गर्भावस्था के बाद आपकी सेक्स लाइफ

परिचय

अपने बच्चे के जन्म के बाद व्यस्त होना एक चुनौती हो सकती है! न्यूयॉर्क-प्रेस्बिटेरियन हॉस्पिटल / वेल कॉर्नेल मेडिकल सेंटर में एमडी, मनोचिकित्सक गेल साल्ट्ज़ कहते हैं, "बच्चे सेक्स किलर हैं।" एक नवजात शिशु की देखभाल करने में बहुत समय लगता है, और आप अपने साथी को समर्पित करने के लिए ऊर्जा का उपयोग कर सकते हैं। एक बच्चा होने के बाद अपने यौन जीवन को याद रखना एक चुनौती है, जो अधिकांश जोड़ों का सामना करता है। "यह मुश्किल है, लेकिन उल्लेखनीय है, " साल्ट्ज़ कहते हैं, जो सेक्स थेरेपी में माहिर हैं और द रिपल इफेक्ट के लेखक हैं : कैसे बेहतर सेक्स एक बेहतर जीवन का नेतृत्व कर सकता है । अपने और अपने शरीर की उचित अपेक्षाएँ रखें और आप चीजों के यौन स्विंग में वापस आएँगे।

बेबी के बाद सेक्स करने के लिए ग्रीन लाइट प्राप्त करना

इससे पहले कि आप सेक्स पोस्ट-डिलीवरी करना शुरू करें, सुनिश्चित करें कि आपके पास कोई प्रसवोत्तर योनि स्राव (लोचिया) नहीं है। अधिकांश महिलाएं प्रसव के बाद चार से छह सप्ताह तक संभोग को फिर से शुरू कर सकती हैं, भले ही आपका योनि जन्म या सी-सेक्शन हो। डिस्चार्ज रुकने से पहले सेक्स करने से आपको संक्रमण का खतरा हो सकता है। कुछ महिलाओं को प्रसव के दौरान बहुत सारे टाँके लगाने पड़ते हैं और इससे सेक्स को अधिक समय तक रोक कर रखा जा सकता है।

नींद की कमी आपकी सेक्स ड्राइव को कम करती है - माताओं

यौन गतिविधि को फिर से शुरू करने में सबसे बड़ी बाधाओं में से एक अत्यधिक थकान है जो एक नवजात शिशु की देखभाल के साथ होती है। कई महीनों के लिए, अधिकांश नए शिशुओं को घड़ी के चारों ओर हर दो से तीन घंटे खिलाने की आवश्यकता होती है। नेशनल स्लीप फाउंडेशन का अनुमान है कि 30% बच्चे अभी भी रात में 9 महीने तक नहीं सोते हैं। नींद की यह कमी माताओं को यौन इच्छा और संवेदना खोने का कारण बन सकती है।

नींद की कमी आपकी सेक्स ड्राइव को कम करती है - डैड्स

डैड्स आमतौर पर सेक्स में अधिक रुचि रखते हैं, भले ही वे थके हुए हों। साल्टज के अनुसार, पुरुष भावनात्मक रूप से अपने पार्टनर के करीब महसूस करने और आराम करने के लिए भी सेक्स के लिए तरसते हैं। अधिकांश पुरुष एक बार सेक्स कर सकते हैं, जबकि महिलाओं को उत्तेजित होने के लिए फोरप्ले की आवश्यकता होती है।

थकान

साल्ट्ज का कहना है कि अगर आप बहुत थक गए हैं तो अपने साथी से बात करें। ऐसे तरीके हो सकते हैं जिनसे आप अधिक आराम पा सकें, इसलिए आप मूड में आ सकते हैं। अपने साथी को बच्चे को देखने के लिए कहने से शुरू करें ताकि आप झपकी ले सकें, या आप दोनों को आराम करने के बाद सुबह सेक्स करने की कोशिश करें। ध्यान रखें कि जब आप नीचे उतरने का प्रयास कर रहे हों, तब भी बच्चा उठ सकता है! अकेले कुछ समय पाने के लिए, परिवार और दोस्तों, या बच्चों की देखभाल कर सकते हैं ताकि आप और आपके साथी बच्चे की चिंता किए बिना अंतरंग हो सकें।

गर्भावस्था के बाद के हार्मोन और सेक्स

जन्म देने के बाद, एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है। यह योनि स्नेहन की कमी का कारण बन सकता है, जो सेक्स को कम आनंददायक या दर्दनाक बना सकता है। क्लीवलैंड क्लिनिक ओबी-गियान एलिसा रॉस के एमडी कहते हैं, "लुब्रिकेशन की समस्या आमतौर पर आप स्तनपान बंद करने के बाद या अपनी अवधि को फिर से शुरू करने के बाद दूर कर देती हैं।" इस बीच, जलन को कम करने के लिए एक सामयिक स्नेहक का उपयोग करें।

हार्मोनल परिवर्तन के परिणामस्वरूप प्रसवोत्तर अवसाद हो सकता है, जिसमें जन्म देने के बाद उदासी, चिंता, या चिड़चिड़ापन की भावनाएं शामिल हैं। ये भावनाएं यौन इच्छा में हस्तक्षेप कर सकती हैं और हफ्तों से लेकर महीनों तक बनी रह सकती हैं। अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप प्रसव के बाद किसी अवसाद या चिंता से ग्रस्त हैं।

स्तनपान मई में मिल सकता है

स्तनपान बच्चे के लिए अच्छा है, और माँ के लिए अपने नवजात शिशु के साथ बंधन के लिए अच्छा है, लेकिन यह आपके यौन जीवन के रास्ते में भी आ सकता है। लगातार नर्सिंग या दूध पीने से स्तनों को कोमल महसूस हो सकता है और एक महिला को वहां छुआ नहीं जा सकता है। यदि आप रिसाव या कोमलता के बारे में चिंतित हैं, तो सेक्स के दौरान अपनी ब्रा को रखने की कोशिश करें, रॉस कहते हैं। इसके अलावा, नर्सिंग पर खर्च की जाने वाली ऊर्जा एक नई माँ को एक बच्चे को खिलाने वाली मशीन की तरह महसूस कर सकती है, जो यौन भावनाओं में बाधा डाल सकती है।

बॉडी चेंजेस, इनसाइड एंड आउट

शरीर में परिवर्तन और एक महिला को अपने नए बच्चे के बाद के शरीर के बारे में कैसा महसूस होता है, इससे उसकी कामुकता की भावनाओं पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। ज्यादातर महिलाओं को एक विशिष्ट गर्भावस्था में 25-35 पाउंड मिलते हैं, और कई महिलाओं को खिंचाव के निशान मिलते हैं। एक सी-सेक्शन एक निशान छोड़ सकता है। ये सभी चीजें एक महिला को अपने शरीर के बारे में आत्म-जागरूक या उदास महसूस करने में योगदान कर सकती हैं। वास्तव में, आपके साथी की संभावना आपको अभी भी सेक्सी लगती है। आप अपने पूर्व बच्चे के शरीर को वापस पाने में मदद के लिए भी मदद कर सकते हैं। अपने साथी से बच्चे को देखने के लिए कहें ताकि आप व्यायाम कर सकें, या उन्हें स्वस्थ भोजन तैयार करने में मदद कर सकें। आप कुछ नए सेक्सी नीचे पहनने के कपड़ा खरीदने की कोशिश कर सकते हैं जो कुछ नई समस्या क्षेत्रों को कवर कर सकते हैं, साल्टज़ का सुझाव है।

बॉडी चेंजेस, इनसाइड एंड आउट (प्रतियोगिता)

योनि प्रसव भी योनि की दीवारों को खींच सकता है, जिससे घर्षण कम हो सकता है और यौन आनंद कम हो सकता है। मांसपेशी टोन के लिए उस क्षेत्र में वापस जाने के लिए टोम लगता है। रॉस के अनुसार, कुछ महिलाओं में, ऐसा कभी नहीं होता है। टोन पैल्विक मांसपेशियों की मदद करने के लिए केगेल व्यायाम का प्रयास करें। ये अभ्यास योनि के आंसू या एपिसीओटमी के बाद क्षेत्र को ठीक करने में भी मदद कर सकते हैं।

आप वापस पकड़े हुए के बारे में ईमानदार रहें

कुछ मामलों में, बच्चा होने के बाद सेक्स में रूचि की कमी सिर्फ शारीरिक से अधिक है। आपके रिश्ते में कुछ ऐसी बातें हो सकती हैं, जिनकी जांच करने की आवश्यकता है। "खुद से पूछें, 'मुझे क्या असहज बना रहा है कि मैं अपने साथी के साथ सेक्स के माध्यम से अंतरंगता व्यक्त नहीं करना चाहता?" "साल्ट्ज़ कहते हैं। एक आम भावना घर बदलते डायपर और नर्सिंग में फंस जाने से नाराजगी है, जबकि पति-पत्नी को घर से बाहर जाने और अन्य वयस्कों के साथ समय बिताने के लिए मिलता है।

अपने साथी के साथ संवाद करें

आपके शरीर और आपकी मानसिक थकान के बारे में आत्म-चेतना अन्य भावनात्मक मुद्दे हैं जिन्हें संबोधित करने की आवश्यकता हो सकती है। अपने साथी से बात करना आपको आश्वस्त करने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकता है कि आप एक टीम हैं और अपने नए परिवार की देखभाल के लिए एक साथ काम कर रहे हैं।

यदि आपको संवाद करने में कठिनाई हो रही है, तो युगल परामर्श मदद कर सकता है। रॉस की सिफारिश है कि प्रत्येक दंपति को एक बच्चा होने के बाद नियमित रूप से परामर्श लेना चाहिए, ताकि छोटी-छोटी समस्याओं को हल करने में मदद मिल सके।

अल्टरनेटिव का अन्वेषण करें

याद रखें कि सेक्स सिर्फ संभोग के बारे में नहीं है। "सेक्स एक दूसरे को सुख देने के बारे में है और ऐसा करने के कई तरीके हैं, " साल्ट्ज़ कहते हैं। अंतरंगता के लिए मौखिक सेक्स, मैनुअल उत्तेजना या कामुक मालिश पर विचार करें। यहां तक ​​कि अगर आप यौन महसूस नहीं कर रहे हैं, तो चुंबन, गले लगना, हाथ पकड़ना, या कुडलिंग करके अपने साथी के साथ जुड़ने की कोशिश करें।

लिंग निर्धारण

नवजात शिशु के साथ पहला वर्ष बहुत शारीरिक और भावनात्मक रूप से मांग वाला होता है, और कई दंपतियों को यह महसूस करना पड़ सकता है कि उनकी सेक्स लाइफ वैसी नहीं हो सकती जैसी कि वे बच्चे से पहले थे। हालांकि, अधिकांश यौन मुद्दों का महिलाओं को प्रसव के बाद अनुभव होता है जो पहले वर्ष के भीतर सुधार करते हैं। फिर भी, यौन गतिविधि हमेशा उस स्थिति में नहीं लौटती है जो यह पूर्व-बच्चा था और जोड़े को यह पता चल सकता है कि उन्हें सेक्स शेड्यूल करने की आवश्यकता है। यह उस रूमानीपन जैसा महसूस नहीं कर सकता है जिस सहजता का आप आनंद लेते थे, लेकिन यह सुनिश्चित करने का एक आवश्यक तरीका हो सकता है कि आप अंतरंगता को याद न करें।

नया सामान्य स्वीकार करना

एक नए बच्चे के साथ आपकी सेक्स लाइफ पहले की तुलना में बदल सकती है और आप जितना इस्तेमाल करते हैं उससे कम बार सेक्स कर सकते हैं। यदि आप दोनों यौन संबंध नहीं रखते हैं, तो आप ठीक हैं। साल्ट्ज़ कहते हैं, "लेकिन यह इस बारे में नहीं है कि आप कितना सेक्स कर रहे हैं। यह आपके बारे में कितना दुखी हो सकता है, " इस बारे में सभी कहते हैं, "अगर एक साथी को हर समय इनकार किया जाता है, तो यह रिश्ते में भेद्यता पैदा करता है।" इससे पहले कि बहुत देर हो जाए समस्याओं का समाधान किया जाना चाहिए। ”