क्रोनिक दर्द सिंड्रोम: उपचार और प्रबंधन cps के लिए

पुराना दर्द क्या है?

आप इसे महसूस करते हैं जब आप इसे महसूस करते हैं। यह तेज या चुभने, गर्म या दर्द, सुस्त या कांटेदार हो सकता है। किसी भी तरह से, हम इसे इसी नाम से पुकारते हैं: "दर्द।" जब यह रहता है और रहता है, तो यह पुरानी दर्द सिंड्रोम (सीपीएस) के रूप में जाना जाता है। हालत बीमारियों और स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला में होती है, जिसमें शामिल हैं

• गठिया,
• सिरदर्द,
• fibromyalgia,
• वापस ऐंठन,
• पेट दर्द रोग,
• endometriosis,
• टेम्पोरोमैंडिबुलर जॉइंट डिसफंक्शन (टीएमजे), और
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम।

निम्नलिखित स्लाइड्स में, हमारे चिकित्सा विशेषज्ञ दर्द के स्रोतों और कारणों का वर्णन करेंगे, संकेत जिन्हें आपको इसकी निगरानी करने की आवश्यकता हो सकती है, और इसे प्रबंधित करने के कई तरीके।

क्या दर्द होता है?

हमारे पूर्वजों ने सोचा था कि दर्द बुरी आत्माओं से आया है या यहां तक ​​कि पोएन जैसे बदला लेने वाले देवताओं का भी बदला लेने की ग्रीक देवी है, जिनके नाम से हमें "दर्द" शब्द मिलता है।

आधुनिक चिकित्सा की मदद से, अब हम जानते हैं कि दर्द मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के विभिन्न रसायनों से युक्त एक जटिल प्रक्रिया है। शुरू करने के लिए, विद्युत आवेग विशिष्ट दर्द संवेदी तंत्रिकाओं से दर्द के संदेश मस्तिष्क तक भेजते हैं।

पुरानी दर्द प्रक्रिया में एक बड़ी भूमिका न्यूरोट्रांसमीटर रिसेप्टर्स द्वारा निभाई जाती है। ये रिसेप्टर्स वे चीजें हैं जो हमारे शरीर के रसायन उत्तेजित करते हैं जब वे दर्द को प्रसारित करते हैं, चाहे वह क्रोनिक हो या न हो।

जब मस्तिष्क दर्द के लिए प्रतिक्रिया करता है, तो संकेत आमतौर पर थैलेमस को निर्देशित किया जाता है। थैलेमस एक बल्ब के आकार की वस्तु है जिसमें मस्तिष्क के तने के शीर्ष पर मस्तिष्क के केंद्र में दो मोटे अखरोट के आकार के हिस्से होते हैं। यह मस्तिष्क और शरीर के विभिन्न अंगों के बीच के संदेशों पर निर्भर करता है।

संकेत आपको पुराने दर्द सिंड्रोम से राहत चाहिए (CPS)

दर्द को मापने के लिए कोई चिकित्सा उपकरण नहीं हैं। यह लोगों को अलग तरह से प्रभावित करता है, और डॉक्टर आमतौर पर दर्द प्रबंधन उपचार की सिफारिश करने से पहले एक मरीज के अपने सीपीएस के विवरण पर भरोसा करते हैं।

यहां तक ​​कि अगर यह हल्का है, तो लगातार या दैनिक दर्द वाले किसी भी व्यक्ति को कारण की पहचान करने के लिए एक डॉक्टर को देखना चाहिए। यह विशेष रूप से सच है अगर यह गतिविधियों या आपकी काम करने की क्षमता को सीमित करके आपके जीवन में हस्तक्षेप करता है। इसका कारण अस्थायी और उपचार योग्य हो सकता है, या यह सीपीएस का स्रोत हो सकता है।

याद रखें: पुराने दर्द आप पर रेंग सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर यह कभी-कभार और परेशान होने लगता है, तो बार-बार दुख गंभीर हो सकता है और समय के साथ दुर्बल हो सकता है।

दर्द से राहत के लिए चलना

यदि आप सीपीएस को समाप्त करने के बारे में गंभीर हैं, तो अधिक चलें। यह सबसे अच्छे नुस्खों में से एक है जो हमें पुराने दर्द से पीड़ित को कम करना है।

जब आप दैनिक पीड़ा से पीड़ित होते हैं, तो आप कम सक्रिय होने की संभावना रखते हैं। जो अक्सर पुराने दर्द सिंड्रोम को बदतर बना देता है। व्यायाम भी शरीर के प्राकृतिक दर्द निवारक - एंडोर्फिन जारी करता है।

सप्ताह में पांच बार 30 मिनट तक चलने या अन्य व्यायाम के लिए समय निकालने की कोशिश करें। शुरू करने के लिए, हर हफ्ते कुछ मिनट जोड़कर, धीरे-धीरे काम करें।

दर्द से राहत के लिए एक्यूपंक्चर

2, 500 से अधिक वर्षों के लिए एक्यूपंक्चर का अभ्यास किया गया है। शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में सुइयों को पोक करने की इस प्रथा को एक बार अमेरिका में कई लोगों ने देखा था। अब एक्यूपंक्चर कुछ पुराने दर्द के लिए एक सामान्य उपचार है, हालांकि यह विवादास्पद है।

त्वचा में पेकिंग सुइयों से पीड़ित को राहत देने में मदद क्यों लगती है? किसी को यकीन नहीं हो रहा है। यह शरीर में प्राकृतिक दर्द निवारक को छोड़ने या नसों से दर्द के संकेतों को अवरुद्ध करने में मदद कर सकता है। लेकिन अध्ययन ने पुराने दर्द से पीड़ित लोगों के लिए अभ्यास को दो संभावित लाभों से जोड़ा है:

• दर्द की सीमा बढ़ गई
• लंबे समय तक पुराने दर्द से राहत

एक्यूपंक्चर शैलियाँ

एक्यूपंक्चर की कई अलग-अलग शैलियाँ हैं, जिनमें से प्रत्येक थोड़ा अलग है। संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रचलित एक्यूपंक्चर की कुछ सामान्य शैलियाँ हैं:

• पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) -बेड एक्यूपंक्चर
• फ्रेंच ऊर्जावान एक्यूपंक्चर
• औरिक एक्यूपंक्चर
• कोरियाई हाथ एक्यूपंक्चर
• Myofacially- आधारित एक्यूपंक्चर
• जापानी एक्यूपंक्चर (जिसे मेरिडियन थेरेपी भी कहा जाता है)

नींद और पुराना दर्द

साथ में, पुराने दर्द सिंड्रोम और नींद न आना एक दुष्चक्र के लिए बनाते हैं। यह न केवल आपको रात की अच्छी नींद लेने से रोक सकता है, बल्कि पर्याप्त नींद न लेने से अगले दिन दर्द को और अधिक कर सकता है।

क्या पुराना दर्द आपको सोने के लिए कठिन बना रहा है? अपने डॉक्टर से बात करें। यह अच्छी नींद की आदतों में आने के लिए भी सहायक है: बेहतर समग्र नींद के लिए नियमित रूप से सोने और जागने का समय निर्धारित करें।

दर्द से खुद को विचलित करें

हम कभी-कभी ध्यान भटकाने को बुरी चीज समझते हैं। क्या व्याकुलता हमें अपना काम करने से रोकती है? लेकिन पुराने दर्द के मामले में, व्याकुलता एक प्रकार का उपचार हो सकता है।

जब आप एक वार्तालाप, एक पहेली पहेली, एक पुस्तक, या कुछ और से विचलित होते हैं, तो आपके मस्तिष्क के क्षेत्र जो दर्द की प्रक्रिया करते हैं, अध्ययन के अनुसार कम सक्रिय हैं। यहां तक ​​कि एक न्यूरोलॉजिकल स्तर पर, अपने मन को अपने दर्द और असुविधा से दूर करने से वास्तव में मदद मिलती है।

दर्द से राहत के लिए अपना आहार बदलें

क्या भोजन आपकी पीड़ा का कारण है? यह संभव है। माइग्रेन वाले लोग अक्सर विशिष्ट खाद्य पदार्थों जैसे रेड वाइन और चीज - ट्रिगर हमलों को ढूंढते हैं।

कुछ हफ़्ते के लिए एक खाद्य डायरी रखें कि क्या कोई खाद्य पदार्थ आपकी पीड़ा को बढ़ाता है। फिर उन्हें काट लें और देखें कि क्या आपके लक्षण बेहतर होते हैं।

क्या हर्ट का ट्रैक रखें

दर्द को शब्दों में बयां करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन आपको सर्वोत्तम उपचार प्राप्त करने के लिए अपने चिकित्सक से अपनी पीड़ा का वर्णन करना होगा। क्रोनिक दर्द सिंड्रोम जर्नल को रखकर इसे और अधिक ठोस बनाएं। एक पैमाने का उपयोग करते हुए, ध्यान दें कि आप प्रत्येक दिन कितना नुकसान पहुंचाते हैं।

एक लोकप्रिय दर्द पैमाना आपको अपने दर्दनाक अनुभवों को 0 से 10 तक दर करने के लिए कहता है, कोई दर्द से लेकर कष्टप्रद तक नहीं। अन्य तराजू मुस्कुराते और रोते हुए चेहरों का उपयोग करते हैं, कमरे के साथ उस दिन के बारे में विवरण जोड़ने के लिए। कुछ हफ्तों के बाद, आपके पास अपने डॉक्टर के साथ साझा करने के लिए एक मूल्यवान रिकॉर्ड होगा, जिससे प्रभावी उपचार अधिक संभव होगा।

गहरी सांस लें

आप जो कर रहे हैं उसे रोकें। गहरी और धीरे-धीरे सांस लेने के लिए रुकें, आराम करें और बस एक मिनट का समय लें। अपने पेट पर अपने हाथ के साथ, महसूस करें कि यह उठता है और गिरता है।

इस सरल गहरी साँस लेने की तकनीक का उपयोग करने के कुछ मिनटों के बाद, आप कुछ असुविधा महसूस कर सकते हैं और तनाव दूर हो सकता है। जानना चाहते हैं कि उपचार के रूप में गहरी साँस लेने में क्या अच्छा है? आप इसे अपनी इच्छानुसार कहीं भी कर सकते हैं, जब भी आप चाहें - जब आप ट्रैफिक जाम में फंस गए हों, अपनी मेज पर, या बिस्तर पर सो जाने की कोशिश कर रहे हों।

शक्ति प्रशिक्षण के माध्यम से दर्द से राहत

तनाव, कमजोर मांसपेशियों को पुराने दर्द के साथ जोड़ा जाता है। वजन या प्रतिरोध अभ्यास के साथ मांसपेशियों की ताकत का निर्माण ठीक से कम करने में मदद कर सकता है जैसे कि गठिया और पीठ दर्द के लिए ड्रग्स। बिल्डिंग की ताकत आपके संतुलन और लचीलेपन में भी सुधार करती है। सप्ताह में दो बार मांसपेशियों को मजबूत करने का लक्ष्य रखें।

व्यायाम करने का एक और फायदा भी है। तनाव दर्द में योगदान देता है, और व्यायाम उन गतिविधियों में से एक है जो नींद और आराम के साथ-साथ तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है।

बायोफीडबैक दर्द को कम करने में मदद कर सकता है

बायोफीडबैक आपको बेहोश शरीर की प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने का तरीका सिखा सकता है - जो सामान्य रूप से हृदय गति और रक्तचाप जैसी सोच के बिना होता है। कंप्यूटर से जुड़े आपके शरीर के सेंसर से जुड़ने के बाद, आप सीखते हैं कि कैसे

• अपनी मांसपेशियों को आराम दें,
• तनाव कम करें, और
• दर्द कम करें।

बायोफीडबैक का उपयोग सिरदर्द और दर्दनाक पीठ की स्थिति से लड़ने में विशेष रूप से किया जाता है।

क्रोनिक दर्द के लिए सप्लीमेंट

दैनिक व्यथा के लिए पूरक लेना चाहते हैं? अपने डॉक्टर से पूछें। अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ पूरक पुराने दर्द के साथ मदद करते हैं। कठोर, दर्दनाक, गठिया वाले जोड़ों को निम्नलिखित से राहत मिल सकती है:

• मछली का तेल,
• मधुमतिक्ती,
• चोंड्रोइटोन सल्फेट, और
• वही।

दर्द प्रबंधन के लिए योग

योग कोमल स्ट्रेचिंग और माइंड-बॉडी तकनीकों के बारे में है जो दैनिक परेशानियों जैसे गले में खराश, फाइब्रोमायल्गिया और गठिया में मदद कर सकता है। अध्ययन के माध्यम से, नियमित योग को दिखाया गया है

• दर्द कम,
• समारोह में वृद्धि,
• मूड में सुधार, और
• दवा की आवश्यकता को कम करें।

लम्बे बेड रेस्ट से बचें

पुराने दिनों में, लोगों ने आराम के साथ अपने दुख का इलाज किया। जबकि टखने की मोच जैसी एक नई चोट के साथ थोड़ा आराम उचित है, अब, डॉक्टरों का कहना है कि जबकि थोड़ा आराम एक नई चोट के बाद ठीक है - टखने की मोच की तरह - यह पुराने दर्द के साथ मदद नहीं करेगा।

आपको अधिक चोट लगी है, कम नहीं, जब बहुत लंबे समय तक सोफे पर झूठ बोल रहा हो। बहुत अधिक आराम भी मांसपेशियों को कमजोर कर सकता है। इसके बजाय सक्रिय रहने की कोशिश करें।

सीपीएस के लिए शारीरिक, व्यावसायिक चिकित्सा

भौतिक और व्यावसायिक चिकित्सा दोनों पुराने दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

शारीरिक उपचार प्राचीन काल से शुरू होता है, जब व्यायाम, मालिश, गर्मी और ठंड को विभिन्न स्थितियों के उपचार के लिए लागू किया जाता है। आज, भौतिक चिकित्सा का उद्देश्य आपको व्यायाम सिखाना और उपचार की पेशकश करना है जो ताकत बनाने और गतिशीलता बढ़ाने में मदद करता है।

बटन लगाने से लेकर खाना पकाने के खाने तक, ऑक्यूपेशनल थेरेपी का उद्देश्य आपको पुरानी दर्द सिंड्रोम के आसपास काम करने में मदद करना है, जिससे आप चीजों को करने के नए तरीके सिखा सकते हैं।

टॉक थेरेपी मदद कर सकता है

कुछ लोगों को पुराने दर्द के लिए काउंसलर या थेरेपिस्ट की मदद लेने में शर्मिंदगी होती है। उन्हें लगता है कि यह एक प्रवेश है कि दुख वास्तविक नहीं है और यह पीड़ा "सभी उनके सिर में है।" यह सच नहीं है। चिकित्सक आपको अपने जीवन में आने वाली शारीरिक पीड़ा और परेशानी का सामना करने में मदद कर सकते हैं - और उन समस्याओं के व्यावहारिक समाधान के माध्यम से काम कर सकते हैं जो आप रोजाना करते हैं।

ओटीसी दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करें

यदि आप अपने पुराने दर्द को कम करने के लिए ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाओं पर बहुत बार भरोसा करते हैं, तो आप अपने आप को अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। ओटीसी (काउंटर पर) दर्द निवारक जैसे

• एसिटामिनोफेन,
• एस्पिरिन, और
• इबुप्रोफेन

कभी-कभार होने वाले दर्द और खराश के लिए अच्छे हैं, लेकिन अगर आप उन्हें उच्च खुराक में या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर की सलाह के बिना लंबे समय तक लेते हैं तो वे जोखिम भरे हो सकते हैं। हमेशा दवा निर्देशों का पालन करना याद रखें और जब तक डॉक्टर द्वारा निर्देश और पर्यवेक्षण नहीं किया जाता है, तब तक 10 दिनों से अधिक समय तक ओटीसी दर्द निवारक दवाओं का उपयोग न करें।

एक दर्द विशेषज्ञ को देखकर

यदि आप पुराने दर्द में हैं, तो आप एक विशेषज्ञ को देखकर लाभ उठा सकते हैं। दर्द विशेषज्ञ एक चीज पर ध्यान केंद्रित करते हैं: अपने रोगियों की परेशानी से छुटकारा पा रहे हैं। इनमें से कई विशेषज्ञ विशेष दर्द केंद्रों पर काम करते हैं। मरीजों को दवा से लेकर मालिश तक हर तरह का इलाज मिल सकता है। यदि आप पुराने दर्द सिंड्रोम के लिए एक केंद्र ढूंढना चाहते हैं, तो अपने चिकित्सक से एक रेफरल के लिए कहें या स्थानीय चिकित्सा केंद्रों पर कॉल करें।

अपने दर्द का वर्णन कैसे करें

आपके डॉक्टर की यात्रा से पहले, यह सोचकर तैयार करना अच्छा है कि आपका दुख कैसा है और यह आपको कैसे प्रभावित करता है। इन सवालों के जवाब देकर, आप अपने डॉक्टर को एक मरीज के मूल कारण को बताने में मदद कर सकते हैं, साथ ही प्रभावी उपचारों की सलाह दे सकते हैं।

• यह कहा स्थित है? क्या यह एक जगह पर है, या फैल गया है?
• यह कितना गंभीर है? यदि आप इसे 0-10 के पैमाने पर रखते हैं, तो आप इसे कैसे रैंक करेंगे?
• आप कब से इन लक्षणों को महसूस कर रहे हैं?
• क्या यह स्थिर है? या आता है और जाता है? यदि यह आता है और चला जाता है, तो यह कितनी बार होता है और यह कितनी देर तक चलता है?
• जब आप लक्षण बदतर महसूस करते हैं, और जब वे बेहतर महसूस करते हैं तो आप क्या कर रहे हैं?
• आपके लक्षण आपको क्या करने से रोकते हैं?
• क्या आपके लक्षणों को ट्रिगर करता है?

क्रोनिक दर्द सिंड्रोम का वर्णन करने के लिए शब्द

जीर्ण दर्द कई रूपों में आता है, और एक प्रकार की चोट को दूसरे से अलग करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यहां कुछ वर्णनात्मक शब्द दिए गए हैं जो आपके डॉक्टर को आपकी स्थिति का वर्णन करते समय उपयोगी हो सकते हैं:

• दर्द
• जलता हुआ
• ऐंठन
• थकाऊ
• gnawing
• भारी
• गरम
• छिद्रान्वेषी
• सुन्न
• तेज़
• शूटिंग
• कुत्सित
• विभाजन
• छुरा
• मर्मज्ञ
• बन्द रखो
• पिनें और सुइयां
• दंडित
• निविदा
• धड़कते
• असहनीय

सीपीएस के इलाज के लिए दवाएं

दर्द निवारक शायद पहली दवा है जो आप राहत के लिए सोचते हैं। लेकिन अन्य दवाएं केवल पुराने दर्द से लड़ने में प्रभावी हो सकती हैं। सही परिस्थितियों में, कुछ अवसाद और मिर्गी की दवाएं भी मदद कर सकती हैं।

• एंटीडिप्रेसेंट मस्तिष्क के रासायनिक स्तरों को बदल देते हैं जो प्रभावित करते हैं कि आप कितना दर्द कर रहे हैं, साथ ही साथ आपके मनोदशा भी। मिर्गी की दवाएं मस्तिष्क में जाने वाले दर्द संकेतों को अवरुद्ध करती हैं।
• एंटी-चिंता ड्रग्स (बेंज़ोडायजेपाइन) मांसपेशियों को आराम करने में भी मदद करते हैं, और कभी-कभी पुरानी दर्द सिंड्रोम से लड़ने के लिए उपयोग किया जाता है।

आमतौर पर एंटीडिप्रेसेंट्स और एंटी-चिंता दवाओं का उपयोग करने से पहले अन्य दवाओं की कोशिश की जाती है।

सर्जरी के साथ दर्द से राहत

सर्जरी हमेशा पुराने दर्द के लिए एक विकल्प नहीं है। लेकिन जब किसी मरीज की पीड़ा पीठ या गंभीर मस्कुलोस्केलेटल चोटों से आती है, तो सर्जरी सही विकल्प हो सकता है।

मरीजों में शल्य चिकित्सा विकल्पों की एक श्रृंखला तक पहुंच होती है, जिसमें प्रत्यारोपित दर्द नियंत्रण उपकरणों के अंतर्निहित कारण (पीठ के विकारों के लिए स्लिप डिस्क) को ठीक करने के लिए ऑपरेशन शामिल हैं।

कुछ सर्जिकल विकल्पों में शामिल हैं

• तंत्रिका ब्लॉक,
• डिस्केक्टॉमी और माइक्रोडिसक्टोमी,
• लैमिनेक्टॉमी, और
• रीढ़ की हड्डी में विलय।

हालांकि सर्जरी कई रोगियों के लिए राहत ला सकती है, लेकिन इसके जोखिम हैं और यह केवल विशिष्ट परिस्थितियों में काम करता है। संभावित विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

मादक द्रव्यों के सेवन से बचें

ड्रग्स और अल्कोहल की ओर मुड़ने वाले गंभीर पुराने दर्द के मुकाबलों के दौरान यह लुभावना हो सकता है। शराब या अवैध दवाओं पर भरोसा मत करो। स्व-चिकित्सा अस्थायी रूप से दर्द को कम कर सकती है, लेकिन समय के साथ मादक द्रव्यों का सेवन आपके विकार को बदतर बना सकता है।

अन्य खतरों के साथ, शराब और अवैध पदार्थ आपके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं के साथ खतरनाक बातचीत कर सकते हैं। यदि आप पुराने दर्द से गुजरने के लिए शराब या अन्य पदार्थों का सहारा ले रहे हैं, तो मदद लें।

हीलिंग और अपने पुराने दर्द का प्रबंधन

पुराने दर्द वाले अधिकांश लोग पाते हैं कि उन्हें कोई बीमारी नहीं है। इसके बजाय, प्रत्येक व्यक्ति के लिए अनुकूलित दृष्टिकोणों का संयोजन आमतौर पर उपयोग किया जाता है। जिसमें चीजें शामिल हो सकती हैं

• बेहतर आदतें,
• एक नया व्यायाम दिनचर्या,
• दवा, और
• चिकित्सा।

क्या काम करता है, यह जानने के लिए समय निकालकर, आपको सबसे अधिक ऐसा संयोजन मिलेगा जो आपके पुराने दर्द को कम करता है।