अनिद्रा: कारण, लक्षण, निदान, और उपचार

अवलोकन

अनिद्रा एक नींद विकार है जिन लोगों को अनिद्रा से पीड़ित हैं, उन्हें सोना, सो रहना, या दोनों को मुश्किल लगाना पड़ता है। जब वे सोते से जागते हैं तो उन्हें ताज़ा नहीं लगता इससे थकान और अन्य लक्षण हो सकते हैं अनिद्रा का अल्पकालिक, तीव्र या दीर्घकालिक रूप में निदान किया जा सकता है, जिसे क्रोनिक भी कहा जाता है।

जोखिम कारक अनिद्रा के जोखिम कारक

अनिद्रा किसी भी उम्र में हो सकता है, और पुरुषों की तुलना में महिलाओं को प्रभावित करने की अधिक संभावना है। नेशनल हार्ट, फेफड़े, और ब्लड इंस्टीट्यूट के अनुसार, कुछ जोखिम वाले कारकों वाले लोग अनिद्रा को होने की अधिक संभावना रखते हैं। इन जोखिम कारकों में निम्न शामिल हैं:

• उच्च स्तर के तनाव
• मानसिक तनाव, विभिन्न समय क्षेत्रों में यात्रा
• कुछ चिकित्सा शर्तों < गतिहीन जीवन शैली
• काम के घंटे या रात में परिवर्तन में बदलाव
• कारण अनिद्रा के कारण
• तीव्र अनिद्रा

तीव्र अनिद्रा आमतौर पर तनाव या परेशान करने की घटना के कारण होता है यह दिन, या यहां तक ​​कि सप्ताह के लिए भी रह सकता है

गंभीर अनिद्रा

गंभीर अनिद्रा तीन महीने या उससे अधिक के लिए सप्ताह में तीन बार होता है इस प्रकार की अनिद्रा अक्सर एक अन्य समस्या या समस्याओं के संयोजन के लिए माध्यमिक होती है, जैसे:

चिकित्सा शर्तों

मनोवैज्ञानिक समस्याएं

पदार्थ का दुरुपयोग

• जीवन में परिवर्तन से प्राथमिक अनिद्रा शुरू हो सकता है, जैसे कि कभी-विकसित काम अनुसूची।
• लक्षण अनिद्रा के लक्षण
• जो लोग अनिद्रा का अनुभव करते हैं, वे आमतौर पर इन लक्षणों में से कम से कम एक रिपोर्ट करते हैं:

सुबह में बहुत जल्दी जागने

नींद से सोना

घबराहट या सो रहना

• ये लक्षण अनिद्रा अन्य लक्षणों को जन्म दे सकता है, जैसे थकावट, मनोदशा बदलता है, और दिन के दौरान कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है।
• निदान का पता लगाना अनिद्रा का पता लगाना
• आपका डॉक्टर आपके बारे में प्रश्न पूछेगा:

चिकित्सा शर्तों

सामाजिक वातावरण

मनोवैज्ञानिक / भावनात्मक स्थिति

• नींद का इतिहास
• यह जानकारी प्रदान करेगी जो अंतर्निहित नींद की समस्याओं के कारण आपसे ये पूछा जा सकता है:
• एक नींद लॉग
• जब आप सोते हैं तो रिकॉर्डिंग

ध्यान दें कि आप बार-बार जागते हैं < रिपोर्ट करें कि आप प्रत्येक दिन जागते समय क्या करें

• एक नींद लॉग आपकी देगी डॉक्टर आपके सो पैटर्न की एक तस्वीर चिकित्सक आपकी नींद में हस्तक्षेप करने वाली चिकित्सा समस्याओं से इनकार करने के लिए मेडिकल टेस्ट या रक्त का काम भी कर सकता है।
• कभी-कभी नींद के अध्ययन की सिफारिश की जाती है इसके लिए, आप एक नींद केंद्र में रात भर रहेंगे। इलेक्ट्रोड आपके शरीर पर रखा जाएगा, जो दिमाग की आवाजें और नींद के चक्रों को रिकॉर्ड करेगा। इस प्रकार के अध्ययन से न्यूरोएलेक्टिकल और शारीरिक जानकारी आपके नींद के मुद्दों के बारे में संभावित चिकित्सकीय जानकारी के साथ आपके डॉक्टर को प्रदान करती है।
• अनिद्रा का उपचार उपचार
• अनिद्रा के लिए दवा और नॉन-फार्मास्यूटिकल दोनों उपचार हैं। आपका डॉक्टर आपसे बात कर सकता है कि आपके लिए कौन से उपचार उपयुक्त हो सकते हैं इससे पहले आपको कई अलग-अलग उपचार की कोशिश करनी पड़ सकती है जो आपके लिए सबसे प्रभावी है।

नींद स्वच्छता प्रशिक्षण की सिफारिश की जा सकती है कभी-कभी, जो व्यवहार नींद में हस्तक्षेप करते हैं वे अनिद्रा पैदा कर रहे हैं नींद की स्वच्छता प्रशिक्षण आपको इन विघटनकारी व्यवहारों में से कुछ को बदलने में मदद कर सकता है, जैसे:

सोने के समय कैफीनयुक्त पेय से बचना

सोने का समय के आसपास अभ्यास से बचना

जब आप विशेष रूप से सोने के लिए इरादा नहीं चाहते हैं, जैसे टीवी देखना या अपने सेल फोन पर वेब पर सर्फिंग करते समय अपने बिस्तर पर बिछाते समय कम करना

यदि आपके अनिद्रा में योगदान करने वाली एक अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा विकार है, तो इसके लिए उचित उपचार प्राप्त करने से नींद की कठिनाइयों को कम किया जा सकता है

• कभी-कभी, अनिद्रा के इलाज के लिए दवाएं का उपयोग किया जाता है काउंटर दवा पर एक उदाहरण जो नींद के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है एक एंटीहिस्टामाइन है, जैसे डिफेनहाइडरामाइन (बेनाड्रिल)। इस तरह की दवाएं दुष्प्रभाव हो सकती हैं, इसलिए अनिद्रा के लिए ओवर-द-काउंटर की दवा से शुरू होने से पहले डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।
• अपने अनिद्रा के इलाज के लिए निम्नलिखित में से किसी का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें:
• दवा

दवा

पूरक

खतरनाक साइड इफेक्ट या ड्रग इंटरैक्शन हो सकता है प्रत्येक "नींद सहायता" दवा हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है अनिद्रा के कई मामले अधिक प्रभावी रूप से जीवनशैली में परिवर्तन या अन्य उपायों द्वारा प्रबंधित किए जा सकते हैं।

• अनिद्रा सिर्फ एक उपद्रव या एक छोटी असुविधा नहीं है यह एक वास्तविक नींद विकार है, और इसका इलाज किया जा सकता है। अगर आपको लगता है कि आपको अनिद्रा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। संभावित कारणों की खोज करके, आपको उचित और सुरक्षित उपचार की आवश्यकता हो सकती है।