जब आपके पूरे शरीर में दर्द होता है तो इसका क्या मतलब है?

मेरे पूरे शरीर में दर्द क्यों होता है?

एक दर्द शरीर हर गतिविधि को और अधिक कठिन बना देता है, अपने दैनिक पीसने के माध्यम से रात में सोने के लिए जाने से। कभी-कभी हमारे शरीर कड़ी मेहनत या व्यायाम से दर्द करते हैं, लेकिन अन्य समय में मांसपेशियों में दर्द का कारण अधिक जटिल और अन्य लक्षणों से जुड़ा हो सकता है। यदि आप या आपके कोई परिचित शरीर के दर्द से पीड़ित हैं, तो यह मार्गदर्शिका आपको कुछ अंतर्निहित समस्याओं को समझने में मदद कर सकती है जो इसका कारण हो सकती हैं। गठिया से लेकर फाइब्रोमायल्जिया से लेकर आम फ्लू तक, शरीर में दर्द के कई अंतर्निहित कारण हैं, इसलिए यह जानने के लिए पढ़ें कि वे क्या हैं, साथ ही पूरे शरीर में दर्द को कम करने के लिए कुछ सुझाव भी हैं।

इंफ्लुएंजा

इन्फ्लुएंजा, जिसे फ्लू के रूप में भी जाना जाता है, एक वायरल संक्रमण है। यह फेफड़े, नाक और गले को संक्रमित करता है, और कई परिचित लक्षण पैदा करता है। इन्हीं में से एक है शरीर में दर्द।

फ्लू का कारण क्या है?

जब आप सभी को प्राप्त कर रहे हैं और आपके पास फ्लू है, तो एक कारण है। आपका शरीर दर्द करता है क्योंकि यह संक्रमण से लड़ने में मदद करने के लिए रसायनों को जारी कर रहा है। आपके प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा उत्पादित रसायनों में से एक को प्रोस्टाग्लैंडीन (पीजी) कहा जाता है। पीजी आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है, लेकिन इससे शरीर में दर्द भी होता है। यह बुखार जैसे अन्य लक्षणों पर भी ला सकता है।

एस्पिरिन और अन्य गैर-स्टेरायडल दर्द निवारक जैसे इबुप्रोफेन शरीर में दर्द और बुखार को कम कर सकते हैं जब आपके पास फ्लू होता है क्योंकि वे पीजी के उत्पादन में हस्तक्षेप करते हैं। एंजाइम जो पीजी का उत्पादन करता है वह बीच के माध्यम से एक ट्यूब के साथ एक क्रिस्टल जैसा दिखता है। एस्पिरिन और इबुप्रोफेन पीजी के उत्पादन को रोकते हुए, ट्यूब को प्लग करते हैं।

थायरॉयड समस्याएं

यदि आप हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित हैं, तो शरीर का दर्द आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले पहले लक्षण हो सकते हैं। हाइपोथायरायडिज्म वह विकार है जो तब होता है जब किसी व्यक्ति का शरीर पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन नहीं कर रहा होता है। इसके कई लक्षण हो सकते हैं, और इनमें से मांसपेशियों में ऐंठन, दर्द, जोड़ों में दर्द और शरीर में दर्द है। कभी-कभी दर्द अस्पष्ट और निरर्थक होता है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में जैव रासायनिक हाइपोथायरायडिज्म अपेक्षाकृत आम है, जो अनुमानित 4.6% आबादी को प्रभावित करता है। अच्छी खबर यह है कि यह थायरॉयड समस्या पर्चे दवाओं के साथ इलाज योग्य है, जो आपके हार्मोन के स्तर को सामान्य तक बहाल कर सकती है और थकान और दर्द को दूर करने में मदद करेगी। इन दवाओं को जीवन भर लेने की आवश्यकता होती है, और वे स्थिति के खतरनाक परिणामों को रोक सकते हैं, जो चरम पक्ष पर कोमा और मृत्यु को शामिल कर सकते हैं।

कम प्रसार

यदि आप अपने पैरों को चलने के बाद दर्द महसूस करते हैं, तो यह एक परिसंचरण समस्या हो सकती है। क्लैडिकेशन (आमतौर पर, धमनी में रुकावट) एक या दोनों पैरों में जलन, ऐंठन या दर्द का कारण बनता है जो आराम करने से राहत देता है। यह एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण होता है, एक ऐसी स्थिति जो पट्टिका बिल्डअप के माध्यम से धमनियों को संकीर्ण और कठोर करती है।

इस स्थिति से निदान किए गए लोगों को दवा पर रखा जा सकता है या अधिक बार चलने की सिफारिश की जा सकती है, साथ ही धूम्रपान बंद करने और अपने आहार से संतृप्त वसा को कम करने के लिए। एंजियोप्लास्टी, स्टेंट, और अधिक सहित न्यूनतम इनवेसिव उपचार भी हैं। यदि लक्षण गंभीर हैं, तो सर्जिकल उपचार आवश्यक हो सकता है।

एक प्रकार का वृक्ष

अपने जोड़ों में आपको जो दर्द महसूस हो रहा है, वह ल्यूपस नामक ऑटोइम्यून बीमारी से संबंधित हो सकता है। ल्यूपस आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ ऊतकों पर हमला करने का कारण बनता है, जो आपको सभी तरफ दर्द कर सकता है। ल्यूपस के एक बाउट के दौरान, आपका शरीर भर में सूजन हो जाता है। सूजन प्रक्रिया का हिस्सा आपके जोड़ों के आसपास अस्तर का एक मोटा होना शामिल है। यह आपके जोड़ों और tendons में सूजन और शरीर में दर्द का कारण बनता है।

कुछ ल्यूपस रोगी गठिया के समान होने के रूप में इस पीड़ा का वर्णन करते हैं। गठिया के विपरीत, हालांकि, ल्यूपस आमतौर पर आपकी हड्डियों और जोड़ों को स्थायी नुकसान नहीं पहुंचाता है।

इस प्रकार की असुविधा के लिए रक्षा की पहली पंक्ति ओवर-द-काउंटर दवा है। एस्पिरिन और इबुप्रोफेन जैसे विरोधी भड़काऊ दर्द निवारक राहत ला सकते हैं। हीटिंग पैड और गर्म स्नान और वर्षा भी कठोर जोड़ों को कम कर सकते हैं।

गठिया

हर चार अमेरिकी वयस्कों में से एक को गठिया है, जो पुराने दर्द के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। गठिया एक कैच-ऑल डायग्नोसिस है जिसमें जोड़ों और मांसपेशियों को प्रभावित करने वाले 100 से अधिक रोग शामिल हैं।

इनमें से सबसे आम ऑस्टियोआर्थराइटिस है, जो धीरे-धीरे हड्डियों और उपास्थि को तोड़ता है जो एक या अधिक जोड़ों को बनाते हैं। शरीर में दर्द के साथ, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस कठोरता, सूजन का कारण बनता है, और जोड़ों के आंदोलनों को सीमित करता है जो इसे प्रभावित करता है

गठिया के प्रबंधन के तरीके हैं। इनमें से कुछ में दवा, वजन कम करना और उचित तरीकों से व्यायाम करना शामिल है। शिक्षा गठिया स्व-प्रबंधन कार्यक्रम के माध्यम से उपलब्ध है, जिसे स्टैनफोर्ड स्कूल ऑफ मेडिसिन द्वारा विकसित किया गया था और चर्चों और अस्पतालों जैसे सामुदायिक सेटिंग्स में पेश किया जाता है।

पलकों पर चकत्ते देखें?

यदि आपका मस्कुलोस्केलेटल दर्द पलक की चकत्ते के साथ आता है, तो आप डर्माटोमेटाइटिस के चपेट में आ सकते हैं। यह एक ऑटोइम्यून बीमारी है जो सामान्य दर्द का कारण बनती है क्योंकि यह आपकी त्वचा के नीचे रक्त वाहिकाओं को फुलाती है। यह निगलने में मुश्किल हो सकता है, और बैठने की स्थिति से उठ सकता है। सामान्य लक्षणों में थकान और चकत्ते शामिल हैं। ये लाल या बैंगनी हो सकते हैं और इनमें खुजली होती है। और वे सिर्फ पलकों पर दिखाई नहीं देते; जिल्द की सूजन, गाल, कोहनी, घुटनों, पोर, पीठ या ऊपरी छाती पर चकत्ते दिखाई दे सकते हैं।

आपका डॉक्टर लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स जैसी दवाएं लिख सकता है। ऐसे व्यायाम हैं जो आपकी ताकत और लचीलेपन को बनाए रखने के लिए सीखे जा सकते हैं, और इस समस्या के परिणामस्वरूप होने वाली निगलने वाली समस्याओं को नियंत्रित करने के लिए चिकित्सा कर सकते हैं। शुद्ध रक्त उत्पादों को इंजेक्शन के रूप में पेश किया जा सकता है, और ये आपकी मांसपेशियों और त्वचा को एक समय के लिए नुकसान को रोक सकते हैं। लेकिन उन्हें नियमित रूप से प्रशासित करने की आवश्यकता है और वे महंगे हैं।

फाइब्रोमायल्जिया दर्द अंक

फाइब्रोमाइल्गिया का हॉलमार्क लक्षण आपके शरीर में मांसपेशियों में दर्द, कठोरता और कोमलता है। सिरदर्द, सुन्न हाथ और पैर, और पेट में दर्द अन्य गंभीर संकेत हैं एक व्यक्ति को यह दर्द हो सकता है।

ऐसे कारणों के लिए जिन्हें अच्छी तरह से समझा नहीं गया है, फ़िब्रोमाइल्जी वाले लोग दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। यह अनुमानित 5 मिलियन अमेरिकी वयस्कों के लिए जाता है जो विकार से पीड़ित हैं। उनमें से लगभग 80% से 90% महिलाएं हैं। इनमें से कुछ लोगों के लिए, फ़िब्रोमाइल्जी इतना दुर्बल है कि वे बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकते हैं। दूसरों के लिए, शरीर अच्छे दिन और बुरे दोनों दिन लाता है और चला जाता है।

फाइब्रोमाइल्गिया को एक बीमारी के रूप में समझना काफी मुश्किल है। हम अभी भी नहीं जानते कि क्या कारण हैं। हालांकि, निदान करने के लिए, एक मानक स्कोरिंग प्रणाली विकसित की गई है। एक व्यक्ति को अपने शरीर के सभी चार वर्गों में व्यापक दर्द का अनुभव करना चाहिए और अन्य बीमारियों से इंकार करने की आवश्यकता है।

पॉलीमायोसिटिस से मांसपेशियों की कमजोरी

जो लोग पॉलीमायोसिटिस (पीएम) से पीड़ित हैं, उनके कंधे, गर्दन और पीठ में कमजोरी के साथ-साथ उनके कूल्हों और जांघों में भी कमजोरी का अनुभव होता है। कमजोरी कई महीनों के दौरान धीरे-धीरे आ सकती है, या कुछ दिनों में कम हो सकती है। कभी-कभी शरीर दर्द और कोमलता इसके साथ आती है, भी। हालांकि पीएम बहुत असुविधा पैदा कर सकते हैं, यह आमतौर पर जीवन-धमकी नहीं है।

अज्ञात कारणों से, पॉलीमायोसिटिस आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मांसपेशी फाइबर पर हमला करने का कारण बनता है। यह आम तौर पर 20 साल की उम्र के बाद आता है, और महिलाओं में अधिक आम है। अच्छी खबर यह है कि समय के साथ, कई लोग आंशिक रूप से या पूरी तरह से पीएम से ठीक हो जाते हैं।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम

अत्यधिक थकावट के साथ, क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोग अक्सर गहरे, लगातार जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द जैसे सामान्य लक्षणों का अनुभव करते हैं। छूने पर उनकी त्वचा में खराश महसूस हो सकती है, और दबाव से सिरदर्द भी हो सकता है।

एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन और एस्पिरिन जैसे दर्द निवारक के अलावा, सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल ने दर्द को कम करने के लिए स्ट्रेचिंग, कोमल मालिश, गर्मी, स्वीमिंग और रिलैक्सेशन तकनीक की सलाह दी है। दर्द प्रबंधन परामर्श क्रम में हो सकता है, भले ही दर्द निरंतर हो।

वर्षों तक, पुरानी थकान एक खराब समझा जाने वाला सिंड्रोम था जो डॉक्टरों और रोगियों को समान रूप से निराश करता था। यद्यपि क्रोनिक थकान का कारण मायावी बना हुआ है, चिकित्सा विशेषज्ञ तेजी से आश्वस्त हैं कि यह दुर्बलता की स्थिति मात्र सुस्ती से परे है, और यह है कि इसकी जड़ें शारीरिक हैं।

पॉलीमायल्जिया रुमैटिका (पीएमआर)

यदि आपने कठोर जोड़ों का अनुभव किया है और अपनी ऊपरी बाहों, गर्दन, जांघों और पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो रहा है, जो कि सुबह के समय में बदतर है, तो आपको पॉलीमेलिया रुमेटिका (पीएमआर) का एक मुकाबला हो सकता है। यह पूरे शरीर का दर्द आमतौर पर जल्दी, कभी-कभी रात भर में भी आता है, और यह आपके कंधों पर अपनी बाहों को बढ़ाने के लिए मुश्किल बना सकता है।

पीएमआर का कारण अभी तक समझा नहीं गया है। हम क्या जानते हैं कि यह जोड़ों में उत्पन्न होता है, और फाइब्रोमायल्गिया के विपरीत, पीएमआर सूजन का कारण बनता है। यह 50 वर्ष से अधिक आयु के काकेशियन के बीच सबसे आम है, एक पीएमआर रोगी की औसत आयु 70 वर्ष से अधिक है, और पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है।

दुर्भाग्य से, एस्पिरिन और इबुप्रोफेन जैसी सामान्य विरोधी भड़काऊ दर्द की दवाएं पीएमआर के मामले में बहुत मदद नहीं करती हैं। इसके बजाय, डॉक्टरों को कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स निर्धारित करने की अधिक संभावना है। यदि पीएमआर समस्या है, तो ये दवाएं जल्दी और नाटकीय रूप से प्रतिक्रिया कर सकती हैं, कभी-कभी एक खुराक के बाद रोगी के दर्द को कम कर सकती हैं। हालांकि, यह हमेशा ऐसा नहीं होता है, और सूजन को कम करने के लिए उपचार कुछ उदाहरणों में अधिक समय ले सकता है।

टिक काटता है

यदि आप एक टिक से काटे जाने के दो सप्ताह के भीतर मांसपेशियों में दर्द का अनुभव करते हैं, तो आपको रिकेट्सिया रिकेट्सि के कारण रॉकी माउंटेन स्पॉटेड बुखार (आरएमएसएफ) हो सकता है जो टिक काटने के दौरान संचरित होता है। चूंकि टिक काटने से दर्द हो सकता है, आपको एहसास नहीं हो सकता है कि आपको काट लिया गया है, लेकिन बुखार की उपस्थिति और आपकी कलाई और टखनों पर एक चकत्ते की बीमारी की पुष्टि कर सकती है।

आरएमएसएफ गंभीर है। लक्षण शुरू होने के एक हफ्ते बाद तक लोग मर सकते हैं। सौभाग्य से, यह एंटीबायोटिक दवाओं के साथ भी इलाज योग्य है। हालांकि, अगर आरएमएसएफ का मामला गंभीर है, तो दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें रक्त वाहिका क्षति (वास्कुलिटिस) और मस्तिष्क और अन्य अंगों में थक्के जमना और रक्तस्राव शामिल है। उपचार सबसे प्रभावी है अगर यह पहले पांच दिनों के भीतर शुरू होता है जो आरएमएसएफ के लक्षण पहले खुद को दिखाते हैं।

बैल की आँख दाने?

यदि आप एक टिक काटने के एक महीने के भीतर जोड़ों के दर्द को नोटिस करते हैं, तो यह लाइम रोग हो सकता है। जब 1975 में लाइम, कनेक्टिकट में लाइम रोग की खोज की गई थी, शोधों का मानना ​​था कि वे पहले किशोर गठिया से निपट रहे थे। लक्षण गठिया के समान हो सकते हैं, बाद के चरणों में सूजन जोड़ों के साथ और आमतौर पर पूरे जोड़ों में दर्द हो सकता है।

तो आप कैसे बता सकते हैं कि आप लाइम रोग या गठिया से निपट रहे हैं? Lyme का एक पूर्ण संकेत काटने के चारों ओर एक बड़ा दाने है, जो या तो ठोस लाल हो सकता है या एक बैल की आंख का पैटर्न हो सकता है। यह एक प्रमुख चेतावनी है कि आपको तेजी से उपचार की आवश्यकता है, और यह प्रत्येक 10 मामलों में से लगभग नौ में होता है। संक्रमण के अन्य सामान्य लक्षणों में सूजन लिम्फ ग्रंथियों, सिरदर्द, चक्कर आना, शूटिंग दर्द, सुन्नता, झुनझुनी और आमतौर पर दर्द महसूस करना शामिल हैं। लाइम रोग तब होता है जब बैक्टीरिया, बोरेलिया बर्गडॉफरी, टिक काटने से फैलता है।

दवा का पर्चा

स्टैटिन

उच्च कोलेस्ट्रॉल के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली एक आम दवा को 20% से 30% लोगों में मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से जोड़ा गया है। स्टैटिन का उपयोग व्यापक रूप से धमनी पट्टिका को रोकने में मदद करने के लिए किया जाता है जो हृदय रोग और अन्य हृदय संबंधी खतरों को जन्म दे सकता है, और 45 वर्ष से अधिक उम्र के चार अमेरिकियों में से एक के लिए निर्धारित किया जाता है। क्यों स्टैटिन दर्द का कारण बन सकते हैं क्यू 10 नामक एक ऊर्जा-उत्पादक कोएंजाइटिस के लिए नीचे आ सकता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि स्टैटिन शरीर के प्राकृतिक स्टॉक कोएंजाइम Q10 को कम करते हैं। क्या यह कोएंजाइम Q10 की खुराक लेने में मदद करता है? अध्ययन के परिणामों को मिलाया गया है, इसलिए अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या यह आपके लिए मददगार हो सकता है।

क्यों स्टैटिन के कारण दर्द होता है क्यू 10 नामक एक ऊर्जा-उत्पादक कोएंजाइम में कमी आ सकती है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि स्टैटिन शरीर के प्राकृतिक स्टॉक कोएंजाइम Q10 को कम करते हैं। क्या यह कोएंजाइम Q10 की खुराक लेने में मदद करता है? अध्ययन के परिणामों को मिलाया गया है, इसलिए अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या यह आपके लिए मददगार हो सकता है।

opiates

दर्द को कम करने के लिए जाना जाने वाला दवा वर्ग भी कुछ मामलों में इसका कारण बन सकता है। लंबे समय तक अफीम का उपयोग और लत एक प्रभाव पैदा कर सकता है जिसे ओपिओइड-प्रेरित हाइपरलेगेशिया (ओआईएच) के रूप में जाना जाता है। OIH वास्तव में आपके शरीर को दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। यह संभव है कि ओपियोइड लेने से आपके शरीर के प्राकृतिक दर्द निवारक कार्य दब जाते हैं, जिससे उपयोगकर्ता दवा के प्रभाव के बाद दर्द से कमजोर हो जाते हैं।

तनाव

तनाव और चिंता के कारण कई तरह के शारीरिक दर्द हो सकते हैं। इनमें जबड़े, गर्दन, छाती, पेट और पीठ में दर्द, साथ ही सिरदर्द और मांसपेशियों में ऐंठन शामिल हैं।

चिंता विकारों के कारण होने वाली शारीरिक व्यथा को प्रबंधित किया जा सकता है। नींद, व्यायाम, और अपने दैनिक जीवन में उचित पोषण का सही संतुलन प्राप्त करना एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। इसमें विश्राम तकनीकें भी हैं जो कि फायदेमंद हो सकती हैं, जैसे कि ध्यान और श्वास प्रशिक्षण। कभी-कभी दवाएं इस समस्या का इलाज करती हैं, और रोगी से रोगी में भिन्न होती हैं। कुछ दवाएं जो SSRI, MAOI, और ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट शामिल कर सकती हैं।

डिप्रेशन

अवसाद दर्द को लंबे समय तक स्थायी और अधिक गंभीर बना सकता है। और जिस व्यक्ति को दर्द का अनुभव होता है, वह जितना अधिक उदास होता है, उतने ही अधिक अवसादग्रस्त होते हैं और उतनी ही अधिक अवसादग्रस्त हो जाते हैं। शारीरिक दुर्बलता अवसाद से ग्रसित लोगों के लिए एक सामान्य शिकायत है, इतना ही नहीं अवसाद के निदान वाले लगभग 70% रोगी एक बड़े सर्वेक्षण के अनुसार केवल शारीरिक लक्षणों के साथ एक डॉक्टर से मिलने आते हैं। इसके पीछे तर्क जटिल है।

न्यूरोट्रांसमीटर वे रसायन हैं जो एक तंत्रिका कोशिका से दूसरे में संदेश भेजते हैं। मूड और दर्द दोनों का जवाब देने वाले न्यूरोट्रांसमीटर समान हैं: सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन। यही कारण है कि एंटीडिप्रेसेंट कभी-कभी पुराने दर्द वाले लोगों के लिए निर्धारित होते हैं। अन्य उपचारों में मनोचिकित्सा, दर्द पुनर्वास और व्यायाम, ध्यान और पत्रकारिता जैसी जीवनशैली में बदलाव शामिल हो सकते हैं।

अनिद्रा इसे बदतर बना देती है

यह समझना आसान है कि कैसे पीड़ा में रहना एक अच्छी रात की नींद को बाधित कर सकता है। जब हम चोट करते हैं, तो यह इतना विचलित हो सकता है कि नींद के लिए बसना मुश्किल हो जाता है। यह समझना थोड़ा मुश्किल है कि नींद की कमी दर्दनाक समस्याओं को और भी बदतर बना सकती है। कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि खराब नींद आपको दर्द को अधिक तीव्रता से महसूस करती है। इसके कारणों का निर्धारण नहीं किया गया है। लेकिन अगर ऐसा है, तो एक अच्छी रात की नींद आपके दर्द को कम करने में मदद कर सकती है - और आपके दर्द को कम करने से आपको बेहतर नींद भी मिल सकती है।

निष्क्रियता

जिम के चारों ओर अक्सर "कोई दर्द नहीं, कोई लाभ नहीं" कहावत सुनी जाती है। लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि विपरीत वास्तव में सच हो सकता है। लगभग 40, 000 नॉर्वेजियन वयस्कों के एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग सप्ताह में तीन बार से अधिक व्यायाम करते थे, उन्हें पुरानी मस्कुलोस्केलेटल शिकायतों का अनुभव होने की संभावना 28% कम थी। जो लोग नियमित रूप से वर्कआउट करते हैं, उन्हें दिए गए महीने में 15 दिनों से अधिक समय तक दर्दनाक लक्षणों का अनुभव होने की संभावना 50% कम थी।

ग्रेट ब्रिटेन में एक अन्य अध्ययन ने 2, 000 से अधिक वयस्कों से पूछा कि क्या उन्हें पिछले महीने में दर्द का अनुभव हुआ था, और क्या उन्होंने पिछले महीने में व्यायाम किया था। जिन लोगों ने "कुछ दर्द" का अनुभव किया, उनमें 70% कम होने की संभावना थी, जितना कि दूसरों की अपनी उम्र थी, और जिन लोगों ने पुराने दर्द का अनुभव किया, उनकी संभावना चार गुना कम थी। हालांकि, इन अध्ययनों से न तो पता चलता है कि शरीर में निष्क्रियता है या निष्क्रियता से शरीर में दर्द होता है।

विटामिन डी की कमी

आपके शरीर के हर हिस्से में विटामिन डी के लिए एक रिसेप्टर होता है, जो आपकी हड्डियों से लेकर आपकी मांसपेशियों से लेकर आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं तक होता है। और विटामिन डी के बहुत कम स्तर और पुराने दर्द के बीच एक संबंध प्रतीत होता है। कौन से कारण से दूसरा बहस के लिए तैयार है, लेकिन चूंकि इसके अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं, इसलिए कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि अगर किसी को पुराना दर्द हो, तो विटामिन डी की खुराक समझ में आती है। बहस के लिए पूरक लाने से राहत मिलती है या नहीं।

गठिया से पीड़ित दो कारणों से विशेष रूप से चिंतित होना चाहिए। एक के लिए, विटामिन डी रक्त कैल्शियम को बनाए रखता है, हड्डियों को कठोर और मजबूत रखता है। दूसरे के लिए, कोर्टिकोस्टेरोइड (एक आम गठिया उपचार) आपके शरीर के विटामिन डी के स्तर को कम करने के लिए लगता है।

गर्मियों में अधिक विटामिन डी प्राप्त करना आसान है। लगभग 15 मिनट के लिए आपकी त्वचा को 50% धूप में उजागर करने से, आपका शरीर दैनिक खुराक के लिए आवश्यक विटामिन डी का उत्पादन करता है। यह सर्दियों में अधिक कठिन हो सकता है, विशेष रूप से उत्तरी क्षेत्रों में बहुत कम धूप के साथ। जो लोग धूप में बाहर नहीं खड़े हो सकते, उनके लिए वसायुक्त मछली अधिक मात्रा में विटामिन डी प्रदान करती है, और कच्ची मछली और भी अधिक प्रदान करती है। कई अनाज और अनाज विटामिन डी-फोर्टीफाइड भी हैं।

पुराने दर्द का इलाज

जबकि पुराने दर्द के कई कारण हैं, अच्छी खबर यह है कि आपको पीड़ित होने की आवश्यकता नहीं है। चल रही पीड़ा से राहत पाने के लिए बहुत सारे तरीके हैं। कुछ दृष्टिकोण दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी हैं, इसलिए अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए कौन से उपचार सर्वोत्तम होंगे। उनमे शामिल है:

• आराम चिकित्सा
• मनोचिकित्सा
• बायोफीडबैक
• व्यवहार में बदलाव
• ताई ची
• एक्यूपंक्चर
• मालिश चिकित्सा
• ध्यान
• स्वयं प्रबंधन कार्यक्रम

निर्जलीकरण

डायरिया, उल्टी, बुखार या अधिक पेशाब के कारण तरल पदार्थ का नुकसान होता है। रक्त की मात्रा को बनाए रखने, भोजन को पचाने, शरीर के तापमान को विनियमित करने और कई अन्य महत्वपूर्ण कार्यों के लिए आपको अपने शरीर में पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है। यदि आप पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स खो देते हैं, तो यह आपको शरीर में दर्द दे सकता है। यदि आप निर्जलित हैं तो आपको कैसे पता चलेगा? संकेत और लक्षणों में शुष्क मुँह, थकान, धँसी हुई आँखें, कम पेशाब, अत्यधिक प्यास, गहरे रंग का मूत्र, चक्कर आना और भ्रम शामिल हैं। यदि आप गंभीर निर्जलीकरण के लक्षणों का सामना कर रहे हैं और तरल पदार्थ प्राप्त करने या रखने में सक्षम नहीं हैं, तो आपको पुनर्जलीकरण के लिए IV तरल पदार्थ प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है।

जुकाम

बुखार, मांसपेशियों में दर्द, बहती नाक, भरी हुई नाक, ठंड लगना, सिरदर्द, और थकान विशिष्ट फ्लू के लक्षण हैं, लेकिन ये सामान्य सर्दी के साथ भी हो सकते हैं। हालाँकि, यह आमतौर पर लक्षणों की गंभीरता है जो दोनों को अलग करता है। फ्लू जैसे लक्षण सर्दी के लक्षणों की तुलना में अधिक गंभीर होते हैं। यदि आपको जुकाम या फ्लू है तो आराम करें और पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पिएं। चिकन सूप जैसे घरेलू उपचार मदद कर सकते हैं। यदि आपके पास गंभीर लक्षण हैं, तो चिकित्सा की तलाश करें। कुछ परीक्षणों को पहले कुछ दिनों के भीतर किया जा सकता है जो आपको बताएंगे कि क्या आपके पास फ्लू है और आप ठंड से बच सकते हैं।

हिस्टोप्लास्मोसिस

हिस्टोप्लास्मोसिस हिस्टोप्लाज्मा के कारण होने वाला एक फंगल संक्रमण है। कवक मिट्टी में रहता है जो पक्षियों और चमगादड़ों से बड़ी मात्रा में बूंदों द्वारा दूषित होता है। हवा से निकलने वाले फफूंद बीजाणुओं से लोग हिस्टोप्लाज्मा से संक्रमित हो सकते हैं। प्रभावित व्यक्तियों को खांसी, थकान, बुखार और शरीर में दर्द हो सकता है। जो लोग हिस्टोप्लाज्मोसिस प्राप्त करते हैं, वे आमतौर पर उपचार के बिना बेहतर हो जाते हैं, लेकिन कुछ मामलों में जिनके पास कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है, वे गंभीर लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। कई लोग जो साँस लेते हैं वे किसी भी लक्षण का अनुभव नहीं करते हैं। कवक संयुक्त राज्य अमेरिका के पूर्वी और मध्य भागों में और साथ ही अफ्रीका, एशिया, ऑस्ट्रेलिया, दक्षिण अमेरिका और मध्य अमेरिका के क्षेत्रों में पाया जाता है।

विलम्बित माँसपेशी रूखापन

विलंबित शुरुआत मांसपेशियों की व्यथा (DOMS) मांसपेशियों में दर्द और कठोरता है जो एक नया या ज़ोरदार प्रकार का व्यायाम करने के बाद लगभग 1 से 2 दिन होता है। मांसपेशियों में सूक्ष्म आघात के कारण दर्द होता है जो व्यायाम के दौरान लंबी गतिविधियों के दौरान होता है। एक वजन कम करने के बाद सनकी व्यायाम का एक उदाहरण बाइसेप्स को परेशान करना होगा। ओटीसी नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) और मालिश देरी से शुरू होने वाले दर्द को कम करने में मददगार हो सकते हैं। एक ब्रेक लें अगर आप देरी से पेशी की व्यथा का सामना कर रहे हैं और अपने शरीर को आराम करने और ठीक होने की अनुमति दें। व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की स्वीकृति लें और किसी भी प्रकार के व्यायाम को धीरे-धीरे शुरू करें और मजबूत होने के साथ-साथ अपनी गतिविधि के स्तर का निर्माण करें।

ट्रिगर बिंदु

ट्रिगर पॉइंट्स मांसपेशियों के निविदा क्षेत्र होते हैं जो दर्द का कारण बनते हैं। जिन क्षेत्रों में यह होता है, उनमें परिसंचरण में कमी, संकुचन और ऐंठन में वृद्धि हुई है। घबराई हुई तंत्रिका संवेदनशीलता दर्द का कारण बनती है। निविदा बिंदु टिनिटस, तनाव सिरदर्द, कम पीठ दर्द, टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त (टीएमजे) के साथ जुड़े हो सकते हैं, और प्रभावित क्षेत्रों में गति की सीमा कम हो सकती है। ट्रिगर बिंदुओं से प्रभावित स्नायु क्षेत्र आसपास के क्षेत्रों की तुलना में स्पर्श के लिए कठिन महसूस करते हैं। वे आगे के क्षेत्रों में भी दर्द का कारण हो सकते हैं। इसे संदर्भित दर्द के रूप में जाना जाता है। इस तरह के दर्द के लिए ट्रिगर प्वाइंट इंजेक्शन एक प्रभावी उपचार है।