बेहतर डायबिटीज नियंत्रण के लिए यात्रा टिप्स

मधुमेह और यात्रा

यात्रा नई जगहों और संस्कृतियों की खोज करने का एक शानदार तरीका है। मधुमेह होने पर आपको नए स्थानों का अनुभव करने से नहीं रोकना चाहिए। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के इन सुझावों से, आप घर से दूर अपने कारनामों पर स्वस्थ और सुरक्षित रह सकते हैं!

डायबिटीज ट्रैवल टिप # 1: पहले अपने डॉक्टर को देखें

डायबिटीज होने का मतलब है कि आपको यात्रा करने से पहले योजना बना लेनी चाहिए। आपके जाने से पहले अपने चिकित्सक को देखना सुनिश्चित करें। जांच करवाएं और सुनिश्चित करें कि आपका मधुमेह नियंत्रण में है।

यदि आपको अपने गंतव्य के लिए टीकाकरण की आवश्यकता है, तो प्रस्थान से कम से कम एक महीने पहले उन्हें प्राप्त करें। इस तरह, यदि शॉट्स आपको बीमार करते हैं, तो आपके पास ठीक होने का समय होगा।

आपको अपने डॉक्टर से दो महत्वपूर्ण वस्तुओं की आवश्यकता होगी: एक पत्र और नुस्खे। पत्र में विस्तार से बताया जाना चाहिए कि आपके दूर रहने के दौरान आपको अपने मधुमेह का प्रबंधन करने की आवश्यकता है, जैसे कि मधुमेह की गोलियाँ या इंसुलिन शॉट्स लेना। यह भी एलर्जी या खाद्य संवेदनशीलता के साथ इंसुलिन, सिरिंज और आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली अन्य दवाओं या उपकरणों को सूचीबद्ध करना चाहिए। आप हवाई अड्डे पर अधिकारी को प्रस्तुत करने के लिए एक टीएसए (परिवहन सुरक्षा प्रशासन) अधिसूचना कार्ड पूरा कर सकते हैं। यह कार्ड आपकी स्थिति के टीएसए अधिकारियों को सूचित करने का एक और तरीका है।

आपके डॉक्टर को किसी भी इंसुलिन, मधुमेह दवाओं, और सिरिंज की आवश्यकता होती है जो आपको चाहिए; आपकी पूरी यात्रा में आपके पास रहने के लिए पर्याप्त से अधिक समय होना चाहिए। यूनाइट्स स्टेट्स में, प्रिस्क्रिप्शन नियम अलग-अलग होते हैं, जो राज्य पर निर्भर करता है। हालाँकि, आपातकाल के मामले में आपके नुस्खे से मदद मिल सकती है। यदि आप विदेश यात्रा कर रहे हैं, तो अपने गंतव्य के शोध पर्चे कानूनों, वे घर पर उन लोगों की तुलना में बहुत भिन्न हो सकते हैं।

आपके डॉक्टर के पत्र की सूची क्या होनी चाहिए

• आप जो इंसुलिन इस्तेमाल करते हैं
• आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली सीरिंज
• आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली अन्य दवाएं या उपकरण
• आपकी एलर्जी
• आपकी खाद्य संवेदनशीलता

डायबिटीज ट्रैवल टिप # 2: कैरी-ऑन सामान

हमेशा अपनी दवाओं और चिकित्सा आपूर्ति को अपने साथ ले जाएं; उन्हें कभी भी चेक किए गए सामान में पैक न करें। दवा को भी स्पष्ट रूप से लेबल किया जाना चाहिए और दवा लेबल के बारे में राज्य के कानूनों के साथ जांच करने का सुझाव दिया गया है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन आपको हर समय आवश्यक वस्तुओं के साथ एक कैरी-ऑन बैग रखने की सलाह देता है, जैसे:

• आपकी यात्रा के लिए आवश्यक इंसुलिन और सीरिंज
• रक्त और मूत्र परीक्षण आपूर्ति (आपके ग्लूकोज मीटर के लिए अतिरिक्त बैटरी के साथ)
• सभी मौखिक दवाएं (केवल मामले में एक अतिरिक्त आपूर्ति सहित)
• कोई अन्य दवाइयाँ या चिकित्सा आपूर्ति, जैसे कि ग्लूकागन, एंटी-डायहाइडल दवा, एंटीबायोटिक मरहम, मतली-रोधी दवाएं
• आपकी आईडी और मधुमेह पहचान पत्र

दवाओं और उपकरणों के अलावा, कम रक्त शर्करा के इलाज के लिए स्नैक्स लाएं।

अल्प रक्त शर्करा के उपचार के लिए स्नैक्स

• पटाखे या पनीर के एयरटाइट स्नैक पैक
• मूंगफली का मक्खन
• फल
• जूस का डब्बा
• चीनी का एक रूप (जैसे हार्ड कैंडी या ग्लूकोज की गोलियां)

मधुमेह यात्रा टिप # 3: हवाई अड्डा सुरक्षा

यदि आपकी यात्रा में हवाई यात्रा शामिल है, तो एक्स-रे मशीन के माध्यम से अपने ग्लूकोज मीटर, इंसुलिन या इंसुलिन पंप को डालना ठीक है। हालांकि, आप हमेशा अपने कैरी-ऑन आइटम को हाथ से निरीक्षण करने के लिए कह सकते हैं यदि आपको चिंता है।

हवाई अड्डे की सुरक्षा के माध्यम से इंसुलिन लाना

एक हवाई जहाज पर सीरिंज या इंसुलिन वितरण प्रणाली लाने के लिए, आपके पास पेशेवर, पूर्वप्रकाशित फार्मास्युटिकल लेबल के साथ इंसुलिन की एक शीशी होनी चाहिए जो दवा को स्पष्ट रूप से पहचानती है। उस पर प्रदर्शित लेबल के साथ मूल इंसुलिन बॉक्स लाओ। किसी भी लैंसेट को एक ग्लूकोज मीटर के साथ कैपिंग और लाया जाना चाहिए, जिस पर निर्माता का नाम छपा हो। ग्लूकागन किटों को उनके मूल कंटेनरों में पहले से मौजूद फार्मास्युटिकल लेबल के साथ रखा जाना चाहिए। लेबल को किसी भी तरह से बदला नहीं जाना चाहिए।

मधुमेह यात्रा टिप # 4: उड़ानों के दौरान रक्त शर्करा को बनाए रखें

जब आप यात्रा करते हैं और एयरलाइंस शुगर, फैट या कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम करते हैं, तो सही ढंग से खाना महत्वपूर्ण है। अपनी एयरलाइन से संपर्क करें और अपनी उड़ान के लिए कम से कम 48 घंटे पहले अपने भोजन का अनुरोध करें।

यदि आप इंसुलिन लेते हैं, तो खाने से ठीक पहले अपने शॉट को लेने के लिए प्रतीक्षा करें, जब भोजन आपके सामने पहले से ही हो। यदि आप अकेले यात्रा कर रहे हैं, तो कुछ विमान यात्रियों की उच्च चिंता के कारण, एयरलाइन कर्मियों और आपके बगल में बैठे व्यक्ति को सूचित करने के लिए उपयोगी हो सकता है कि आप मधुमेह रोगी हैं और आपको खाने से पहले दवा की गोली लेनी होगी। आपके साथ प्री-पैकेज्ड स्नैक होने से लो ब्लड शुगर को रोका जा सकता है, यदि आपका खाना परोसा जाता है या आपका ऑर्डर गलत है तो।

इसके अलावा, याद रखें कि हवाई जहाज के केबिन पर दबाव डाला जाता है, जिसका अर्थ है कि उड़ान में एक सिरिंज का उपयोग करने से पहले, आपको दबाव समकारीकरण की अनुमति देने के लिए सवार को हटाने और बदलने की आवश्यकता होगी।

डायबिटीज ट्रैवल टिप # 5: माइंड द टाइम ज़ोन

समय क्षेत्र में यात्रा करने से आपके इंसुलिन खुराक की समय और मात्रा प्रभावित हो सकती है। यदि आप पूर्व की ओर यात्रा कर रहे हैं, तो आप समय गंवाते हैं और इस तरह आपका दिन कम होता है और आपको कम इंसुलिन की आवश्यकता हो सकती है। जब आप पश्चिम की ओर यात्रा करते हैं, तो आप समय प्राप्त करते हैं, जिससे आपका दिन लंबा होता है और संभवतः अधिक इंसुलिन की आवश्यकता होती है। आपका डॉक्टर किसी भी समायोजन की सिफारिश कर सकता है जिसे आपको अपने इंसुलिन आहार में बनाने की आवश्यकता हो सकती है।

अपने इंसुलिन लेने के समय को याद रखने में आपकी मदद करने के लिए अपनी यात्रा के समय के लिए अपनी घड़ी सेट रखें। सुबह उठने के बाद अपनी घड़ी को स्थानीय समय पर रीसेट करें। जब आप उतरते हैं तो अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करें, यह बताना मुश्किल हो सकता है कि क्या आप जेट से ग्रस्त हैं या रक्त शर्करा कम है।

मधुमेह यात्रा टिप # 6: अपने रक्त शर्करा की जाँच करें

यात्रा करते समय आपको अपने रक्त शर्करा को अधिक बार जांचना होगा (कम से कम हर 4 से 6 घंटे)। इसके अलावा, जब आप यात्रा करते हैं तो आप सामान्य से अधिक सक्रिय हो सकते हैं जिससे रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है।

यात्रा करते समय लाने के लिए अतिरिक्त आपूर्ति

अपने साथ दो ब्लड ग्लूकोज मॉनिटर (प्रत्येक को अलग-अलग पैक करें) और इंसुलिन, टेस्ट स्ट्रिप्स और लैंसेट, ग्लूकोज मीटर बैटरी और इंसुलिन पंप की आपूर्ति सहित 2 सप्ताह की अतिरिक्त आपूर्ति करें। तेजी से अभिनय करने वाले इंसुलिन को ले जाना भी एक अच्छा विचार हो सकता है, भले ही आप सामान्य रूप से इसका उपयोग न करें, उच्च रक्त शर्करा का इलाज चुटकी में करें। संक्रमण के किसी भी लक्षण के लिए रोजाना उचित जूते लाना और अपने पैरों की जांच करना सुनिश्चित करें।

डायबिटीज ट्रैवल टिप # 7: हाइड्रेटेड रहें

यात्रा करते समय जलयोजन महत्वपूर्ण है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने साथ बहुत सारा पानी लेकर चलते हैं। हवाई यात्रा निर्जलीकरण हो सकती है इसलिए बहुत अधिक कॉफी, चाय, या कैफीन वाले अन्य पेय पदार्थों से बचें, क्योंकि इनमें मूत्रवर्धक गुण होते हैं और निर्जलीकरण में योगदान कर सकते हैं। शुगर ड्रिंक जैसे सोडा, नींबू पानी या फ्रूट पंच सीमित करें। बर्फ के टुकड़े सहित विदेशों में पीने के नल के पानी से भी बचें।

डायबिटीज ट्रैवल टिप # 8: इंसुलिन का स्तर विदेशों में भिन्न होता है

विदेश यात्रा कुछ अनोखे विचार कर सकती है। संयुक्त राज्य अमेरिका में उपयोग किए जाने वाले सभी इंसुलिन U-100 ताकत हैं। विदेशों में, इंसुलिन U-40 या U-80 ताकत में आ सकते हैं, जिन्हें नए सीरिंज की आवश्यकता होती है ताकि आप अपनी खुराक पर गलती न करें। यदि आप U-40 या U-80 इंसुलिन के लिए U-100 सिरिंज का उपयोग करते हैं, तो आप अपनी आवश्यक खुराक से कम लेना समाप्त कर देंगे, और यदि आप U-40 या U-80 सिरिंज में U-100 इंसुलिन का उपयोग करते हैं, तो आप समाप्त हो जाएंगे बहुत अधिक लेना।

आप इंटरनेशनल एसोसिएशन फॉर मेडिकल असिस्टेंस टू ट्रैवलर्स (IAMAT) से विदेशों में अंग्रेजी बोलने वाले डॉक्टरों की एक सूची पा सकते हैं। यदि आपके पास उस देश के लिए सूची नहीं है जिस पर आप जा रहे हैं और एक आपातकालीन स्थिति होती है, तो डॉक्टरों की सूची के लिए अमेरिकी वाणिज्य दूतावास, अमेरिकन एक्सप्रेस या स्थानीय मेडिकल स्कूलों से संपर्क करें।

डायबिटीज ट्रैवल टिप # 9: एक मेडिकल आईडी पहनें

यदि आपको मधुमेह है, तो आपको हर समय एक मेडिकल आईडी, जैसे कि ब्रेसलेट या हार पहनना चाहिए। यदि आपके पास किसी भी प्रकार की चिकित्सीय आपात स्थिति है, जो आपके मधुमेह से संबंधित है या नहीं तो, आईडी से चिकित्सा देखभाल प्रदाताओं को आपके मधुमेह के बारे में पता चल सकता है, चाहे आप इंसुलिन का उपयोग करें, आपके पास कोई भी एलर्जी हो या अन्य महत्वपूर्ण चिकित्सा जानकारी हो। आपातकालीन कर्मियों को इन मेडिकल आईडी की तलाश करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, खासकर जब कोई व्यक्ति खुद के लिए बोलने में असमर्थ हो।

पारंपरिक मेडिकल आईडी कंगन या हार में उस व्यक्ति के बारे में बुनियादी, महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जानकारी होती है, और कुछ नए आईडी में किसी आपात स्थिति में उपयोग के लिए व्यक्ति के पूर्ण मेडिकल रिकॉर्ड के साथ कॉम्पैक्ट यूएसबी ड्राइव शामिल होते हैं।

डायबिटीज ट्रैवल टिप # 10: अपनी दवा को सुरक्षित रखें

अपनी मेडिकल आपूर्ति, विशेष रूप से इंसुलिन को स्टोर करने के तरीके पर आगे की योजना बनाना महत्वपूर्ण है। जबकि इंसुलिन को प्रशीतित करने की आवश्यकता नहीं है, यह अत्यधिक गर्मी या ठंड के संपर्क में आने से ताकत खो सकता है।

अपने इंसुलिन और गोलियां की रक्षा के लिए युक्तियाँ

इंसुलिन को ग्लोव कम्पार्टमेंट या ट्रंक के स्टोर में न रखें, और इसे एक बैकपैक या साइकल बैग से बाहर रखें, जो सीधी धूप में गर्म हो सके। इंसुलिन को कभी भी फ्रीज न करें, और सुनिश्चित करें कि गोलियां सूखी रहें क्योंकि नमी उन्हें नुकसान पहुंचा सकती है। यदि आप बहुत गर्म या ठंडे तापमान में यात्रा कर रहे हैं, तो अपने इंसुलिन की सुरक्षा के लिए आगे की योजना बनाएं। ऐसे यात्रा पैक हैं जिन्हें आप खरीद सकते हैं जो आपके इंसुलिन को उचित तापमान पर रखेंगे।

डायबिटीज ट्रैवल टिप # 11: दूसरों के साथ संवाद करें

यदि आप दूसरों के साथ यात्रा कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे हाइपोग्लाइसीमिया के संकेतों को जानते हैं और उन्हें सिखाते हैं कि ग्लूकागन किट का उपयोग कैसे करें। हाइपोग्लाइसीमिया का अनुभव होने पर आपके ग्लूकोज की गोलियां या जैल आसानी से सुलभ रहें, जो यात्रा करते समय अप्रत्याशित रूप से हो सकता है।

यदि आप किसी ऐसे देश में विदेश यात्रा कर रहे हैं, जहां वे एक अलग भाषा बोलते हैं, तो सीखें कि "मुझे मधुमेह है, " और "चीनी या नारंगी का रस, कृपया, " और किसी भी अन्य वाक्यांश जो आपको लगता है कि आपको आवश्यकता होगी, सीखें। आप कागज के एक टुकड़े पर वाक्यांश भी लिख सकते हैं और ज़रूरत पड़ने पर इसका उपयोग कर सकते हैं। ऑनलाइन कार्यक्रम और एप्लिकेशन हैं जो आपको सही वाक्यांशों का पता लगाने और उच्चारण करने में मदद कर सकते हैं ताकि आप प्रस्थान करने से पहले तैयार हों।

मधुमेह यात्रा टिप # 12: मधुमेह और आहार

आप जहां भी जाते हैं, स्नैक्स लाएं, चाहे आप लंबी पैदल यात्रा कर रहे हों या पर्यटन स्थलों का भ्रमण कभी भी नहीं मानते कि भोजन उपलब्ध होगा। यात्रा के दौरान आप क्या खाते हैं और क्या पीते हैं, इस बात का हमेशा ध्यान रखें। अपरिचित भोजन से सावधान रहें जिससे आपके मधुमेह को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है या आपके पेट को परेशान कर सकता है। अपरिचित खाद्य पदार्थों की सामग्री के लिए पूछें, यदि आप कर सकते हैं।

मधुमेह पर अतिरिक्त जानकारी

मधुमेह के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया निम्नलिखित पर विचार करें:

• अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन
• मधुमेह अनुसंधान संस्थान फाउंडेशन
• नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज