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एक डॉक्टर से पूछें
मुझे स्लीप एपनिया का निदान किया गया है, और मैंने हर चीज की कोशिश की है। CPAP (निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव) मशीन मैं एक नींद अध्ययन कार्यों के बाद निर्धारित की गई थी, लेकिन मुझे इसके साथ सोने में परेशानी होती है। क्या मै कुछ कर सकता हुं? क्या आप अपने आप को स्लीप एपनिया से ठीक कर सकते हैं?
डॉक्टर का जवाब
स्लीप एपनिया का उचित उपचार तब आवश्यक होता है जब लक्षणों के उपचार के लिए निदान किया जाता है, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि अनुपचारित स्लीप एपनिया से जुड़ी महत्वपूर्ण सह-रुग्ण स्थितियों को रोकने के लिए।
कहा जा रहा है, ऐसी चीजें हैं जो आप अपने दम पर कर सकते हैं जो आपके स्लीप एपनिया के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं।
स्लीप एपनिया के लिए उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा व्यवहार संशोधनों और जीवन शैली में बदलाव शामिल हो सकता है।
स्लीप एपनिया वाले कई व्यक्तियों में एपनिया के कम एपिसोड हो सकते हैं यदि वे कुछ पदों पर सोते हैं। सबसे अधिक, पीठ पर झूठ बोलना अधिक एपिसोड को प्रेरित कर सकता है; इसलिए, नींद को बेहतर बनाने के लिए पक्ष में नींद एक सरल कदम हो सकता है।
अन्य व्यवहार संशोधनों में सोने के लिए प्रेरित करने के लिए बेडरूम की सेटिंग में सुधार, अच्छी नींद की स्वच्छता, सोने से पहले खाने से परहेज या व्यायाम करना और केवल सोने के लिए बेडरूम का उपयोग करना शामिल हो सकता है। अत्यधिक शराब का सेवन, धूम्रपान और अन्य नशीली दवाओं के सेवन से बचना चाहिए। स्लीप एपनिया के लिए पर्याप्त चिकित्सा के लिए अन्य बीमारियों के उपचार के साथ अनुपालन भी आवश्यक है।
स्लीप एपनिया में बाधा डालने के लिए मोटापा और वजन बढ़ना प्रमुख योगदान देता है। कुछ रिपोर्टों में, स्लीप एपनिया के उपचार में वजन कम करना एक महत्वपूर्ण कदम है।
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स्लीप एपनिया के चेतावनी संकेत क्या हैं?
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