एपनिया कारण उदासीनता सो सकता है?

क्या कोई कनेक्शन है?

नींद एपनिया एक नींद विकार है जो आपको नींद के दौरान श्वास को रोकने का कारण बनती है। यह अनिद्रा, थकान और सिरदर्द का कारण बन सकता है, जो आपके दिन-प्रतिदिन की जिंदगी को प्रभावित कर सकती है। हाल ही में शोध से पता चलता है कि स्लीप एपनिया अवसाद का कारण बन सकता है।

एक अनुमान के मुताबिक 18 मिलियन अमरीकी लोगों के पास स्लीप एपनिया है और 15 मिलियन वयस्कों का अनुमान है कि हर साल एक प्रमुख अवसादग्रस्तता का एपिसोड होता है। इसलिए बड़ी संख्या में आबादी दोनों स्थितियों से प्रभावित हो सकती है।

> अनुसंधान क्या करता है?

नींद और मनोदशा, और नींद और अवसाद की कमी के बीच एक संबंध है। कुछ लोगों को एक ही समय में दोनों स्थितियों से लक्षणों की शुरुआत का अनुभव होता है, जबकि दूसरों को अवसाद से पहले नींद का अभाव होता है। हालात जोखिम के कारक हैं जो विशिष्ट रूप से किसी भी स्थिति को विकसित करने की संभावना को बढ़ा सकते हैं।

जबकि अनुसंधान से पता चलता है कि अनिद्रा अवसाद से जुड़ा है, एक अध्ययन में पाया गया कि निद्रा से संबंधित अनिद्रा - स्लीप एपनिया जैसे - अवसाद और चिंता के लिए सबसे बड़ा सहसंबंध था।

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि अवरोधक स्लीप एपनिया (ओएसए) के करीब 46 प्रतिशत लोग अवसादग्रस्त लक्षणों का सामना करते थे

लक्षण स्लीप एपनिया के लक्षण बनाम अवसाद के लक्षण

अवसाद और स्लीप एपनिया के लक्षण कभी-कभी ओवरलैप हो सकते हैं, जिससे लोगों को महसूस होता है कि वे दूसरे का भी सामना कर रहे हैं यह विशेष रूप से सच है क्योंकि अवसाद स्लीप एपनिया का लक्षण हो सकता है।

स्लीप एपनिया के लक्षणों में शामिल हैं:

ज़ोर से खर्राटे लेना

• सो रही होने पर श्वास समाप्ति, जो आपको जाग सकता है या किसी अन्य व्यक्ति द्वारा देखा जा सकता है
• अचानक जागने और सांस की कमी महसूस कर रहा
• ध्यान समस्याओं < दिन के दौरान अत्यधिक थकावट
• सुबह के सिरदर्द
• जागने पर गला गला या शुष्क मुंह
• चिड़चिड़ापन
• नींद में कठिनाई
• अवसाद के लक्षणों में शामिल हैं:
• चिड़चिड़ापन, हताशा और छोटे पर गुस्सा मुद्दों

उदासी, खालीपन, या निराशा की भावनाएं

• भूख में बदलाव
• अनिद्रा के जैसी नींद की गड़बड़ी
• थकान और थकान
• परेशानी या सोच ध्यान देना
• सिरदर्द
• विभेदक निदान सबसे पहले यह निर्धारित करना है कि आपके पास स्लीप एपनिया है, क्योंकि स्लीप एपनिया आपके अवसाद के कारण पैदा कर सकता है या योगदान कर सकता है।
• अपने प्राथमिक डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें वे आपको एक नींद क्लिनिक में भेज देंगे, जहां आपके पास रात भर का सोना होगा। यदि स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं वहाँ नहीं सोचा है कि आपके पास स्लीप एपनिया है, तो वे आपको आपकी अवसाद के बारे में बात करने के लिए एक चिकित्सक को भेज सकते हैं।

कैसे सामना करने के लिए

कुछ मामलों में, स्लीप एपनिया का इलाज अवसाद का इलाज करने या उसके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, खासकर अगर यह अवसाद का कारण बनता है या कारण देता है

आप डॉक्टरों को देखने से पहले घर पर दोनों स्थितियों का इलाज शुरू करने के लिए कुछ तरीकों का इस्तेमाल कर सकते हैं। स्लीप एपनिया और अवसाद के संयोजन के लिए गृह उपचार में ये शामिल हो सकते हैं:

नियमित व्यायाम करना:

यह अवसाद कम करने और वजन घटाने में मदद कर सकता है। वजन कम होने से ओएसए को कम किया जा सकता है

• अपनी पीठ पर नींद से बचना: जब आप अपनी पीठ पर सोते हैं, तो आपकी जीभ आपके वायुमार्ग को अवरुद्ध कर सकती है। इसके बजाय अपनी तरफ या पेट पर सोते रहें
• शराब से बचना: < शराब पीने से अवसाद और नींद से निगलने वाली दोनों चीजें भी बदतर हो सकती हैं नींद की गोलियाँ से बचना:
• वे स्लीप एपनिया में मदद नहीं करते हैं और कुछ लोगों में अवसाद पैदा कर सकते हैं बड़ी संख्या में मामलों में, आपकी नींद की मात्रा और गुणवत्ता में सुधार करने से अवसाद और अन्य शर्तों जैसे कि स्लीप एपनिया को आसान करने के अतिरिक्त चिंता का सामना करने में मदद मिल सकती है
• यदि आप स्लीप एपनिया या अवसाद या दोनों के साथ संघर्ष कर रहे हैं, और घर उपचार मदद नहीं कर रहा है, तो अपने डॉक्टर को देखने के लिए एक नियुक्ति करें उच्च गुणवत्ता की नींद एक लक्जरी नहीं है - यह एक आवश्यकता है और बेहतर नींद और कम अवसाद आपके समग्र स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को एक बार में सुधार देगा।