गंभीर सोरायसिस: एक प्रबंध फ्लोर-अप

अवलोकन

अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित आपकी दवा लेते हुए सोरायसिस भड़कना को रोकने में पहला कदम है लेकिन आप लक्षणों को कम करने और जल्दी से राहत पाने के लिए अन्य चीजें कर सकते हैं

मॉइस्चराइज़ करेंइये आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करें

आपकी त्वचा को चिकनाई से रखने से चक्राकार जलन की वजह से शुष्क, खुजली वाली त्वचा को रोकने या बिगड़ने में काफी मदद मिल सकती है यह लालिमा को कम करने में भी मदद कर सकता है और त्वचा को चंगा कर सकता है, जिससे आपके भड़कना का प्रबंधन आसान हो जाता है।

राष्ट्रीय सोरायसिस फाउंडेशन (एनपीएफ) भारी क्रीम या मलहम का उपयोग करने की सलाह देते हैं जो पानी में ताला लगाते हैं। ऐसे मॉइस्चराइज़र देखें जो सुगंध रहित या अल्कोहोल से मुक्त होते हैं। सुगंध और शराब वास्तव में आपकी त्वचा को शुष्क कर सकते हैं यदि आप एक प्राकृतिक या लागत प्रभावी समाधान की तलाश में हैं, तो आप खाना पकाने के तेलों का उपयोग कर सकते हैं या आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज रखने के लिए छोटा कर सकते हैं। जब संदेह हो, तो सिफारिश के लिए अपने त्वचा विशेषज्ञ से पूछें।

आपकी त्वचा की नमी की रक्षा में मदद करने के लिए गुनगुने पानी के साथ कम बारिश लें खुशबू से मुक्त साबुन का उपयोग करना सुनिश्चित करें अपने चेहरे को धोने, धोने, या अपने हाथ धोने के बाद हमेशा moisturizer लागू करें

यदि आप स्नान करना पसंद करते हैं, या सूखे, खुजली वाली त्वचा को शांत करने के लिए लगने वाला पानी स्नान के लिए तेल जोड़ें। एपसॉम या मृत सागर नमक में भिगोना खुजली वाली त्वचा के लिए सिफारिश की जाती है अपने स्नान के समय को 15 मिनट तक सीमित कर लें और तुरंत बाद मॉइस्चराइज करें।

रेफ्रिजरेटर में अपने क्रीम या मॉइस्लाइज़र लगाने की कोशिश करें इससे जलते हुए सनसनी को शांत करने में मदद मिल सकती है जो अक्सर भड़काने के दौरान खुजली के साथ होती है।

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स्कैल्प स्वास्थ्य खपत की जलन और खुजली के शीर्ष पर स्थित

भड़काने के दौरान खरोंच या रगड़ने की इच्छा का विरोध करने की कोशिश करें ऐसा करने से रक्तस्राव, स्कैबिंग और बालों के झड़ने का भी कारण हो सकता है।

खुशबू और शराब वाले शैंपू का उपयोग करने से बचें ये उत्पाद खोपड़ी को सुखा सकते हैं, और खराब हो सकता है या फिर अधिक भड़क-अप पैदा कर सकता है। जब आपके बाल धोते हुए, कोमल हो जाएं और खोपड़ी को खरोंच या स्क्रब करने से बचें

एक स्केल सॉफ्टनर जिसमें सैलिसिलिक एसिड होता है, एक भड़कना के दौरान छालरोग के पट्टों के पैच को नरम करने और ढीले करने में मदद कर सकता है।

तनाव से बचें तनाव से बचें

तनाव में भड़क उठने का कारण बनता है क्योंकि आपके शरीर में सूजन के कारण तनाव होता है छालरोग वाले लोगों की प्रतिरक्षा प्रणाली को कई रसायनों को रिहा कर दिया जाता है जो संक्रमण या चोट के दौरान जारी होते हैं।

यदि आपका छालरोग आपको तनाव और चिंता पैदा कर रहा है तो अपने चिकित्सक से बात करें वे तनाव के साथ मुकाबला करने के लिए सुझाव देने में सक्षम हो सकते हैं वे आपको एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर जैसे कि मनोवैज्ञानिक या सामाजिक कार्यकर्ता के रूप में संदर्भित कर सकते हैं।

ध्यान का अभ्यास करना या योग करना, कसरत करना या समय व्यतीत करना जिससे आप आनंद लेते हैं, वह भी आपके तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं। आप दूसरों के साथ कनेक्ट होने में मदद कर सकते हैं जो छालरोग वाले हैं अपने स्थानीय अस्पताल से एक छालरोग सहायता समूह के लिए जांचें या अपने क्षेत्र में एक के लिए ऑनलाइन खोज करें।

स्वस्थ आहार एक पौष्टिक आहार खाने के लिए

शोधकर्ताओं ने एक कड़ी पुष्टि की आहार और छालरोग नहीं पाया है हालांकि, सबूत बताते हैं कि आप जो खाते हैं वह छालरोग के खतरे को बढ़ाता है और इस पर प्रभाव पड़ता है कि छालरोग वाले लोग उपचार का जवाब कैसे देते हैं।

यूरोपीय अध्ययन और त्वचा विज्ञान के जर्नल में प्रकाशित 2011 के एक अध्ययन ने बताया कि एक उच्च बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) ने छालरोग उपचार कम प्रभावी बनाया है ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्मेर्मोलॉजी में प्रकाशित एक और हालिया अध्ययन में पाया गया कि अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त मरीज़ों ने अपने सोरायसिस की गंभीरता से आहार और व्यायाम के साथ कमी का अनुभव किया। इससे पता चलता है कि वजन घटाने को प्रोत्साहित करने वाला एक स्वस्थ आहार खाने से भड़क उठने की तीव्रता कम हो सकती है

एनपीएफ के अनुसार पोषक तत्वों की खुराक या ओमेगा -3 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थ आपके छालरियों के साथ भी मदद कर सकते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड को सूजन में कमी से जोड़ा गया है।

ओमेगा -3 के कुछ स्रोतों में शामिल हैं:

• मछली के तेल की खुराक
• फैटी मछली, जैसे सैल्मन और सार्डिन
• नट और बीज
• सोया
• वनस्पति तेल

अपने चिकित्सक से बात करें अपने आहार में मछली के तेल की मात्रा में वृद्धि करने से पहले उच्च मात्रा में रक्त पतले हो सकता है और खूनी पतित लेने वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं होते हैं।