स्लाइड शो: फ्लू के लिए खाद्य पदार्थ

बर्फ के गोले

गले में खराश, सूजन या सूखने पर वे आपके गले को भिगो सकते हैं। वे आपको हाइड्रेटेड भी रखते हैं, जो कि फ्लू से लड़ने पर महत्वपूर्ण है। पर्याप्त तरल पदार्थ लेने से आपका बलगम पतला रहता है और जमाव को कम करता है। यह सुनिश्चित करने के लिए 100% फलों के रस से बने आइस पॉप्स देखें कि आपको पोषक तत्व मिलते हैं और चीनी पानी नहीं। आप अपने खुद के जमे हुए जूस बार भी बना सकते हैं।

टर्की सैंडविच

इसमें लीन प्रोटीन होता है, जो स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। और यद्यपि आप इसे महसूस नहीं कर सकते हैं, खाने से आपके शरीर को बीमारी से लड़ने में ऊर्जा मिलती है। स्वाद और आराम-भोजन के स्वाद के लिए क्रैनबेरी सॉस जोड़ें।

सब्जी का रस

चूँकि आप फ्लू से उबरने के दौरान सलाद बनाने और खाने का मन नहीं कर सकते हैं, इसके बजाय एक गिलास कम सोडियम की सब्जी का रस आज़माएँ। आप एंटीऑक्सिडेंट पर लोड करेंगे जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाते हैं, कीटाणुओं के खिलाफ आपके शरीर की रक्षा।

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चिकन सूप

यह आपको उन तरल पदार्थों को प्राप्त करने में मदद करता है जिनकी आपको आवश्यकता है और यह पौष्टिक भी है। कुछ वैज्ञानिक सबूत बताते हैं कि यह उपचार में मदद कर सकता है। हॉट चिकन सूप आपकी नाक के मार्ग में छोटे बालों जैसे भागों को बेहतर बना सकता है जो आपके शरीर को बैक्टीरिया और वायरस से बचाते हैं।

लहसुन

यदि आप इसे महसूस करते हैं, तो लहसुन सूप जैसे खाद्य पदार्थों को मसाले के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और आपको भीड़ से थोड़ी राहत देने की क्षमता रखता है।

अदरक

यह आपके पेट दर्द और मतली से राहत देने में मदद कर सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह सूजन से भी लड़ता है। आप इसे अन्य खाद्य पदार्थों में जोड़ सकते हैं, या तो ताजा कसा हुआ या पाउडर के रूप में। एक अन्य विकल्प: फ्लैट अदरक का एक पेय है।

गर्म चाय

कुछ एंटीऑक्सिडेंट में लेने के लिए हरी, ऊलोंग और काली चाय पीते हैं। अपनी भरी हुई नाक को साफ करने के लिए भाप में सांस लें। अपने गले में खराश को शांत करने के लिए एक चम्मच शहद और नींबू का एक निचोड़ जोड़ें। यदि कैफीन आपको परेशान करता है, तो इसके बजाय डिकैफ़ या हर्बल संस्करण आज़माएं।

केला

चाहे आप इसे टुकड़ा करें, इसे मैश करें, या इसे पूरा खाएं, केले पेट पर आसान होते हैं। यदि आप मतली, उल्टी और दस्त से पीड़ित हैं, तो वे एक भोजन हो सकते हैं।

केले, चावल, सेब, और टोस्ट के साथ, बीआरएटी आहार बनाते हैं - अक्सर पहले खाद्य पदार्थ डॉक्टर लोगों को पेट के फ्लू से उबरने और ठोस खाद्य पदार्थों के लिए तैयार होने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

टोस्ट

टोस्ट या क्रैकर्स सुविधाजनक खाद्य पदार्थ हैं जब आप बीमारी से लड़ रहे होते हैं। वे चिकन नूडल सूप के साथ अच्छी तरह से जोड़ते हैं, और उनका संतोषजनक क्रंच भूख को दूर कर सकता है जब आपका पेट ज्यादा संभाल नहीं सकता है।

भोजन प्रतिस्थापन पेय

यदि आपकी भूख वापस आ गई है, तो सुनिश्चित करें कि आपको सही पोषक तत्व और कैलोरी प्राप्त करने के लिए इनमें से एक का प्रयास करें। लैक्टोज मुक्त पेय कि चीनी में कम और प्रोटीन की कम से कम 6 ग्राम है के लिए देखो।