है। आपके छोड़ने के एक दिन बाद यह स्तर सामान्य से कम हो जाता है। यह आपके लाल रक्त कोशिकाओं में अधिक ऑक्सीजन के लिए जगह बनाता है जो आपको अपने दिल, मस्तिष्क और अन्य अंगों के लिए चाहिए।

24 घंटे: हार्ट अटैक का खतरा

धूम्रपान दिल के दौरे का शीर्ष कारण है। आपका जोखिम सिगरेट के बिना सिर्फ 1 दिन के बाद नीचे चला जाता है और उसके बाद जारी रहता है। यदि आपको पहले से ही दिल का दौरा पड़ चुका है और सिगरेट काट रहा है, तो आप आधे में एक और होने का मौका काटते हैं।

48 घंटे: गंध और स्वाद की भावना

सिगरेट के धुएं में मौजूद टॉक्सिन कोशिकाओं को मारते हैं जो आपको स्वाद और गंध देने में मदद करते हैं। सौभाग्य से, जब आप धूम्रपान करना बंद कर देते हैं, तो ये कोशिकाएं जल्दी से बढ़ने लगती हैं।

72 घंटे: ब्रोन्कियल ट्यूब

सिगरेट का धुआं इन रास्तों को फुला देता है जिसके माध्यम से हवा आपके फेफड़ों से अंदर और बाहर जाती है। जिससे सांस लेने में मुश्किल हो सकती है। लेकिन जब आप ट्यूब आराम करना शुरू करते हैं, तो छोड़ने के 72 घंटे बाद ही यह बहुत बेहतर होने लगता है। आप ऊर्जा में वृद्धि को भी देख सकते हैं।

2 से 12 सप्ताह: रक्त परिसंचरण

यह लगभग तुरंत सुधार करना शुरू कर देना चाहिए, लेकिन कुछ हफ़्ते या उससे अधिक समय के बाद आप और भी बड़े सुधार देख सकते हैं। आप अधिक आसानी से संवेदनाएं महसूस करना शुरू कर सकते हैं, और आपके हाथ और पैर भी गर्म होंगे। अच्छा परिसंचरण स्वस्थ रक्तचाप, नाड़ी और रक्त-ऑक्सीजन के स्तर से भी जुड़ा हुआ है।

1 से 9 महीने: फेफड़े का कार्य

यहां वह है जहां आप वास्तव में महसूस करना शुरू कर सकते हैं कि आपके पास अधिक ऊर्जा है। आप कम खाँसी शुरू करेंगे और बेहतर साँस लेंगे। सिलिया नामक आपके फेफड़ों में छोटे बाल वापस उगने लगते हैं। ये आपके फेफड़ों को साफ करने और संक्रमण को कम करने में मदद करते हैं। आपके फेफड़े की कार्यक्षमता 10% तक बढ़ सकती है।

1 साल: हार्ट हेल्थ

आप दिल की बीमारी और दिल का दौरा पड़ने दोनों का जोखिम धूम्रपान करने वाले का लगभग आधा कर सकते हैं। और कुछ नहीं आप कर सकते हैं दिल के स्वास्थ्य पर इस तरह के एक नाटकीय प्रभाव।

2 से 5 साल: कैंसर

कुछ कैंसर के लिए धूम्रपान आपके जोखिम को बढ़ाता है। यदि आप छोड़ देते हैं तो आप इसे फिर से कम करने में मदद कर सकते हैं। 5 वर्षों के बाद, आपके मुंह, गले, ग्रासनली और मूत्राशय के कैंसर का खतरा सिर्फ आधा ही होगा, जब आप धूम्रपान करते थे। आपके गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर का खतरा एक नॉनमॉकर को होगा।

5 साल: स्ट्रोक

धूम्रपान रक्त के थक्कों के निर्माण को गति देता है जिससे स्ट्रोक हो सकता है। लेकिन आपके छोड़ने के 5 साल बाद भी, आपके स्ट्रोक का खतरा उसी के साथ घट सकता है जो धूम्रपान नहीं करता है।

10 साल: फेफड़े का कैंसर

यह कितना समय लगता है आपके फेफड़ों के कैंसर के खतरे को काटने के लिए आधे से एक व्यक्ति जो अभी भी धूम्रपान करता है। इस समय, स्वरयंत्र और अग्न्याशय के कैंसर का खतरा भी कम हो जाता है।

15 साल: हृदय रोग

बधाई हो! आपने सिगरेट के धूम्रपान से होने वाली क्षति को उलटने के लिए बहुत कुछ किया है। दिल की बीमारी और हार्ट अटैक दोनों का जोखिम अब वही है जो कभी धूम्रपान नहीं करता।