A day with Scandale - Harmonie Collection - Spring / Summer 2013
विषयसूची:
- आप पहले से ही जानते हैं कि खेल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन इससे भी अच्छी खबर है। हाल के वर्षों में, अनुसंधान ने यह भी पाया है कि खेल की भागीदारी अपने मानसिक स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करें।
- खुशी और विश्राम के फट चाहते हैं? एक शारीरिक गतिविधि में शामिल हों। चाहे आप खेल खेल रहे हों, जिम में काम कर रहे हों या तेज गति से चलने, शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क के रसायनों को ट्रिगर करती है जिससे आप खुश और अधिक आराम महसूस कर सकते हैं। विशेषकर टीम के खेल को एक संतोषजनक चुनौती है जो आपकी फाइन tness। वे एक मनोरंजक सेटिंग में टीम के साथी और दोस्तों के साथ जुड़ने की अनुमति देकर आपको सामाजिक लाभ भी प्रदान करते हैं।
- नियमित शारीरिक गतिविधि आपकी उम्र के रूप में आपके मुख्य मानसिक कौशल को तेज रखने में मदद करती है। इसमें महत्वपूर्ण सोच, सीखने और अच्छे निर्णय का उपयोग करना शामिल है। अनुसंधान ने दिखाया है कि एरोबिक और मांसपेशियों को मजबूत बनाने की गतिविधियों का मिश्रण विशेष रूप से सहायक है। इस प्रकार की गतिविधि में सप्ताह में तीन से पांच बार कम से कम 30 मिनट तक भाग लेना इन मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है।
- जब आप शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं, तो आपका मन दैनिक तनाव से विचलित होता है यह आपको नकारात्मक विचारों से फंसाने से बचने में मदद कर सकता है व्यायाम आपके शरीर में तनाव हार्मोन के स्तर को कम कर देता है। इसी समय, यह एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है ये स्वाभाविक मनोदशा उत्थानक हैं जो तनाव और अवसाद पर खा सकते हैं। एंडोर्फिन एक कठोर कसरत के बाद आपको और अधिक आराम और आशावादी महसूस कर सकते हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि खेल और अवसाद के बीच के रिश्ते को निर्धारित करने के लिए अधिक गुणवत्ता वाले अनुसंधान की आवश्यकता होती है।
- खेल और शारीरिक गतिविधि के अन्य रूपों में नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है वे इसे आप तेज़ी से सो जाते हैं और आपकी नींद को गहरा कर देते हैं। बेहतर सो रही है कि अगले दिन आपके मानसिक दृष्टिकोण को सुधार सकता है, साथ ही साथ आपका मनोदशा सुधार सकता है। बस सावधान रहें, दिन में खेलना बहुत देर तक न करें। सोते समय के कुछ घंटों के भीतर शाम प्रथाओं के कारण आप सोने के लिए भी उत्साहित हो सकते हैं।
- रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) वजन को बनाए रखने के लिए एक स्वस्थ तरीके के रूप में खेल की भागीदारी की सलाह देते हैं। व्यक्तिगत खेल, जैसे चलना, साइकिल चलाना, और भारोत्तोलन, कैलोरी को जलाने और / या मांसपेशियों का निर्माण करने के सभी विशेष रूप से प्रभावी तरीके हैं अनुशंसित वजन सीमा के भीतर रहने से मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, और उच्च रक्तचाप के विकास की संभावना कम हो जाती है।
- नियमित रूप से व्यायाम जो खेल के साथ आता है, आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकते हैं और अपने आत्मसम्मान को बढ़ा सकते हैं। खेल के माध्यम से आपकी ताकत, कौशल और क्षमता के रूप में, आपकी स्वयं की छवि में भी सुधार आएगी। शारीरिक सक्रियता से आने वाली नई ऊर्जा और ऊर्जा के साथ, आप खेल के मैदान के साथ-साथ इसके कार्यों में भी सफल होने की अधिक संभावना ले सकते हैं।
- टीम खेल जैसे कि सॉकर, बेसबॉल और बास्केटबॉल, नेतृत्व लक्षणों के आधार पर पैदा होते हैं। उच्च विद्यालयों में किए गए अध्ययनों से खेल की भागीदारी और नेतृत्व गुणों के बीच एक संबंध प्रकट होता है। ट्रेनिंग, प्रयास, जीत या एक साथ खोने के अवसरों के कारण, खेल में शामिल लोगों को स्वाभाविक रूप से कार्यस्थल और सामाजिक स्थितियों में "टीम मानसिकता" अपनाने के इच्छुक हैं। टीम मानसिकता समय के साथ मजबूत नेतृत्व गुणों की ओर जाता है।
- खेल कई तरह के तरीकों में बच्चों को लाभ पहुंचा सकते हैं जिनसे वे वयस्कों को लाभ पहुंचाते हैं। सबसे बड़ा अंतर यह है कि जब बच्चों को एक युवा उम्र में खेल में भाग लेना शुरू होता है, तो वे बड़े होकर सक्रिय रह सकते हैं। एक ही स्रोत से पता चलता है कि एक टीम के खेल में भाग लेने से अकादमिक प्रदर्शन और स्कूल-स्कूल की भागीदारी के बाद के परिणामों में सुधार होता है।
- अमेरिकी फुटबॉल और आइस हॉकी सहित कुछ लोकप्रिय टीम खेल, आमतौर पर चोटों में परिणाम होता है अक्सर सूचना दी गई चोटों में मोच, भ्रम, और टूटे हुए अंग होते हैं अगर उचित मेडिकल ध्यान रहे तो ज्यादातर खेल चोटें पूरी तरह ठीक हो जाएंगी हालांकि, कुछ चोटों, जैसे कि मस्तिष्क के आघात और उत्तेजना, स्थायी, जीवन भर में एथलीट को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- खेल में भाग लेने के पेशेवर लोग बहुतायत से हैं - जो वे युवा बच्चों को प्रदान किए गए फायदों से, मानसिक स्वास्थ्य और खुशी के लिए सिद्ध लिंक के लिए, और निश्चित रूप से एंडोर्फिन वे ट्रिगर करते हैं इसमें शामिल होने के लिए कोई खेल ढूंढने की कोई कमी नहीं है। एक को चुनें और आगे बढ़ें!
अवलोकन तनाव को कम करें 3। खेल तनाव और अवसाद को कम करता है Sleep4। खेल नींद की आदतों को सुधारते हैं
आप पहले से ही जानते हैं कि खेल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन इससे भी अच्छी खबर है। हाल के वर्षों में, अनुसंधान ने यह भी पाया है कि खेल की भागीदारी अपने मानसिक स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करें।
मूड में सुधार करें। खेल आपके मनोदशा में सुधार करें
खुशी और विश्राम के फट चाहते हैं? एक शारीरिक गतिविधि में शामिल हों। चाहे आप खेल खेल रहे हों, जिम में काम कर रहे हों या तेज गति से चलने, शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क के रसायनों को ट्रिगर करती है जिससे आप खुश और अधिक आराम महसूस कर सकते हैं। विशेषकर टीम के खेल को एक संतोषजनक चुनौती है जो आपकी फाइन tness। वे एक मनोरंजक सेटिंग में टीम के साथी और दोस्तों के साथ जुड़ने की अनुमति देकर आपको सामाजिक लाभ भी प्रदान करते हैं।
नियमित शारीरिक गतिविधि आपकी उम्र के रूप में आपके मुख्य मानसिक कौशल को तेज रखने में मदद करती है। इसमें महत्वपूर्ण सोच, सीखने और अच्छे निर्णय का उपयोग करना शामिल है। अनुसंधान ने दिखाया है कि एरोबिक और मांसपेशियों को मजबूत बनाने की गतिविधियों का मिश्रण विशेष रूप से सहायक है। इस प्रकार की गतिविधि में सप्ताह में तीन से पांच बार कम से कम 30 मिनट तक भाग लेना इन मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है।
जब आप शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं, तो आपका मन दैनिक तनाव से विचलित होता है यह आपको नकारात्मक विचारों से फंसाने से बचने में मदद कर सकता है व्यायाम आपके शरीर में तनाव हार्मोन के स्तर को कम कर देता है। इसी समय, यह एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है ये स्वाभाविक मनोदशा उत्थानक हैं जो तनाव और अवसाद पर खा सकते हैं। एंडोर्फिन एक कठोर कसरत के बाद आपको और अधिक आराम और आशावादी महसूस कर सकते हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि खेल और अवसाद के बीच के रिश्ते को निर्धारित करने के लिए अधिक गुणवत्ता वाले अनुसंधान की आवश्यकता होती है।
खेल और शारीरिक गतिविधि के अन्य रूपों में नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है वे इसे आप तेज़ी से सो जाते हैं और आपकी नींद को गहरा कर देते हैं। बेहतर सो रही है कि अगले दिन आपके मानसिक दृष्टिकोण को सुधार सकता है, साथ ही साथ आपका मनोदशा सुधार सकता है। बस सावधान रहें, दिन में खेलना बहुत देर तक न करें। सोते समय के कुछ घंटों के भीतर शाम प्रथाओं के कारण आप सोने के लिए भी उत्साहित हो सकते हैं।
स्वस्थ वेट 5 खेल आपको एक स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) वजन को बनाए रखने के लिए एक स्वस्थ तरीके के रूप में खेल की भागीदारी की सलाह देते हैं। व्यक्तिगत खेल, जैसे चलना, साइकिल चलाना, और भारोत्तोलन, कैलोरी को जलाने और / या मांसपेशियों का निर्माण करने के सभी विशेष रूप से प्रभावी तरीके हैं अनुशंसित वजन सीमा के भीतर रहने से मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, और उच्च रक्तचाप के विकास की संभावना कम हो जाती है।
Confidence6। खेल आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा दे रहा है
नियमित रूप से व्यायाम जो खेल के साथ आता है, आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकते हैं और अपने आत्मसम्मान को बढ़ा सकते हैं। खेल के माध्यम से आपकी ताकत, कौशल और क्षमता के रूप में, आपकी स्वयं की छवि में भी सुधार आएगी। शारीरिक सक्रियता से आने वाली नई ऊर्जा और ऊर्जा के साथ, आप खेल के मैदान के साथ-साथ इसके कार्यों में भी सफल होने की अधिक संभावना ले सकते हैं।
Leadership7। खेल को नेतृत्व लक्षणों से जोड़ा गया है
टीम खेल जैसे कि सॉकर, बेसबॉल और बास्केटबॉल, नेतृत्व लक्षणों के आधार पर पैदा होते हैं। उच्च विद्यालयों में किए गए अध्ययनों से खेल की भागीदारी और नेतृत्व गुणों के बीच एक संबंध प्रकट होता है। ट्रेनिंग, प्रयास, जीत या एक साथ खोने के अवसरों के कारण, खेल में शामिल लोगों को स्वाभाविक रूप से कार्यस्थल और सामाजिक स्थितियों में "टीम मानसिकता" अपनाने के इच्छुक हैं। टीम मानसिकता समय के साथ मजबूत नेतृत्व गुणों की ओर जाता है।
बच्चों के लिए लाभ बच्चों के लिए फायदे हैं
खेल कई तरह के तरीकों में बच्चों को लाभ पहुंचा सकते हैं जिनसे वे वयस्कों को लाभ पहुंचाते हैं। सबसे बड़ा अंतर यह है कि जब बच्चों को एक युवा उम्र में खेल में भाग लेना शुरू होता है, तो वे बड़े होकर सक्रिय रह सकते हैं। एक ही स्रोत से पता चलता है कि एक टीम के खेल में भाग लेने से अकादमिक प्रदर्शन और स्कूल-स्कूल की भागीदारी के बाद के परिणामों में सुधार होता है।
ध्यान रखें कि ध्यान में रखने के लिए
अमेरिकी फुटबॉल और आइस हॉकी सहित कुछ लोकप्रिय टीम खेल, आमतौर पर चोटों में परिणाम होता है अक्सर सूचना दी गई चोटों में मोच, भ्रम, और टूटे हुए अंग होते हैं अगर उचित मेडिकल ध्यान रहे तो ज्यादातर खेल चोटें पूरी तरह ठीक हो जाएंगी हालांकि, कुछ चोटों, जैसे कि मस्तिष्क के आघात और उत्तेजना, स्थायी, जीवन भर में एथलीट को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
हाल के वर्षों में खेल समुदाय से अधिक चर्चाएं बढ़ गई हैं क्योंकि उनकी घटनाओं में वृद्धि हुई है। सीडीसी के विशिष्ट दिशानिर्देश हैं कि कैसे खेल से संबंधित तलाक से बचने और ठीक करने के तरीके। दोहराया गया सिर का आघात खेल की भागीदारी के लाभों को पूरी तरह से उलट कर सकता है, जिससे अवसाद, कम संज्ञानात्मक कार्य, और आत्महत्या की प्रवृत्ति बढ़ जाती है।
व्यायाम-प्रेरित अस्थमा कई एथलीटों द्वारा रिपोर्ट की गई एक और स्थिति है। यदि आप एक हफ्ते में कई बार एक खेल का अभ्यास कर रहे हैं और अस्थमा के लक्षण विकसित करना शुरू कर रहे हैं, तो ध्यान देना महत्वपूर्ण है। अपने चिकित्सक से पूछो या एक प्रशिक्षण विशेषज्ञ के बारे में सांस लेने के अभ्यास और उनका अभ्यास करें। वे आपको पुरानी अस्थमा के विकास से बचने में मदद कर सकते हैं अस्थमा के लक्षणों को भी कम करने में मदद के लिए व्यायाम करने से पहले आपका डॉक्टर दवा लेने का सुझाव दे सकता है
नीचे की रेखाएं बॉटम लाइन
खेल में भाग लेने के पेशेवर लोग बहुतायत से हैं - जो वे युवा बच्चों को प्रदान किए गए फायदों से, मानसिक स्वास्थ्य और खुशी के लिए सिद्ध लिंक के लिए, और निश्चित रूप से एंडोर्फिन वे ट्रिगर करते हैं इसमें शामिल होने के लिए कोई खेल ढूंढने की कोई कमी नहीं है। एक को चुनें और आगे बढ़ें!
किसी भी स्पोर्ट्स गतिविधि को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करेंसुनिश्चित करें कि आपका दिल ज़ोरदार अभ्यास के लिए पर्याप्त स्वस्थ है गंभीर चोट और व्यायाम प्रेरित अस्थमा की संभावना को ध्यान में रखें। यद्यपि खेल में भाग लेने के लिए खतरे हैं, कुछ ऐसे हैं जो दूसरों की तुलना में अधिक सुरक्षित हैं। यदि आप चोट के बारे में चिंतित हैं, तो निम्न प्रभाव वाले खेल पर विचार करें जैसे कि तैराकी
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