गर्दन की ऐंठन: लक्षण , कारण, और उपचार

गर्दन का ऐंठन क्या है?

एक शरीर में शरीर की मांसपेशियों में एक अनैच्छिक कस है। यह अक्सर गहन दर्द का कारण बनता है। यह दर्द मांसपेशियों के आराम के बाद मिनटों, या दिन के लिए ही रह सकता है और ऐंठन कम हो जाती है। आपके गर्दन सहित आपके शरीर पर।

लक्षण लक्षण की कमी के लक्षण

जब आप एक गर्दन की ऐंठन अनुभव करते हैं, तो आपको मांसपेशियों के ऊतकों में गहराई से आपकी गर्दन के एक या एक से अधिक भागों में अचानक, तेज दर्द महसूस होगा। यह भी ध्यान दिलाता है कि प्रभावित मांसपेशियों को कठिन या तंग लगता है। आपकी गर्दन को चारों ओर ले जाने में दर्द हो सकता है। <99-9>

उपचार की कमी का ऐंठन [999] गर्दन के ऐंठन का सबसे आम, अकारण कारण चिकित्सा के बिना इलाज किया I ntervention। उपयोगी अभ्यास और घरेलू उपचार सीखने के लिए पढ़ते रहो, जो आप अब अपनी गर्दन के ऐंठन को दूर करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

व्यायाम

घर पर इन तीन आसान हिस्सों का प्रयास करें या गर्दन में दर्द और ऐंठन को दूर करने के लिए काम करें:

सरल गर्दन खंड

बैठकर या अपने सिर के साथ खड़े होकर आगे बढ़कर देखिए।

अपने हाथों को अपने सिर के पीछे ढंकते हुए, अपने सिर को दाहिनी ओर बारी करने के लिए अपनी गर्दन का उपयोग करें

1. धीरे-धीरे अपने ठोड़ी को अपनी छाती के दाहिनी ओर धक्का देकर अपनी बाहों का इस्तेमाल करें
2. आराम से रहें और 15 सेकंड के लिए अपने सीने पर अपना सिर पकड़ो।
3. इस खंड को हर तरफ तीन बार दोहराएं।
5. स्केलेन खंड

बैठो या अपनी पीठ के पीछे एक साथ दोनों हाथों से खड़े हो जाओ।

एक कंधे को नीचे दबाएं और अपने सिर को विपरीत दिशा में झुकाएं जब तक आप अपनी गले में एक सौम्य खिंचाव महसूस न करें।

1. 15 से 30 सेकंड के लिए पकड़ो और फिर शुरुआती स्थिति पर लौटें।
2. इस खंड को हर तरफ तीन बार दोहराएं।
3. गर्दन के कर्ल के साथ सिर लिफ्ट
4. अपने घुटनों की मोटाई के साथ एक सपाट सतह पर अपनी पीठ पर लेटें और जमीन पर अपने पैरों को सपाट।

अपनी ठोड़ी को अपनी छाती में छू लें और फर्श पर अपने कंधों को सपाट रखते हुए अपने सिर को मंजिल के तीन इंच के ऊपर उठाएं।

1. 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो
2. पांच बार दोहराएं
3. जब आप इस अभ्यास को जारी रखेंगे, तो अपना सिर 20 से 30 सेकंड के लिए पकड़ने की कोशिश करें।
4. घरेलू उपचार
5. ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द रिलेवर

ओटीसी दर्द रिलेवर गर्दन के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये शामिल हैं:

एस्पिरिन

ibuprofen (एडविल, मोट्रिन)

• नेपरोक्सन सोडियम (एलेव)
• एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल)
• ओटीसी दर्द से राहतकर्ता सूजन को कम करके मांसपेशियों में तनाव को कम करते हैं जो कि दर्द को खराब कर सकता है गर्दन की ऐंठन उस दवा पर खुराक के दिशानिर्देशों का पालन करें, जिसे आपने बारीकी से उपयोग किया है। अतिरिक्त में इस्तेमाल होने पर कुछ ओटीसी दर्द निवारक हानिकारक हो सकते हैं।
• आइस पैक

आइस लंबे समय तक एक दर्द निवारक उपचार के रूप में इस्तेमाल किया गया है। विशेषज्ञों का कहना है कि बर्फ मांसपेशियों के लिए एक अल्पावधि दर्द निवारक के रूप में काम करता है, खासकर जब घंटों या दिनों में बार-बार इस्तेमाल किया जाता हैहालांकि बर्फ की सटीक दर्द-मुक्त गुणों को स्पष्ट नहीं किया जाता है, ऐसा लगता है कि बर्फ तंत्रिका क्रियाओं को धीमा कर देता है और इसलिए मांसपेशियों के ऐंठन की गंभीरता को रोक या कम कर सकता है, गर्दन में उन लोगों के साथ।

बैग में आइस पैक या बर्फ के क्यूब्स को सीधे त्वचा पर नहीं रखा जाना चाहिए। इसके बजाय, एक तौलिया की परतों के बीच बर्फ के आइस पैक या बर्फ के थैले को रखें। एक समय में अधिकतम 10 मिनट के लिए आवेदन करें आप बार-बार एक बार एक बार फिर से आवेदन कर सकते हैं।

जानें कि कैसे शीत संधि बनाने के लिए "

मसाज < मस्सा गर्दन के ऐंठन के लिए एक और प्रभावी अल्पकालिक घरेलू उपचार है। गर्दन की मांसपेशियों को दबाव में छूट को बढ़ावा देने और तनाव को दूर करने, गर्दन की ऐंठन में आसानी हो सकती है। 2014 से पता चला कि शॉर्ट मस्तिष्क उपचार भी गर्दन के दर्द को बहुत कम कर सकते हैं।

आप अपनी गर्दन के तंग हिस्से में धीरे से लेकिन दृढ़ता से अपनी उंगलियों के साथ छोटे हलकों को दबाकर एक मालिश दे सकते हैं या फिर, किसी मित्र या परिवार से पूछें ऐसा करने के लिए सदस्य।

कारणों में कमी के कारण

गर्दन के ऐंठन के लिए कई संभावित कारण हैं। कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं:

एक भारी बैग वाले एक कंधे पर बहुत अधिक वजन रखकर

बहुत भारी एक या दोनों हथियारों के साथ

गर्दन को समय की विस्तारित अवधि के लिए अपरिवर्तनीय स्थिति में रखना, जैसे कंधे और कान के बीच एक फोन को चिपकाने, या अपनी गले को अजीब स्थिति में रखते हुए

• ग्रीवा स्पोंडिलोसिस, रीढ़ की हड्डी में अध: पतन द्वारा चिह्नित एक शर्त
• भावनात्मक तनाव
• सिरदर्द
• अभ्यास के दौरान तनाव
• गरीब आसन (सिर को झुकने या झुकाव)
• निर्जलीकरण
• गर्दन के ऐंठन के कम सामान्य लेकिन अधिक गंभीर कारणों में शामिल हैं:
• मेनिन्जाइटिस, एक बहुत ही गंभीर संक्रमण मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में सूजन के कारण
• एनोइलॉजिंग स्पॉन्डिलाइटिस, एक सूजन की स्थिति जो रीढ़ की हड्डी में कुछ कशेरुकाओं को फ्यूज़ करने के लिए कारण बनती है

ग्रीवा डाइस्टनिया, जिसे कर्क राशि के रूप में भी जाना जाता है, ऐसी स्थिति जहां गर्दन की मांसपेशियों को अनिच्छा से सख्त और बनाते हैं एक ओर

• रीढ़ की हड्डी का स्टेनोसिस, रीढ़ की हड्डी में खुली जगहों का संकुचन
• टेंपोमोन्डिबुलर संयुक्त विकार, जिसे टीएमजे या टीएमडी कहा जाता है, जो जबड़े और मांसपेशियों को प्रभावित करता है, जो इसे घेर लेता है
• दुर्घटनाओं से आघात या
• whiplash
• हर्नीएटेड डिस्क
• जब कोई चिकित्सक को कॉल करने के लिए अपने चिकित्सक को फोन करने के लिए
• गर्दन की ऐंठन के कुछ कारण दूसरों की तुलना में अधिक गंभीर हैं एक सप्ताह के बाद यदि आपके लक्षण बेहतर नहीं हो जाते हैं या यदि आपकी गर्दन का दर्द चोट या गिरावट का नतीजा है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को फोन करना सुनिश्चित करें। आपको अपने डॉक्टर को फोन करना चाहिए अगर गर्दन में दर्द या ऐंठन आपको रात में रख देते हैं
• यदि आप मेनिन्जाइटिस के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आप को आपातकालीन चिकित्सकीय ध्यान रखना चाहिए:

अचानक उच्च बुखार और ठंड लगना

सिरदर्द

कठोर गर्दन

• त्वचा पर बैंगनी इलाके जो चोट लगने लगते हैं >