वयस्कों के उपचार, कारण, प्रभाव और लक्षणों में निर्जलीकरण

• वयस्कों के विषय गाइड में निर्जलीकरण
• वयस्कों के लक्षणों में निर्जलीकरण पर डॉक्टर के नोट्स

वयस्कों में निर्जलीकरण क्या है?

निर्जलीकरण के लक्षणों के साथ एक आदमी की तस्वीर

निर्जलीकरण तथ्य

1. निर्जलीकरण एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब किसी व्यक्ति ने इतना तरल पदार्थ खो दिया है कि शरीर अब सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सकता है और तरल पदार्थ के नुकसान के कारण लक्षण और लक्षण विकसित करता है।
2. वयस्कों को संदिग्ध निर्जलीकरण के लिए चिकित्सा देखभाल लेनी चाहिए यदि मूत्र के उत्पादन में कमी, 101 एफ से अधिक बुखार, दौरे, सांस लेने में कठिनाई, या छाती या पेट में दर्द हो।
3. वयस्कों में निर्जलीकरण के चिकित्सा उपचार में पीने के तरल पदार्थ शामिल हो सकते हैं जिसमें पानी के अलावा इलेक्ट्रोलाइट्स और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। गंभीर निर्जलीकरण के मामलों में, IV तरल पदार्थों का सेवन करना आवश्यक हो सकता है।

निर्जलीकरण एक ऐसी स्थिति है जो तब हो सकती है जब शरीर के तरल पदार्थों का नुकसान, ज्यादातर पानी, जो मात्रा में लिया जाता है उससे अधिक होता है। निर्जलीकरण के साथ, अधिक पानी व्यक्तिगत कोशिकाओं से बाहर निकल रहा है और फिर पानी की मात्रा की तुलना में शरीर से बाहर निकल जाता है। पीने के माध्यम से। चिकित्सकीय रूप से, निर्जलीकरण का मतलब आमतौर पर एक व्यक्ति ने पर्याप्त तरल पदार्थ खो दिया है ताकि शरीर सामान्य रूप से कार्य करने की अपनी क्षमता खोना शुरू कर दे और फिर द्रव हानि से संबंधित लक्षणों का उत्पादन करना शुरू कर दे। हालांकि शिशुओं और बच्चों को निर्जलीकरण के लिए सबसे अधिक खतरा है, कई वयस्कों और विशेष रूप से बुजुर्गों में महत्वपूर्ण जोखिम कारक हैं।

लोग (और जानवर) सांस छोड़ते हुए सांस में जल वाष्प के रूप में हर दिन पानी खो देते हैं, और हमारे पसीने, मूत्र और मल में पानी के रूप में। पानी के साथ, हम छोटी मात्रा में लवण या इलेक्ट्रोलाइट्स भी खो देते हैं। हमारे शरीर तरल पदार्थ के सेवन के साथ पानी (और लवण या इलेक्ट्रोलाइट्स) के नुकसान के बीच संतुलन को लगातार पढ़ रहे हैं। जब हम बहुत अधिक पानी खो देते हैं, तो हमारे शरीर संतुलन से बाहर हो सकते हैं या निर्जलित हो सकते हैं। अधिकांश डॉक्टर निर्जलीकरण को तीन चरणों में बांटते हैं: 1) हल्के, 2) मध्यम और 3) गंभीर। हल्के और अक्सर यहां तक ​​कि मध्यम निर्जलीकरण को उलट किया जा सकता है या तरल पदार्थ के मौखिक सेवन से संतुलन में वापस रखा जा सकता है जिसमें इलेक्ट्रोलाइट्स (या लवण) होते हैं जो गतिविधि के दौरान खो जाते हैं। यदि गैर-मान्यता प्राप्त और अनुपचारित है, तो मध्यम और गंभीर निर्जलीकरण के कुछ उदाहरण मौत का कारण बन सकते हैं। यह लेख वयस्कों में निर्जलीकरण पर चर्चा करने के लिए बनाया गया है।

निर्जलीकरण चित्र

वयस्कों में निर्जलीकरण के कारण क्या हैं?

कई स्थितियों में तेजी से और निरंतर द्रव हानि हो सकती है और निर्जलीकरण हो सकता है।

• बुखार, गर्मी का जोखिम, बहुत अधिक व्यायाम, या काम से संबंधित गतिविधि
• संक्रमण के कारण उल्टी, दस्त, और पेशाब में वृद्धि
• मधुमेह जैसे रोग
• उपयुक्त पानी और भोजन लेने में असमर्थता (एक शिशु या विकलांग व्यक्ति, उदाहरण के लिए)
• पीने की एक बिगड़ा हुआ क्षमता (कोमा में या श्वासयंत्र पर कोई व्यक्ति, या एक बीमार शिशु जो बोतल पर चूस नहीं सकता है, सामान्य उदाहरण हैं)
• सुरक्षित पेयजल तक पहुंच नहीं
• त्वचा पर महत्वपूर्ण चोटें, जैसे जलना या मुंह के घाव, गंभीर त्वचा रोग, या संक्रमण (क्षतिग्रस्त त्वचा के माध्यम से पानी खो जाता है)

पीने के पानी के अलावा, शरीर को उपरोक्त शर्तों के साथ खो जाने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स (उदाहरण के लिए, पोटेशियम और सोडियम) के प्रतिस्थापन की भी आवश्यकता होती है, इसलिए इलेक्ट्रोलाइट प्रतिस्थापन के बिना पानी पीने से पानी का संतुलन पूरा नहीं हो सकता है और शरीर खो गया है। कुछ लक्षण (नीचे देखें) रह सकते हैं यदि यह संतुलन बहाल नहीं किया गया है।

वयस्कों में निर्जलीकरण के लक्षण और लक्षण क्या हैं?

वयस्कों में निर्जलीकरण के संकेत और लक्षण मामूली से लेकर गंभीर तक होते हैं।

हल्के से मध्यम निर्जलीकरण के लिए निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• बढ़ी हुई प्यास
• शुष्क मुँह
• थका हुआ या सोया हुआ
• मूत्र उत्पादन में कमी
• मूत्र कम मात्रा और सामान्य से अधिक पीला है
• सरदर्द
• रूखी त्वचा
• सिर चकराना
• कुछ या कोई आँसू

उपरोक्त लक्षण जल्दी खराब हो सकते हैं और संकेत और लक्षण विकसित होने के साथ गंभीर निर्जलीकरण का संकेत दे सकते हैं; गंभीर निर्जलीकरण में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• गंभीर रूप से कम मूत्र उत्पादन या कोई मूत्र उत्पादन नहीं। मूत्र, यदि कोई है, तो केंद्रित है और एक गहरा पीला या एम्बर रंग है।
• चक्कर आना या प्रकाशहीनता जो व्यक्ति को सामान्य रूप से खड़े होने या चलने की अनुमति नहीं देता है।
• जब व्यक्ति लेटने के बाद खड़े होने की कोशिश करता है तो रक्तचाप कम हो जाता है (निम्न रक्तचाप या ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन)
• तेजी से दिल की दर
• बुखार
• खराब त्वचा की लोच (त्वचा धीरे-धीरे पिंक होने पर अपनी सामान्य स्थिति में वापस आ जाती है)
• सुस्ती, भ्रम या कोमा
• जब्ती
• झटका

वयस्कों में निर्जलीकरण के लिए चिकित्सा देखभाल की तलाश कब करें

एक प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को बुलाएं यदि प्रभावित व्यक्ति हल्के से मध्यम निर्जलीकरण के संभावित रूप से निम्न में से किसी एक का अनुभव करता है:

• एक दिन से अधिक समय तक वृद्धि या लगातार उल्टी
• 101 से अधिक F (38.3 C) बुखार, लेकिन 103 F (39.4) से कम
• 2 दिनों से अधिक समय तक दस्त
• वजन घटना
• मूत्र उत्पादन में कमी
• दुर्बलता

इन स्थितियों के होने पर व्यक्ति को अस्पताल के आपातकालीन विभाग में ले जाएं:

• बुखार 103 F (39.4) से अधिक
• उलझन
• सुस्ती
• सरदर्द
• बरामदगी
• सांस लेने मे तकलीफ
• सीने या पेट में दर्द
• बेहोशी
• पिछले 12 घंटों में कोई मूत्र नहीं

डॉक्टर वयस्कों में निर्जलीकरण का निदान कैसे करते हैं?

डॉक्टर परीक्षा के समय कई प्रकार के साधारण परीक्षण कर सकते हैं या प्रयोगशाला में रक्त या मूत्र के नमूने भेज सकते हैं। परीक्षणों और परीक्षा के माध्यम से, चिकित्सक अंतर्निहित कारण या कारणों की पहचान करने की कोशिश करेगा जिसके कारण निर्जलीकरण हुआ।

महत्वपूर्ण संकेत

• बुखार, हृदय गति में वृद्धि, रक्तचाप में कमी और तेजी से सांस लेना संभावित निर्जलीकरण और अन्य बीमारियों के संकेत हैं।
• व्यक्ति के लेटते समय नाड़ी और रक्तचाप को लेना और फिर 1 मिनट तक खड़े रहने के बाद निर्जलीकरण की डिग्री निर्धारित करने में मदद मिल सकती है। आम तौर पर, जब कोई व्यक्ति लेटा होता है और फिर खड़ा होता है, तो कुछ सेकंड के लिए रक्तचाप में एक छोटी सी गिरावट होती है। हृदय गति तेज हो जाती है, और रक्तचाप सामान्य हो जाता है। हालांकि, जब निर्जलीकरण के कारण रक्त में पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं होता है और हृदय गति तेज हो जाती है, तो मस्तिष्क को पर्याप्त रक्त की आपूर्ति नहीं होती है। मस्तिष्क इस स्थिति को महसूस करता है। दिल तेजी से धड़कता है, और यदि व्यक्ति निर्जलित है, तो वे अक्सर खड़े होने के बाद चक्कर और बेहोश महसूस करते हैं।

मूत्र-विश्लेषण

• मूत्र का रंग और स्पष्टता, मूत्र विशिष्ट गुरुत्व (मूत्र का द्रव्यमान जब आसुत जल की समान मात्रा के साथ तुलना में), और मूत्र में केटोन्स (कार्बन यौगिक - एक संकेत शरीर निर्जलित) की उपस्थिति हो सकता है निर्जलीकरण की डिग्री को इंगित करने में मदद।
• मूत्र में ग्लूकोज बढ़ने से मधुमेह का निदान हो सकता है या मधुमेह नियंत्रण का नुकसान और निर्जलीकरण का कारण हो सकता है।
• अत्यधिक प्रोटीन गुर्दे की समस्याओं का संकेत हो सकता है।
• संक्रमण या अन्य बीमारियों के संकेत, जैसे कि यकृत रोग, पाया जा सकता है।

रक्त रसायन

• निर्जलीकरण और संभावित कारणों की डिग्री का मूल्यांकन करने के लिए नमक या इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम, पोटेशियम, बाइकार्बोनेट) और ग्लूकोज के साथ-साथ गुर्दे की क्रिया (बीयूएन और क्रिएटिनिन) के संकेतक महत्वपूर्ण हो सकते हैं।
• एक पूर्ण रक्त गणना (सीबीसी) का आदेश दिया जा सकता है अगर डॉक्टर को लगता है कि एक अंतर्निहित संक्रमण निर्जलीकरण का कारण बन रहा है। अन्य रक्त परीक्षण, जैसे यकृत फ़ंक्शन परीक्षण, लक्षणों के कारणों का पता लगाने के लिए संकेत दिया जा सकता है।

वयस्कों में निर्जलीकरण के लिए उपचार के विकल्प क्या हैं?

वयस्कों के लिए निर्जलीकरण उपचार के विकल्प में पानी पर घूंट पीना, स्पोर्ट्स ड्रिंक पीना जो खोए हुए पोषक तत्वों की जगह, शरीर को ठंडक पहुंचाना और व्यक्ति के किसी भी अतिरिक्त कपड़ों को हटाने जैसे घरेलू उपचार शामिल हैं। वयस्कों में निर्जलीकरण के लिए चिकित्सा उपचार में अस्पताल में भर्ती होना और खोए हुए तरल पदार्थों को बदलना शामिल है।

क्या वयस्कों में निर्जलीकरण के लिए घरेलू उपचार हैं?

उन लोगों को प्रोत्साहित करें जो निम्न तरीकों से तरल पदार्थ लेने के लिए निर्जलित हैं (यहां तक ​​कि जिन्हें उल्टी हो रही है):

• पानी की छोटी मात्रा घूंट।
• कार्बोहाइड्रेट / इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय पिएं। अच्छा विकल्प स्पोर्ट्स ड्रिंक जैसे गेटोरेड या तैयार प्रतिस्थापन समाधान (पेडियाल्टे एक उदाहरण है)।
• रस और स्पोर्ट्स ड्रिंक से बने पॉप्सिकल्स पर चूसें।
• बर्फ चिप्स पर चूसो।
• एक पुआल के माध्यम से घूंट लें (किसी के लिए अच्छी तरह से काम करता है जिसके पास जबड़े की सर्जरी या मुंह के घाव हैं)।

यदि कोई व्यक्ति गर्मी के संपर्क के संकेत दिखाता है या उसका ऊँचा तापमान होता है, तो निम्न तरीके से व्यक्ति को शांत करने का प्रयास करें:

• किसी भी अतिरिक्त कपड़े निकालें और अन्य कपड़ों को ढीला करें
• प्रभावित व्यक्ति के शरीर के तापमान को सामान्य करने और हीट एक्सपोज़र चक्र को तोड़ने में मदद करने के लिए वातानुकूलित क्षेत्र सर्वोत्तम हैं।
• यदि एयर-कंडीशनिंग उपलब्ध नहीं है, तो वाष्पीकरण द्वारा शीतलन को प्रशंसकों के पास या छाया में बाहर रखकर, बढ़ाएं। व्यक्ति के चारों ओर एक गीला तौलिया रखें।
• यदि उपलब्ध हो, वाष्पीकरण द्वारा ठंडा करने में मदद करने के लिए उजागर त्वचा की सतहों पर टेपिड (ल्यूक-वार्म) पानी स्प्रे करने के लिए एक स्प्रे बोतल या मिस्टर का उपयोग करें।
• अत्यधिक ठंड में त्वचा को एक्सफोलिएट करने से बचें, जैसे कि आइस पैक या बर्फ का पानी। यह त्वचा में रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है और गर्मी के नुकसान को बढ़ाने के बजाय कम कर देगा। अत्यधिक ठंड के संपर्क में आने से कंपकंपी भी हो सकती है, जिससे शरीर का तापमान बढ़ जाएगा, इससे डिहाइड्रेशन के लक्षण बदतर हो सकते हैं।

वयस्कों में निर्जलीकरण के लिए चिकित्सा उपचार क्या है?

तरल पदार्थ (रक्त) की मात्रा और इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल करने पर आपातकालीन विभाग के केंद्रों में उपचार, और निर्जलीकरण के अंतर्निहित कारण को निर्धारित करने की कोशिश करते हुए किसी भी जीवन-धमकी वाले लक्षणों का इलाज करना।

यदि प्रभावित व्यक्ति के मुख्य शरीर का तापमान 104 F (40 C) से अधिक है, तो डॉक्टर पूरे शरीर को ठंडा करेंगे। वे मिस्ट और प्रशंसकों के साथ वाष्पीकरण या शीतलन कंबल और स्नान से शीतलन को बढ़ावा दे सकते हैं।

मध्यम से गंभीर निर्जलीकरण में द्रव प्रतिस्थापन

• यदि कोई मतली और उल्टी नहीं है, तो मध्यम निर्जलीकरण वाले कुछ रोगियों के लिए द्रव प्रतिस्थापन मौखिक रूप से शुरू हो सकता है। मरीजों को इलेक्ट्रोलाइट / कार्बोहाइड्रेट युक्त तरल पदार्थ पानी के साथ पीने के लिए कहा जाता है।
• हालांकि, अगर मध्यम से गंभीर निर्जलीकरण (दिल को कम करने वाले ऊंचे आराम, निम्न रक्तचाप) के संकेत हैं, तो तरल पदार्थ आमतौर पर एक IV के माध्यम से दिए जाते हैं।

स्वभाव

• यदि आपातकालीन विभाग में रोगी की स्थिति में पर्याप्त सुधार होता है (अधिकांश लक्षण बंद हो जाते हैं), तो रोगी को घर भेजा जा सकता है, अधिमानतः दोस्तों या परिवार की देखभाल में। यह कई रोगियों के लिए एक असामान्य परिणाम नहीं है जो एक आपातकालीन विभाग में मध्यम निर्जलीकरण लक्षणों के साथ पहुंचते हैं।
• यदि रोगी निर्जलित, भ्रमित, बुखार में रहता है, तो उसके पास लगातार महत्वपूर्ण लक्षण, या संक्रमण के संकेत हैं, व्यक्ति को अतिरिक्त उपचार के लिए अस्पताल में भर्ती कराया जाएगा।

एसिटामिनोफेन (उदाहरण के लिए, टाइलेनॉल) या इबुप्रोफेन (उदाहरण के लिए, एडविल) का उपयोग किया जा सकता है। यह मुंह से दिया जा सकता है अगर प्रभावित व्यक्ति उल्टी नहीं कर रहा है या एक मलाशय सपोसिटरी के रूप में अगर वह मुंह से कुछ भी नहीं ले सकता है।

क्या दवाएं वयस्कों में निर्जलीकरण का इलाज करती हैं?

यदि बुखार निर्जलीकरण का कारण है, तो एसिटामिनोफेन (उदाहरण के लिए, टाइलेनॉल) या इबुप्रोफेन (उदाहरण के लिए, एडविल) का उपयोग किया जा सकता है। यह मुंह से दिया जा सकता है यदि रोगी उल्टी नहीं कर रहा है या एक मलाशय सपोसिटरी के रूप में अगर रोगी मुंह से कुछ भी नहीं ले सकता है। अंतःशिरा (IV) तरल पदार्थ और IV दवा - जिसमें कुछ ऐसे इलेक्ट्रोलाइट्स या दवाएं शामिल हैं जो इलेक्ट्रोलाइट स्तरों को सामान्य करने में मदद करती हैं - अक्सर उपयोग की जाती हैं। निर्जलीकरण के अंतर्निहित कारणों का इलाज करने के लिए अन्य IV दवाओं का उपयोग किया जा सकता है (उदाहरण के लिए, संक्रमण के कारण निर्जलीकरण के लिए IV एंटीबायोटिक्स)।

वयस्कों में निर्जलीकरण अनुवर्ती

• निर्देश के अनुसार अपने डॉक्टर या अस्पताल में कॉल या वापसी करें।
• निर्देशित दवाएं लें।
• प्रभावित व्यक्ति को अच्छी तरह से खेल पेय और पानी के साथ हाइड्रेटेड रखना जारी रखें।
• अपने और दूसरों में निर्जलीकरण के संकेतों के लिए देखें।

वयस्कों में निर्जलीकरण का पूर्वानुमान क्या है?

जब निर्जलीकरण का इलाज किया जाता है और अंतर्निहित कारण की पहचान की जाती है, तो ज्यादातर लोग सामान्य रूप से ठीक हो जाएंगे। गर्मी जोखिम, बहुत अधिक व्यायाम, या पानी की मात्रा में कमी के कारण निर्जलीकरण आमतौर पर प्रबंधन करना आसान होता है, और परिणाम आमतौर पर उत्कृष्ट होता है। हालांकि, निर्जलीकरण की गंभीरता बढ़ने से रोग का निदान बिगड़ जाता है और यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि उचित उपचार के लिए अंतर्निहित कारण कितनी अच्छी तरह प्रतिक्रिया करता है।

क्या वयस्कों में निर्जलीकरण को रोकना संभव है?

पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ और भोजन लेना (वे दोनों अक्सर एक सामान्य आहार में पर्याप्त इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं) जिस तरह से अधिकांश लोग निर्जलीकरण से बचते हैं। यूएसडीए निम्नलिखित की सिफारिश करता है:

"क्योंकि सामान्य जलयोजन को पानी के अंतर की एक विस्तृत श्रृंखला पर बनाए रखा जा सकता है, कुल पानी के लिए Adequate Intake (AI) अमेरिकी सर्वेक्षण डेटा (IOM, 2004) से औसत कुल जल सेवन के आधार पर निर्धारित किया गया था। कुल पानी के सेवन के लिए AI। युवा पुरुषों और महिलाओं (उम्र 19 से 30 वर्ष) क्रमशः 3.7 एल और 2.7 एल प्रति दिन है। एनएचएएनईएस III (अध्ययन) में, तरल पदार्थ (पीने का पानी और पेय पदार्थ) प्रदान किया गया 3.0 एल (101 द्रव औंस; लगभग 13 कप) और 2.2 एल (74 द्रव प्रति औंस या लगभग 9 कप) प्रति दिन पुरुषों और महिलाओं के लिए 19 से 30 वर्ष की उम्र, कुल पानी के सेवन का लगभग 81 प्रतिशत का प्रतिनिधित्व करता है। भोजन में निहित पानी कुल पानी का सेवन का लगभग 19 प्रतिशत प्रदान करता है। "

उपरोक्त अनुमान हैं; अन्य शोध वजन पर तरल पदार्थ के सेवन की मात्रा को आधार बनाते हैं और एक व्यक्ति के तरल पदार्थ के सेवन का अनुमान लगाने के लिए तालिकाओं को प्रदान करते हैं। अधिक तनावपूर्ण परिस्थितियों में भी निर्जलीकरण अक्सर रोका जा सकता है जैसे कि खेल में भागीदारी या गर्म दिनों में काम करना।

निर्जलीकरण को रोकने के लिए तरल पदार्थ के सेवन की आवश्यकता में वृद्धि एक कुंजी है।

• आगे की योजना बनाएं और अतिरिक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक्स लें जिनमें इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी की बोतलें सभी बाहरी घटनाओं और कार्य क्षेत्रों में होती हैं जहां पसीना, गतिविधि बढ़ जाती है, और गर्मी तनाव से व्यक्ति के तरल पदार्थ के नुकसान की संभावना बढ़ जाती है। एथलीटों और आउटडोर श्रमिकों को नुकसान के बराबर तरल पदार्थ को बदलने के लिए प्रोत्साहित करें।
• उच्च ताप सूचकांक (उच्च आर्द्रता के साथ उच्च वायु तापमान) के दिनों में व्यायाम और जोखिम से बचें। उच्च गर्मी के तनाव के दिनों के लिए मौसम के पूर्वानुमानों को सुनें, और ऐसी घटनाओं की योजना बनाएं जो तापमान के दौरान बाहर होती हैं, जब तापमान आमतौर पर सुबह जल्दी और सूर्यास्त के बाद होता है।
• यह सुनिश्चित करें कि वृद्ध लोगों और शिशुओं और बच्चों के पास पर्याप्त मात्रा में पीने का पानी और तरल पदार्थ हों जिनमें इलेक्ट्रोलाइट्स उपलब्ध हों, और उन्हें आवश्यक रूप से सहायता करें। पर्याप्त तरल पदार्थ के साथ किसी भी अक्षम या बिगड़ा व्यक्तियों को प्रदान करें और उन्हें पीने के लिए प्रोत्साहित करें।
• शराब के सेवन से बचें, खासकर जब यह बहुत गर्म हो, क्योंकि शराब पानी की कमी को बढ़ाता है और एक व्यक्ति को निर्जलीकरण से जुड़े शुरुआती संकेतों को महसूस करने की क्षमता को बाधित करता है।
• बाहर हल्के गर्म होने पर लोगों को हल्के रंग के और ढीले-ढाले कपड़े पहनने चाहिए। शरीर को ठंडा करने के लिए एक व्यक्तिगत प्रशंसक या मिस्टर ले जाएं ताकि पसीने के माध्यम से कम द्रव खो जाए।
• उस समय को सीमित करें जब कोई व्यक्ति गर्म तापमान के संपर्क में आता है। वातानुकूलित या छायादार क्षेत्रों का पता लगाएं और एक्सपोज़र के बीच शरीर को ठंडा होने दें। प्रत्येक दिन कुछ घंटों के लिए किसी को ठंडे क्षेत्र में ले जाने से उच्च गर्मी जोखिम के संचयी प्रभाव को रोकने में मदद मिलेगी।

क्लेम्सन विश्वविद्यालय ने तरल पदार्थ के सेवन के लिए सिफारिशें विकसित की हैं जब किसी व्यक्ति को गर्म मौसम में बाहरी गतिविधि को सहन करने की आवश्यकता होती है। कठोर या बहुत गर्म मौसम में व्यायाम करते समय तरल पदार्थों की निम्न मात्रा पियें:

• व्यायाम करने से पहले दो घंटे के दौरान दो कप; गतिविधि के 15 मिनट के भीतर 1 से 2 कप
• व्यायाम के दौरान हर 15 से 20 मिनट में एक आधा से 1 कप (एक मध्यम कौर वाला तरल लगभग 1 औंस, और 8 औंस 1 कप के बराबर होता है।)
• शरीर के वजन के प्रत्येक पाउंड के लिए तीन कप खो गए

अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से निर्जलीकरण को रोका जा सकता है।