पौधे-आधारित आहार और मधुमेह: आपको क्या पता होना चाहिए

जब कोलोराडो में क्रिस्टीन फ़ैडेल ने राष्ट्रीय सब सैंडविच दुकान पर "ऑल-प्राकृतिक टर्की" की सामग्रियों की लंबी सूची देखी तो उनकी पहली आवेग एक प्रतिक्रियाशील " युक थी।" इसके तुरंत बाद, वह पौधे आधारित भोजन शुरू कर दिया। यह 2000 में टाइप 1 डायबिटीज़ के साथ निदान के दो साल बाद 14 वर्ष की थी।

तब से, क्रिस्टीन "साफ" खा रहा है और वापस नहीं देखा है - विशेषकर जब यह मधुमेह के साथ जीवन की बात आती है और कभी भी संतुलित नहीं होता -उन्नत ग्लूकोज रोलर कोस्टर

ओक्लाहोमा में, लंबे समय से टाइप 1 रायन फाइटमास्टर ने कुछ साल पहले एक पौधे आधारित भोजन खाया था, ज्यादातर सामान्य स्वास्थ्य लाभों के बारे में सुनने के बाद जिज्ञासा से बाहर निकलते थे। उन्होंने पाया कि इस तरह से खाने से इंसुलिन की खपत को लगभग एक तिहाई की जरूरत पड़ती है और बीजी के बेहतर स्तर तक पहुंच जाता है, इसलिए उन्होंने कम कार्ड्स के साथ एक "पूरे भोजन" आहार रखा है।

एक प्रवृत्ति से नमस्कार कहो कि मधुमेह समुदाय में कई लोगों को बदलना पड़ता है: बेहतर स्वास्थ्य और ग्लूकोज नियंत्रण के लिए पौधे आधारित भोजन।

किसी भी विशेष खाद्यान्न योजना के अनुसार, सार्वभौमिक प्रश्न बनी हुई है: क्या यह वास्तव में कोई फर्क पड़ता है? या यह सिर्फ एक और सनक आहार है जो आकर जाना होगा?

अगस्त के प्रारंभ में इंडियनपोलिस में अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ डायबिटीज़ एडुकेटर्स (एएडीई) की वार्षिक बैठक में संयंत्र आधारित भोजन के लिए समर्पित कोई विशिष्ट सत्र नहीं था, लेकिन इस विषय ने चर्चा के दौरान कई बार मुलाकात की थी - आश्चर्य की बात नहीं एक घटना में डाइटियंस और पोषण विशेषज्ञों के साथ भरे हुए, कुछ लोग मधुमेह के साथ रहते हैं और स्वयं इस तरीके से खा रहे हैं

वास्तव में, इन स्वस्थ खाद्य विकल्पों पर विचार करने के लिए यह एक महत्वपूर्ण समय है कनाडा ने हाल ही में ड्राफ्ट दिशानिर्देश जारी किए, जिससे नागरिकों को और अधिक पौधों और पूरे भोजन खाने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है, जबकि कुछ यूरोपीय देशों वही चाहते हैं, और 2015-2020 के लिए अमेरिका के राष्ट्रीय आहार अनुशंसा अमेरिकियों को पौधे आधारित खाद्य पदार्थ खाने और मांस को सीमित करने के लिए आग्रह करते हुए भोजन-योजना की समग्र नौकरी की तुलना में हम पारंपरिक रूप से बेहतर हैं। यह सब अधिक लोगों को प्रोत्साहित करने के लिए खेल सकते हैं - खासकर पीडब्लूडी और मधुमेह के विकास के लिए जोखिम वाले लोग - इस प्रकार के खाने के लिए

मिशिगन स्थित प्रमाणित मधुमेह के शिक्षक कैरोलीन ट्रैप कहते हैं, "यह स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं, पर्यावरणीय चिंताओं और पशु कल्याण संबंधी चिंताओं का एक पूर्ण अभिसरण है जो अधिक से अधिक लोगों को एक पौधे आधारित आहार अपनाने की ओर अग्रसर करता है," जिम्मेदार चिकित्सा (पीसीआरएम) समूह के लिए और एएडीई कार्यक्रम में इस विषय पर प्रस्तुत किया। "यह एक ऐसा अपराध है जिसे इस विकल्प के बारे में अधिक जानकारी नहीं है, या संसाधनों और समर्थन तक पहुंच नहीं है।"

'संयंत्र-आधारित भोजन' को परिभाषित करना

आम तौर पर बोलना, "पौधे आधारित भक्षण खातिर खाने के बाद होते हैं यह संयंत्र (पौधे) से आया थाखाद्य पदार्थ लेखक मॉर्गन चाइल्ड के अनुसार लोकप्रिय खाद्य ब्लॉग किचनन के अनुसार, वे संसाधित, पैक किए गए भोजन से बचते हैं और कभी-कभी सफेद चीनी, आटा और तेलों से बच जाते हैं।

इसमें लोग शामिल होते हैं जो सख्त शाकाहारी भोजन (मांस नहीं) और शाकाहार का पालन करते हैं जो अंडे, दूध, पनीर या किसी भी डेयरी सहित सभी पशु व्युत्पन्न खाद्य पदार्थों से बचता है, साथ ही मांस नहीं खाते हैं।

शाकाहार के विभिन्न प्रकार हैं जैसे लैक्टो- या ओवो-शाकाहारी जो अंडे या डेयरी से बचते हैं व्यक्तिगत या धार्मिक कारणों से। और विभिन्न स्तर हैं, इस बात पर निर्भर करते हुए कि पशु-आधारित भोजन कितना छोटा है।

लेकिन कुल मिलाकर, "पौधे आधारित भोजन" एक ढीला अवधारणा है, जिसे अक्सर परिभाषित किया गया है: "संपूर्ण -फूड, पौधे-आधारित आहार संपूर्ण, अपरिष्कृत या कम से कम परिष्कृत पौधों पर केंद्रित होता है यह फल, सब्जियां, कंद, साबुत अनाज और फलियां पर आधारित है; और इसमें मांस (चिकन और मछली सहित), डेयरी उत्पाद, अंडे, और बेहोशयुक्त खाद्य पदार्थों जैसे ब्लीचले हुए आटा, परिशोधित शक्कर और तेल शामिल हैं या कम करता है। "

विज्ञान और एंडोर्समेंट

लाभ के पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण हैं अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन और अकादमी ऑफ पोषण एंड डायटेटिक्स से अमेरिकी कृषि विभाग और स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग के लिए इस प्रकार के खाने को स्वास्थ्य शक्तियों द्वारा अनुमोदित किया जा सकता है। सभी कहते हैं कि पौधे आधारित आहार एक है किसी भी उम्र और गतिविधि के स्तर और धीरज एथलीटों के लिए स्वस्थ विकल्प, चिंता के बावजूद, यह पर्याप्त प्रोटीन प्रदान नहीं कर सकता है या बहुत अधिक कार्ब भी हो सकता है।

इस गर्मी के एएडीई सम्मेलन में, एक वैज्ञानिक पोस्टर ने बड़े पैमाने पर अध्ययन का वर्णन किया सभी 50 राज्यों और कनाडा से 96, 000 वयस्क, जो कि अधिक टी 2 मधुमेह दिखाते हैं, उन लोगों में निदान किया जाता है जो पशु स्तर के उच्च खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं। जो लोग अधिक पौधे-खाए रहते थे वे कम शरीर द्रव्यमान को कम करते थे, उनकी कम स्वास्थ्य समस्याएं थी और डी-जटिलताओं जैसे हृदय रोग और न्यूरोपैथी और नेफ्रोपी के रूप में, और आम तौर पर लंबे समय तक रहते थे।

और एक सत्र के दौरान, जीवन शैली के कारक और बेहतर भोजन-योजना के कारण "de-prescribing" दवाएं हो सकती हैं, ट्रैप ने अपने स्वयं के निष्कर्षों पर चर्चा की कि कैसे पौधे-आधारित भोजन मदद कर सकता है।

"अधिक से अधिक, मैंने देखा है कि जब मधुमेह वाले लोग पूरे खाद्य पदार्थ, पौधे आधारित आहार को अपनाने वाले हैं, तो वे देखते हैं कि रक्त शर्करा नीचे आते हैं, और दवा की ज़रूरत कम या समाप्त हो जाती है," ट्रैप ने कहा।

लाभ टाइप 1 डायबिटीज के लिए ?

ठीक है, यहां पर पकड़ो - संभवतः यह प्रीबिटाइटी के लिए काम करता है या फिर 2 टाइप करता है, लेकिन टाइप 1 के बारे में क्या? आप बस इंसुलिन की ज़रूरत को खत्म नहीं कर सकते हैं। टी 1 डी वाले लोगों के लिए सच्चा लाभ?

ट्रैप हां कहते हैं।

इस विषय पर एक प्रमुख अमेरिकी विशेषज्ञ के रूप में, वह पौधे आधारित भोजन और टी 1 डी प्रभावों पर ध्यान केंद्रित किसी भी विशिष्ट अध्ययन से अवगत नहीं हैं। लेकिन वह कहती है कि उसे बहुत सुना है साल के माध्यम से वास्तविक साक्ष्य की।

"मैंने अपने मरीजों से सीखा है कि पौधे आधारित आहार संभव है और शक्तिशाली। यह इंसुलिन संवेदनशीलता को सुधारने में मदद कर सकता है। वास्तव में, मैंने रोगियों को नाराज किया है कि कोई भी नहीं उन्हें पहले इस बारे में बतायातो अब मैं इसे सभी के लिए एक विकल्प के रूप में पेश करता हूं। "

सबसे महत्वपूर्ण बात, ट्रैप का कहना है कि पीडब्ल्यूडी के लिए इस प्रकार की आहार योजना को अपनाने में मधुमेह की जटिलताओं महत्वपूर्ण हैं।

"विचार करें कि प्रकार 1 की जटिलताएं काफी हद तक संवहनी होती हैं, इसलिए एक ही धमनी-रक्षा संयंत्र-आधारित खाद्य पदार्थ फायदेमंद होगा," उसने बताया। "मेरे अपने अनुभव में, टी 1 में इंसुलिन की जरूरत कम हो सकती है। बिल्कुल एक कोशिश के लायक "

ट्रैप यह भी ध्यान देने योग्य है कि इंसुलिन-टू-कार्ब का अनुपात अलग-अलग होता है और बदल सकता है, इसलिए एक स्वास्थ्य देखभाल टीम का समर्थन महत्वपूर्ण है क्योंकि इस तरह के भोजन का पता चलता है। वह कैलिफोर्निया स्थित कंसल्टेंसी मास्टरींग डायबिटीज को बताती है, जिसने इस जीवन शैली को स्वीकार किया है, साथ ही साथ फिजिशियन समिति के एक संसाधन में टी 1 डी वाले लोगों के लिए संयंत्र-आधारित आहार पर एक चार-पृष्ठ हैंडआउट शामिल है।

वह अपने स्वयं के अनुभव से एक और बड़ा मुद्दा बना लेता है, जो कि चिकित्सा सहयोगियों और जिन्होंने इस प्रकार के आहार का चयन किया है वह है: कम मांस जो आप खाते हैं, कम आप चाहेंगे

मांसहीन आहार के संभावित जोखिम?

पीडब्लूडी के इस प्रकार के आहार में परिवर्तन करने के लिए कोई जोखिम मौजूद नहीं है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि सामान्य शब्द यह होता है कि कभी-कभी दवा में परिवर्तन और प्रोटीन की कमी लोगों को अच्छी तरह से महसूस नहीं कर सकती है - जैसे कमजोर, हमने कुछ दिनों तक एक पौधे आधारित खाने पर भी शुरू किया। इसे अक्सर "केटो फ्लू" के रूप में जाना जाता है, जिसका प्रारंभिक इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन होता है।

इसके अलावा, गैस्ट्रोपैसिस वाले लोगों के लिए एक पौधा आधारित आहार संभवतः संभव नहीं है, उच्च फाइबर सामग्री के कारण, जिससे पाचन समस्याएं बढ़ जाती हैं।

लेकिन ट्रैप का कहना है कि अधिकांश लोगों के लिए समग्र "दुष्प्रभाव" अच्छे हैं - वजन घटाने, बेहतर रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल, कब्ज का संकल्प, जोड़ों में दर्द, आदि। वह जोड़ती है कि रक्त के पतले लोग जो हरी पत्तेदार सब्जियों की मात्रा में वृद्धि करते हैं, उन्हें प्रारंभ में अक्सर आईएनआर निगरानी की आवश्यकता हो सकती है। विटामिन बी 12 आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और तंत्रिका क्षति, रक्ताल्पता और स्मृति मुद्दों को रोकने में मदद करने के लिए बढ़ाया जा सकता है।

"मुझे पता है कि वे कैसे करते हैं, यह देखने के लिए आंत के तंत्रिका क्षति वाले लोगों में किसी भी अध्ययन के बारे में पता नहीं है, इसलिए यह अनुसंधान के लिए एक क्षेत्र है," ट्रैप कहते हैं। "कुछ लोग जो बीन्स खा नहीं रहे हैं, शुरू में यह पता लगा सकते हैं कि उनके पास कुछ गैस या ऐंठन है। यह एक संकेत है कि उन्हें अपने भोजन में सेम और अधिक फाइबर की जरूरत है! शरीर समायोजित, समय दिया जाएगा। मैं सबसे पहले सिर्फ़ छोटी गोदाम लगाने की सलाह देता हूं, और दालियां जैसे छोटे बीन्स का उपयोग करता हूं, जो अच्छी तरह से सहन कर रहे हैं। कुछ लोग कच्ची पर पके हुए सब्जियों के साथ बेहतर करते हैं बहुत पानी पीने के लिए भी सुनिश्चित करें "

मधुमेह समुदाय क्या कहता है

तो, क्या मधुमेह के साथ रहने वाले वास्तविक लोग क्या पौधे आधारित खाने के बारे में कहते हैं? हम अपने पेशेवरों और विपक्षों को सुनने के लिए उत्सुक थे, इसलिए हम प्रशंसापत्र इकट्ठा करने के लिए सोशल मीडिया के माध्यम से अपने समुदाय तक पहुंच गए। ( यदि आपके पास साझा करने के लिए कुछ भी है, तो कृपया हमें नीचे एक टिप्पणी छोड़ दें या ईमेल को हमारे तरीके से शूट करें ):

माकावाओ में लुसिया माया, हवाई: "मैं एक बड़े पैमाने पर पौधे आधारित आहार , और काफी कम कार्ब भी खाने के लिए, लगभग 100 ग्रा / दिन का प्रबंधन करें। मैं डेयरी खाती हूं, और अगर मैं बाहर आती हूं तो मैं मांस खा सकता हूं, लेकिन मैं मांस खरीदना नहीं चाहतामेरी A1C पहले से बेहतर है (पिछली बार 9। 9) और मेरे पास 41 साल के लिए टाइप 1 था। निचले-कार्ब मेरे पंप, सीजीएम और 'शूगर सर्फिंग' अवधारणा के साथ-साथ मैंने फर्क भी बना दिया है। "

हैरिसबर्ग में लौरा ब्राशीर, पीए: <" मैं 12 साल की उम्र से शाकाहारी रहा हूं, और एक दशक पहले की तुलना में 22 वर्ष की आयु में टी 1 डी का निदान किया गया था। शाकाहार होने के नाते मेरी मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए कोई भी आसान या कठिन नहीं किया गया है, जैसा कि मैंने पहले काफी साफ किया और कभी कार्ब-भारी नहीं खाया मैंने अपने आहार में किए गए एकमात्र असली बदलाव पूरे अनाज ब्रेड और पास्ता पर स्विच किया था, लेकिन मुझे लगता है कि सभी को ऐसा करना चाहिए। कुल मिलाकर, पौधे आधारित भोजन मेरे लिए अच्छा रहा है मैं पूरी तरह से खाती हूं इसलिए कुछ खाद्य पदार्थों में परिष्कृत शर्करा और छिपे हुए carbs प्रासंगिक नहीं हैं। ब्रेड या पास्ता खाने के दौरान मैं पूरे अनाज पर चिपकाता हूँ फलों और सब्जियों का लगातार प्रभाव होता है जबकि अन्य खाद्य पदार्थ नहीं होते हैं। मैं कहूंगा कि एक स्वच्छ, पौधे आधारित आहार खाने से मुझे और अधिक स्थिर रहने में मदद मिली है। " वर्जीनिया में जे जे सोमरिल:

" मैं टी 2 हूं और अब यह कर रहा हूं। पहली बार मैंने जो कुछ बदल चुका था वह था जो मैंने खाया। मेरी A1C लगभग 12 से 7 पहले छह महीनों में गिरा। यह कुछ 'धोखाधड़ी' के साथ थोड़ा ऊपर चला गया है, लेकिन मैं इसके बारे में नाजी-इश भी नहीं लेने की कोशिश कर रहा हूं। " डेनिस में क्रिस्टीन फ़ैदाबेल, सीओ: <" वर्जीनिया बीच में पारिवारिक अवकाश पर, मैं 668 की बीजी के साथ वर्ष 2000 में 12 पर डीएक्स था। जब मैं 14 साल का था तब से मैं पौधे-आधारित भोजन खा रहा था, जब मैंने सबवे के सभी प्राकृतिक टर्की के पैकेट पर घटक सूची देखी- युक! मैं पौधे-आधारित मुख्य रूप से पर्यावरण और स्वास्थ्य कारणों से खा रहा हूं, और क्योंकि यह सिर्फ समझ में आता है! मैं 15 साल के लिए एक सख्त शाकाहारी रहा हूं, लेकिन जब मैं अंतरराष्ट्रीय स्तर पर यात्रा करता हूं, तो केवल तब ही विचलित हो जाता है, और वह आमतौर पर केवल तब होता है जब मुझे खाने के लिए और कुछ नहीं मिल सकता है मेरी वर्तमान ए 1 सी 6 है। 1% मुझे लगता है कि जब मैं संपूर्ण आहार, पौधे आधारित भोजन खा रहा हूं, तो मेरे शक्कर बेहतर होते हैं मधुमेह वाले लोगों के लिए नकली मांस के विकल्प और संसाधित कारबॉड्स अभी भी खराब हैं मैं जितना संभव हो उतना असंभव खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करता हूं। यह अधिक महंगा नहीं है, खासकर यदि आप मौसमी सीएसए (समुदाय समर्थित कृषि) या अक्सर किसानों के बाजारों के लिए साइन अप करते हैं कार्ब-गिनती अलग-अलग नहीं होती है, लेकिन मैंने देखा है कि चीनी स्पाइक्स अधिक तेज़ी से होते हैं, लेकिन इससे पहले कि मैं सो जाता हूं, इसलिए मैं कम सुबह ऊँची ऊंचाई पर जाग जाता हूं- हाइपरग्लेसेमिया की शुरुआत में देरी से। कभी-कभी ऐसा तब होता है जब कोई नूडल्स के साथ चिकन जैसे उच्च वसा / उच्च कार्बयुक्त भोजन खाता करता है आदि। होममेड हुमस मेरा वर्तमान पसंदीदा नुस्खा है रहस्य अच्छा ताहिनी है! "

ओकलाहोमा सिटी में रयान लड़का, ठीक है: " ईमानदारी से, बस जिज्ञासा से बाहर भोजन पर चला गया। मैं बहुत देर से चल रहा था और बाइक चला रहा था, इसलिए मैंने सोचा कि यह प्रदर्शन के साथ मदद कर सकता है मैंने बेहतर महसूस किया और इसके साथ अटक गया। एक अच्छा बोनस अंदर कुछ हफ्तों तक बढ़ इंसुलिन संवेदनशीलता समझ में नहीं आया। मैं कहूंगा कि मैं एक तिहाई कम इंसुलिन के बारे में conservatively इस्तेमाल किया कुछ लोगों को 50% की गिरावट का अनुभव होता है मैं प्रति दिन लगभग 55 इकाइयां नोवोोल से लेकर 35 यूनिट प्रति दिन ले गया।"

वहाँ बहुत से अन्य लोग भी हैं, निश्चित तौर पर और Googling" संयंत्र आधारित आहार "और" मधुमेह "पूर्व मिशिगन फुटबॉल खिलाड़ी मार्क रिवेरा ( गो ब्लू!

) जिनके पास टी 1 डी है और उन्होंने चना और बीन < ब्लॉग पर पौधे आधारित भोजन के साथ अपने बहुत ही सकारात्मक अनुभव के बारे में लिखा है। व्यक्तिगत तौर पर प्रयोग मैं खुद को कम खाने पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं- इन दिनों, 'मेरी स्वस्थ रहने' के अपने प्रयासों के भाग के रूप में, जैसा कि मैं अपने 40 के (याक!) की ओर रेंगा - लेकिन एडम ब्राउन जैसे डी-पेप्स से भी बहुत अच्छी सलाह के कारण, जो स्वस्थ भोजन के लिए बहुत अच्छे सुझाव बनाता है अपनी नई किताब का भोजन अध्याय। फिर भी, मैं अपने जीवनशैली में सिर्फ दूसरे दिन तक पौधे-आधारित खाने को गले लगाकर नहीं माना था - जैसा कि मैंने इस पोस्ट को तैयार किया था।

मैंने एक ऐसी कोशिश की, एक मिशिगन रेस्तरां के आस-पास असाधारण बर्गर को बुलाया, "मिडवेस्ट में सबसे पहले" के रूप में विपणन किया क्योंकि यह एक मांसहीन बर्गर है जिसे स्वाद लेना चाहिए एक नियमित बीफ पैटी के समान इसमें गेहूं, नारियल का तेल और आलू शामिल हैं, साथ हीम नामक एक विशिष्ट घटक के साथ, पौधों में पाए जाते हैं जो इस बर्गर को एक समान स्वाद, सुगंध, रंग और नियमित बर्गर के रूप में उबालें देते हैं। (यह भी एक असली बर्गर की तरह 'bleeds'।)

हेम बर्गर पर मेरा लेना:

मेह

। यह निश्चित रूप से मुझे वाह नहीं था और मैं आमतौर पर पसंद करते हैं, लेकिन यह बुरा नहीं था की तुलना में थोड़ा कम flavorful था, और मैं इसे फिर से आदेश के खिलाफ नहीं होगा - जब तक मैं अतिरिक्त मसाले के साथ मसाले सकता है कुल मिलाकर, मैं उन लोगों के लिए रेस्तरां मेनू विकल्पों में वृद्धि के लिए वास्तव में खुश हूं जो पौधे आधारित आहार चुनते हैं।

संसाधन: एक प्लांट-आधारित आहार पर विचार करने वालों के लिए ऑनलाइन संसाधनों की गड़बड़ी के आधार पर, आरंभ करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं: एक 3-सप्ताह के परीक्षण पर विचार करें - अपने खुद के ऑर्केस्टेट का सबसे आसान तरीका नि: शुल्क ऑनलाइन कार्यक्रम www पर उपयोग करने के लिए परीक्षण चलाने है 21DayKickstart। org। किसी भी समय साइन अप करें, और यह प्रत्येक महीने के पहले, भोजन के विचारों, किराने की सूचियों, व्यंजनों, और सेलिब्रिटी वीडियो को विचार और प्रोत्साहन देने के साथ चला जाता है। स्पेनिश, मंदारिन चीनी और हिंदू विकल्प भी उपलब्ध हैं।

www पर संसाधनों की जांच करें PCRM। org / मधुमेह। किसी मित्र या परिवार के सदस्य को आमंत्रित करें, या उत्साह के साथ अकेले ही जाएं, जो अक्सर संक्रामक होता है उम्मीद है कि आपके घर या कार्यस्थल में अन्य लोग आपकी सीसा का पालन करेंगे। यह अच्छा है जब आप सहायता के साथ एक आहार में परिवर्तन कर सकते हैं, और कभी-कभी लोगों को अपना स्वयं का समर्थन नेटवर्क बनाने की ज़रूरत है

चाकू से अधिक चाकू एक प्रसिद्ध, बहुत सक्रिय व्यक्तिगत कहानियों, व्यंजनों और अन्य संसाधनों जैसे कि भोजन योजनाकार और खाना पकाने के पाठ्यक्रम की पेशकश कर रहे हैं - उन लोगों के लिए जिन्होंने पौधे आधारित भोजन या शाकाहारी आहार को अपनाया है, या उत्सुक रहो।

• आप अपने क्षेत्र में रेस्तरां खोजने के लिए हैप्पी गाय ऐप का उपयोग भी कर सकते हैं जो विशेष रूप से शाकाहारी और शाकाहारी खाद्य पदार्थों की सेवा करते हैं। दोनों अपने घर शहर में उपयोगी है और यात्रा करते समय!
• पीबीएनएसजी पर प्लांट आधारित पोषण सहायता समूह ऑनलाइन देखें ओर्ग, जो कि दक्षिण पूर्व मिशिगन के एक विशेष क्षेत्र में मासिक से मिलता है लेकिन इसमें बहुत सारे प्रेरणादायक कहानियां हैं जो सभी के लिए ऑनलाइन आनंद लेती हैं।
• इस सभी शोधों को पूरा करने के बाद और मेरे पैर की अंगूठियां अपने आप में बिगड़ गईं, अब जब भी "पौधे आधारित भोजन" की धारणा आती है, तब तक मैं अपनी आँखें रोल करने में इतनी जल्दी नहीं हूं। ऐसा लगता है कि मांस से बचने के लिए नैतिक और नैतिक विचारों के ऊपर, यहाँ कुछ वास्तविक मधुमेह लाभ होता है। निश्चित रूप से, आपका मधुमेह भिन्न हो सकता है … लेकिन Trapp के रूप में नोट्स, "बिल्कुल एक कोशिश!"
• आप क्या सोचते हैं, दोस्तों?
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अस्वीकरण

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