गर्भवती होने पर वापस सो जाना: क्या यह खतरनाक है?

गर्भवती महिलाओं के लिए सोना उनके लिए सोना है पीठ, गर्भवती, भले ही वे अपने पक्ष में सो गए हों। लेकिन आप अपनी पीठ पर लैंडिंग के कुछ ही मिनटों के भीतर जागेंगे क्योंकि गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक के बाद स्थिति इतनी असुविधाजनक है।

हालांकि, वापस गर्भवती आम तौर पर सुरक्षित है, स्थिति असहज महसूस कर सकता है और निराशाजनक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण हो सकता है। डॉक्टरों की सलाह है कि आप सबसे सुरक्षित, सबसे आरामदायक आराम के लिए गर्भावस्था के सभी चरणों के दौरान अपने बायीं ओर सोते हैं।

क्या होगा अगर मैं अपनी पीठ पर जागूंगा?

चिंता न करें यदि आप अपनी पीठ पर जागते हैं। गलती से आपकी पीठ पर सो रही है जबकि गर्भवती को अपने बच्चे को गंभीर नुकसान नहीं पहुंचाया जाना चाहिए। इस स्थिति में पहली तिमाही के बाद और समय की विस्तारित अवधि के लिए, अपनी खुद की आराम और स्वास्थ्य के लिए। जब ​​आप अपने बी पर जाग एके, बस अपनी स्थिति को बदलने और सोने के लिए वापस जाना

जब आप गर्भवती होने पर अपनी पीठ पर सो जाते हैं, तो आपका पेट आपके आंतों और बड़े रक्त वाहिकाओं पर निर्भर करता है। यह आपके पेट के रूप में तेजी से असहज हो जाता है - और बच्चे - बढ़ता है इस स्थिति से दबाव पैदा हो सकता है:

• पीठ दर्द
• श्वास संबंधी समस्याएं
• पाचन संबंधी समस्याएं
• कम रक्तचाप
• बवासीर

अपनी पीठ पर सो रही है जबकि गर्भवती भी आपके दिल और आपके बच्चे को परिसंचरण में कमी कर सकती है ।

तकिए 101

आप अपने आप तकिए तक पहुंच सकते हैं ताकि गर्भवती होने पर आप अपनी पीठ पर सोने के लिए और अधिक आरामदायक हो सकें। यदि आप रात के दौरान ईर्ष्या से निपटते हैं, तो एक तकिया ले लो और इसे अपने सिर और ऊपरी शरीर के पीछे रखें। आप गर्भावस्था में बाद में अनुभव करेंगे कि सांस की तकलीफ को कम करने के लिए आप तकिए के साथ अपने आप को सहारा ले सकते हैं।

आपको 20 सप्ताह से अपने पेट के नीचे एक पतली तकिया रखना चाहिए। इससे आपके बढ़ते पेट के वजन में सहायता मिलेगी। यदि आप पीठ दर्द के साथ काम कर रहे हैं, तो आपको अपने पेट के नीचे एक तकिया भी रखनी चाहिए।

शीर्ष रेटेड गर्भावस्था तकिया की तलाश कर रहे हैं? यहां एक खोजें

नींद की स्थिति के लिए आपका गाइड

जब सोता है, तो सभी के पास एक पसंदीदा स्थिति है। लेकिन जब आप गर्भवती होते हैं, तो सभी खिड़की से बाहर निकल जाते हैं। आपके शरीर में शारीरिक परिवर्तन कुछ नींद की स्थिति असुविधाजनक बनाते हैं। दूसरों, अपनी पीठ पर सो रही सहित, निराश हैं

लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि आप रात की नींद नहीं पा सकते। गर्भवती होने के दौरान अपेक्षाकृत माताओं को सिर्फ अपनी स्थिति में बदलाव करना पड़ता है

नींद और गर्भवती लड़की

गर्भावस्था का अर्थ असुविधाजनक परिवर्तनों की एक कपड़े वाली सूची है जो आपके शरीर से संबंधित है। ये आपके सामान्य रूप से शांतिपूर्ण आराम में बाधित कर सकते हैं। लगभग 78 प्रतिशत महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान परेशान होने का अनुभव, किसी अन्य समय की तुलना में ज्यादा।

तो एक विस्तार पेट और लगातार पेशाब करने के अलावा, गर्भवती माताओं को अनिद्रा, थकान, और असंतोष का सामना करना पड़ता है।कुछ महिलाओं को भी सांस, बेचैन पैर सिंड्रोम, और पीठ दर्द की तकलीफ का अनुभव होता है। ये सब आप रात को मोड़ और मोड़ सकते हैं। अपनी पीठ पर सो रही है जबकि गर्भवती इन मुद्दों को खराब कर सकता है।

हालांकि आप पहले त्रैमासिक के दौरान अपने पेट पर सो सकते हैं, आपको अपने पेट पर सोते रहने से बचना चाहिए क्योंकि आप अपनी गर्भावस्था में प्रगति करते हैं। आपके विस्तार वाली टक्कर इस स्थिति में आपके लिए सोना कठिन बना देगा। इससे आपको आराम की पूरी रात मिलना कठिन होता है।

समाधान

शोध से पता चलता है कि गर्भावस्था के सभी चरणों के दौरान आपके पक्ष में सोएं। आपकी तरफ सो रही आपके साँस लेने में मदद करता है और आपके गर्भाशय पर दबाव कम हो जाता है।

जब आप अपने पहले त्रैमासिक के दौरान अपने पेट और पीठ पर सो सकते हैं, तो डॉक्टर इस समय के दौरान आपके पक्ष में सो रहे हैं। गर्भावस्था के पहले कुछ हफ्तों के दौरान शुरू होने से आपको स्थिति में इस्तेमाल करने में मदद मिलेगी इससे पहले कि आप अपने पक्ष में विशेष रूप से सोते हुए स्विच करना चाहते हैं

किस पक्ष को मैं सो लूं?

अमेरिकी गर्भावस्था संघ के अनुसार, सोने की सबसे अच्छी तरफ है आपकी बाईं ओर। अपने बायीं तरफ स्लीपिंग करते समय गर्भवती आपके पोटासे और आपके बच्चे को अधिक पोषक तत्वों और रक्त को पंप करने में मदद करेगी आपके बायीं ओर सो रही भी गर्भाशय को यकृत से दूर रखता है, जो आपके पेट के दाईं ओर है

जब आप अपनी तरफ सोते हैं, तो अपने घुटनों और पैरों को झुकाव रखें। अपने पैरों और घुटनों को झुका करके, आप अपने दिल को ओवरटाइम काम से रख रहे हैं

मैं कैसे आराम कर सकता हूँ?

पक्ष की स्थिति में, आपको एक तकिया रखना चाहिए - अधिमानतः एक मोटी, मजबूत तकिया - अपने शीर्ष पैर के नीचे आपके घुटनों के बीच में नहीं बल्कि अपने शीर्ष पैर के नीचे एक तकिया डालने से, आप सही ढंग से अपने शरीर को संरेखित करेंगे। आप अपने नीचे की ओर और पीठ के निचले हिस्से से भी दबाव को कम कर देंगे।

रात भर स्थिति बदलने के लिए यह बिल्कुल ठीक है यदि आप अपने दाहिनी ओर जमीन रखते हैं, चिंता न करें। जबकि बायीं ओर बेहतर माना जाता है, आपकी दाहिनी तरफ सोने से आप गर्भावस्था के दौरान कई असुविधाओं को कम कर देंगे।

टेकअवे

चाहे आप अपने पहले त्रैमासिक या तीसरे स्थान पर हों, उस स्थिति में सो रहे हैं जो आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा है और आपका बच्चा आपकी चिकनी गर्भावस्था में मदद करेगा गर्भवती होने पर आपको अपनी पीठ पर सोना चाहिए, क्योंकि इससे दर्द और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप यथासंभव शांतिपूर्वक सोते रहें। यदि आपको ऐसी स्थिति ढूंढने में परेशानी हो रही है जो काम करती है, तो विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें