शाकाहारी चॉकलेट केले पेनकेक्स | हेल्थलाइन

कौन कहता है कि आप नाश्ते के लिए चॉकलेट नहीं कर सकते हैं? जब इन स्वस्थ पैनकेक्स में बनाया जाता है, तो कोई कैसे विरोध कर सकता है?

सामग्री

• 1 ¼ कप चॉकलेट सोया या बादाम का दूध
• 1 मध्यम केला, मसला हुआ
• 3 चम्मच सेब का सेब
• 1½ कप अखिल उद्देश्य आटा
• 3½ चम्मच बेकिंग पाउडर
• 1 चम्मच चीनी

निर्देश

एक छोटे से कटोरे में, एक साथ दूध, केला और सेब के साथ। रद्द करना।

एक बड़े कटोरे में, पिछले तीन तत्वों को एक साथ मिलाकर। दूध का मिश्रण जोड़ें और हलचल करें जब तक सूखी सामग्री नमी न हो जाए।

मध्यम गर्मी के ऊपर एक भूनी या कढ़ाई गरम करें और सब्जी खाना स्प्रे के साथ स्प्रे करें। 4 इंच चौड़े पैनकेक बनाने के लिए पर्याप्त बल्लेबाज डालें कुक 1½ से 2 मिनट या बुलबुले सतह पर बने होते हैं और तल पर सुनहरे भूरे रंग के होते हैं। धीरे से फ्लिप करें और 1 से 1½ मिनट या पूरी तरह पकाए जाने तक पकें।

तुरंत ही सेवा करें

पोषण

सर्विंग्स	3
आकार की सेवा	3 से 4 पेनकेक्स
कैलोरीज़	343
कुल वसा	2 9 जी
शनि फैट	1 5 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल	0 मिलीग्राम
सोडियम < 49 मिलीग्राम	पोटेशियम
990 मिलीग्राम	कार्बोहाइड्रेट < 71 ग्राम
प्रोटीन	10 ग्राम
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