बाहरी, किसी भी समय की स्वास्थ्य

लंबी और स्वस्थ जीवन के लिए शारीरिक फिटनेस और व्यायाम दोनों महत्वपूर्ण हैं फिट होने के लाभों में न केवल एक स्वस्थ दिल और शरीर शामिल है, बल्कि एक स्वस्थ दृष्टिकोण भी शामिल है। हालांकि, जैसा कि यह महत्वपूर्ण है, व्यायाम में शामिल होना कठिन हो सकता है बहुत से लोग एक ऐसे प्रोग्राम पर शुरू होते हैं जो उनके लिए बहुत मुश्किल है और कुछ दिनों के बाद छोड़ देते हैं, जबकि दूसरों को केवल समय नहीं मिल सकता है।

हालांकि परंपरागत अभ्यास आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है, व्यायाम आप वास्तव में कुछ भी कर सकते हैं - और कहीं भी, किसी भी समय किया जा सकता है। यहाँ कुछ पसीने को तोड़ने के बिना फिटनेस में घुसने के कुछ तरीके हैं

1। कहीं और कहीं भी चलें
उम्र और शारीरिक फिटनेस की परवाह किए बिना चलना एक ऐसा व्यायाम है जो हर कोई कर सकता है उन सभी चीजों के बारे में सोचो जो आप खुद को कुछ कदमों से बचाने के लिए करते हैं - और उन्हें रोकना उदाहरण के लिए, पार्किंग को आगे बढ़ाने के बजाय अपने गंतव्य से दूर से सबसे आगे पार्किंग स्थल चुनें हर सुबह और शाम चलने के लिए अपने कुत्ते को सिर्फ पिछवाड़े में छोड़ दें अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक पर ईमेल पढ़ने के बजाय, उठो और कुछ दोस्तों को ब्लॉक के आसपास चलने के लिए पकड़ो।

2। अपने बच्चों को पार्क में ले जाएं
चूंकि बच्चों को आमतौर पर बाहर खेलना पसंद है, आपको कुछ गुणवत्ता के समय के साथ-साथ व्यायाम के बहुत अवसर भी मिलेंगे। अपने बच्चों के साथ पतंग पकड़ो या उड़ान भरें। एक हूल-होपिंग या रॉपिंग प्रतियोगिता कूदो जब वे खेल रहे हैं पार्क बेंच पर पुश-अप और ट्रिपेप डुबकी करते हैं

3। उन सीढ़ियां ले लो
सीढ़ियों को लेना फिटनेस में निचोड़ करने के सबसे आम तरीकों में से एक हो सकता है जो वास्तव में काम करता है। आपके दिल की दर बढ़ जाती है, जबकि यह आपके पैरों और आपके नीचे टोन करती है खुद को और पर्यावरण का एहसास करें: एलीवेटर खाएं और बेहतर शरीर के लिए अपना रास्ता चढ़ो।

4। जब आप खड़े होते हैं, तो अपनी मांसपेशियों का काम करें
अपने बछड़ों और पैरों को टोन करने का एक आसान तरीका बछड़ा उठता है चूंकि इस कदम से आपको अपने टिपोओसेस पर खुद को उठाने की आवश्यकता होती है, आप कहीं भी खड़े हो सकते हैं: जब आप सड़क पार करने, खाना पकाने, या अपने हाथ धोने की प्रतीक्षा कर रहे हैं। अतिरिक्त प्रतिरोध के लिए, ऐसा करते समय आप सामान के सामान के साथ लाइन में होते हैं

5। एक बगीचा शुरू करें
बागवानी में दोहरावदार झुकाव शामिल है, बैठना, और खींच - कड़ी मेहनत और आपके शरीर के लिए अच्छा टोनिंग गति। आवश्यक रखरखाव नियमित जिम समय के रूप में सेवा कर सकता है आपको सूर्य से विटामिन डी का अतिरिक्त लाभ मिलेगा, और अपने सभी श्रमिकों के पौष्टिक लाभ का आनंद ले सकते हैं। क्या जिम सदस्यता उन perks प्रदान करता है?

6। अपनी कार खुद को धो लें
घर पर अपनी कार को नियमित आदत बनायें। यह आपको पैसे बचाएगा और आपको अपने पैरों पर ले जायेगा और चलती रह जाएगी। कार्य करने के लिए विंडो उपचार और रिम स्क्रबिंग जोड़ें और आपको एक सभ्य कसरत और स्पार्कलिंग कार मिलेगी। आप देख सकते हैं परिणामों के बारे में बात करो!

व्यायाम करने के लिए आपको ऐसा कुछ नहीं करना पड़ता है जो आपको डराता है या घंटों में खर्च करता है।इसे अपने रोजमर्रा की दिनचर्या में कार्य करें और आप यह भी नहीं देख पाएंगे कि आप इसे कर रहे हैं - जब तक आप अंतर को महसूस नहीं करना शुरू करते हैं