पाचन संबंधी विकार: 23 कब्ज मिथक और तथ्य

क्या डेली बाउल मूवमेंट सामान्य हैं?

यह एक मिथक है कि हर किसी को दैनिक मल त्याग करना चाहिए। अध्ययनों के परिणाम बताते हैं कि कुछ लोगों के पास प्रति दिन 3 बार के रूप में एक है, जबकि अन्य प्रति सप्ताह सिर्फ 3 बार जाते हैं। ये दोनों पूरी तरह से सामान्य है। कब्ज को प्रति सप्ताह 3 से कम मल त्याग करने के रूप में परिभाषित किया गया है। जिन लोगों को गंभीर कब्ज होता है, वे प्रति सप्ताह एक बार से कम हो जाते हैं।

कब्ज का मतलब है कि आप विषाक्त पदार्थों से भरे हुए हैं

यह एक मिथक है कि जिन लोगों को कब्ज़ होता है वे विषाक्त पदार्थों से भरे होते हैं। इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि मल विष से भरा है। इस बात का कोई सबूत नहीं है कि जुलाब, पेट की सफाई और एनीमा जैसे सनक और उपचार बीमारियों और कैंसर को रोकते हैं। यदि आपको कब्ज़ होता है या दूसरों की तुलना में कम मल त्याग होता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप जहरीले पदार्थों को मल से अवशोषित कर रहे हैं।

फाइबर कब्ज के लिए एक आसान तय है

यह सच नहीं है कि फाइबर कब्ज के सभी मामलों को ठीक करता है। हालांकि यह सच है कि अधिकांश लोगों को अपने दैनिक आहार में पर्याप्त फाइबर नहीं मिलता है, अतिरिक्त फाइबर कुछ प्रकार की कब्ज कर सकते हैं, जैसे धीमी गति से संक्रमण, बदतर। धीमी गति से संक्रमण कब्ज को कम गतिशीलता के कारण बड़ी आंत के माध्यम से मल के पारित होने को संदर्भित करता है। आहार फाइबर के अच्छे स्रोतों में साबुत अनाज, फल, सब्जियां और अन्य पौधों के खाद्य पदार्थ शामिल हैं। इन फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने का प्रयास करें। वे मल अप में मदद करेंगे और कब्ज के कई मामलों में मदद करनी चाहिए। यदि वे नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें।

क्या गम आपके पेट में फंस सकता है?

यह एक मिथक है कि यदि आप गम को निगलते हैं तो यह आपके पेट में 7 साल तक रहेगा। गोंद चीनी या कृत्रिम स्वीटनर, संरक्षक, स्वाद, और गोंद राल से बना है। यदि आप गम निगलते हैं तो आपका पाचन तंत्र शर्करा को अवशोषित करेगा, लेकिन शेष गम राल शरीर के माध्यम से और बाहर निकल जाएगा। एक रुकावट का परिणाम हो सकता है यदि कोई बड़ी मात्रा में गम निगलता है या गम निगलता है, जो कि अपचनीय हैं, जैसे कि सिक्के या सूरजमुखी के बीज। बहुत छोटे बच्चों को गम निगलने का सबसे बड़ा खतरा हो सकता है क्योंकि वे समझ नहीं सकते हैं कि इसे चबाया जाना चाहिए, निगला नहीं जाना चाहिए। एक सामान्य नियम के रूप में, 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को गोंद की पेशकश न करें।

यात्रा एक ट्रिगर है

यह सच है कि जीवनशैली में बदलाव और आपकी दिनचर्या में बदलाव से कब्ज हो सकता है। आपके आहार में परिवर्तन, सोने का समय, और नए समय क्षेत्रों में समायोजित करने से सभी कब्ज हो सकते हैं। यात्रा करते समय, विशेष रूप से उड़ान, बहुत सारा पानी पीते हैं। बोतलबंद पानी से चिपके रहें यदि आपके गंतव्य पर नल का पानी पीने के लिए सुरक्षित नहीं है। साथ ही सक्रिय रहने की कोशिश करें। अपने पैरों को स्ट्रेच करें, उठें और आगे बढ़ें, और जब आप अपनी उड़ान की प्रतीक्षा कर रहे हों, तब हवाई अड्डे पर घूमें। बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं। अगर आपकी मंजिल पर कच्चे फल और सब्जी खाने के लिए असुरक्षित है, तो पके हुए उत्पादन के लिए छड़ी।

आपका मूड कब्ज को प्रभावित करता है

यह सच है कि अवसाद और मनोदशा विकार कब्ज को ट्रिगर कर सकते हैं या इसे बदतर बना सकते हैं। अपने आंत्र को नियमित रूप से हिलाने के लिए अपने जीवन में तनाव को कम करने के उपाय करें। योग, ध्यान, बायोफीडबैक और विश्राम प्रशिक्षण तकनीक तनाव से निपटने के तरीके साबित होते हैं। एक्यूप्रेशर और शियात्सू मालिश भी काम कर सकती है। एक और तरकीब जो आप आजमा सकते हैं, वह है आपके पेट की मालिश। एक गोलाकार में अपने पेट की मालिश करना, दक्षिणावर्त फैशन चीजों को हिलाने में मदद कर सकता है। बहुत से लोग मानते हैं कि ये हस्तक्षेप सर्व-प्राकृतिक हैं।

होल्डिंग यह बुरा है

यह कोई मिथक नहीं है। यह सच है कि मल त्याग में पकड़ न केवल असहज हो सकती है, बल्कि यह वास्तव में कब्ज को ट्रिगर या खराब कर सकती है। जब आपको मल त्याग करने की इच्छा महसूस होती है और कॉल को ध्यान में रखा जाता है, तो सामान्य तंत्रिका पलटा जो मल को पास करने में मदद करता है, प्रबलित होता है। यदि आप बार-बार जरूरत पड़ने पर मल त्याग करने की इच्छा को अनदेखा करते हैं, तो इससे आपको कब्ज हो सकता है। यदि आपके पास एक व्यस्त कार्यक्रम है, तो पूरे दिन नाश्ते या किसी अन्य भोजन के बाद बाथरूम के ब्रेक के लिए समय की अनुमति देना सुनिश्चित करें। ऐसा तब होता है जब मल त्याग करने का आग्रह सबसे मजबूत होता है।

अपनी दवा कैबिनेट की जाँच करें

यह सच है कि उच्च रक्तचाप, पार्किंसंस रोग, अवसाद, एसिड भाटा, दौरे, और दर्द जैसी स्थितियों के लिए निर्धारित दवाएं ट्रिगर या कब्ज को तेज कर सकती हैं। लोहे की खुराक और कैल्शियम की खुराक का आपके आंत्र समारोह पर भी असर पड़ सकता है। अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना दवा लेना या दवा की खुराक को बदलना बंद न करें। यदि आप मानते हैं कि आपकी एक या अधिक दवाएं कब्ज की समस्या पैदा कर रही हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वह खुराक को समायोजित कर सकता है या आपको एक नई दवा पर स्विच कर सकता है जिससे कब्ज के दुष्प्रभाव नहीं होते हैं।

फाइबर फाइबर है

यह सच नहीं है कि सभी फाइबर समान हैं। विभिन्न प्रकार के फाइबर होते हैं जो आपके शरीर में अलग-अलग चीजें करते हैं। भोजन में दो तरह के फाइबर होते हैं। अघुलनशील फाइबर और घुलनशील फाइबर। यह थोक बनाने वाला फाइबर भी है जो आंतों के माध्यम से मल को जल्दी से पारित करने में मदद करता है। साबुत अनाज की ब्रेड, अनाज और पास्ता अघुलनशील फाइबर के अच्छे स्रोत हैं। घुलनशील फाइबर पानी रखता है और सेम, मटर, और जई में पाया जाता है। दोनों प्रकार के फाइबर हृदय रोग के जोखिम को कम करने में भी मदद करते हैं।

Prunes की शक्ति में टैप करें

क्या एक गिलास प्रून जूस कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है? यह सच है। Prunes सूखे प्लम हैं। वे अघुलनशील फाइबर और सोर्बिटोल का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करता है। यदि आप prunes का स्वाद पसंद नहीं करते हैं, तो स्वाद का मुखौटा लगाने के लिए एक गिलास प्रून जूस पीने या अन्य फलों के रस के साथ प्रून जूस पीने की कोशिश करें। कब्ज दूर करने में मदद करने वाले अन्य फलों में नाशपाती, अंगूर और सेब शामिल हैं। फलों और सब्जियों में उच्च आहार फाइबर प्रदान करता है जो कब्ज को रोकने या कम करने में मदद करता है।

पानी आपका दोस्त है

यह सुनिश्चित करना कि आप पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड हैं, मल को नरम और पारित करने में आसान बना देगा। यह कब्ज को कम करता है। पानी और फलों के रस जैसे पेय पदार्थों को बहाकर अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं। ऐसे पेय पदार्थों से बचें जो आपको कैफीनयुक्त कॉफी और शराब पसंद हैं। फल और सब्जियां भी कुछ पानी की आपूर्ति करती हैं। यदि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं तो आपको कैसे पता चलेगा? आपका मूत्र पीला-पीला रंग होना चाहिए। गहरे रंग का मूत्र निर्जलीकरण का संकेत है। यदि आपका मूत्र रंगहीन है, तो आप बहुत अधिक पानी पी सकते हैं।

बस और चलें

यह सच है कि व्यायाम आपकी आंतों को हिलाने में मदद करेगा। गतिहीन होना कब्ज के लिए एक जोखिम कारक है। यदि आपके पास वर्कआउट करने के लिए बहुत समय नहीं है, तब भी कई 10- से 15 मिनट तक पैदल चलने से दिन में कुछ बार मदद मिलेगी। यदि आप लंबे समय तक वर्कआउट करने में सक्षम हैं, तो यह बहुत अच्छा है। व्यायाम आपके पूरे शरीर और दिमाग के लिए अच्छा है। बस खाने से पहले कम से कम 1 घंटे इंतजार करना सुनिश्चित करें। सक्रिय होने से पहले खुद को पचाने का मौका दें।

कॉफी कब्ज को ठीक कर सकती है

यह एक सच नहीं है। जबकि कैफीन पाचन तंत्र में मांसपेशियों को उत्तेजित कर सकता है, मल त्याग की सुविधा देता है, कैफीन भी निर्जलीकरण कर रहा है। यदि आप पुरानी कब्ज से पीड़ित हैं तो कैफीन युक्त पेय पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है। यदि आप पूरी तरह से कॉफी नहीं छोड़ सकते हैं, तो इसके बजाय डिकैफ़ का विकल्प चुनें। यदि आप निर्जलित हैं तो आपको कैसे पता चलेगा? निर्जलीकरण के लक्षणों में हल्की-सी उदासी, चक्कर आना, मतली, सिरदर्द और थकान शामिल हैं। अपने जलयोजन की स्थिति की जांच करने के लिए पूरे दिन अपने मूत्र के रंग की निगरानी करें। गहरे पीले रंग का मतलब हो सकता है कि आपको अधिक तरल पदार्थों की आवश्यकता हो।

बृहदान्त्र सफाई की कोशिश करो

यह एक मिथक है कि एनीमा और कोलोनिक्स कब्ज को रोकने या ठीक करने में मदद कर सकते हैं। सटीक विपरीत सच हो सकता है। डॉक्टरों को कभी-कभार एनीमा लिखकर मदद मिल सकती है यदि आपको मल त्याग करने में मदद मिलती है यदि अन्य हस्तक्षेप काम नहीं करते हैं, लेकिन इन एड्स के जीर्ण उपयोग वास्तव में पुराने लोगों में कब्ज बढ़ा सकते हैं जो उन्हें नियमित रूप से करते हैं। बृहदान्त्र को नुकसान पहुंचा सकता है। पहले अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना ओवर-द-काउंटर उत्तेजक जुलाब या मल सॉफ़्नर का उपयोग न करें। इन दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से कब्ज की समस्या बढ़ सकती है।

जुलाब एक त्वरित ठीक कर रहे हैं

यह एक भी सच नहीं है। कुछ प्रकार के एनीमा या सपोसिटरी एक घंटे के भीतर काम कर सकते हैं, लेकिन जुलाब जो मल से बल्क जोड़ते हैं, जैसे फाइबरकॉन या सिट्रुकेल को काम करने में कई दिन लग सकते हैं। उत्तेजक जुलाब कुछ घंटों के भीतर काम कर सकते हैं। उन्हें लंबे समय तक इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि वे कब्ज को बदतर बना सकते हैं। कब्ज के अधिकांश मामले केवल कुछ दिनों तक चलते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप 2 सप्ताह से अधिक के लिए जुलाब का उपयोग करते हैं।

मल सॉफ़्नर काम, बहुत

मल सॉफ़्नर जुलाब हैं जो बृहदान्त्र से अधिक पानी के अवशोषण को बढ़ावा देकर काम करते हैं। कठिन होने पर मल पास करना कठिन होता है। सोफ्टर स्टूल पास करना आसान है। एक मल सॉफ़्नर के लिए एक और नाम एक कम करनेवाला रेचक है। वे अन्य प्रकार की जुलाब की तुलना में अच्छे हैं और वे आम तौर पर कम प्रभावी हैं। मल सॉफ्टनर उन लोगों के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं जिन्हें कब्ज के अस्थायी लक्षण हैं या जिन्हें पुरानी कब्ज की बीमारी है। सभी जुलाब की तरह, मल softeners केवल समय की छोटी अवधि के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

कैस्टर ऑयल ट्राई करें

इससे सावधान रहना। अरंडी का तेल एक शक्तिशाली रेचक है और यह कब्ज के लिए एक पुराना घरेलू उपचार है, लेकिन इसे साइड इफेक्ट से जोड़ा जा सकता है। कब्ज के इलाज के लिए अरंडी के तेल का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से पूछें। यह अन्य चिकित्सा स्थितियों के लिए आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं की गतिविधि में हस्तक्षेप कर सकता है और यह कुछ पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा उत्पन्न कर सकता है। अरंडी के तेल के नियमित उपयोग से आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग में नसों, ऊतकों और आंत्र की मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है, जिससे आपको कब्ज की समस्या हो सकती है। कुछ लोग कब्ज को कम करने के लिए खनिज तेल का उपयोग करते हैं। यह अनुशंसित नहीं है। यह ए, डी, ई, और के जैसे वसा में घुलनशील विटामिन के आपके शरीर को ख़राब कर सकता है।

कब्ज उम्र के साथ सामान्य है

यह गलत है। जबकि यह सच है कि कई पुराने लोगों को कब्ज का अनुभव होने की अधिक संभावना है, यह उम्र बढ़ने के कारण नहीं है। बड़े वयस्क कम फाइबर वाले आहार खा सकते हैं, शारीरिक रूप से गतिहीन हो सकते हैं, और कुछ दवाएं ले सकते हैं जिससे कब्ज की संभावना अधिक होती है। कब्ज किसी भी उम्र में किसी को भी हो सकता है। यह एक बहुत ही सामान्य चिकित्सा समस्या है। यह आमतौर पर चिंता का कारण नहीं है। ज्यादातर समय, कब्ज गंभीर नहीं है। अपने चिकित्सक से संपर्क करें यदि अधिक घरेलू पानी पीने, फाइबर के सेवन को बढ़ाने और अधिक व्यायाम करने जैसे घरेलू उपचारों की कोशिश करने के बाद कब्ज दूर नहीं होता है। इन सभी हस्तक्षेपों को आपकी आंतों और आंत्र समारोह को बेहतर बनाने में मदद करनी चाहिए।

मल में रक्त सामान्य है

यह भी झूठा है। हालाँकि आपके मल में कभी-कभार कुछ खून आ सकता है, लेकिन अगर आपको यह नोटिस आता है, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। मल में रक्त हमेशा गंभीर नहीं हो सकता है, लेकिन आपको अभी भी बाहर की जाँच करने की आवश्यकता है। कभी-कभी, कब्ज और तनाव के कारण रक्तस्राव हो सकता है। मल के रंग पर ध्यान दें। यदि यह काला, मैरून है, या यदि आप रक्त के थक्के को नोटिस करते हैं, तो यह संभावना है कि आपके पाचन तंत्र में कहीं अधिक रक्तस्राव हो। मल में रक्त स्रोतों के कई संभावित कारण होते हैं जैसे कि बवासीर जैसे कि अधिक गंभीर स्थिति जैसे पेप्टिक अल्सर और कैंसर।

सन के बीज कब्ज में मदद करते हैं

यह सच है कि सन के बीज कब्ज के लिए एक सिद्ध, प्राकृतिक उपचार है। सन के बीज घुलनशील और अघुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं। पूरे फ्लैक्स सीड्स के एक चम्मच में 2.8 ग्राम फाइबर होता है। फ्लैक्स सीड्स एंटी-इंफ्लेमेटरी ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जिन्हें अल्फा-लिनोलेनिक एसिड कहा जाता है। ये लाभकारी वसा सूजन आंत्र रोग (आईबीडी), हृदय रोग, गठिया और अन्य चिकित्सा स्थितियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपनी सुबह की स्मूदी में ग्राउंड फ्लैक्स सीड्स डालें या स्वास्थ्य लाभ के लिए उन्हें दही के ऊपर छिड़कें।

प्रोबायोटिक्स की शक्ति में टैप करें

प्रोबायोटिक्स लाभकारी बैक्टीरिया हैं जो आंत के स्वास्थ्य में सुधार, पाचन में सुधार और प्रतिरक्षा समारोह को प्रभावित करते हैं। कुछ सबूत हैं कि प्रोबायोटिक्स कब्ज में सुधार कर सकते हैं। प्रोबायोटिक्स आंत्र के माध्यम से स्थानांतरित करने के लिए समय की मात्रा को कम कर देता है। वे मल की निरंतरता में भी सुधार करते हैं और अधिक लगातार मल त्याग करते हैं। अध्ययन से पता चलता है कि प्रोबायोटिक प्रजाति, बिफीडोबैक्टीरियम लैक्टिस, आंत्र स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं। बिफिडोबैक्टीरियम के कुछ उपभेद उन लोगों के लिए सहायक हो सकते हैं जिनके पेट में जलन होती है और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के कारण भी सूजन होती है। अपने पेट की मदद करने के लिए लाभकारी कीड़े के अपने भरने को प्राप्त करने के लिए जीवित सक्रिय संस्कृतियों, केफिर या कोम्बुचा के साथ दही खाएं।

कब्ज पेट के कैंसर का कारण बनता है

यह गलत है। इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि कब्ज से पेट के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। पूर्व के अध्ययनों ने दोनों के बीच एक संबंध का सुझाव दिया था, माना जाता है कि मल के साथ लंबे समय तक मल के संपर्क में रहने से शरीर को मल में कार्सिनोजेनिक पदार्थों को बाहर निकालने के लिए सोचा गया था। एक नए अध्ययन में पाया गया है कि यह सही नहीं है। हालांकि, आपको अभी भी अपने चिकित्सक या गैस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट को देखना चाहिए, यदि आप अक्सर पेट में दर्द, सूजन, गैस, पुरानी कब्ज या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट के अन्य लक्षणों से पीड़ित होते हैं।

आपका पीरियड कब्ज का कारण बनता है

यह कुछ महिलाओं के लिए सच है। एक अध्ययन में पाया गया है कि लगभग 15 प्रतिशत महिलाएं अपनी अवधि से पहले कब्ज हो जाती हैं। उनकी अवधि के दौरान लगभग 10 प्रतिशत महिलाओं को कब्ज होता है। माना जाता है कि हार्मोन के स्तर में परिवर्तन के लिए जिम्मेदार माना जाता है। यदि आप अपनी अवधि से पहले या उसके दौरान कब्ज के शिकार होते हैं, तो अधिक पानी पीएं, पोषक तत्वों से भरपूर घने फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं और अपनी दिनचर्या में अतिरिक्त गतिविधि जोड़ें। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपके आहार में थोक बनाने वाले रेचक को जोड़ना एक अच्छा विचार है।