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विषयसूची:
- आहार की रक्षा खेलना
- तिल के बीज तिल का बीज
- सल्मनसल्मोन < मेयो क्लिनिक के अनुसार, मोटापा बढ़े हुए प्रोस्टेट के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।
- मेयो क्लिनिक के मुताबिक, बीपीएच से लड़ने में सब्जियों में पाया जाने वाला विटामिन सी एक भूमिका निभा सकता है। बेल मिर्च में बहुत सारे विटामिन सी होते हैं: कच्चा घंटी मिर्च के एक कप में लगभग 200 प्रतिशत विटामिन सी की आपके दैनिक आवश्यक सेवन में होते हैं। अन्य विटामिन सी में समृद्ध अन्य सब्जियां जो आप अपने आहार में जोड़ना चाहें, इसमें शामिल हैं:
- एक अध्ययन ने देखा कि लाइकोपीन बीपीएच की प्रगति को प्रतिभागियों में धीमा करता है। प्रोस्टेट सूजन, बीपीएच, और प्रोस्टेट कैंसर से जुड़े प्रोस्टेट विशिष्ट एंटीजन (पीएसए) को कम करने में लाइकोपीन भी मदद करता है।बस अवशोषण को बढ़ाने के लिए अपने लाइकोपीन समृद्ध भोजन को शामिल करना सुनिश्चित करें, जैसे वसा, नट, तेल या मक्खन जैसे वसा।
- avocados के अलावा, बीटा-सैटेस्टरोल में समृद्ध अन्य खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- टोफूटोफू < एक पुराने अध्ययन में देखा गया कि सोयाबीन आयोफ़्लावोन बीपीएच की वृद्धि को कम करता है। लेकिन एक अधिक हाल ही में पता चलता है कि सोया केवल प्रोस्टेट में कैंसर की कोशिका वृद्धि में कमी आई है।
- सोयमिइलक
आहार की रक्षा खेलना
50 वर्ष से अधिक आयु के 50 प्रतिशत पुरुष नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड पाईजेस्टिव और किडनी डिसीज के मुताबिक, 50 वर्ष से अधिक उम्र के एक बड़े प्रोस्टेट या सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया (बीपीएच) हैं। 80 साल की उम्र तक, लगभग 90 प्रतिशत पुरुष बीपीएच के साथ रहेंगे।
अच्छी खबर यह है कि कुछ विटामिन और खनिजों में समृद्ध आहार आपके प्रोस्टेट स्वस्थ रख सकते हैं और बीपीएच के लिए अपना जोखिम कम कर सकते हैं। हालत विकसित करने के लिए अधिक वजन वाले एक और जोखिम कारक है। तो पौष्टिक भोजन विकल्प बनाना आपके वजन और आपके जोखिम दोनों को कम करने का एक शानदार तरीका है।
तिल के बीज तिल का बीज
तिल के बीज जस्ता में समृद्ध हैं। इंडियन जर्नल ऑफ युरोलॉजी में एक अध्ययन के अनुसार, खनिज प्रोस्टेट के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। या तो बीपीएच या प्रोस्टेट कैंसर वाले पुरुषों के शरीर में जस्ता का स्तर कम होता है, कभी-कभी स्वस्थ प्रोस्टेट वाले लोगों की तुलना में 75 प्रतिशत कम होता है
ज़िंक की खुराक की तुलना में जस्ता खाने से आसानी से अवशोषित करना आसान होता है। तिल के बीज पर स्नैकिंग करके अपने शरीर की सहायता करें बादाम, एडज़ूकी सेम, और कद्दू के बीज भी जिंक में अधिक हैं।
चूहों पर एक अध्ययन से पता चलता है कि कद्दू के बीज भी बीपीएच के प्रबंधन के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
सल्मनसल्मोन < मेयो क्लिनिक के अनुसार, मोटापा बढ़े हुए प्रोस्टेट के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।
एक समीक्षा में ओमेगा -3 के बढ़ने का सुझाव दिया गया है जिसमें व्यायाम और मोटापे और वज़न कम हो सकते हैं। सामन ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है ये स्वस्थ वसा आपको निम्न से बचा सकते हैं:
- कैंसर
- संधिशोथ संधिशोथ
- सूजन
- वजन घटाने
- यदि आप मछली के प्रशंसक नहीं हैं, तो आप अपने ओमेगा -3 एस प्राप्त कर सकते हैं अखरोट, जमीन के सन बीज, चिया बीज और कैनोला तेल। गुर्दा सेम और सोयाबीन में छोटी मात्रा में पाए जाते हैं
बेल मिर्च के बीज मिर्च
मेयो क्लिनिक के मुताबिक, बीपीएच से लड़ने में सब्जियों में पाया जाने वाला विटामिन सी एक भूमिका निभा सकता है। बेल मिर्च में बहुत सारे विटामिन सी होते हैं: कच्चा घंटी मिर्च के एक कप में लगभग 200 प्रतिशत विटामिन सी की आपके दैनिक आवश्यक सेवन में होते हैं। अन्य विटामिन सी में समृद्ध अन्य सब्जियां जो आप अपने आहार में जोड़ना चाहें, इसमें शामिल हैं:
ब्रोकोली < फूलगोभी
- काल
- ब्रसेल्स स्प्राउट्स
- टमाटरटोमेटोज़
- टमाटर लाइकोपीन में समृद्ध है, उज्ज्वल कैरोटीनॉयड, जो पौधे को लाल रंग देता है लाइकोपीन प्रोस्टेट कैंसर के विकास का खतरा कम कर सकता है। राष्ट्रीय कैंसर संस्थान के अनुसार, यह बीपीएच के साथ पुरुषों की भी मदद कर सकता है।
एक अध्ययन ने देखा कि लाइकोपीन बीपीएच की प्रगति को प्रतिभागियों में धीमा करता है। प्रोस्टेट सूजन, बीपीएच, और प्रोस्टेट कैंसर से जुड़े प्रोस्टेट विशिष्ट एंटीजन (पीएसए) को कम करने में लाइकोपीन भी मदद करता है।बस अवशोषण को बढ़ाने के लिए अपने लाइकोपीन समृद्ध भोजन को शामिल करना सुनिश्चित करें, जैसे वसा, नट, तेल या मक्खन जैसे वसा।
आप में लाइकोपीन प्राप्त कर सकते हैं:
टमाटर
तरबूज
- खुबानी
- गुलाबी अंगूर
- पपीता
- अवेकैडोस एवॉकैडोस
- अकोकादोस बीटा-सैटेस्टोरोल में समृद्ध है, एक प्लास्टर स्टरोल बीपीएच से संबंधित लक्षण कम करें बीटा-साइटेस्टेरोल की खुराक लेने वाले कुछ लोगों का कहना है कि उनके पास बेहतर मूत्र प्रवाह और कम अवशिष्ट मूत्र मात्रा है। हालांकि, मेयो क्लिनिक ने चेतावनी दी है कि बीटा-सीटेस्टेरोल की खुराक की सुरक्षा और प्रभावशीलता साबित नहीं हुई है।
avocados के अलावा, बीटा-सैटेस्टरोल में समृद्ध अन्य खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
कद्दू के बीज
गेहूं के बीज> सोयाबीन
- पेकान
- सब्जियां खाने वाले
- अधिक सब्जियां खाने से बीपीएच का खतरा कम हो सकता है । हरी पत्तेदार सब्जियां विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध हैं। ब्रूसली जैसे क्रूसफ़ेरस सब्जियां भी बीपीएच और प्रोस्टेट कैंसर सहित प्रोस्टेट समस्याओं के जोखिम को कम करती हैं।
- जो लोग नियमित रूप से प्याज और लहसुन खाते हैं वे भी बीपीएच के कम जोखिम से लाभान्वित हो सकते हैं। प्याज और लहसुन अक्सर संक्रमण से लड़ने के लिए प्राकृतिक चिकित्सा में उपयोग किया जाता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।
टोफूटोफू < एक पुराने अध्ययन में देखा गया कि सोयाबीन आयोफ़्लावोन बीपीएच की वृद्धि को कम करता है। लेकिन एक अधिक हाल ही में पता चलता है कि सोया केवल प्रोस्टेट में कैंसर की कोशिका वृद्धि में कमी आई है।
एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि बीओपीएच की वजह से मूत्र संबंधी निचले लक्षणों के लक्षण और लक्षणों के साथ सोया आइफ्लोवोन मदद करते हैं
सोयाबीन के अन्य स्रोतों के लिए, इन संपूर्ण सोया खाद्य पदार्थों की कोशिश करें:
सोयमिइलक
टेम्पे
एडैमैम या पका हुआ सोयाबीन
भुना हुआ सोयाबीन
- सोया दही
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